ネガティヴな経験への向き合い方
おはようございます。
聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日はですね、たぶんこれが年内最後の配信になっちゃうかなと思うんですけれども、ネガティヴって宝物っていう話をしようかなと思います。
私も一人のね、心のある意味ちっちゃな心の狭いところのある不完全なデコボコのある人間の一人ですから、
もちろんね、自分は辛い思いしたくない、嫌な気持ちになりたくない、傷つきたくない、悲しい気持ちになりたくない。
そりゃそうですよ。それはね、もちろんそういう気持ちはあります。
でも一方で心理セラピストとして思うことは、過去のネガティヴな経験っていうのは全部宝物になるなっていうね、そういう気持ちが本当に強くあるんですよね。
過去の心の傷とかトラウマっていうのは、そのまんまにしておくのはね、あんまり私はお勧めはしないんですよね。
過去の心の傷、トラウマをそのままにしておくっていうのはどういうことかっていうと、思い出すたんびにちょっと痛いままにしておくっていうことですね。
この状態っていうのは、傷がずっと生傷みたいな感じでですね、このまま痛いまま残ってると、それは確かにね、宝物とはちょっと言えないかなと思うんですよね。
だし、生傷のまま残ってるとトリガーされちゃってね、その似たようなシチュエーションの何かを見た時とか、ちょっとその自分の過去の傷が刺激されるような出来事があったり、人に何か言われたり、そういう現象に立ち会ったりしてしまうと、またね、当時を思い出してズキーってね、してきちゃうっていうことがありますよね。
なので、過去の心の傷をそのままにしておくっていうのは、あんまり良くないかなと思います。
できれば、ちゃんとケアしてあげて、癒してあげた方がいいかなと思うんですよね。
もちろんね、癒してあげた方がいいよって今簡単に言っちゃいましたけど、そんなに簡単に癒せるものばっかりじゃないのもわかってます。
自分の人生にすごく大きな影響を与えた傷っていうのは、長くかかる。癒されるまでには結構時間がかかったりとか、セッションやセラピーやいろんなワークをしたとしても、なかなか完璧に癒される日は来なかったりとか、そういうことはね、よくあるんですけれども。
とはいえね、生傷のまま放置するっていうのは、おすすめしないです。
トラウマの影響と癒し
それは、自分をずっと痛めつけるということでもありますし、
あとですね、ほら、私が中学生の時にね、母が乳がんで入院して手術してということが、中3の自分にとってはトラウマだったよっていう話をね、
前回の配信でしたのかな、なんかしたと思うんですけれども、これがね、生傷のままでいるとどんな悪いことがあるかっていうと、ずっとまずは自分の心の中に痛みとして残っています。
プラス、トラウマでね、刺激されるような何かが起きたとき、例えばもう一回母が病気で入院するとか、または友達のお母さんが入院するとか、
そういうね、似たようなシチュエーションとか、似たような状況、人、何か見た時、聞いた時にすごく自分がやっぱりね、痛くなっちゃうんですよね。
この状態だと、やっぱりね、ずっと苦しい、ずっと痛みを抱えたままっていう状態になっちゃうので、これはね、あんまり良くない状態ですよね。
私がお勧めするのは、過去の心の傷を全部宝物に変えられるよって思うんです。
あなたも経験ないですか?自分が過去に辛い思いをしたからこそ、相手の辛さがよく分かって、すごく適切なサポートをしてあげることができたっていう経験とかね。
あるいは、自分が辛い時に、私も似たようなことがあるから、あなたの辛さが本当によく分かるから、何でも言ってね、こういうことをしてあげられるよ、
こういうサポートとかいいんじゃない、私は過去助かったから、みたいな感じで、すごく優しい愛のあるサポートを受け取ったこととかね、ないですかね。
私はね、いっぱいありますし、あとね、自分もそういうことができるようになったなって思うんです。
癒していけばいくほど。ただ、自分の中の傷が生傷のままだと、誰かのサポートする時にも、まだちょっとね、なんだろう、自分もちょっと泣きながらサポートするみたいな感じになっちゃったりするので、
それはね、相手にもなんかね、なんか私のせいであなたの過去の辛いことを思い出させちゃって、ごめんなさい、みたいな感じになっちゃったりもするから、なんだろう、あんまりね、お互いにとってヘルシーじゃないかなと思うんです。
だから、おすすめとしては、過去の傷は全部、全部宝物に変えちゃいましょうっていうことですね。
絶対できますから。
私はね、母は何年か前に、何年前だったかな、ちょっと数えなきゃわかんないから、今数えられないんで、わかんないんですけど、5年以上前かな、にもう亡くなっているんですけれども、
この時のね、母を失った悲しみみたいなものって、私はトラウマにはならなかったんですよね。
もちろんすごく悲しい気持ちは感じましたし、寂しいとか、いろんなね、ずっと在宅で介護してたので、すごいぽっかり心に穴が開いたみたいな気持ちも感じましたし、いろんな思いがありましたけれども、
