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こんにちは、CREAです。 今ちょっと外に出てるんですけど、すごいこれ大発見だなって自分で思ったので、ちょっとお話ししたいなと思います。
それは、 音声配信を始めて、これすごい良かったなって思ったこと、これを話したいと思います。
特にメンタルが落ちた時に、ぐるぐる考え続けてしまう人に向けて、結構大事な話かなって思うので、良かったら最後まで聞いてみてください。
結論から言うと、ぐるぐる思考になりやすい人って、1人で考え続けない方がいいなって思いました。
これ昔の私がやってたので、メンタル落ちてる時って、ちゃんと自分のこと見れてるって、
本当、思い違いなんですけど、すごい思ってたんですよね。 冷静に分析してるつもりで、
自分の気持ちもわかってるつもりで、これ正しいでしょっていう自分の考えを、
無理やりポジティブに持って行ってたりとか、 誰かを下に下げて、
私あの人よりできてるとか、なんかマシだとか、結構ひどい自分都合な考え方をしてました。
本当に今振り返ると、全然周りも自分も見えてなかったなって思います。
むしろ、そうやって、いいアイディア出てきた、これで変われるはずだって思っても、
結局同じところをぐるぐる回ってて、 全然上がれなかったんですよね。
なんか抜けない、抜けられないっていう感じがあって。
で、ここ最近、スタンドFMで自分の声で話すようになって、
これはすごいなって本当に実感してます。 なんか自分の気持ちとか考えを言葉にして、自分の体の外に出すようになったら、
過去の出来事とか、あの時こうだったなっていう、嫌な出来事とかもそうなんですけど、
そういう記憶とかがどんどん出てくるようになったんですよね。 これがちょっと面白くて、
頭の中で考えているだけの時って出てこなかった。 だけどそれが話していると、なんか出てくるようになるんですよね。
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多分考えている状態と出している状態って、 全然違う、なんか思考回路なのかな。
道が違う感じがしてて。 ここが今日のポイントなんですけど、
自分に聞くって、前から言ってる、自分に聞いてみましょうって私言ってるんですけど、 それって答えを出すことじゃないんですよ。
正解を見つけろってことじゃなくて、自分がどう感じてたかっていうのを、 ちゃんと認識するってことなんだよなぁって思います。
例えば、過去にすごく嫌だった出来事って、思い出したくないから蓋しますよね。 終わったことにしようって、見ないようにすることってありません?
私とか過去にめっちゃくちゃ嫌な出来事あって、もう本当に嫌すぎて、 なんか考えたくない、もう考えないようにしよう、みたいな感じだったんですけど、
でも最近、音声配信しながら、 ふと出てきて、その出来事を
どうだったかなって、見つめ直してみようと思ったんですよね。 その時、あの時怖かったよねとか、本当つらかったよねって、
その時に、もう感じてたと思うんですけど、 だけど、時間が経って今、客観的に、あの頃の自分の感情に、
寄り添えるようになって、寄り添ってあげれたんですよね。 相手の怒りとか、自分の中に溜まってたものっていうのが、少しずつ整理されていったなって、
思いました。そうすると、本当に最悪だった出来事っていうのが、 ただの過去の経験に変わっていくんですよ。
すごいですよね。 重たかったのが、軽くなるっていう感覚。
その後にやっと、その出来事から何を学んだかとか、 次、こういうことがあったらどうしようっていうのを、
考えられる視点に行けるんですよね。 だから、順番がすごく大事で、
いきなりポジティブに、 解決しようとすると、余計グルグルするので、
まずは、感じてたことっていうのを、ちゃんと出す。 これが抜けてる人が、
グルグル思考多いと思うんですよね。 私が多分、こうやって言っても、
体感しないと、本当にわからないことなので、これは、 ぜひ体感して欲しいので、言い続ける
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っていきますね。 一人で考えてるだけだと、やっぱり同じ思考の中、同じ頭で考えるので、
グルグルなっちゃうんですよね。 それで抜け出せないんで、
辛い。 だったら、それを外に出そう。
それが、すごく大事って思いました。 本当、私にとって
一番合ってるなって思うのが、この音声、 声で話すことだなって、ほんと最近
スタイフも始めたてなんですけど、すごく感じてます。 書くのが合う人もいると思うんですよ。
ジャーナリングとか、 ゆっくり時間をとって、
頭を整理する。 だけど、私は話す方が、どんどん自然に溢れ出てくる感じ。
で、話すって、そのまま手放すっていうことにもなるんですよね。 頭の中に溜めてたものを、体の外に本当に出していく感覚。
なので、これやるだけで、だいぶ辛くなるので、 特に子育て中のママさんとか、自分の気持ちを言葉にする時間って、ほとんどないと思うんですよね。
ましてや、自分の内側を深掘りする時間って、全然取れないと思うんですよ。 だからこそ、
簡単でいい。誰かに聞かせなくても良くて、ボイスメモでもいいんで、話す。 それだけでも全然違うので、やってみてほしいって思います。
綺麗にまとめなくてもいいし、ぐちゃぐちゃでも本当、誰に聞かせるでなくてもいいので、
今どう思ってるかって、頭の中とか、自分の中にあるものを口から出して、話して、手放してみてください。
これ続けていくと、どんどん変わっていくなって、今始めたてだけど思います。
ぐるぐるから抜け出しやすくなりますよね。どんどんぽいぽいぽいって、なんか片付けてるような感じ、捨ててってる感じがしました。
すごいちょっと熱量高く言っちゃったんですけど、今日はそんな話でした。
本当考えすぎてしんどくなっている人って、やっぱりいると思うんですよね。
コミュニケーションが減ってるなって思うので、
まず出してみて、抱え込まないでほしいなって思います。
それだけで本当に楽になりやすくなれるって思うので、ぜひぜひお勧めしています。
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このチャンネルでは感想や質問とか、気持ちを書きたいとかっていう方のコメントとかも、
レターとかでも見られたくないときはお待ちしてますので、よかったら自分の体の中から話すっていうのを意識してみてください。
最後まで聞いていただいてありがとうございます。
自分を開くラジオ、クレアでした。