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こんにちは、めいです。
このポッドキャストは、日々ふと思ったことや、
頭の中でぐるぐるしていることを、
整理がつかないまま、ポンポン置いていく、そんな番組です。
話が脱線したり、ちょっと迷子になったりするかもしれませんが、
のんびり聞いてもらえると嬉しいです。
そこにちょっと腰かけて、ひと休みしていってください。
ばどさんとの整体体験
今回はですね、以前あの、
ばどさんのオンライン整体を受けたっていう、
お話をしたんですけど、あれはいつだったかな?
第5回で、ばどさんのオンライン調整、
相談させてもらったよっていうお話をしたんですけど、
それの続編です。
えっとね、あれをアップしたのは8月5日ですか。
たぶんばどさんのオンライン調整、
整体してもらったのが、7月の終わり頃でしたかね。
そんな頃にお話させてもらったんですね。
それでですね、そこから結構私頑張ってまして、
その後の報告みたいなことをしたいと思います。
食生活の改善
それでですね、ばどさんのお話聞いてからですね、
オンライン整体なんていう風に言われてますけれども、
私の場合、結構健康相談っていうか、
食生活のお話もたくさんさせていただいたんで、
あの、なんて言うんだろう、もっとタンパク質摂った方がいいよとかね、
本当に私の食生活がぶっ壊れていたので、
それに対してのアドバイスをもらいまして、
体の動かし方なんかも教わったんですけど、
結構そうやって人から専門的な知識を受けると、
かなり意識改革って言いますか、
それまで健康に対して向かっていたベクトルが、
180度向きを変えてしまったような感じでですね、
本当それまでは健康とかどうでもいいっていう感じでね、
本当にお昼ご飯とか食べないでアンパン1個で済ましちゃったりとか、
朝ごはんもなんかもうトーストにジャム塗って、
あとコーヒーだけとかね、
本当にそれでどうやって体に栄養が行き渡るって言うんでしょうかね、
本当に炭水化物しか摂ってない感じだったんで、
で、ご飯作るは作ってたんですけど、
あと家族にね、
でも家族の分は出すんですけど、
自分はご飯と味噌汁だけで、
あとは梅干しとか、
そんな味噌つけて食べたりとか、
そんな感じで終わっちゃうような、
でもやっぱりバドさんのお話を聞いてから、
もう完全に食生活がバキッと切り替わりまして、
まあ栄養素を摂んないとダメだなっていう、
特にタンパク質ね、
タンパク質を摂るためにどうしたらいいかっていうことを考えたところ、
自分でね栄養素の計算とか、
いろいろこういうことしなきゃいけないっていうのを考えるのはちょっと負担が大きすぎるんで、
スマホアプリのアスケンに頼って、
あれは食べたものを、いろいろ朝昼晩と間食と、
その日食べたものを全部入力していくと、
その食べ物に含まれる栄養素がね、
タンパク質がどれくらいで、炭水化物がどれくらいで、
ビタミンどれくらい含まれているっていうのをね、
ものすごいバババーッと計算して出してくれるんで、
それに頼ってこれをこれくらい食べれば、
タンパク質これくらい出るんだっていうのがだんだんわかってきてね、
そうですね、私あんまりお肉そんなに好きでもないんですけど、
頑張って食べるようになったり、
あとね、豆腐とか納豆がやっぱりすごい、そっちはすごい好きだったんで、
それをガバガバ食べて、あとヨーグルトですかね、
完食とか、軽い昼ご飯とかにですね、
ソイジョイとか、なんていうか、カロリーメイトとか、
ソイジョイとか並んでるあたりにあるなんかね、
茶色い健康のプロテイン系のバーとかね、
そういうのを食べたりとかね、
で、なんかちょっと足りない分補ったりとか、
で、やっぱり野菜とかもね、やっぱビタミンとか、
これぐらいこう食べればビタミン取れるんだなーって、
マスケに入力してるとね、これがどれくらい足りないとか結構出てくるんで、
足りないとか言われるとものすごい悔しいんでね、
その分なんか、それを補うようなものを食べたりね、
海藻とか、キノコとか、
意外とね、そこらへんもなんか大事な栄養素があるっていうことがわかりましたので、
頑張って食べるようにしております。
でね、割とその日の摂取カロリーはあんまり超えないようにしていても、
割となんていうんだろうね、
ご飯は、ご飯とか炭水化物系は結構控えるようにしてるんで、
結構いろいろお腹いっぱい食べても、
そんなにカロリーはいかないなっていう、
推奨される1日のカロリーをそんなに超えることはないですね、毎日。
そんな範囲内で結構ガブガブは食べております。
これで、ちょっとした体の変化がだんだん出てきたんですけれども、
なんていうんだろう、割と関節の動きが良くなってきたというか、
口から栄養素、体の部品をどんどん供給してるっていう意識で食べてるんですけど、
おかげさまでなんか、体の関節の動きがだんだん良くなってきたような、
しゃがんで床にあるものを拾うのが前よりも楽になってきたりとかね、
