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あづの自分らしいキャリアを歩むラジオ、3月13日木曜日です。
今日も聞きに来てくださりありがとうございます。
昨日私が住んでいるところは、結構雨が降ったんですけど、
気温はね、だいぶ高くって、もうこのまま春に向かって暖かくなっていくんですかね。
最近花粉がすっごく辛くて、私は目にくるタイプなんですけど、
もうね、毎日コンタクトを外したら、そのまま自分の目も取り出して洗いたいっていう気持ちに駆られる毎日なんですが、
皆様はいかがお過ごしでしょうか。
朝活の見直し
今日は朝の時間の使い方、私の朝活時間の過ごし方についてお話をしていきたいと思います。
先月の終わりぐらい、特に今月から私の朝活の時間の使い方をガラッと変えてみたんですね。
あることを手放したりしながら、新しい時間の使い方を今試しているところなので、
今どんな使い方、どんな朝の過ごし方をしているのか、この辺りをお話ししてみたいと思います。
朝活をしている方だったり、朝活やってみたいなって興味がある方は、ぜひ最後まで聞いていってみてください。
このチャンネルは手帳大好き、4年間書き続けている管理職はママのあずが、
手帳の使い方や振り返りのコツ、小さな行動の積み重ねで人生をより良くするヒントをお届けしています。
忙しい毎日でも自分らしさを大切にしながら、一歩一歩前に進むお手伝いができれば嬉しいです。
どうぞリラックスして聞いていってくださいね。
では本題です。
私の朝活、朝時間の過ごし方をご紹介していきたいなと思います。
3週間ぐらいですかね、買い始めてから色々と変化をさせています。
私の元々の朝時間の過ごし方っていうのは、今はちょっと冬時間っていうか、やっぱり寒いのでなかなか早く起きれないっていうのもあるんですけど、
それでもだいたい4時50分ぐらいには布団から出るような感じですね。
最初はぼーっとしちゃうので、顔を洗っておさ湯を飲んでから、だいたい5時過ぎから本格的に活動をしていくっていう感じです。
朝のルーティンやることとしては、こんな風に顔を洗っておさ湯を飲んで、その後ヨガをしたりノートとか手帳タイムを取るっていう、このルーティンは変わってないんですね。
やることは変わってないんだけど、それぞれの時間配分だったり、あとはどんな風に過ごすのかっていうのを大きく変えています。
どんな風に変えたのかっていうのと、どうして変えようかと思ったのかっていうのをお話ししていきたいなと思っています。
そもそもどうして変えたくなったかっていうところなんですけど、このきっかけはやっぱり今私が参加をしている、
井原氏みちこさんのノートを書きまくる会に参加しているっていうのがとても大きいです。
今応用編に参加しているんですけど、ザ・マジックという書籍を使って感謝ワークに取り組んでいます。
これをやり始めて、毎朝感謝すること、10個を書くことからスタートしているんですけど、
これね、私の今までのノートタイム、10分ぐらいだとちょっと時間が足りないんですよね。
感謝ワークをして、さらにノートをもっと書く、あと手帳も整理したいみたいなことをやっていると、10分じゃ全然時間が足りないなって思ったんですね。
だからノートタイムをもっとたっぷり取りたいなっていうところが元々のきっかけです。
じゃあこのノートタイムを20分以上、できれば30分ぐらい取りたいなと思ったときに、
今の朝の時間の使い方ではちょっとうまくいかないなと思ったので、書いてみようというふうに思いました。
あとは、結構長く同じようなことをやり続けてきたので、
自分の中でまんねりか、ちょっと飽きちゃったなっていう、なんとなくの違和感みたいなものも、
これはね、もう年明けぐらいからちょっと感じていたんですよね。
なので、この2つが重なって書いてみようというふうに思いました。
書けるために2つ手放したことがあります。
1つは、私、月推進、週3回参加していた、
オイシハルさんが主催しているオンラインヨガポスパムに、
もう3年ぐらい参加してたんですけど、実はこれを2月末で手放しました。
これいつでもまた戻れるんですけどね。
1回ちょっと大会をしています。
やっぱりこの月推進というふうに決まった時間、
5時半から、ヨガ自体は20分やっていて、
その後、雑談タイムっていうので、
ハルさんのお話を聞く時間も、私にとってはすごく楽しかったんですけれども、
