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おはようございます。 今日も聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日もね最初に一つお知らせをさせてください。 現在私のセッションを受けるのが初めてという方を対象にタッピングを使った無料体験セッションを募集しています。
毎日一生懸命頑張っているけどなんだか心が疲れてしまっている。 本当は辛いのについ大丈夫なフリをしてしまう。
過去の出来事を思い出してふと苦しくなることがある。 理由はよくわからないけれどいつも不安だったりイライラしたり自分を責めてしまったりする。
そういった方いらっしゃいませんか。 私たちは
頭ではね気にしなくていいってわかってても気持ちがついてこないということはありますよね。 それはあなたの心が弱いからでも努力が足りないからでもありません。
心の中にある感情や体が感じてきて 体に溜まっている緊張にまだ気づいてないだけかもしれません。
私のセッションではねNFTやマトリックスといったタッピングの手法を使うんですけれども それは今感じている気持ちに優しく向き合っていくという方法です。
無理やりポジティブになろうというのとか 嫌な気持ちをね今すぐ追い出そうなくそうという必要はありません。
まずは今の自分が何を感じているのか一緒に丁寧に見ていきます。 必要に応じて体の感覚にも目を向けていきますので自分一人では気づかなかった気持ちに
出会うこともしょっちゅうあります。 セッションが終わった時少し気持ちが軽くなってたとか肩の力がふっと抜けたとか
楽になったと言われることが多いです。 もちろん感じ方や変化には個人差がありますし
無理やりに話したくない何かを聞き出すということもしませんのでご安心ください。 セッションはオンラインでズームで約60分やっています。
ちょっと気になるなぁとか自分と向き合ってみたいな自分のために少し時間をとってみよう かなぁと思った方はぜひ
体験してみてください。お申し込みは概要欄にお申し込みフォームがありますのでそちらから ご希望の日程を第3規模まで入れていただければ調整させていただきます。
あなたがもっと自分の気持ちを大切にして自分らしく過ごせるようになるそのきっかけに なれたら嬉しいです。
それではここから今日のテーマに入っていきたいとおもいます。 今日はね
自分のことはいつも後回しにしていませんか?です。 突然ですがあなたは自分のために何かするということに罪悪感を感じることってありませんか?
例えば家族や大事な友人のために何を何かを買うっていうのは平気なのに 自分のためにちょっと高いものを買うとなると迷ってしまう
誰かが疲れていたり体調を崩していたらすぐ心配してあげるのに自分が疲れてたり不調だったとしてもこのぐらい大丈夫と思ってしまう
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誰かに何かを頼まれたら忙しくて疲れているのに引き受けてしまう 本当は断りたいのに断ったら悪いかなぁとか嫌な気持ちさせちゃうかなぁと思ってつい引き受けてしまう
そして後になって疲れてしまったりイライラしてしまったり こういう経験ありませんか私めちゃくちゃやってました
あとから怒りが爆発しちゃうんですよねこういうことやってると これまで周りの人とかね家族を大切にして一生懸命生きてきた女性にこういう方が多いように感じます
あと私と同じようにね そうだな長女気質と言いますか自分が頑張って誰かの役に立つことがいいことだって信じてきた人
もちろんね人を大切にするっていうのはすごく 素敵なことですよね誰かの役に立ちたい喜んでもらいたい困っている人がいたら助けて
あげたいっていうねそういう優しい気持ちは大事にしたいなと思うんです でも
やっぱり一つ気をつけてほしいなぁと思うことがあって それは誰かを大切にするっていうことと
自分を犠牲にするっていうことは違うんだってことですよね 誰かを大切にするために自分を犠牲にするっていうのは
やめてほしいなぁと思うんです ここ結構大事だと思っています
例えば誰かのお願いを聞いてあげるとき 自分にも余裕があってやってあげたいなぁって心から思っているならそれはとっても自然な
行為ですよねでも本当は疲れている 本当は休みたい本当はやりたくないそれなのに
相手をがっかりさせたくないしとか嫌われたくないしとかそういった気持ちで無理を して引き受けているとしたら
それはねちょっと自分の気持ちを置き去りにしているというサインかもしれません そしてこういった行動の背景にはいろんな気持ちが隠れていることがあります
良い人でいなきゃいけない 優しい人間でいなきゃいけない
