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おはようございます。8月29日金曜日です。 こちらはアウトプット雑談プログラムとして、書くことで穏やかに暮らしたい私が、ジャーナリングのように雑談をするラジオです。
8月も最終金曜日になりましたね。 31日まであるので、あと3日ありますが、なんとなく8月が終わってしまうような、そんな気がしています。
今日はなんてことはないんですが、最近体力落ちてるな、みたいな話をしようかなと思います。
この夏、暑くはなかったと思うんですけど、前半ちょっと暑い時期があって、
8月入ってちょっと落ち着いて、みたいな感じだったと思うんですね。 涼しかったのと、あとそのまま自分が休暇に入ったりもして、
あんまり体力ないなっていうのを感じることもなくはないけど、その休んでる間とかもとにかく眠くなっちゃうわけですよ。
仕事してる時は多分仕事があるから、そうでもないんですけど、帰ってきてからの疲労感がすごい半端じゃないなっていうのと、
あと暑かったりすると、やっぱりそれですごい体力を消耗されるなっていうのを感じていたんですね。
昨日は朝ちょっと強めの雨が降っていたので、これは駅まで仮に歩いて行ったとしたらビショビショになっちゃいそうだなと思ったので、
車に切り替えて昨日は通勤したんですけど、そうするとやっぱり楽なんですよね。
私、会社に普段行く時は駅まで歩いて、駅からまた会社まで歩くんですけど、黙ってても5キロぐらい歩くことになるんですよ。
田舎なんで。 自分自身から駅までがだいたい1.2、3キロあって、
向こうの着いてから会社までが1.2キロぐらいのかな。
それを往復すると5キロ前後になるんですけど、やっぱりそれがないと帰ってきてからの疲労感が全然違うなと思っちゃったんですね。
もしかしたら家を回すためには車で行った方が楽なのかもしれないんですけど、会社着いてからのぐったり感とかも少ないから。
だけど、私運動習慣があまりないので、これをやめちゃうと本当に運動しなくちゃってやらないとしなくなっちゃうなと思って。
例えばジムに行くとか、あとは週末走るとか朝走るとかいうのをやらないと、歩くことが運動っていうかわからないんですけど、とにかくカロリーを消費する行動がなくなるなと思って。
実際ウォーキングぐらいではそんなにないとは思うんですけど、足腰にも来ちゃうだろうなと思ったんですね。
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今も正直そんなすごいサクサク歩いてるわけではなくて、どちらかというとゆっくり歩いてるんですが、
例えばこれをもう少しスピード感を持って歩くだけで足にはもうちょっと負荷をかけられるっていうか、いいのかもしれないし、
息切れするほどの速さでとは言わないけれども、歩くことにもうちょっと集中して、
今まで自分の歩くスピードを1ぐらいで歩いてたら1.1ぐらいにするだけでもだいぶ違うのかなっていう気はしたりします。
何が痛いかというと、体力がなくなってる。
それをこの夏すごい感じて、もう夏だけじゃないなって感じがするんですよね。
全般的にどんどんなくなってるなっていう気がしていて、筋力とか。
友人にも勧められて、1キロではあるんですが、ダンベロを買ってみたりもしたんですよ。
友人はもうプロだからもっと重いのを使ってるんですけど、私1キロでも結構重いなって思ったんです。
それ1キロ2つだから2キロじゃないですか、片方ずつ。
これも結構、今まではそういう負荷をかけるってことをしてなかった人にとっては結構な負荷だなと思って。
そういう小さいステップから始めていって、すごい筋力を増やしたいってわけではないんですが、
体力は違うな、筋力も増やしたいのか。
だからムキムキになりたいわけじゃないけど、自分の生命の維持ができるぐらいの筋力は欲しい。
年々衰えてるのはものすごい感じるし、衰えてるのにやっぱり代謝とかも悪くなってくるのかな。
太りやすくもなってる。
この夏自分甘やかしすぎて体重も増えたし、体重増えてるから多分自分動かすのに余計変な体力がいるみたいになってて、
多分それで疲れるのもあると思うんですけど、そういうのも解消したいなみたいなことを思いました。
だから私茨城に住んでるんで基本は車なんですよね、いろんなとこに行くのが。
ちょっと動くのも車だし、近所のスーパー行くのも車になっちゃうし、多いんですね。
あと車じゃなくてどこにも行けないっていうのもあるんですけど、
徒歩で行ける県内に例えば買い物できるところがないとか買い場がないみたいなこともあるんですけど、
うちはわりとスーパーまでも近いし、コンビニとかも歩いて行けるような距離感なので、
なるべくそういう近いところは、今夏場だから難しいけど、もうちょっと涼しくなったら歩いて行けるぐらいの時間的余裕も欲しいし、
時間的余裕とともに自分の体力づくりになったら嬉しいなと思ってやろうかなと思います。
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どうしても楽なものに頼りがち。
車で行った方がもしかしたら仕事のパフォーマンスが上がったりとかね、
あとは帰ってきてからの子どもたちとの時間とかも、もしかしたらよどりがあるのかもしれないけれども、
それによって失われるものもあるなっていう風に感じたので、今日ね、残しておこうかなと思います。
体力づくり、皆さん何かしてますかね。
なんか運動習慣いいよって言うんですけど、なかなか私はちょっと続かなくて、
運動しなきゃっていうよりは、自分の体力を維持するために動かなくちゃっていう感じかな。
これでも子どもの頃は結構できた方、運動神経悪くなかったと思うんですけど、
やっぱりだんだん使わなくなってきていて、
水泳とかもめちゃめちゃ泳げたんですよね、小学校1年生くらいまでは。
だけど、事情があって辞めてからは全然、もちろん水泳もしてないし、運動もしてないし、
だからなんか運動習慣つけなきゃっていう風にして、
そういうジムに行ったりとか、クラブに入るとかいうこともあるんでしょうけど、
そういうことにもまず自分の身近でできることでちょっとずつ負荷をかいていくみたいな感じで運動できないかなという風に今は思っています。
きっとね、月額で何か支払ったりとかした方がやる気も出るんでしょうけど、
まずはちょっと自分の身の回りでできることからやっていこうかなと思います。
ながらで運動できるのとかかいいな、歯磨きしながらスクワットみたいな感じ、イメージ的には。
あとお料理待ってる時間にこういうことみたいなのがやりたいんですけどね、
それも忘れてスマホ覗いちゃったりするんで、何かとセットにしてやるっていうのを習慣化したいかなと思いました。
今日はそんなところで失礼します。
金曜日ですね、あと3日夏休みこちらの方あるので、月曜まで夏休みなので、いろいろ夏休みの終盤だなと思っています。
辞書のあれです、読書感想文が仕上がらない。
この土日でどうにかしたいなと思います。
そんなわけで今日は失礼いたします。
最後までお聞きくださりましてありがとうございます。
今日も良き一日となりますように。
ではまた。
