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私たちが選ぶすべての瞬間は愛や恐れです。このプログラムは、自分とやさしくする™︎ラジオと呼ばれます。
快適な心配や借りる知識はありません。それは明確さ、耐性、そして愛を選ぶ知識についてです。
私はソフィーです。毎週、私は心臓のような上手に訓練されている筋肉を構築するために、反応、話し、そして練習を共有します。
強くてもフレキシブル。私と一緒にいてください。あなたは自分とやさしくする™︎ラジオを聴いています。
そして、お目覚めの方はおはようございます。自分に優しくする™︎ラジオソフィーです。
今日は頂いたメッセージをご紹介します。ラジオネーム、アミコさん。
心のお薬のようなこの番組にいつも助けられています。
相手を罰せず、自分を差し出さず、関係の終わりを自分のものとして引き受けるという言葉は、まさに今、自分が考えていたモヤモヤの言語家だと思い、嬉しくなりました。
もう一つ疑問があるので、ソフィーさんのご意見を伺いたいのですが、
人と共に生きるのは、多少の我慢は必要です。
でも、自分の尊厳を守るあまり、人と暮らせるのが不安になることがあります。
そこのバランスについて、もしお話しいただけたら嬉しいです。
これからも配信楽しみにしています。
アミコさん、ありがとうございます。
まず、心のお薬のような番組と言ってくださったこと、とてもありがたく受け取りました。
最初にアミコさん、そしてリスナーの皆さんにかける言葉があるとしたら、皆さんは自然治癒力を持っているということです。
自分で考える力がある。
自分の違和感を見つめる力がある。
自分の人生を自分の足元から捉え直す力がある。
私はそこを信頼しています。
たとえあなたが自分自身を信じられなくなったとしても、私は信頼しています。
そしてそんな中、生活の中でふと立ち止まる問い、
自分を責めすぎそうになった時、少し距離を置くための問い、
誰かとの関係で自分がわからなくなりそうな時に、
もう一度自分の輪郭に触れるために戻ってくる場所でありたいと思っています。
今日は、アミコさんのメッセージからその問いを一緒に考えていきたいと思います。
タイトルは、あなたの数だけ私がいます。
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アミコさんの問いはとても大切ですよね。
人と共に生きるには尊厳だけでは足りない。
お手紙に、「自分の尊厳を守るあまり、人と暮らせるのが不安になることがあります。」とありました。
これは奇麗事では済まない問題ですよね。
自分を大切にしましょう。自分の尊厳を守りましょう。
嫌なことにはNOと言いましょう。
もちろんどれも大切です。
でもそれだけで関係が機能するなら、私たちは人間関係でこんなに悩まないと思います。
関係とつくからには相手がいます。
相手には相手の事情がある。
相手の限界がある。
相手の思考の癖もある。
傾向、価値観。
そして相手の未熟さもある。
私たちは誰もが未熟な存在なのだと思います。
ちょっと私の話をするなら、約四半世紀ほど愛した人と共にいました。
その経験から言うと確かに、自分の尊厳を守るだけでは関係が機能する、維持するとは思っていません。
尊厳は必要です。でも尊厳だけでは関係は動かないんですよね。
関係には調整が必要です。
相手を現実の大きさで見る力が必要です。
自分の期待を点検する力が必要です。
ここがとても難しいところですよね。
今、期待値調整、期待値の調整という言葉が出てきました。
これは私のボランティア仲間である精神科医に教わったことです。
人は相手に対して期待を持ちます。
こう言ってほしい。分かってほしい。察してほしい。
こういう場面ではこう振る舞ってほしい。
できれば自分が大切にしているものを相手にも同じように大切にしてほしい。
でも相手は自分ではないんですよね。
今、自分に言い聞かせるように言っています。
人によっては自分と同じ速度で理解することは難しいかもしれない。
自分と同じ言語感覚を持っているとは限らない。
自分と同じ倫理観で関係を扱えるとは限らない。
自分が当然だと思っていることを相手も当然だと思っているとは限らない。
だから人と共に生きるには期待値の調整が必要です。
ただしここで誤解したくないのは、期待値の調整とは自分を安く見積もることではないということです。
ちょっと整理してみましょう。
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相手に期待しすぎないことと、自分を粗末に扱うことは違う。
相手に完璧を求めないことと、相手からの侵入を受け入れることとは違う。
相手の限界を理解することと、自分の尊厳を差し出すこととは違う。
期待値の調整とは、相手を現実の大きさで見ることです。
理想化しない。過剰に悪者にもしない。
この人は今ここまでの人なのだと見る。
ちょっと冷たい感じがするかもしれませんが、自分でどうにかなる問題ではない場合もあります。
この関係ではここまでしか成立しないのだと見ることが必要になる時もあります。
私は相手に何を期待していたのだろうと自分に問い返す。
これは諦めではありません。むしろ関係を現実に下ろす作業です。