人に迷惑をかけてはいけない 人の期待には応えなければいけない
自分のことより周りの人を優先するべき これね私もすごく持ってたんですよ
人の期待にとにかく応えなきゃいけないっていう プレッシャーをね本当に無意識のうちに持ってたんですよね
こう思うようになった背景っていうのはそれまでの人生経験育ってきた環境が関係してるんですよね
だからもし自分にこういう癖があるな いつも人を優先してしまう癖があるなと分かったとしてもそんな自分を責めないでほしいんです
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また断れなかったとかどうして私は自分の意見が言えないんだろうとかね そんな風に自分を責める必要はありません
もしかしたらそうやってこれまで周りとの関係を守って自分を守ってきたのかもしれないし
自分なりに一生懸命やってきた結果なのかもしれないんです
まずはそんな自分のことを理解してあげてほしいなと思います
そしてこれからは少しずつ自分にも優しくしてあげてほしいんです
自分に優しくするってね時と場合によってすごく難しいんですよね
いい自分には優しくしてあげるの簡単なんですよ
優しくていい子の自分にはね
だけどやりたくないとか誰かに頼まれたことをね
やだ私だって自分の好きなことをやりたいんだとか
あなたを助けるよりも自分が休みたいんだとかね
そういう自分に優しくしてあげるっていうのはねちょっとハードル高いですよね
でもね頑張ってほしいなと思いますそこは
誰かに何かを頼まれた時にすぐ返事をしないで一度自分に聞いてみる
私本当に今これやってあげたいのかな
今の私にその余裕があるかな
本当はどうしたい
それだけでもいいんです
断れなくても大丈夫です
まずは自分の気持ちを確認してあげること
それがねわがままだったり自分勝手だったり
優しくない自分の声だったとしても大丈夫です
こういう気持ちを大切にする
自分の気持ちを大切にするとか
そういうのってね
イコールわがままって思っちゃうかもしれないんですけど
全然そんなことないです
自分も相手も両方大切にするっていうことにね
チャレンジしてほしいんですよね
もう一つ大事なことは
あなたが何かをしてなくても
誰かの期待に応えてなくても
あなたはただそこにいるだけで
大事な価値のある存在だということですね
頑張って何かを成し遂げたから価値があるというわけでもないし
誰かの役に立っているから大切にされる資格があるというわけでもないんです
何にもしてない自分にもちゃんと価値があるんです
赤ちゃんとか思い出してほしいなと思うんですよね
生まれたての赤ちゃん何にもしてなくても
ただ泣いてなんかおしっこしたりうんちしたりしてるだけで
すごく尊い価値のある存在だと思うんです
誰かの役に立っているわけでもない
ただ本能のままにただいるっていうだけ
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ただ息してるっていうだけ
私たち全員が赤ちゃんだったし赤ちゃん出身ですよね
ということは今大人になってても
何にもしてない自分にもちゃんと価値があるっていうところを
ゼロスタートにしてね
持っておいてほしいんです
もし今この話聞いて
頭ではわかってもなかなかそう思えないという方もいらっしゃるかもしれません
そんな時は無理に無理やりね
全然そう思えないのに無理やり
私には価値がある私には価値があるってね
無理やり思おうとしなくても大丈夫ということも伝えたいなと思います
少しずつね少しずつ自分の気持ちを理解して
自分を大切にするという経験を積み重ねていけたらいいと思っています
最後に今日一つだけ考えてみてほしいことがあります
もし自分の大切なお友達が今の自分と同じように疲れていたら
どんな言葉をかけてあげるだろう
これね自分だと思うと優しくできないっていう方も
これが大事な大事な友人だって思ってみたら
もっと休んだらいいんじゃない少しは自分のための時間を取ったらいいんじゃないとか
そんなに頑張らなくてもいいよ
愛のままであなたは大丈夫だよって
そんな風に言葉をかけてあげるんじゃないでしょうか
だったらその言葉をぜひ自分にもかけてあげてほしいなと思うんです
自分に優しくなるっていうことは周りの人を大切にしなくなることではありません
むしろ自分の心に余裕が生まれるということで
自然に周りの人にも優しくできるようになります
まずは自分を大切にすることから始めてみませんか
あなたも誰かを幸せにするためだけに誰かのためだけに生きなくて大丈夫です
あなた自身も幸せになっていきましょう
それでは今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました
じゃあまたね
