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おはようございます。 今日も聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日もね最初にまずお知らせをさせてください。 現在初めての方を対象にタッピングを使った無料体験セッションを募集しています。
毎日一生懸命頑張っているけどなんだか心が疲れてしまっている。 本当は辛いのについ大丈夫なフリをしてしまう。
過去の出来事を思い出してふと苦しくなることがある。 理由はよくわからないけどいつも不安だったりいつもイライラしてしまったり
自分を責めてしまったりする。そういった方っていらっしゃいませんか。 私たちは頭ではね気にしなくていいって分かってても気持ちがついてこないことがありますよね。
それはあなたの心が弱いとか努力が足りないとかそういうわけではないんです。 誰でもね心の中にいろんな感情や体が感じてきた緊張というものが
ある程度溜まっていることがあるんですよね。 なのでそういったものを少しずつリリースしていくというために私のセッションではタッピングという方法を
使っています。 体の特定の場所を優しく指でトントンと刺激しながら
今感じている気持ちや体の感覚に優しく向き合っていく方法です。 無理やりポジティブになろうとしたりとか
嫌な気持ちを今すぐ追い出そうとしたりする必要はありません。 まずは今の自分が何を感じているのか一緒に丁寧に見ていきます。
お話ししながら必要に応じて体の感覚にも目を向けていくので自分一人では気づかなかった 気持ちに出会うこともよくあります。
セッションが終わった後に少しでも気持ちが軽くなったり 体の力がふっと抜けたりそんな自分の内側の変化を感じてもらえたら嬉しいなと思ってやっております。
もちろんね感じ方とか変化には個人差が大きいですし無理やり話したくない何かを話して いただく必要もありません。
セッションはオンラインでzoomでやってます約60分から70分とかいう時もありますけれども 初めて私のセッションを初めて受けてくださる方を対象に無料で体験していただけます
ちょっと気になるなぁとか一度自分の気持ちと向き合ってみたいな 自分のために少し時間を使ってみたいなという方はですねぜひ気軽に体験してみてくださいね
申し込みフォームは概要欄にお申し込みフォームを貼っておきますのでご希望の日程を 第3規模まで入力していただけると調整しやすいですね
あなたが自分の気持ちを大切にしてもっと安心して自分らしく過ごせるようになるその きっかけになれたら嬉しいです
はいではここから今日のお話に入っていきます 今日のテーマは
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休んでいるのに疲れが取れないのはなぜです こんなことってありませんか
休みの日なのに休日なのになんだか気持ちが休まらない 家事や仕事をしなくていい時間があるのになんとなく落ち着かない
ソファに座ってテレビやスマホを見てたとしても あれもやらなきゃこれもやっといた方がいいかなぁなんて頭の中でずっと何かを
考えている せっかく休んでいるのに休んだ気がしない
これねー 頑張り屋さんの女性にとっても多いんじゃないかなと思うんです
私自身もね休むのがそんなに得意な方じゃないのでね あの経験がたくさんあります
特に40代とかね50代の方っていうのはいろんな役割を持ってるなぁと思うんですよね お仕事とかお家のこととかねお子さんのこととかあるいは親御さんのこと
家族の体調や予定を気にしたり あと周りの人のことを考えたりとか
若い頃と違って 若い頃がね自分のことだけ考えてるって断言するつもりもないんですけれども
若い頃と違って自分のことだけ考えてればいいっていうなんか感じにはいかないという年齢 にもなってくるかなと思います
なんか走行しているうちにね知らず知らずのうちに自分のことは後回しになってしまう ということで今日はちょっとお伝えしたいのは体を休めるっていうことと
同時にね心が休まってるかっていうのをねちょっと見ていきたいなと思うんです 例えば
体は横になっているソファーやベッドで休んでいる けれども頭の中ではずっと仕事のことを考えている
明日の予定を考えたり誰かとの会話を思い出して反省したりとか あんなこと言わなければよかったかなぁとかもっとちゃんとやっておけばよかったなぁとか
そんな風に頭の中でずっとね自分にダメ出しをしてたりすることってありませんか 体は止まっててもこれってね頭の中というか心の中でずっと
フル回転している状態なんですよね
そして普段から周りに気を配っている人って自分でも気づかないうちに体に力が入っ ちゃってるということがあるんです
人の表情を気にしたり相手の機嫌を察したり 先回りして何かをしてあげたりね
そういうことが習慣になっていると何も起きてない時間でさえどこかで気を張ってしまう ということがあるんですよねまぁなんか体の緊張が癖になっちゃっていると
だから疲れているのに休めないとか何にもしてないはずなのになぜか疲れるとか そういったことが起こるのかもしれません
