食欲が落ちる夏
朝のスパイス配信をお聞きの皆さん、おはようございます。
この番組は、朝活を楽しんでいるメンバーが、バラエティ豊かな内容でお届けしています。
今日の配信は、オケさんと私、ミサでお届けいたします。
今日のテーマなんですけれども、これは私の持ち込み企画といいますか、
今、食べたいものは何ですか?っていうことで、言ってみたいと思います。
オケさん、お願いします。
よろしくお願いします。今、食べたいもの?
そうなんですよ。私、ちょっと今、この収録している時点が夏なんですけども、夏初夏ね。
なんですけど、ちょっとその今年の日本の気候が、異常気象なのかどうなのかわからないですけど、
ちょっと湿気の多い関東とかね、湿気の多い暑い日がすごく続いていて、
私はその湿気にちょっとやられてしまって、体力とその食欲が落ちてしまっているんですね、今。
ちょっと早めの夏バテみたいな感じ?
そうそう、そんな感じかな。で、例えば家族も一応いるので、ご飯作らないといけないんですけれども、
そのレシピが思いつかないとか、あとその自分も食べなくていいんだったら食べた方が、
食べない方がいいなって思っちゃうんだけども、でもそうはいかないから食べなきゃとか思ったりすると、
結構しんどくなるじゃないですか、食べることが。
だからなんかその、ちょっとね、ここで気分を盛り上げていこうということで、
夏バテで困ってる、もしね、今ちょっと食欲ないよとか、ちょっとこの放送の時期と合ってるかわからないですけれども、
そういう時に、なんかこういうのを食べてとか、こういう話を聞いて、ちょっと元気出てきたなって思うような放送になればいいなっていうのが。
食べたい料理とおすすめ
ありがとうございます。
夏以外でもこれから、秋とかでもさ、結構今日本暑いじゃないですか。
そうなんですよね。
全然9月とかでもいけちゃうような話題かもしれないけど。
そうですかね。で、例えばね、お客さんの、例えば自分がちょっと元気ないなとか、
疲れたなって思った時に、これ食べたいっていうのって、なんかあったりします?決まったの。
たとえば方向でもいいんですよ。辛いもんとか、高いもんとか。
高いもんとか?どうだろうな。でも、具合が悪いとか元気がないとかだったら、やっぱなんかこう、ね、おうどんとか。
なんかすごいシンプルなものを食べたくなるけど、逆にパワーをつけたいとか、エネルギーを欲しいみたいな時だったら、
意外とパンみたいなもの、甘いパン、やっぱりさ、なんかこう、例えばクロワッサンとかって超カロリー高いじゃないですか。
そうですね。
多分美味しいと思ってる人。でも、そのカロリーが高そうなものを意外と私は欲するかもしれないと今思った。
なるほど。たとえばそれ疲れてる時とかそういうこと?
そう、疲れてて、もっとでもちょっとこう体力を上げたいとかね。
ああ、なるほど。
意外に炭水化物っぽいものを食べたくなるかな、私は思ってます。
ああ、意外。パンか。
それも甘いやつ?しょっぱいやつとか全然興味ないかも、そのタイミングだと。
えー、面白い。
えー、みささんはどうなんですか?
私はがっつり系にいっちゃうんですけど、
例えば?
例えば、なんだろうな、重めのカレーとか。
なるほど、カレーとかか。
ああ、でもなんかそういうこと?
胃腸が弱ってなければなんですけど、それこそ記録的に落ちていて、
でも頑張らなきゃっていう時っていうのは結構そういう重ためのものを食べてしまうんですよね。
なるほどね。この辺なんかどうなんだろう、みなさんどうなんですかね?
そう、それもすごい聞きたいなと思っていて、なんかおすすめあったら教えてほしいなと思うんですけど。
ぜひ聞いてみたい、聞いてる方でコメントもらいたいですよね。
なんかあのね、元気つけるのに卵食べますとか、なんか意外なものがあるのかなと思ったりしてるんですよ。
確かにね、市販のものだと日本だったらね、いろいろあるから。
それもあるかな、もしかしたらなんか日本だったらパッて思いつくものとか、今カレーとか言ったけど、
そういうのもあるかもしれないし、例えばね、もっとハンバーグ食べるっていう人もいるし、
それはあるかもしれないな。
でもなんか今みなさんあんまり食べにくいって言ったじゃないですか、食欲落ちちゃうみたいな話してくれたじゃないですか、
タンパク質の重要性
こういう場合はどうしてるの?