あとはあれですね、
今年夏、夏バテしなかったんですよね。
毎年本当にバテてバテて、すぐね、重症になっちゃってバターンって倒れちゃうっていう感じだったんですけど、
今年はね、さほど体がまいっちゃうっていうことなくって、
暑い中、ウォーキングとかもしてましたし、
暑さに対する耐性ができたのかもしれないですね。
今年の夏は本当に例年になくきつかったっていう話をよく聞くんですけど、
私、そこまできつかったかなっていうような感じで過ごしちゃったのは、
やっぱ食生活変えたから、やっぱりなんていうんだろう、そういう気温の変化になんとなく耐えれるような土台がだんだんできつつあったせいなのかなーなんていうふうに思いました。
2,3年前、股関節っていうかね、股関節周りの筋だか筋肉だかよくわからないんですけど、
そこら辺が結構痛くて歩行が困難になるほど辛かった時期が結構長かったんですけど、
それも全然なんか今出なくなっちゃって、
ウォーキングをパトさんの相談をした後から始めたんですけど、
子供が結構ウォーキングしたがってるんで、それに乗じて一緒にじゃあ歩きましょうって感じで、
結構週に2,3回ぐらい、本当は暑い時期とか汗だくになって歩いてたんですけど、
それでも股関節周りの痛みもなく、夏バテも熱中症にもならず、それでなんかだんだん体も鍛えられっていう感じになってきたのは、
やっぱ、タンパク質をいっぱい摂るようになった、
プラス、あすけんのお姉さんの言う通りに頑張ってビタミン類とかね、
そういうの、食物繊維とかもね、摂るようにしてたおかげかなぁなんて思っております。
まあね、本当に自己流でね、なんかやるっていうのは、
無理ですよね。何にどれぐらい栄養素が入ってるとかわからないんでね、自分で。
本当にあすけんはやって、世界だったなぁなんていうふうに思っています。
で、体重、体重はね、そんなに変化ないんですけど、
でも全体的に見ると、そのギザギザの角度が緩やかに体重減っている方に向いてはいるかなっていうふうには思います。
で、あとね、他に変化っていうのが、
あ、食後にね、もうバカみたいに眠くなっちゃうんですよね。
気絶したように眠ってしまうんですよね、ご飯食べた後に。
それがね、だんだん減ってきましたね。
血糖値スパイクの影響
血糖値スパイクっていうんですか、あれが来るんですよね。
ご飯を食べて、炭水化物とかが消化され始めると、
体の中の血糖値っていうのがね、ガーッと上がっちゃって、
急激に上がった血糖値を下げようと思って、
インシュリンっていうホルモンが出て、
で、そのせいであの血糖値が落ちていくわけなんですけど、
急激に上がったり、急激に下がったりすることでも、
体がちょっとショック状態になっちゃうっていうのがね、
結構な体に対して負担になっちゃうらしいんですよね。
だから、まずあのパドさんにも言われたんですけど、
血糖値が急激に上がらないようにするために、
食べるものを変えるとかね、
ご飯だけで済ますっていうのはやめて、
炭水化物少し控え気味にして、
野菜だとかタンパク質だとかを取るとかね、
あと食べる順番もね、
野菜とかタンパク質をまず食べて、
その後にやっとご飯をちょびっと食べてみたいな、
そんな食べる順番の変化とかね、
そういうのをやってると、
血糖値が急激に上がるっていうことをしなくなるんで、
緩やかに上がっていくわけで、
それに対してインシュリーも、
過度にいっぱいガーッて出さないで済むっていうことでね、
上がり下がりがちょっとなだらかになると、
血糖値スパイクっていうのはね、
だるくなったりする症状が、
私はすごい強くてね、
それが出なくなりました。
で、それがなくなると何がいいかっていうと、
血糖値スパイクがあった時っていうのは、
ご飯食べた後にガクンって気絶したように寝ちゃうんですね。
で、寝ちゃうんですけど、
ある瞬間にパッと目覚めるんですよ。
で、それで目が覚めると、
その後は目が乱々と冴えちゃって、
夜中まで眠れなくなっちゃったりとかして、
それでね、なんか不眠症みたいな感じになっちゃって、
本当に翌日日中とかもぼーっとすることも多くて、
まあちょっとそれはね、ちょっと辛かったんですよね。
でもそれがなくなって、
普通に食後、普通に過ごせる時とかは、
夜普通に眠くなって、
夜の寝つきが良くなったっていうことでね、
それが一番嬉しいことでしたね。
あと、何て言うだろう。
血糖値スパイクと自立神経
ご飯を食べる喜びがまた返ってきたっていうのもありますよね。
いろんな種類の食べ物を食べるようになったんで、
食べ物ってやっぱいいなーっていうふうに思ったりね。
自分が食べたものとかによって、
自分の体が変化していくっていうのがね、
アプリ見たり、あと体重測ったりとかすることで見えるんで、
それもすごいなんか面白いゲームのような感じがして、
今までもう約3ヶ月ぐらいですかね、続いてますね。
チャットGPTとかにもね、いろいろこれはどうだろう、あれはどうだろうとかね、
少し質問したりとかもしてるんですけど、
いろいろそこから聞いて、ちょっと気になる話で、
