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おはようございます。聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日はですね、悩みは整理されてない時が1番苦しいという話をしたいと思います。
あなたはいつも心の中ってきちんと、はっきりと、クリアに見えてますか?自分の心の中。
どうですかね?ちなみに私はそうでもない時結構ありますよ。結構あります。
悩んでる時というか、なんかちょっと苦しいなとか、なんかちょっとストレス溜まってるなとか、どんよりしてるな、もやもやしてるな、なんかパッとしないなっていう時って、どんな時なのかというとですね、
やっぱり自分が一体何をどう悩んでるのかも、きちんと自分で把握してないような時なんですよね。
もちろんね、漠然としたテーマはわかってると思うんですよ。家族のことで悩んでるとか、恋愛で悩んでるとか、仕事で悩んでるとか、それに漠然と、
あーなんかこのことでちょっと憂鬱だなっていう、漠然としたテーマはあると思うんですよ。
でも多くの場合、そこで止まっていて、頭の中がね結構、なんて言うんですかね、ぐちゃぐちゃなまま、そのまま生きてるという方も多くないですかね。どうですかね。
私自身も今までね、本当にたくさんのいろんな方のセッションをね、受けさせてもらってきた。自分がクライアントとしてたくさんセッションやセラピーや、
いろんな、いろんなメソッドをね、受けてきたんですけれども、その時に、なんて言ったらいいのかな、セッションとか受けると、その場で何かがすごくね、その1時間なり1時間半なりで、すごく現実が動くかっていうと、そうじゃないじゃないですか。
わかります。例えば、彼氏とのことですごく悩んでるってなった時に、その場に彼氏が来てくれて、あ、そんな風に思わせちゃってたんだ、ごめんね、これからはこうするね、ああするね、絶対こうするよ、約束するね、みたいな感じで、この悩んでる人の、なんて言うんですかね、苦しみを、不安を、パッと彼が来て、その場で安心させてくれるとかね、そういうことはないじゃないですか、セッションっていうのは。
基本的にセラピストとクライアントさんの2人でやっていくので、その時間一体何が、何をしてるのかっていうと、あの、多分ね、前半、半分ぐらい、もしかしたら、その人の抱えている問題だと思っていることを、整理整頓していくっていうことをね、やってたりすることも多いなと思うんです。
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それは別に、えーとね、なんて言ったらいいのかな、本人の気持ちの中でさえもぐちゃっとなっていることを、客観的に、あれ、これってどういうことなんですか、これは何がどうだから一番辛いんですか、それはどんな風に辛いんですか、どうしてそんな風に感じるんですかとかね、
質問の仕方は本当にそれぞれ、その時その時で全然違っちゃうんですけれども、とにかくセラピストとして私がやっていることは、この人一体一番何が苦しいんだろう、一番どこで戸惑ってるんだろう、躓いてるんだろう、悩んでるんだろうっていう、こんがらがってるものを、
ここでこんがらがってるんだっていうことに、なんて言ったらいいのかな、こんがらがってる場所を見つけるみたいな、そういったことにも結構時間を使うなと思うんですよね。
そうするとどうなるかというと、ご本人的にね、やっぱり少し楽になるんですよね。あ、私ここで悩んでたんだとか、あ、私このパターンで苦しんでたんだとか、だから、いわゆる自己理解が進むという状態になっていくわけですよね。
自分の内面的なものに対する自己理解が進むと、それだけでちょっと楽になったりします。
完全に楽になるかどうかは、もちろんそんなことはないんですけど、あ、こういうことになってたんだ、私ってこれが辛かったんだ、私の心の癖、こういうふうに捉える癖があったんだとか、それは子供の頃のこういう経験から来てたんだとかね。
自分の性質を理解する、自分のタイプを理解する、自分の心の中が現状、現状一体どうなっているのかっていうのをクリアに見えるようになるっていうのは、それは実は結構大きな癒しの道の第一歩だと思うんですよね。
もちろん内容とか、どこでつまづいているのかっていう点が見えたところで、すぐ解決できるかどうかっていうとまた話は別なんですけれども、
でも、なんでこの心の中の生理、正統が自分ではできないのかって言ったら、やっぱり悩んでいる時、苦しんでいる時って視野が狭くなっちゃってますよね、どうしてもね。
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その時にセラピストとかが壁打ち相手じゃないですけど、真っ白なキャンバスになって映し出してくれる相手としてそこにいてくれると、だいぶ生理、正統が一人でやるよりはだいぶ楽にできるようになるんですよね。
もちろん私たち側も、それが十分なスペースと十分な余裕を持ってできるように、あなたのペースで、相談してくださっている方のペースで少しずつ進めていくっていうことをやりますしね。
とにかく急いでやろうとしないっていうことがすごくポイントかもしれません。
自分の心の内側に向き合おうとか、自分が一体どうなっているのか現状を理解しようって思った時に、
早くやりたいし、ささっとわかったら楽だし、時短でやりたいというお気持ちは理解できますけれども、
でもね、やっぱり心の中に溜まっているものを全部一回出すとか、一回こういうことになっているという現状を把握するってなった時には、
なんとなく苦しみとして溜めちゃっていたものを開いていくっていう作業になるじゃないですか。
その時って、やっぱりね、待ってくれる人、十分なスペースがそこにあるっていう状態じゃないと、安心して全部出してもらえないんですよね。
だから時間がかかるっていうことは悪いことじゃないし、それだけもしかしたら一生懸命自分を守ってきた証かもしれないし、
なので私はセッションとかセラピーの場とか回数を重ねることによって、急かすっていうことはなるべくしないようにしています。
どうなんだろうな、私も人間なのでどうしてもどうなんですかね、どうなんですかねってちょっと迫ってしまうときももしかしてあるのかもしれない。
ちょっとそれは気をつけて今後も自分を見ていきますけれども、でも極力気をつけてます。急かさないように。
いつでもいいよって言わなくてもいいよ、ずっと隠しててもいいよっていうぐらいの、それぐらいの十分なスペースがないと出てこれないような怯えた自分の内側にしまい込まれた声っていうのがあるかもしれないんですよね。
なので安全を安全な感覚っていうのを一緒にシェアしながら待ちゲーム、私よくセラピストの師匠に言われるのがセッションは待ちゲームですよって言われていました。
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確かにそうだなと本当に思います。
なので待ってあげる。自分の心や本音が出てくるまで待ってあげるっていうのを大事にしてほしいなと思います。
自分の心を整理するときには安全なスペース、安全な十分なスペースを持って待ってあげるっていうのを是非ちょっと心に留めておいてみてください。
テーマからちょっとずれたかな。大丈夫かな。
そもそも私たちが一番辛い時って悩みの原因が見えてないとき、悩みの本当の原因根本的なこれだみたいなものが見えてないときなんですよね。
なのでああこれだったんだっていうのがわかっただけで本当に癒しの道半分進んでるぐらいの感じになるので、その整理整頓っていうのもすごく大事なんだよっていうお話を今日はしてきました。
どうでしょうかね。今日も何かしら少しでも参考になったら嬉しいです。
それでは最後まで聞いてくださってありがとうございました。またねー。
