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おはようございます。 今日も聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。
心理セラピストの松川ちえです。 今日はですね、
前向きさの功罪っていう話をしようかなぁと思っています。 前向きさってすごく素晴らしいことでもあるじゃないですか。当たり前ですけどね。
前向きでポジティブで明るくって、そういう方が私たち気持ちがいいし、 自分で自分のことね、ああいい感じだなって思えるし、心地いいですよね基本的に。
だけどその前向きでいようと努力しすぎる時に、自分のあの 嫌な気持ちとか辛い気持ちとか悲しい気持ちとかを
押し込めてしまう傾向ってあるんじゃないかなと思うんです。 だから私はね、前向きになろうなろうと努力するのをちょっと一旦やめてもいいんじゃないかなって思ってるんですよね。
でも私も前向きでいたいです基本的には。前向きでいたいし、ポジティブでポジティブに考えたいし、
世の中のいろんなねマイナスの方を見てたらキリがないから、 だったら少しでも自分にとって
光を感じる方とか愛を感じる方とか、なんか可能性を感じる方に視線を向けていきたいなっていう気持ちは
めちゃくちゃあります。 めちゃくちゃあるんですけど、同時にこれが前向きになろうとするあまり、自分のマイナスの気持ちに
蓋をしすぎることになったら良くないよなって思ってるんです。 心理セラピストの職業病かもしれないんですけど、普通の人はそんな深く考えず
よし前向きに頑張ろう!でいいのかもしれないんだけど、私はついそういうことを考えちゃうんですよね。
前向きになろうって努力するのはすごくけなげだし、素晴らしいことだし、
見習いたいことだしね。 基本的には私もそうしていきたいんです。
だけどその時に我慢しすぎる人、私もそうですね、私も割と我慢しがちな性格で育ってきた
過去があるので、そういう気づいたら自分の気持ちを押し込めちゃうとか、ふと気づいたらついつい我慢しちゃってるとか
なかったことにしちゃってるとかね。 そういう傾向を自分の中にあるなぁって
もしこれを聞いているあなたが思ったらちょっとね
前向きになろうっていうのをやめてみてほしいんですよね。試しに。 というのは最近私ちょっとこう嫌な気持ちになった時があったんです。
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なんか イライラしたりとか傷ついたりとか
なんか嫌だなぁこれみたいなすごいクサクサした気持ちになった瞬間があったんですよね最近。 その時に私がやったことはいやいや前向きに考えようとか
いい面を見てあげようとかそうやってポジティブさんに向かって頑張ることじゃなくて 思いっきり自分の感情にそのまま浸ってたんですよね
嫌だなぁとかムカつくなぁとか傷ついたなぁとかね そういった自分の感情感覚気持ちに正直にいたんですよ
それをすごく 肯定してたというかね
そうしたら やっぱり気が済むんですよね
気が済むんですよある時 思いっきり自分の感情を歓迎してあげて
認めてあげて感じてあげてどころの話じゃなくても歓迎してあげる大歓迎してあげる 怒っていいよとかね悔しくて当たり前だよとか
傷ついて当然だよねとかそういう感じで大歓迎しちゃうんですよね 大歓迎して思いっきり
味わってあげる 辛い気持ちとかネガティブな気持ち感情怒りとかね悔しさとか傷ついたとかね
悲しいとかねそういった気持ちをよーし思いっきり味わうぞっていうのってなかなか 人はやらないと思うんですよ
私も今の職業じゃなかったら多分やってなかったと思いますけど でも今私はその思いっきり歓迎して
もう全力で味わうということをしちゃった方がとっとと成仏するということをやっぱり 体感してるんですよね
怖い寂しい悲しい怒りイライラこういった感情は なかったことにしよう
こういうのを見ないふりして頑張ろうもっと前向きに考えよう いやイライラなんかしてないでそんな傷ついた傷ついて言ってないで
頑張ろう前向きになろうポジティブに考えようって無理矢理やるとですね どうなるかっていうと
あの私の場合は結構引きずっちゃうんですよ逆に もしかしたらねそのポジティブ無理矢理でもポジティブにすることによって本当にポジティブになって
いけるっていう人もねいるかもしれません てか多分世の中的にはいるんでしょうねそういったってミソってありますので無理矢理でも