それでね、朝の1時間のうち、やっぱり2、30分がこの時間になっていたんですよね。
ヨガはやりたい。だけど、ちょっと時間を短くしたいって思ったときに、
ちょっとポスパムを1回やめてみようかなと思いました。
アーカイブでいいじゃんっていうふうにも一瞬思ったんですけど、
私はこのポスパムに一番感じている価値は、
オンラインで誰かとつながって一緒にヨガをやる、
そしてハルさんのお話をリアルタイムで聞くっていうところに価値を置いていたので、
アーカイブになるのであれば、他のYouTubeで見るヨガでもいいかなって思いました。
なので今は、毎朝10分ぐらいのヨガ時間にしていて、
自分で好きなようにやる日もあれば、
YouTubeでB-Lifeのまりこ先生のヨガをセレクトしてやっているっていうふうにしています。
それからもう一つ手放したものが、
私はボイシーパーソナリティ竹澤カオさんのプレミアムリスナーなんですけど、
カオさんが同じく月水金の5時20分からメサポジラジオという朝活ラジオをやってくださっています。
これもだいぶ長く、ほぼほぼこの月水金、フル参加していたんじゃないかなって思うんですけど、
やっぱりこれも決められた時間にそこに入っていかなきゃいけないっていうのと、
10分以上話すっていうこともあるので、
手放すことで得たもの
どうしてもヨガをやりながら聞くっていうことをやっていたのもあるんですけど、
時間が決められているなっていうところがあったので、
今ちょっとしばらくこのメサポジラジオを聞くっていうのをやめています。
この2つは自分の中ではかなり大きな手放しだったんですよね。
もう数年繰り返しているので、
この時間があるから朝が楽しみだったり、ルーティンになっていたりっていうことがあったので、
すごく悩んだ部分もあるんですけど、
やっぱり時間の使い方を変えたかったら、
その中でメインで進めていたものを変えるのが効果的だろうなと思ったので、
2つ手放しました。
そうなると、ここに使っていた時間っていうのが大きく空いたことで、
今はノートを書くっていう時間をたっぷり取ることができています。
今まではこのメザポジラジオだったり、
ポスファムというヨガで、
オンライン上で誰かとつながっていたんですよね。
朝の一人時間なんだけど、
誰かとつながりながら過ごしていた時間だったんですね。
これが自分にとってはとっても心地よかったり、
一人じゃなく誰かと過ごす朝の時間っていうのがめちゃくちゃ楽しいなって思っていて、
充実していたなと思います。
今はどうかっていうと、
本当にただただ自分と過ごす朝の時間になっているっていうことです。
ヨガをやっていてもノートをやっていても、
本当に自分の体と心とここだけつながっているっていう時間になったんですよね。
これはめちゃくちゃいいんですよ。
ものすごく満たされる感覚があって、
今の私にとってはこの時間の使い方がちょうどいいなというふうに思っています。
すごくいろんなことが感じられる時間になっていて、
またその感じたことをノートに書いたりする中で、
これが私服の時間です。
朝の読書っていうのも、
これは気が向いた時なんですけどやったりしています。
やっぱりこれもまた気持ちが変わる時が来ると思うんですよね。
なのでこの辺の変化には敏感で、
変化っていうか自分の中の変えたいなって思う気持ちには、
これからも敏感でいたいなって思うし、
こういう時間の使い方じゃなきゃダメっていう、
そんなふうにとらわれるのではなく、
柔軟に変えていけるような自分でありたいなと思っています。
特にもう少し暖かくなったら、
朝のお散歩にも行きたいなって思っているので、
最近の気温からすると、
そろそろ行けるんじゃないかなと思って、
それはそれでまた楽しみです。
ということで、
今日は私の朝の時間の過ごし方を変えてみたよというお話をしました。
何か自分にとっては小さなことでも大きなことでも、
手放すことで何かが入ってくるっていうのもありますし、
何か変化を起こしたい時って、
やっぱり時間の使い方を変えるっていうのは、
すごく効果が出やすいんじゃないかなと思っているので、
自分の中のこれからの変化にも注目していきたいなと思っています。
はい、ということで、
今回も最後までお聞きくださりありがとうございました。
今日も一日、頑張りすぎなくて大丈夫です。
自分らしさを大切に過ごしていきましょう。
それではまた次回。
あずでした。