食欲落ちる場合でしょ、だからそれがすごく困っていて、思いつかないんですよ。
何を食べたいっていうのがまず思いつかないし、
例えばそのおうどんだったりとか、そののど越しのいいものを食べるっていうのもありなんですけど、
なんかやっぱりそれだけだとエネルギーにはやっぱりならないので、
そうなんですよっていうのがあってバランスよく食べたいなとか考えだすと、もうなんか疲れちゃう。
それはそうだな。
お母さんはうどん食べたいかもしれないけどさ、お母さん的にはなんか作らなきゃいけないわけでもね、他の子供たちに。
そうなんですよ。
基本的にはそういう時には、まず誰かが食べたいものを先に作っちゃうんですよね。
だから例えば娘が食べたいものをまず作っちゃって、で、その中から自分が食べれそうなものを食べるみたいな。
そういうの最近多いかもしれない。
人のために何かをまず作ってみて。
それでいけるの?
なんとか。
そっか。
みんなこれ、逆に夏場でもうしちゃってますっていう状態のときって、みんな何食べる?
日本だとさ、例えばうなぎ食べたりするじゃないですか。
そうですね、確かに。
そういうのあったりするのもここじゃ無理だけど、ちょっとみんなそういうのあるのかなって思ったりとか。
夏場でしたときか。
カナダの皆さんは何かあります?
夏場でしない。
涼しいからってこと?
そう、涼しいのもあるし、あんまり聞かないかな。
暑くて食欲がなくなるみたいなの。
あ、ないのか。
聞いたことないから。
暑いもんね。
特にこの近年暑くなってる傾向にあるんで、今後も増えていくと思うんですよ、こういう日々が。
なるほどね。
そのときにどういうものを食べるかっていう。
レシピも、自分でクッキングすることも含めて。
そうです、そうです。
でね、こないだお客さんとはちょっと別でお話ししたときに、タンパク質をどうやって摂るかって話を以前したかと思うんですけど、
それは何でかっていうと、私いつもお昼社員の食堂があって、そこで食べるんですけども、
自分のお弁当を持っていくんだけれども、その社食の小鉢みたいなのをちょっといただいて、
バランスよく野菜を摂ろうと思ってたんです。
けど、よく考えると、ビタミンとか野菜ってすごく意識して摂らなきゃってすごく思うんですけど、
意外とそのときにタンパク質入ってるかって言われると、入ってなかったりするんですよね。
なるほど、野菜。
めっちゃ意識しません?
食べなきゃってすごく思うんだけど。
でもタンパク質になるとお肉とかお魚とか。
そうなんですよね。
で、私それで何で気づいたかって言うと、その後、午後仕事をしてたんですけども、ちょっとパワーがいる仕事だったときに、
なんかあるとき、急にその夕方ぐらいにパワーダウンしちゃったときがあって、
なんかそれってやっぱりそのお昼同じようなメニューをいつも食べてるはずなのに、何が違うんだろうって考えたときに、
やっぱそのバランスを考えて食事を、まあ年齢的なものも多分あると思うんですけどね、
若いときだとそこまで考えなくてもよかったので、私今もう40代、後半にいるとなると、
そこもちゃんと考えて生活しないと、なんかその1日のパワーバランスみたいなのが崩れる場面って出てきちゃうのかなと思っちゃって。
あると思うね、なんかこう、なんかうちの場合だと、ほら、男性さんが走るじゃないですか。
で、まあそれって、例えばミサさんは普通に生活してて、足りなくなっちゃうじゃない?
多分彼の場合は、もっと取らなきゃいけないのに取ってないから足りなくなるみたいなことが起こってるから、
たぶんタンパク質やっぱりちゃんと取ってないとパワーダウンするみたいで、
なんかスタミナの部分でやっぱり、例えば長距離走るときとかに、ちょっと足りてないまま走ったりすると、むちゃむちゃ元気がなくなるんですって。
あーやっぱそうなんですか。
そうみた。
えー。
そっかー、ブーフェイン大切なんだなーと思って。
あー確かに。
うん、すごい思ったので。
で、ほらやっぱこの前ミサさんとお話ししたときに、朝食で困ってる話したじゃないですか。
そうですね。
そう、で、っていうのも、だいたい走るのって、長距離の場合は違うかもしれないけど、
朝ごはん食べて1時間待ってから走るみたいな。
あーなるほど。
で、そのときに朝ごはんにプロテインを取りたいみたいな。
そうだから、その難しさだったんで。
あーなるほど。
やっぱプロテイン意外と大切みたい。
えーそうなんだ。
暑さと食事の選択
でね、そのお話をしたときに、手のひらの一杯のタンパク質と手のひら一杯の野菜が大事だっていうことをね、
ちょっと別の方がおっしゃっていたと思うんですけど、
手のひら一杯のタンパク質を毎食食べるって、
結構大変よね。
大変ですよね。野菜はなんか想像つくんですよ。
だけどタンパク質をそれを取るのって結構難しいなって思ってて、
あれからすごい考えてるんですけど。
そうね、なんかね、朝ごはんに特化してたから、それ以外のところだったら肉食べれるかなと思って。
肉とか魚とか、あと豆類とかも食べれる。
朝ごはんで養殖ってなると難しいと思って調べて、意外と高いっていうことがわかったのが、
ピーナッツバターだったんですよ。
えーそうなんですか。
ピーナッツバター意外に多い感じ。
だから大さじ2杯でも10gくらいあるのかな。
えー結構ですね。
結構でしょ。
あとヨーグルトも。
ヨーグルトの問題点はコレストロールとかに引っかかる可能性があるから、
なのでもう本当に0%。
ブリンクヨーグルトみたいなのをなるべく少ない感じでいけるかなみたいな。
その点ピーナッツバターはいいんですよ。植物性のものだから。
なんかトロッス大丈夫なのかなって思っちゃうけど。
あ、なんやつ?
