健康相談のきっかけ
あたまの中庭は、こんにちは、めいです。このポッドキャストは、日々、ことを思ったことや、あたまの中でぐるぐるしていることを、整理がつかないまま、ポンポンと終えていく、そんな番組です。
話が脱線したり、ちょっと迷子になったりするかもしれませんが、のんびり聞いてもらえたら嬉しいです。そこにちょっと腰掛けて、ちょっと休みしていってください。
今日のお話は、健康相談を受けたよ、というお話です。
この間はですね、ばどさんという生態師の方なんですが、その方と相談に乗っていただいたということです。
なぜそういうことになったかというと、この間もお話しした、議地間東京オフ会というものがありまして、そこで私、タグトークに出たんですが、
その時の、最近疲れやすいんですって私が相談をして、議地の井口清則さんが、筋トレをすれば全て解決しますよ、なんていう回答をいただきまして、
その時はそれで終わったんですが、後日私が、Xでですね、つぶやきまして、猛暑に、あまりにも暑さに敵役としまして、
ただこんな暑くて苦しいだけで、別に体力もつかないし、ただ疲れるだけで嫌だなぁ、みたいなことをつぶやいたら、
それを見てばどさんが心配をしてくださいましてね、何だろう、痩せないし、みたいな話だったのかな、何つぶやいたかよく覚えてないんですが、
それで、私が変に、何も用意のないところから急に筋トレを頑張ったり、無理なダイエットをしたりとかして、体を壊さないかなっていうふうに、ちょっと危惧をしていただいたようで、
それでお声掛けいただきまして、もしよかったらご相談に乗りますよ、なんて言っていただいたんで、それはもう喜んでお願いいたします、ということでご相談いたしました。
それでですね、Zoomで1時間ちょっとぐらいですか、お話をじっくり聞いていただいて、改善策なんかをいろいろ教えていただきました。
体の状態と運動
それでですね、私の健康状態っていうのがですね、結構50キロ弱、弱っていうのは50キロよりちょっと下ぐらい、で20代30代きて、40代になってだんだん50キロぐらいになってったのかな、
それで、ずっと割とそこら辺をゆらゆらキープしてたんですが、最近ちょっと太ってきちゃったっていうのがすごい気になってですね、で、なんでそうなったかっていうと2年前ぐらいに股関節をすごく痛くしちゃって、
股さんの話によると股関節周りの筋肉とか筋とかね、なんかよくわからない、そこら辺が骨自体っていうよりもその周りの組織が炎症を起こしていたんじゃないですか、なんていうお話だったんですけど、
その時あんまり痛くてですね、もう何にも運動もできないし、なんせ少し歩いただけで、もうとても痛くなって、
足のね、付け根のあたりをゴンゴンゴンゴン、お尻のあたりもね、お尻のくぼみの上のあたりとかもゴンゴンゴンゴン叩いて、少しほぐしてからじゃないとまた再び歩き出せないっていうね、
なんか最悪の日々だったんですけれども、その当時。
でまた数メートル歩いては立ち止まってまたゴンゴン叩いて、で少し休んでからまた歩き始めるっていう、もうほんとね歩けてなかったんですよね、全然。
でもほんとに何も運動もできないし、ストレッチとかやるとね、余計ひどくなるっていうのが症状であったんで、運動もストレッチも何もせずそーっとそーっとして、
そんなこんなで急に治ることはなかったんですが、そんなこんなをしているうちにだんだん薄髪を一枚ずつ剥がすような感じで、あの具合が、
気がついたら回復してたって感じなんですよね、今はもう普通に歩けるんですが、それで歩けるようになったはいいですけれども、運動するのが怖いっていう感じになっちゃいまして、
元からの物草を食う、なんかキビキビ動けない、そんな元からの性分も相まってほんと動かない。仕事はもう立ち仕事で一日中経ってるんですが、それ以外はもうほんとに動かなくなっちゃいまして、
それで、まあなんか体の筋肉量も減っているだろうし、死亡もね、体の死亡率も、これは増えてんだろうなーっていう感じになってきちゃいまして、まあまあまだ許容範囲ではあるとは思うんですが、