血糖値スパイクでね、
インシュリンが過剰に出されると血糖値が急降下する時にですね、
急激な降下が低血糖状態に近くなって、
交換神経や副交換神経が揺れて、
胃腸の動きや血流も一時的に乱れることがありますという、
そんな話をね、
チャットGPTがしておりまして、
自立神経の乱れがあるっていう風に言ってたんですけど、
私、以前にね、チャットGPTにやっぱり、
瞑想神経反射っていうのでね、
ちょっと相談をしていたことがあって、
何かというと、
たまにね、ものすごい急激に腹痛が起こって、
体中が冷えて、
指先とかね、足先とかからギューって、
氷で冷やしてるのかって思うぐらい冷たくなって、
頭も冷えるんですよね、ギューって。
それでもう、冷や汗がもう、
信じられないくらい出てきて、
これで、何とも言えない気持ち悪さと、
血圧が急にバーって下がったような感じがして、
脳貧血みたいな感じになっちゃってですね。
で、お腹が差し込むような痛みがあって、
トイレに駆け込むという。
それでね、それも自立神経の乱れっていうことで、
あれ何かちょっと似てるなと思ったんで、
そこもチャットGPTに聞いてみたら、
食後の血糖値の乱高下によって、
もしかしたら、
瞑想神経反射と血糖値スパイクで、
瞑想神経反射と似た症状が出やすいという、
心拍数の変化、冷やせ、手足の痺れ、軽い目眩など、
食後の満腹感と同時に、
腎臓や自立神経が刺激されやすくなるっていうのがね、
血糖値スパイクの方にもあるっていうことで、
もしかしたらこの2つ、
私の急激なお腹の痛みっていうのは、
もしかして血糖値スパイクの影響もあって、
あんなことになってたのかなーって思って、
今まで全く意味不明なお腹の痛みっていうのは、
全くなんで起こるのか文脈がわからなくて、
きっかけが全然わからなかったんですよ。
でもよくよく思い出してみると、
結構ご飯食べた後とか、外食した後とか、
とにかく何かを食べた後に急激に痛くなってたっていうのが気がついて、
あーそういうことだったのかなーっていうのを、
今ものすごく思っていますね。
なので、この食事改善っていうか、
あの食べ方改善っていうんですかね、
あの血糖値の急に上がらない食べ方をすることによって、
まあその瞑想神経反射でも、
気絶しちゃうんじゃないかっていうぐらいの腹痛になっちゃうんですけど、
それが防げたらいいなーなんて、
どうやって防げるのか、
防げたかどうかっていう証明っていうのもね、
なかなか難しいですけどね。
まあ1年に1回か2回起こるか起こらないかっていう感じのものなんで、
私のその腹痛っていうのがね、
それがまあこの食事方法で続けていても、
この先何年も起こらなかったりとかしたら、
やっぱり関係があったんだなーなんて、
何年か先に思えるようになるのかもしれないですね。
食事改善の重要性
あそこら辺は、
そんなのかもしれないなーっていう感じでちょっと期待しております。
食べ方の工夫でね、予防ができるんじゃないかっていうのが、
ものすごい私にとって希望になりましたね。
意外なところで、
ものすごい体の一大懸念っていうんですかね、
ものすごい悩みだったんで、
これが眠くなっちゃうのと、
お腹が痛くなっちゃうのと、
同じ根源だったなーっていうのが、
ちょっとそうだったら面白いですよね。
体の変化のサインっていうかね、
そういうのに気づくっていうのが大事なんだなーっていうのは、
ここを3ヶ月感じています。
あと、何て言うだろうな、
自分の体を作る部品をね、
口から一生懸命摂取して、
それで体を作っていこうなんていうふうに思ってますね。
女性ってやっぱり男性より、
体強くできてないじゃないですか。
でも年寄りになった時にね、
おじいちゃんとかおばあちゃんになった時って、
なんとなく見てるとそんな変わんない感じしませんか?
女性も男性も体力的なものが。
やっぱ男性もだんだん弱々しくなっていっちゃうし、
というところでね、
今から頑張ってご飯食べて、
体整えて、
体動くようにして、
元気な年寄りになれば、
もしかしたらそこら辺のおじいさんよりも、
元気な強いおばあさんになれるんじゃないかなーなんていうふうに思って、
そういう逆転現象起きたら面白いなーなんて思っているので、
そういう老後を考えながら、
こういうね、タンパク質も摂りつつ、
アスケンのお姉さんに相談しつつ、
ご飯を食べるなんていうことは、
もうこの先何年か続けていけそうな気がしています。
ですねー、今日はこんな感じにしましょうかね。
チャットGPTにこれも台本、
話の筋書きを書いてもらったんですが、
結局なんかそれに沿わずに、
ごちゃごちゃと尻滅裂にお話をちょっとね、
話が前後したりとかもしておりました。
まあこんな感じでいいですかね。
今日は健康についてのお話でした。
バドさんどうもありがとう。
ということで今日はこれまで。
というわけで今回はこの辺で、
志向の迷子の中庭に少しだけ付き合ってくださってありがとうございました。
またお会いできたら嬉しいです。
めいでした。