あ、なんやつがあるんだ。
なんやつに私とかはメープルシロップをちょっとだけ入れて。
めっちゃおいしそうこれ。
めっちゃおいしいよ。
なんか手でじゃくじゃく混ぜて。
そういくと意外とピーナッツ食べちゃダメな人もいるけど、ピーナッツ食べれる人だったら全然いいかなと思って。
田中さんのとこはそれにジャム乗っけてる。北米であれやりの。
えーそうなんだ。
そこにジャム乗せたりすると。
あー。
あ、それで。あ、そうなんだ。なるほどね。
それただ、まあまあまあ、簡単に取ると考えればそれも一つ。
分かる。でも取りにくいっていう気持ちも分かる。
そうだからね、そういうことをいろいろ考えだすと、もうなんか自分のご飯を毎回後回しに考えがちなんですけれども、
まあよくないなっていうところでね。
なんかあの、今、まあちょっとそこから話も変わるんですけども、
日本の食べ物への想い
今、最近食べたいなーって思ったものってあります?大輝さん。
最近食べたいなーと思ったものいっぱいあるよ、日本の。
いっぱいあるの?
日本のもの食べたいなーっていつも思ってる。
どこでもいいですよ、全然。
もちろんお寿司とか食べたいし、生物とか生卵とか。
そっかー、生卵ねー。
そう、なんかめちゃめちゃ高級なものとかじゃなくて、そういうシンプルなもの?
でもすごい食べたいなーって思ったりするし。
もちろん普通に牛丼とか。
あ、牛丼ね。
確かに。
みささんは何かある?
いや、私は最近あの、京都の湯豆腐が食べたくて。
いいねー、でも暑いのにね。
暑いんだけど、京都、今でいうとハモっていうお魚がね、夏は京都はすごく有名なんですよ。
白身魚でね。
あれはめちゃくちゃ京都で食べるのが美味しいんですけど、
そう、この間の関西にちょっと関西万博でね、今ちょっとにぎわってますけれども、
行った時にちょっと早めのハモをいただいてきて、やっぱり美味しかったんですね。
良かったんですけど、最近美味しい湯豆腐食べてなくて、
それは食べられなかったんですよ、今回関西行った時に。
なんか湯豆腐食べたいなーってずっと思ってます、最近。
京都の湯豆腐美味しいもんね。
そうなんです、あれ何なんでしょ、風情?
なんか滑らかさ全然違うよなと思う時あるけど。
全然違う、だしも違うし。
あ、そっか、だしが違うのか。
うん、なんか全然違ってて、やっぱあれはあそこじゃないと食べられないなっていうのがすごくあるんですよね。
でも確かに、湯豆腐だからさ、ツルッと夏バテの時でもいけそうだけどね。
そうですよね、暑いかもしれないんだけど、内臓がね結構冷えてる感じ。
オフィスにいると、クーラーで知らない間に内臓が冷えてる場合が結構あって、
なんか暑いものを、お茶とかね、飲んだ時に、急に中が暖かっていう時があるんですよ、思う時があって。
健康意識の高まり
なんかそういう、そうそう中だけ冷えてる。でも外は暑いから、表面的にはすごく暑いんですよ。
ですけど内臓が冷えてるっていうのが結構あるので、暖かいものをね食べた方がいいのかなっていうのをちょっと思ってたんで。
なんか今それ聞いてさ、ぱっと思いついちゃったんだけど、
私なんか最近見たドラマで、NHKのなんていうタイトルだった?調べてないけど、
なんか薬膳をテーマにしたドラマがあって、これむっちゃむちゃ面白くて、
私お料理苦手なのに、薬膳面白いと思って。
えー。
幸せは食べて寝て待て。
えー面白いタイトル。
で、団地に暮らし始めた若い女の子で、この子の体調があんまり良くないんですけど、
それを改善するために薬膳を取り入れていくみたいな、そういう話なんだけど。
薬膳の話がいっぱい出てくるんですよ。
えー。
むちゃむちゃ良さそうだった。
良さそう。
なんか細かいの真似できないけど、ここだったらできるかなと思ったのが、
季節によってこの色の食べ物を食べましょうとかいう話が出てくるんですよ。
それぐらいだったらいけそうじゃない?