まあちょっと上り坂に乗っちゃってね、このままどんどん乗っていくと危険だなーっていう、もうなんかもうほぼ赤信号みたいなものが見えてるんですが、まあちょっと止められない、それを止められない感じになっちゃってたんですよね。
でまあ、和戸さんからのアドバイスとしては、そうですね、体をほぐすっていうね、体のカチコチになってしまった筋肉をどうほぐすかっていう話になって、やっぱ私ストレッチをやらなかったのは正解だっておっしゃってもらって、
体をゆらゆら揺らして、小刻みな運動でだんだんほぐしていくっていうのが良いんじゃないかっていう話ですね。背骨のね、動かし方っていうのを教わったんですよ。
なんて言うんだろうな、背骨を動かすっていう意識が今まであんまりなかったもので、前後に背中を丸めたり反らしたりっていうのはまあまあ背骨を動かしてるよなっていうのはわかるんですけど、
左右にこうゆらゆらね、動かしていくっていう骨盤も使って、右肩を下げた時に右の骨盤を上げて、左を下げた時に左の骨盤を上げる。
なんかお話しされてたのは赤ちゃんがハイハイする時の動きを思い浮かべればいいよみたいなことをおっしゃってて、赤ちゃんというより、なんか私の頭の中には爬虫類の体の、爬虫類歩く時ってこんな体を
クニャクニャと左右にね、うねりながらこう前に進むなーっていう風に思って、なんかそれがイメージしやすかったですね。赤ちゃんもそうなんですけど。
で、それでこう体を、何て言うんだろう、動かすっていうのを教わりまして、であと前後っていうのも教わったんですけど、なんか背中をね丸くして骨盤の方まで丸め込んでギューって、
手を前に伸ばして、手を組んで前に伸ばしてね、ギューって伸ばして、今度は手を背中に組んで、そらすっていうね骨盤と背中の方をギューっと、その2つのね動きが教わって、
でそれをなんか割とね、ストレッチーって感じでギューってやるんじゃなくて、もうこんなゆらゆらした感じでね、ふわふわふわふわ動かせるように、こう体が慣れてくればいい感じになるんじゃないかなーなんて思いました。
でね、私股関節がさっき痛くなっちゃったなんて言ってたんですけど、まあそれにも良さそうですし、で私すごいぎっくり腰にすぐなるタイプなんで、まあこの動きしてればまあぎっくり腰、腰周りがねやっぱりカチンコチンに固くなっちゃう、冬場とかにものすごいぎっくり腰になっちゃうんで、
まああのほぐして柔らかく筋肉とかをね、保っていければいいんじゃないかなーなんていろいろと自分の体にね、そんな風に思いました。
食事改善の提案
あとね、肩を回すっていうやつも教わりましたね。肩甲骨をこう動かすために、肘をこうグーッと肩の高さまで持っていって、手のひらを肩の下、胸の横で肩の下のあたりにちょっとそこら辺にちょっと手を添えて、
で小さくくるくるくるくる前回しとか後ろ回しとかすると、意外なことにそれで肩甲骨がすごいね、ゴリゴリ、ゴリゴリではないですけど、ものすごい肩甲骨を動かすのに効果的な動きなんだそうで、
でそれをしばらくやると、なんか結構ね、それだけで少し汗ばんできちゃうぐらいの運動量になるんで、
教わってる最中はそれで本当に肩甲骨動いてるのかなーっていう、あんまり実感もなかったんですが、ちょっとその後数日たち、自分でやってるうちに、あ、なるほど肩甲骨動いてるよね、これは動いてるよねっていう、だんだん実感も湧くようになってきまして、
本当にね、専門家の言うことは本当に素直に従うに限るって感じで、やっぱりね、スマホの見るので下向いちゃう時間も結構私長いんで、
そんなのもね、そんなこんなで固くなった肩を柔らかくできたらいいなーなんて思いました。
昔から自分の思い出話になりますが、子供の頃からね、石骨院とか整体とかいうのに行きがちなお家だったんで、
まあなんかね、整形外科、体がなんかね、ぎっくり腰とかなって整形外科とかには絶対行かないわけですよ。
こういうなんていうんだろうね、施術をしてもらえるような石骨院とか、そういうところに行ってね、なんか、検院してもらったりとか、張り治療とかもしてもらったこともあるし、
