はじめに：CAFEBAR いってらっしゃいへようこそ
ウィークエンドの黄昏時、CAFEBAR いってらっしゃいへようこそ。
マスターの一佐です。
ここは、仕事のこと、人間関係のこと、子育てのこと、恋愛関係のことなどで疲れた方が一休みしていく、ラジオ上のCAFEBARです。
今日もこのお店を出る頃には、少しでも元気になってくだされば幸いです。
過去の後悔と向き合う方法
今日はですね、過去の辛い、たまらない後悔が浮かんできた時には、どうしたらいいか、ということについてお話ししてみたいかと思います。
私もですね、結構過去に、過去の後悔が結構ありまして、
例えば、やっぱり友達に、過去にこんなひどいことを言ってしまった。
ものすごいそんなつもりはなかったんだけども、誤解される一言を言ってしまった。
もしくは仕事で、例えばですけど、以前電気の販売をしてた時とかに、私のエアコンの工事の段取りを誤って、新築のお家にエアコンの穴を開けてしまった。
穴を開けないでくれって言われてたのに、穴を開けてしまった。
いろいろですね、本当に過去にこんなことをやってしまった。
ああやってしまった。なんであの時あんなことをしてしまったんだろうっていうのが、
結構ですね、よくお風呂に入っている時とか、シャワーを浴びている時とか、
いろいろふとある時にフラッシュバックされて、なんであの時、みたいなことは結構皆様にもあるんじゃないかと思います。
過去の後悔が浮かんできたら、どうしたらいいかっていう話なんですけれども、
感情と事実の切り離し
まず私は、ああやってしまったって浮かんでくるのは、まずそれは感情である。
自分自身のやるせない、過去に対するやるせない思いである感情であるということで、まず感情を切り離すようにしています。
そうすると残るのは事実であって、友達にひどいことを言ってしまったっていうそのひどい一言だったりとか、
さっきの電気屋さんをやっている時に新築の家に穴を開けてしまったということであれば、
その新築の家に穴を開けてしまったっていう事実が残ります。
後悔から学ぶことと書き出す効果
それによって何を自分が学んだか。
例えば必ず仕事をする時には、相手方がいる仕事はその相手方の意向とか段取りを確認しようとか、
あとはひどいことを言ってしまった時、自分が調子に乗ってたっていう事実があれば、
自分の調子に乗ってたっていう気持ちを思い出して、やっぱりずり乗らない、調子に乗らないようにしようとか、
そういうことで何を学んだかっていうのをまず考えるようにしています。
可能であればそれを書き出す、紙にアウトプットするっていうことをしています。
そうすると何となくちょっと落ち着くんですよね。
自分がちょっとやってしまったとか、何か後悔したいって思うことをずっともやもやしていると、
やっぱり精神炎症状が良くなくて、そのもやもやする原因って自分の感情的な部分なので、
その感情的な部分と実際の事実、それによって自分自身も学んでいる、成長しているっていうことを切り離すために、
自分のそれによって学んだこととか、感情を切り離した事実っていうのを書き出すということで、
ちょっと自分が落ち着くことができる。客観的にその事実、それによって学んだ自分自身の成長っていうのを確認することができるっていうふうにするようにしています。
未来への不安への応用とまとめ
そんなような形で、やっぱり誰しもやってしまったっていうことは結構あるかと思います。
そういった過去の大きい後悔っていうのはあるかと思いますので、
そういうふうに壁に書き出す、それを感情と切り離すっていうのは、そういった行為を通して少しでも整理がつく、考えやすくなってくれればものすごい幸いかと思います。
あとこれは未来の不安、将来に対する不安に対してもそれを書き出すということで、
うまく自分の感情と自分の不安のなる感情と切り離して整理することができるので、それもお勧めしたいと思います。
ということで、今日もお聞きいただきましてありがとうございました。
今日お話ししたことが何か皆さんのこれからの人生の一生になれば幸いです。
それでは皆さん今日も一日いいことがありますように、いってらっしゃい。