笑ってみようみたいなね 笑ってるうちに楽しくなってきますよみたいなそういう
あるじゃないですか無理矢理なんだろう割り箸加えて笑顔を作ってみようとかね なんかそういうのもあるじゃないですか
だから たぶん無理矢理にでも笑うポジティブにする
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なんかこう楽しそうに楽しそうに動いてみるとかねなんかそういった 風に無理矢理自分を動かすことによってだんだんポジティブになっていくっていうのもね
まあ確かにその そのシステムも持ってるんですよね私たち人間の体の中には
わかるんですよそれやっちゃダメって言ってるわけじゃなくてそれでうまくいくときはそれ やったらいいと思うんです
でもそれでなんかスッキリしない なんかダンス踊ってみたけどスッキリしない好きな歌歌ってみたけどスッキリしないとかね
無理矢理にこにこしてなんかこう友達と飲み会してゲラゲラ笑ってみたけど なんかその時だけは楽しいんだけど後からやっぱり思い出して
ズキズキしちゃうとかね なんかそんな風に
なんかうまくいかないなこのやり方じゃって思った時には一層ね ネガティブないやーな感情感覚
つらい気持ちの中に飛び込んでみるのも一つの解決方法になるかもしれません これはね
まあ注意喚起しておきますと ものすごい深いトラウマとか
自分のなんだろうな過去何年も何十年も握りしめてきた 辛い感情感覚思い込みに対してはやらない方がいいです
それこそ本当底なし沼みたいになっちゃってどんどんどんどんね辛くなっちゃうっていう 可能性があるので
だからあんまりにも辛いことについてはちゃんとプロのセッションを受けたりセラピーを 受けたりしたほうがいいです
だけどちょっとした日常のイライラですよ ちょっとした日常のムカつきイライラ傷つき
ちょっとショックだったちょっとびっくりしたちょっと嫌だった ちょっとイライラしたっていうことについては
いっそね 飛び込んでみて大歓迎してみて十分恐れずにね十分
味わってみる そういった感情が教えてくれることっていうのもねあるんですよね
あるんですけどその 嫌な体験や嫌な感情から学ぶ知恵みたいなものを本当に受け取るためには
やっぱりその感情をきちんと自分で消化してプロセスして 自然とね学びに変えていくっていうところの段階まで来れるようになってないといけないんですよね
なので その前向きさ知恵を受け取れるような段階まで行くためにも
まずはそのなんだろうな 嫌な感覚感情を一旦ね
通り抜けないといけないんですよね でその通り抜けるときにあまりにも辛すぎると
一人だと迷ってしまったり泥沼にはまっちゃったりするからプロの助けを借りましょうねって いうことではあるんですけど
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でもある程度のね日常的な ちょっとなんか
なんだろう知らない人にこんなこと言われ 通りすがりになんかちょっと嫌なこと言われて傷ついたとかね
それぐらいのことだったりとかしたらもういっそのこと思いっきりその感情に浸っちゃう どっぷり浸っちゃうそして十分味わってあげる
そうするとね気が済むんですよね 思いっきり気が済むまでその感情を感じてあげる浸ってあげる
きちんと味わってあげるということをしておくと 自然とその次のステップに行きます人間て不思議とね
だから私が思うのは人って結構元からね前向きな前向きなデザインされてるん じゃないかなと思うんですよね
ということで今日は 前向きさの講座い前向き無理やり前向きになることがいつもいつもいいわけじゃないっていう
話をねしようかなと思って前向きさの講座いっていう話についてちょっと お話しさせていただきました
あんまり強いトラウマではやらないでくださいねあんまり大きなショックトラウマとか 大きな長年のねあの複雑性トラウマとか
幼少期の生育環境のなんとかとかねそういった重たいテーマではやらないほうがいいけど 日常のちょっとしたことだったらもういっそのこと
忘れて忘れて前向きになろうっていうふうに頑張るんじゃなくて じっくり味わってみる
じっくり感じてみるっていうのもね一つ おすすめのやり方ですはい
それでは今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました じゃあまたねー