あとね、母に対するいろんな気持ちっていうのがね、幼少期からのいろんな気持ちっていうのがありますしね、100%なんだろう、お母さん大好き、愛してるみたいなね、そういう親子関係ではなかったのでね、ちょっといろいろ複雑に思うこともあったので、
いろんな思いがありましたけれども、母の死っていうのは私の人生には今トラウマになってないんです。いろんな感情はありました。いろんな悲しみとか寂しさとかいろんな思いはありました。
怒りとかもあったしね、介護しててすごいストレスたまることとかもあったしね、いろんな経験、いろんな感情はたくさん感じてきましたけれども、それは一応ね、私プロのセラピストですし、ケアしてきたんですよね、その都度その都度。
その都度その都度ちゃんと癒してきた。もちろん完璧じゃないんですよ、完璧じゃないけれども癒してきたんです。
そうするとどうなるかっていうと、今振り返った時にね、痛みっていうのは全く何もないんですよね。もっとこうしてあげればよかったっていう後悔とかもないし、
でも冷静に考えたらね、いろんなもっとこうしてあげればよかったとか思い起こせばあるけれども、そこにもっとこうしてあげればよかったのにやってあげられなかったっていう、自責の念みたいなのはないんですよね。
経験を宝物に変える
事実としてこうすればよかったかな、ああすればよかったかなっていうのはあっても、そこに自己憐憫とか後悔とか自責とか罪悪感とかそういったネガティブな感情や心の傷、トラウマっていうのは残ってないんです。
そうするとね、全部がもう本当にただただ宝物の思い出なんですよね。
私の母はもう肉体としては亡くなってますけれども、他の人のお母さんに対する気持ちとか、他の人の親子関係とかを見た時にすごくそこに愛を見ることができるっていうんですかね。
愛しい時間なんだろうなとかかけがえのない、こういうのも喧嘩したりとかイライラしたりとかもするかもしれないけど、こういうのも全部後から思えば全部宝物になるんだろうなっていう目で、他の人の親子関係も見れるわけです。
自分がちゃんと癒してればね。
だから、過ぎたこと、過去のことってね、傷にならなくて済む道が絶対にあるんですよね。
それはセラピーとかセッションとか受けていただいたら一番いいんですけれども、とにかく思い出した時の自分の心のズキッと具合とか悲しみの沸き上がってくる感覚とかね、そういうのって必ず癒せるっていうことだけね、まず覚えておいてほしいなと本当に強く思います。
今すぐできなくてもいいですし、心の傷を全部癒そうなんていうのは不可能ですから、不可能だと思うんですよね。
わかんないけど、私結構繊細なメンタル持ってるので、今まで生まれてきてから今までにいろんなことを感じて、いろんな傷つき体験とかがあって、それを全部完璧に癒してピカピカの自分になろうっていうのは目指してないんですよね。
そんなの果てしなさすぎるし、無理だと思ってるので、そこは諦めてるというか、そこはどうでもいいやと思ってるんですけど、でも思い出した時に悲しくなる、辛くなる、涙が出てくるっていう、そういった経験は全部そうじゃなくすることが必ずできます。
これはどんな経験でもです。どんなに普通の人が見て、これはもう立ち直れないでしょうねみたいなことであったとしても、必ず必ず癒すことができます。
あなたさえその気になればもう絶対できます。それは本当にそう思いますので、希望を失わないでほしいなと思います。
はい、ということで、過去のトラウマって癒した時には、それは本当に自分にパワーをくれるものになってくるし、自分がより完全になる日なんか来ないんだけど、より自分がパワフルになっていく、エネルギッシュになっていく。
より自分がありのままの、全てを持っている自分に近づいていくっていうのかな、そういった方向に行けますので。なので、傷ついたっていう体験は宝物にしちゃいましょう。できます。
はい、そんな感じで私は思っています。なんかちょっと長くなっちゃったけれども、今年ね、10月からスタイフ始めまして、今日まで聞いてくださったあなたありがとうございます。
聞いてくれる方がいるから、何とか続いているという感じです。本当ね、一人でスマホに向かって、わーって喋るっていうのがね、実は結構苦手なので、再生されてるとか、いいねついてるとかね、たまにコメントくれるとかね、そういうのが本当にもうマジでマジで心の支えになってますので、再生してくださるあなたありがとうございます。
いいねくださるあなたありがとうございます。コメントくださる方、もう女神です。女神っていうか、もう神です。はい。ということで、2025年、とってもとってもお世話になりました。この音声をね、聞くとほっとリラックスするラジオっていうね、何のひねりもないタイトルになりましたけれども、聞いてくださってありがとうございました。
それでは皆様、良いお年をお過ごし、良いお年をお過ごしじゃない、良いお年をお迎えください。はい、じゃあまたねー。