整体師の方のお話が聞けるなんていうのは本当に、施術してもらうことはあるけど、こんなにねじっくりお話を聞いてもらえるなんてことはなかったんで、ものすごいためになりましたね。
本当にありがとうございました。
それで、もう一つご相談申し上げたものがですね、食べたらすぐ眠くなるっていう症状が起きるっていうことをね、ご相談しまして、
なんだかもうご飯食べるとほんとすぐご飯食べた後にガカーッと気絶したように寝てしまうという、最近本当にひどくなってきちゃって、そのせいでもうなんかね、睡眠のリズムとかも乱れちゃうんですよね。
本当にきつくて、それが食事の相談にも乗っていただけました。
炭水化物など、まずご飯の時にね、食事の時に白いご飯なんかをまずがつがつ食べてしまうと、炭水化物じゃないですか、糖質になっちゃうんですよね、すぐ。
それで、体の中に入って、それを体が消化する過程で血糖値というのが、わーっとものすごい勢いで上がっちゃうんだそうで、
でその異常に上がってしまった血糖値を下げるために、体からはインシュリンというものが放出されまして、それも過剰になんか出ちゃうらしいんですよね。
もうなんかだんだんそういうのの調節が効かなくなってくるらしくて、子供の頃はね本当にご飯食べてあんな眠くなるなんてことなかったんで、体の方がこういろいろねガタガタがきているんでしょうね。
痩せたかったりしたいんだったら、まず炭水化物を控えるのがいいなぁなんていうのは、そうなのはわかるけれどさっていう。
食事の相談でいろいろ教えてもらったんですが、私へのアドバイスとしては、お肉が食べるのがちょっと苦手なんで、お肉そんなに好きじゃないんだったら大豆、お豆腐とか納豆とかね。
実際パドさんのお昼ご飯は納豆二パック食べてますとかそんなお話しされてたんですが、まあそれならばいいかなっていう感じで。
だんだん夕飯なんかはね本当にガクッと寝ちゃうのが、本当に夕飯前のガクッていうのが本当に毎日すごい自分にとって生涯、人生生きてる上でものすごい邪魔なことになってきているので、ガクッて寝て10分20分経ってハッて気が付くんですけど、
そうするとなんかもう急激に眠気がなくなって、逆に目がギラギラ冴えてきちゃって、夜眠れないなんてことがよくあるので、ガクッと寝るのをどうにかしたいなっていう気持ちが多いんで。
夕飯の時の炭水化物をちょっと減らすとか、ご飯を食べる前にそのタンパク質的なものとかお野菜とか糖質を含まないものをまず食べて、ご飯食べるにしてもそんなに食べないように気をつけようかなっていうことは思いました。
炭水化物抜きっていうのはね、まあちょっと考えらんないんですよね。炭水化物抜きダイエットみたいなので、体壊して命の危険に晒されたなんていうニュースもね、結構前ありましたよね。
あれ見てちょっとこれは怖いなぁと思って、まああといい油を摂取しましょうっていうね、お話も聞きまして、まあそうだよなぁと思って、そうなんですよね、いい油は。
私毎日肉屋なんでね、揚げ物をしているわけなんで、揚げ物良くないですよね、と言っても毎日揚げてる割には全然食べてないんですけど、相談させてもらってから数日たち、
ご飯のね、代わりに夕飯時にやたらと冷薬を食べるようになりました。あとね、ささみをね、ゆがいたものを納豆に入れて、香味野菜を刻んで混ぜてね、食べるなんていうことをしてますけど、
本当はこれをご飯にね、ドカッと他のご飯にかけて食べたいところを豆腐にかけて食べたりとか、そんな感じのことをしてますね。
あと、ヨーグルト、朝ご飯はもう本当にトーストにバナナって感じだったんですが、ヨーグルトにココア味のプロテインを入れて食べたりとか、そんな対応をしておりますね。
昼は普通に炭水化物食べちゃいますね。そんな感じでちょっとトライアルをしております。
なんでこんな炭水化物ばかり摂るようになったかというと、本当に色々とめんどくさくなっちゃいまして、家族のために食事作ったりはするんですよ。
家族は普通にお肉とか、普通に食べてるんですけど、メインの食事をね。
でもご飯の支度してるうちにだんだん疲れてきちゃって、なんかちょっと甘いものつまみながらご飯の支度なんかして、