お便りの中で、人と共に生きるのは多少の我慢が必要と書いてくださいました。
我慢には、関係を育てる我慢と自分を消す我慢があるのではないでしょうか。
例えば、相手の返事を待つこと。相手がすぐに理解できなくても言葉を尽くすこと。
見えている側面だけで、自分の正しさだけで押し切らないこと。
生活の中で多少の不便を引き受けることももしかしたら必要かもしれません。
つまり、相手には相手の事情があり、自分にも同じように自分の事情がある。
私が大切にしているのは、相手には相手の事情があるとともに、自分にも事情がある。
ここが大切だと思います。相手の事情だけをリスペクトして自分を押し殺す、そんな我慢は正直必要ないと思っています。
なぜなら、自分の使命、自分の役割は自分を生きること、自分の平和に責任を持つことだと思っているからです。
そして世界中の人々が自分の心の平和に責任を持てたなら、人にあれやこれや言わず、いじめ、喧嘩、戦争など減るのではないかなと思っています。本気で思っています。
さて、別の種類の我慢もありますよね。
本当は嫌なのに嫌と言えない。
断ったのに繰り返し踏み込まれる。
自分の私的な領域に入ってこられる。
相手の寂しさや欲望の処理係になる。
応じるほど自分が自分から離れていく。
最後には自分が自分を嫌いになりそうになる。
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これは関係のための我慢ではないと思います。これは自分を消す我慢です。
関係を育てる我慢と自分を消す我慢は違います。
ここを混ぜると私たちは迷ってしまいますね。
正直、私は我慢という言葉が苦手です。
ちょっと自由すぎるかな。
でもやっぱり人によっては私が我慢できないだけなのかな。
私が人と暮らす力がないのかな。
私が尊厳にこだわりすぎているのかな。
もっと受け入れなきゃいけないのかな。
そうやって自分の違和感を小さくしてしまう。
でも自分の違和感を小さくし続けることが関係を守ることになるとは限りません。
むしろ関係は静かに歪んでいくのではないでしょうか。
ここでようやくタイトル回収です。
あなたの数だけ私がいますとは、
人と関わると相手の中に私が生まれます。
ある人の中には優しい私がいる。
ある人の中には強い私がいる。
ある人の中には何でも聞いてくれる私がいる。
ある人の中には冷たい私がいる。
ある人の中には都合のいい私がいる。
ある人の中には自分を助けてくれるはずの私がいる。
配信を続けていて、それはとてもよくわかるようになりました。
つまり、リスナーさんの数だけ私がいるのです。
励ましてくれる私、問いをおいてくれる私、
孤独な時間に一緒にいてくれる私、
自分の言葉にならなかったものを言語化してくれる私、
そんな風に受け取ってもらえることは本当にありがたいことです。
今のは一つの例えですが、
同時にそこには危うさもあります。
誰かの中に生まれた私は確かに私の一部かもしれません。
でもそれは私の全体ではないのです。
だから自分は誰かの中にいる自分を自分の全体として引き受けなくていいのです。
これは冷たさでも関係を切るという意味でもありません。
ただ他者の中に生まれた自分の像に自分の生き方を支配させないということです。
配信をしていると、ある人の中に生まれた私に私は答えようとしてきました。
その人の中には答えてくれる私がいたのだと思います。
断らない私が、呼べばくる私が、コントロールしたら応じる私が、
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よりパーソナルな領域まで許してくれる私がいたのだと思います。
でもそれは私が大切にしたい価値観と乖離していました。
自分の本質から離れていく感覚があったのです。
ここで言う本質とは特別な魂とかっていう話ではありません。
私が大切にしたい価値観や態度のことです。
人を所有しないこと、人を道具にしないこと、相手を評価し罰しないこと、
でも自分も差し出さないこと、自分の尊厳を守ることです。
その価値観から離れてまで、誰かの中にいる私を演じ続けることはできない。
私はこれ以上誰かの慰み者になりたくありませんでした。
これは怒りではありません。不快感はありました。
でもそれ以上に確認できたのです。
ああ、これは違うなと。
私はこの役割を引き受けたくない。私はこの私を生きない。
私は誰かの中に生まれた都合のいい私に自分を合わせない。
そう決めました。何度も揺らぐことがありましたが、前回で区切りをつけたのです。
何度揺れてもいいと思います。
自分がどの役割を引き受けるのか、どの役割は引き受けたくないのか、
それを何度も決め直すという話です。
冷たいように聞こえるかもしれませんが、相手の課題は相手のもの、
そして自分の課題は自分のものなんですよね。
難しいところは、全部を境界線で片付けないということです。
自分の尊厳を守ることが大切だと思っていても、尊厳だけを掲げると関係の運用を見失うことがあります。
人と共に生きるには期待値の調整がやっぱり必要かなと思います。
例えば相手が完璧な言葉を返せないこと、自分の気持ちをすぐに理解できないこと、
こちらが望むタイミングで反応できないこと、相手にも疲れや不器用さがあること、
相手の愛情表現が自分の期待とずれていること、
