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おはようございます。心理セラピストの松川ちえです。
聞くとホッとリラックスするラジオ、聞きに来てくださってありがとうございます。
今日はですね、私の特徴の一つとして、アドバイスアレルギーと言ってもいいと思うんですけど、
とにかくアドバイスが嫌い、嫌いです。アドバイスってほとんど役に立たないと思ってるんですよね。
そういう、ちょっとわからない、刺激的かどうかわからないですけど、そういう話をしていこうかなと思います。
あなたにはこんな経験ないですか?
仕事で疲れてちょっと愚痴をこぼしたら、それってさ、こうすればいいんじゃない?
私だったらこうするけどな。もっと○○したら?とかね。
例えば、夫婦関係やパートナーシップで悩んでるっていう話をしたら、
それってこういうことだと思うよ。ちゃんとこうしてみた?ああしてみた?ちゃんと話し合った?
相手の気持ちも考えてみたら?とかね。
子育てで疲れるって言ったら、完璧じゃなくていいんだよ。もっと手を抜けばいいのに。とかね。
いやもうね、わかってるんです。いいんですよ。わかってるんです。
相手は私を不機嫌とかね、不快な気持ちにさせるために言ってないってことは十分わかってるんです。
相手は悪気はない。それもわかってるんです。
でもね、私ね、心の中で思っちゃうんです。
いやいや、うるさいよ、みたいな。アドバイスいらないんだよ、今。っていうね。
とかね、正論だったりするとね、それができたら苦労してないんだよね。みたいなね。
そういう、あのー、反骨心というかね、出てきちゃうんですよね。
皆さん、求めてないアドバイスって、いらなくないですか?
あの、私は辛いです。
なんでこんなに求めてないアドバイスって辛いんでしょうね。
それはね、たぶん、アドバイスがいらないから、
それはね、たぶんアドバイスって、そのアドバイスをくれる人だけにとっての正解だからなんですよね。
アドバイスしてくれる人は、自分の経験や自分の価値観から、
こうすればもっとうまくいく、こうすればもっとよくなる、と思って教えてくれる。
でも、あなたの状況、私の状況、全部違いますよね。
私たちの性格、環境、経済状況、精神的な状況、全部違います。
だから、その人にとっての正解が、あなたにとっての正解とは限らないんですよ。
それなのに、こうすればいいよって言われるとね、
なんだか今の自分が否定されたような気持ちになる、私はなります。
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私のやり方は間違ってるってこと?
私がダメだからこんな苦しんでるんだよって思われてるってこと?
そんなふうに感じちゃうんですよね。
相手にそのつもりがなくてもね。
もっとつらいのは、やっぱりそのアドバイスが正論だったりするときですね。
正論ってときに本当にね、暴力だなと思うんですよね。
ちゃんと話し合えばいいじゃないか。もっと自分を大切にすればいいじゃないか。
完璧じゃなくていいじゃないか、とね。
これね、全部正しいですし、本当にその通りなんですよ。
自分を大切にね、とか息抜きの時間も必要だよ、とかね。
リラックスする時間もとってね、無理しないでね。
もうその通りなんですよ。全部その通り。
でも、それができなかったり、できない状況だったり、
どうしてもね、どうしてもそれができないっていうあらゆる状況があるわけです。
だから、正論でね、アドバイスされると、
あ、やっぱり私がおかしいのかな、とか私が弱いからできないんだ、って思っちゃって自分を責めちゃうとかね。
せっかく勇気を出して話をしたのに、余計に話す前よりも孤独になってしまうということも起きたりしますよね。
私がセッションではほとんどアドバイスをしない理由は、
やっぱりね、あなたに響くのかどうかっていうのは、あなたにしかわからないからなんですよね。
私がどんなに、私にとってすごくいいと思うアドバイスをしても、
あなたの心に響かなければ、それはただの言葉で、ただただ上滑りしていくだけなんですよね。
逆にすごくシンプルな、本当に当たり前のような、何百万回もその世の中にあふれているような言葉であったとしても、