それでもご飯が出来上がる頃にはもうそんなにお腹すいてないんで、ご飯と味噌汁だけで済ましちゃって、もうあとどうでもいいよみたいなね。
お昼なんかもアンパン1個で済ませちゃったり、朝ご飯は食パンにバナナとか、そんな感じなんですよね。
だから本当に炭水化物に支配されていた朝昼晩だったんですが、そこにある日私がこのアンパンおいしいねと言ったら、
夫が毎日2個ずつアンパンを買って帰ってきてくれるようになりまして、本当にねそれでちょっとアンパンを過剰摂取してしまっているなぁなんていうこともあったはあったかもしれないですね。
なんかここ数年少し気持ちがなえてっていうんでしょうかね、なんか気持ちが疲れているっていうんでしょうか。
本当全体的に生き物として私元気がなくてですね、なんとなく本当にそれでもその影響でご飯食べるのも面倒くさいという状況になってきてたのかもしれないですね。
本当にセルフネグレクトっていう言葉を少し思い出すぐらいな感じにはなってたんですよね。
割と昔からどうせ私なんてっていう思考に陥りがちな感じだったんでね。
健康意識の変化
ストレスとか本当になんか単に忙しいとか考えることが多かったりとかそういうことだったんじゃないかなぁなんて思います。
いっぱいいっぱいって感じですかね。
でなんか最近はですね、いろいろと身の回りで気がかりだったこととか、そういうのが時間とともに解消されていったようなことがあったんで、
今現在はなんかもう妙に開放感にあふれておりまして、
行きたかったところ我慢してたところに行ってちょっとはっちゃけてみたり、
そうですねこの間の議事館の東京オフ会なんかもその現れの一環だったんじゃないかなぁなんて、
最近うちの家族は私が妙に出かけるので、なんかお母さんちょっと最近変わったなぁみたいなふうに思ってるかもしれません。
食生活は子供の頃なんかは普通にご飯食べてたんですよ。
親から出されるご飯、ご飯の味噌汁にメインのお魚とかお肉とか、
あと漬物ですとかね、煮物とか、普通な昔の日本のご飯食べてました。
でだんだんまあティーネイジャーとかになるにつれて、
スナック菓子をね、買う一袋全部食べて、今日はこれで許してやるかみたいな、ひどい時はもっとなんかいろいろ食べちゃったりするんですけど、
成長期はね、それでもどうにかなったんですが、大学生ぐらいになってからですね、だんだんなんか体大きくなってきたなぁみたいな感じに思い始めて、
成長期の頃と同じだけ食べてればやっぱり太っちゃうわけで、で運動量もね、なんか部活とかもやってないから、
それで運動量も減り、まあそりゃ体に溜まっていくわけで、でその時に布団の矢だなぁと思って、
まあ若くてね、見てくれにもちょっと気にするわけですよ。
なのでまあ私激しいダイエットとかはしなかったんですが、飲み物、ジュースを飲まない。
でコーヒーとか紅茶とかお茶とかも全くお砂糖を入れないで飲む。
飲み物で甘いものは絶対摂取しないようにしようっていうことを一つ決めまして、
そしたら1年に1キロずつ、だんだんゆっくりゆっくり痩せていったなってことがありましたね。
あと食べるものもですね、姉がね、お料理の修行、海石料理とか、
あとフランス料理の厨房にも入ってたりとかしたことがあったんですが、
まあいろいろ外で修行してきた姉が実家のお店にね、帰ってきて、
創材部門をやり始めてから、その姉にいろいろ料理を教わったり、姉の作るお創材なんかね、ちょっと食べさせてもらうことが多くって、
和食中心の食生活が強まりまして、本当にちゃんとしたお料理をね、その頃煮物とかね、
たくさん食べたおかげで、当時が私の人生の中で一番いいものを食べてたかもしれないですね、手作りの。
そんな感じでだんだん本当に1年に1キロぐらいずつ、で、4年で4キロとかで、だんだんなんかシュッとしていったわけですよ。
でまあ、その状態がずっと結構長く続いていたんですが、
まあなんだかね、最近は本当にやっぱりめんどくさい、本当に何もかもめんどくさいっていう状況に落ちてしまってね、
やっぱり怠惰は良くないですね。ちょっと考えを改めて、自分のために体を動かし、自分のためにご飯をちゃんと管理して、