こういったことは関係の中で起こりますよね。
その度に尊厳を傷つけられたと判断すると、関係は維持できません。
一方で期待値調整では扱っていけないこともあるのではないでしょうか。
断っているのに踏み込まれること、私的な領域を侵されること、
相手の欲望や不安の処理係にされること、相手に応じるほど自己嫌悪が増すということ、
自分の価値観と明らかに乖離した役割を引き受けること、
これは期待値を調整する場面なのか、それとも境界線を引く場面なのか、
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この問いを自分の中で持つだけで、関係の見え方は少し変わるかもしれません。
後半は具体的に見分ける問いを解きほぐします。
実は私自身、今回のメッセージをいただいて、私は誰に何を届けたいのか気づかせていただきました。
さてここで、私なりの期待値調整と尊厳を守る境界線について、いくつかの問いを置いていきたいと思います。
最初の問いは、自分は相手に何を期待していたのか、その期待は現実の相手に対して適切なのか、
自分は相手を理解するという名目で自分をないがしろにしていないだろうか、
誰かの中に生まれた自分を自分の全体だと思い込んでいないだろうか、
関係とは相手を変えることではなく、もしかしたら現実を見ることかもしれません。
人間関係で苦しい時、私も含めてつい相手を変えたくなりますよね。
もっとわかってほしい、優しくしてほしい、誠実でいてほしい、言葉を尽くしてほしい、もっと気持ちをわかってほしい、
それ自体は自然なことだと思います。
でも関係の中で大切なのは、相手を理想の形に変えることではありません。
変えられることと変えられないことがあります。でも力を尽くすことはできます。
現実を見るために、どこまで理解できる人なのか、どこまで応答できる人なのか、
どこまで関係を扱える人なのか、この関係は何を支え、何を支えられないのか、
そしてさらに、この関係の中で自分はどこまで調整できるのか、
どこまでなら待てるのか、どこまで譲れるのか、何は譲れないのか、
これを見ていくことが期待値の調整だと思います。
期待値の調整とは相手を許すためだけのものではありません。
そして同時に自分を責めるためのものでもありません。
ただ現実を見るための手段でしかありません。
現実が見えると過剰な期待が減ります。過剰な怒りも消えるかもしれません。
そしてそこから必要な線が見えてきます。
あなたの数だけ私がいます。
もう一度、今日のタイトルに戻りましょう。
関係性がある以上、人はそれぞれ自分の中に相手の像を作ってしまいます。
それは良い悪いではありません。評価はしません。
家族の中にいる私、友人の中にいる私、恋人の中にいる私、子供の中にいる私、職場の中にいる私、
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そのどれもが完全な嘘ではないと思います。
でもそのどれもが当然自分の全体ではないのです。
自分は他者の中にいる自分を、自分の全体として引き受けなくていいと思います。
これは自分を守るためだけの言葉ではなく、相手を尊重するための言葉でもあります。
なぜなら、私が相手の中の私を全部引き受けてしまうと、関係は歪むからです。
相手に合わせ続けるのは一見優しく見えるかもしれません。
でも長い目で見るとどうでしょうか。
少しずつ、自分は歪んでいきます。
私は私としてここにいる。
あなたの中にいる私は、あなたの中にいる私であって、私の全てではない。
この距離感があるから、関係は少しだけ健全になるのだと思います。
自分の尊厳と関係の間で、何度も何度も迷うことがあるでしょう。
私自身もそうです。
後から気づくことも多いにあります。
期待値の調整をしながら、関係を継続する努力をする。
一方で自分の本質と乖離する役割は引き受けない。
この間に立つことが、本当に難しいことですよね。
自分を尊厳ある存在として扱いながら、現実の関係を見直していくこと。
自分を消さずに、相手も消さずに、何が成り立つのかを見ていくこと。
その継続した態度で、関係が維持されるのだと思います。
改めて、問いを置いていきます。
自分は今、期待値を調整する場面にいるのか、それとも境界線を引く場面にいるのか。
自分は相手を現実の大きさで見ているのか、それとも理想の相手を求めて苦しんでいるのか。
自分は自分を守っているのか、それとも自分を削っているのか。
この問いが、生活のどこかでほんの少し役に立つことがあるなら、
あなたが自分を責めすぎる前に、ほんの少し立ち止まるきっかけになるなら、
そんな祈りを込めて、今日は配信しました。
あなたの数だけ、私がいます。
この番組では、あなたからのお悩みや番組の感想をお待ちしています。
Xでハッシュタグやさらじ、やさはひらがな、らじはカタカナで投稿していただくか、
概要欄にあるお便りフォームからお気軽にお寄せください。
あなたからのメッセージ、お待ちしております。
今日もお聞きくださり、どうもありがとうございました。
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それではまた、次の配信でお会いしましょう。
お相手はソフィーでした。