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じゃあどうしたらいいのかですよね まずはねあの頑張って休もうとしないでくださいね
休むっていうのは頑張ってやることじゃないんですよね なので
今この瞬間ねちょっとだけ立ち止まって自分の体や自分の心の中に意識を向けてみ ましょう
例えば 今肩に力が入ってないかな
奥歯をギュッと噛み締めてないかな 呼吸が浅くなってないかな
っていうことですよね それをチェックするときに
ダメなところを探そうとしてチェックするんじゃなくて 純粋な
純粋な好奇心だけで見てあげてください
うん 肩に力が入ってても歯を食いしばってたとしても呼吸が浅くなってたとしても
それを裁かない 今今こうなんだねっていう風にただ気づいてあげるということがすごく大事なん
ですね その時間をちょっととってみてほしいんです
今 もしねあのリラックスして
あのお家でリラックスしてるよっていう状態であれば目を閉じて肩に力を肩に力が 入ってないか見てみるとか
呼吸の深さがどの程度なのかちょっと意識を向けてみるとか そんな感じです
それがどんな どんなにもしねもしすっごく緊張してるなぁとかすごく
固くなってるなぁとかどんなに自分的に 良くないんじゃないかって思うような緊張状態とか
不安な状態だったとしてもそれも 丸ごと許してあげてほしいんです
うんうん 今
どんな感じって聞くときに
いい感じしか認めないよっていう感じで聞くと なんかこう無理していいことを言おうとしたりとかしてくるんですよね
なので余計にからが固まっちゃうんです なので
どんな状態でも大丈夫だよという前提に立って今どんな感じ 落ち込んでてもいいし緊張しててもいいし呼吸が浅くなっててもいい
どんな状態でも大丈夫という気持ちで 自分に目を受けてあげてみてください
すぐに答えがね出てこなくても大丈夫です 自分の気持ちはよくわからないとか体の感覚もよくわからないなという方も大丈夫です
それだけ長い間自分よりも周りを優先してきたのかもしれないんですよね だから
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まずはフラットな目で自分を見てあげる そして自分の状態に気づいてあげるということが大切です
ああもしかしたらああ私疲れてるなぁとか 本当はもう
なんだろう弱ってたなぁとかゆっくりしたかったんだなぁとか休みたかったんだなぁとか これね重要なのが
いくら休みたいって思っても今日も明日も休めないからっていう人もいると思うんですよね
今日も明日も明後日もちょっと予定が入ってて忙しくて もう本当に忙しいんです時間いっぱいなんですっていう方もいらっしゃると思うんです
でも そうだとしても休みたいんだなって思ってるんだったら休みたいんだなぁって
その気持ちを認めてあげてほしいんです だって実際には休む時間ないんだからそんなことを思ったって意味ないじゃんって思わないで
本音に気づいてあげてほしいんです なんかねできないんだったら思うことすら禁ずるというね
そういうことってやってしまいがちなんですよ 休みたいだけど今日は休めないから休みたいと思うことすら禁ずると
いうことをねしてたりしませんか これねー
これやめましょう やめましょう
心の中だけはいつも常に100%自由です 私たち
それでいいんです 実際に現実的にはもしかしたら休めない状況っていうのはあるかもしれない
でも 休みたいって思っていいです疲れたって思っていいです
そう思ってちゃんと自分の気持ちを認めてあげることの方が その後頑張る力って湧いてきますから
はいそんなわけで 自分の状態を認めてあげるというのはねとっても大事なんだよというお話です
私たちはついつい何かをねもっと改善しよう もっと上手にやろうっていうふうにね
なんかもっともっとって探したりしてしまいますよね でも
私を含めですけどつい頑張りすぎちゃうという人に必要なのは さらに頑張るということではなくて安心して力を抜く時間
安心して自分の気持ちを100%許してあげるという瞬間なのかもしれません 自分の中にあるいろんな感情や体の緊張などにちゃんと気づいて少しずつ緩めていく
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そうやって自分の内側に安心感を育てていくというのね すごく大切にしてほしいなと思います
最後に今日の小さな宿題です 今日
ほんの5分でもいいので 5分足りなかったら5分もなかったら
1分でもいいので何もしようとしない自分だけの 自分のためだけの
時間を作ってみてください 誰かのためじゃなく家族のためでもなく仕事のためでもなく
ただただ自分が心地よく過ごすための時間です そして
その時に自分に いつもよく頑張ってるねいつもベストを尽くしてるねって声かけてあげてほしいなと思います
頑張り屋さんのあなたはね もっと頑張ろうとしなくて大丈夫です
少しずつ自分を安心させてあげましょう それでは今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました
またねー