体に、自分の体に今必要とされているものとか、その中でもちゃんと美味しいものとか、自分に合ったものとかを食べて、自分で自分をケアしてあげるようなことをしていこうかなって思っています。
で、今回の和人さんとお話をしたこととしては、体の姿勢の正し方を気をつけてね、姿勢なんかも気をつけるといいですよなんて言われてました。そういえば骨盤の位置、角度っていうんですかね、
反り腰とか、反り腰ってどっちだろうな、体反っちゃう方かな、あと丸まりすぎないとかね、骨盤の正しい位置を見つけるとか、あと背骨のゆらゆら揺らしてこうね、体をほぐすやり方ですね。肩甲骨のところとかもね。
ギューッと体を引っ張るストレッチではなくて、そうゆらゆらとした体の動かし方で筋肉をほぐしていくっていうことと、あとインナーマッスルを鍛えて代謝を上げましょうっていうことを教わりました。
あとですね、血糖値のお話で、血糖値の管理の仕方、どういう仕組みで血糖値が上がったり下がったりするのか、それで体がどんな影響を受けるのかっていうのを教わったんでね。
本当に一日に何回も血糖値の乱高下が起こっていると、本当体が持たないですよね。すごいそれに引っ張られて疲れちゃうっていうのがやっぱり負担なんでしょうね。
怖い話を聞いたんで、それがどういう仕組みで私は眠いのかっていうのをちょっと詳しくお話を聞いたので、理屈が分かればなんとなく対応もしやすいなっていう。
なんとなくぼんやりご飯控えなさいって言われるよりも、血糖値がガッと上がってインシュリンがワッと出てっていう、そういう体の中で何が起きているか具体的にお話を聞けたんで、対策のやりがいを感じるようになりました。
バドさんのアドバイス
あともう一つ、ご飯食べた後にうとうと眠くなってきちゃった時には、軽く運動をすると血糖値の乱高下を緩和する効果がありますよって。
ご飯食べた後に少し体を動かしてくださいっていう話で、そんな辻褄合わせみたいな良い方法があるんだったら、毎食後少しだけ体をね、肩をぐるぐる回しするだとかやろうかなーなんて思っています。
バドさんすごい話も上手だし、すごい聞き上手っていうんですかね。声がすごく優しいんで、私なんかすごいビビりなんですが、本当に安心してお話ができまして、アドバイスも本当に優しい、的確なお話聞けましたので。
バドさんのお話を聞いてみたいなんて方がいらっしゃいましたら、ギチの完全人間ランドのベースショップというものがあるので、そこでバドさんのオンライン整体というのの申し込みができますので、
よかったらちょっとググってみて、そちらで整体を受けて、オンライン整体ですかね。体の動かし方なんかも詳しく教えていただけるんじゃないですかね。
本当にその人のあった対応策なんかを見つけてくださると思うので、私とはまた違うお話を聞けるんじゃないかなーなんて思います。
あとですね、その時に、私Zoomでやった時に、お話を伺った時に、私の前の日にね、ミーさんというやっぱりギチ感で、とても有名なポッドキャスターのミーさんという方がいらっしゃいまして、
私の前日、ミーさんとお話をZoomでしたんですよーなんて、またオンライン整体でご相談されてたっていうことなんで、そちらの方はバドさんとミーさんの会話をね、録音したものをポッドキャストで出すっていうことなんで、
そちらでは、私がこんなごちゃごちゃのうろうごえの話をしているよりも、バドさんに直接のお話が聞けるので、そちらの方を聞いていただいた方がいいんじゃないかなーなんて思います。
えーと、ミーさんのポッドキャスト、私たちは人間になろうとしている、というポッドキャストなんで、そちらをどうぞお聞きください、ということでした。
今日のお話は、オンライン整体をしたよ、今日の話はそうですね、オンライン整体健康相談をメモにしていただきました、というお話でした。バドさん本当にありがとうございました。
というわけで、今回はこの辺で。思考の迷子の中庭に少しだけ付き合ってくださってありがとうございました。またお会いできたら嬉しいです。ミーでした。