あなたの心が、あ、そうだ、とかね、あ、その通りだ、降り落ちた、そうかもしれない、わかったかも、
っていう風に響いてね、感じられたとしたなら、それはあなたの中で魔法のように働き始めるんです。
だから私はアドバイスするっていうよりは、あなたが自分自身の答えに気づくのを待つと、待つ時間がね、すごく取りますね。
あなたの中にはもう絶対に答えがあるんです。
ただそれが、他のね、いろんな情報だったり疲れだったりノイズだったり、いろんなものがわーって出てきちゃってて、見えなくなっているだけなんですよね。
すべての人の中には、自分自身の答えというものが必ずあります。
それに、出会うまでの道のりがね、それぞれあるので、こうすれば本音が見えます、こうすれば自分の答えが出ますというのもね、やっぱり言えないんですよね。
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私たちが疲れて、しんどくて、誰かに話したいっていうとき、これはですね、本当に必要なのってアドバイスとか正論じゃないんですよね。
ただ聞いてほしいとか、ただわかってほしい、ただ、あ、そうだったんだね、大変だったねって受け止めてほしいっていうことなんです。
ただ聞いてもらう、わかってもらうっていうそれだけで、心がふわーっと軽くなることとか、体がふわーっと軽くなる、ほっとリラックスするっていうことありませんか?
誰かに聞いてもらって、あ、そうか、そんなことがあったんだね、それは大変だったよね、辛かっただろうねとか、よく頑張ってるねとかね、その一言でなんかもう涙が出そうになるとかね、それぐらいの経験ってきっとあなたにもあると思うんです。
私、母のお葬式のときかな、本当に優しい先輩たちが来てくださったんですよね、私自身のセラピストの先輩たちですね。
結構遠かったり、1時間以上かかるような遠いところから、わざわざね、母のお葬式に顔を出してくださって、何にももちろんアドバイスせずに、ただ、なんか、あ、知恵ちゃん、みたいな感じでね、にこっとして、よく頑張ったね、みたいなね、介護のことを知ってたのでね、
そういう感じで、ちょっと優しい目で見てもらえたとか、優しい声で話しかけてもらえたとかね、ただそれだけのことで、なんかふわって涙が出てきたことありますね。
人は、こう、わかってもらえたとか、受け止めてもらえた、理解してもらえたっていうふうに感じたときに、初めてね、自分の気持ちを解き放つことができるんですよね。
そして、自分の気持ちを整理して、ちゃんと自分の中から答えが浮かんでくるんです。
なので、そうですね、もしあなたが誰かに話を聞いてもらいたいときは、最初にちょっと伝えてみてください。
今日はアドバイスじゃなくて、ただ聞いてほしいんだけど、これね、ある意味、これが言えるんだったらね、本当にね、絶対に言ってほしいですね。
これは魔法の言葉です。
相手も、あ、解決策探さなくていいんだってわかって、楽に聞けるようになったりします。
そして、あなたも安心して話せる。
逆に、もし誰かがあなたに悩みを話してきたら、どうしたらいいと思う?あなたならどうする?っていうふうに、相手から聞かれるまで、アドバイスをちょっと待ってみてほしいんです。
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結構、結構辛抱しないといけないですよ。
何か悩みを話してきたのに、解決策やアドバイスをしないで、ただ、うんうん、そうなんだね、それは大変だねって、ただ受け止める。
こっちのね、聞く、受け止めるっていうほうが、なんていうんですかね、短力が必要というかね、
アドバイスするっていうのは本当に、ある意味簡単なことなんですよね。
聞く、受け止めるっていうことのほうが、力が必要なことになります。
はい、ということで、今日はですね、私がアドバイス嫌いだよと、アドバイスアレルギーだよ、役に立たないぜっていう話をね、お話ししてみました。
あなたは十分頑張っている。あなたのやり方は間違っていない。
ただ、疲れているだけ。ただ、誰かにわかってほしいだけ。
それはわがままとかね、甘えとかじゃありません。
誰かの正解じゃなくて、あなたの答えを大切にしてくださいね。
答えはもう、自分の中にあります。
それでは、また次回。松川知恵でした。ありがとうございました。またねー。