確かにね。
こういうのも多分速攻性はないよって、ドラマの中でも出てくるけど、
ちゃんとそれをコツコツ続けてると、体にいい感じになってくるよみたいな話だったりもするので、
それぐらいだったらここでもできるし。
確かに。材料揃えばね。
そうそうそうそう。なんかしそうかなって思ったの。それも一つアイデアかもしれない。
確かに確かに。ちょっと調べてみます。
あと最近、超カツって日本ではやってるっていうか、あるんですよ。
それで小麦をあんまり食べないとか、
そういうことをやってるYouTuberさんとかも結構いらっしゃるんですけれども、
超にいい食べ物みたいなのは今まで意識したこともなかったし、
例えば、不要物、不要なものが滞留し続けてるっていうことをね、
それを改善して流していくっていうのは超カツっていうのも一つあると思うんですけど、
なんかそれで体質改善みたいなとか、体型だったりとかの変化が起きるのかなとか思って、
ちょっとそれもトライしてみたいなとか調べてみます。
それもすごい気になってて、前この朝のスパイスでも、
みんな一人一人お腹の中に住んでる菌が違うという話をしたことがあって、
パパ子おじさんがたまたま、今日本だと町内に住んでる菌を調べられるサービスをやってるところがあって、
例えば、あなたは長生きできる菌がお腹に住んでますよとか、そういうことを教えてもらう。
それをだから、逆に太りやすい菌があなたのお腹にいるから、
こういう食べ物を摂るといいですよみたいなお話をしてくれるサービスがあるよみたいな話をしてたんですけど、
でもなんかこれありえるかなと思ったんですよ。
なるほど、確かに。
で、それを思ったのが、日本人の人って発酵食品をいっぱい食べるじゃないですか。
はい。
みそとか、調味料も一つ摂ってます。
やっぱこっちに住んでる人と、町内に住んでるものが違うためか、
前に一緒にみそ作りに参加した人がいたんですよ。
はい、それはカナダで?
カナダで。日本人の女の子だったんだけど、
で、おうちに帰って旦那さんって、その人はボーイフレンドだったのかな。
ほぼほぼみそを初めて食べたみたいだったんですよ。
へー、まあそうですよね。
でもそしたら、お腹が下ったの。
え?
そう、そういうこともあり得るんだと思ったの。
あ、そう、合わないのか。
何て言うかな、もしかしたら生きているものだったりするじゃないですか、発酵食品とか。
そうですね。
そのバクテリアが合わないのか、えー、そういうことあり得るんだと思ったから。
そうなんだ。
そう、だから逆のパターンで私は、そっかそっか、もしかしたら私のお腹の中にはどんなものが住んでるんだろうって、
その時にちょっと思ったりもしたんで。
なるほど、だから使えるってこと。
そう、だから、なんかそれ調べてみたいと思ったりもするので、
それを意識しながらなんか物を食べるっていうのも楽しいかなって。
確かに、それはあるかなと思いますね。
だから、まあね、今まで結構好き、私はすごい食べるのがすごい好きで、
何を食べたいとか、思いついたものを結構もうあまり考えずに食べるっていうタイプではあったんですけども、
やっぱりね、その年齢重ねていくとともに、自分の体をね、いつまでもこう元気で生かせようと思うと、
夏の食事の工夫
そういうところもちょっとずつ意識していかなきゃった方が楽しく生活が送れるのかなとかも。
それもね、さっきおっしゃってましたけど、岡さんね、旦那さんも走るっておっしゃってましたけど、
私もちょっと最近走るようになって、そうなんですよ。
それで、走るとやっぱりいろんなことに気がつくんですよね。
体のバランスだったりとか、筋肉がついてないから疲れるんだとか、
だからそういうのが、もし自分の体にどんどんついていく、
例えば筋肉ついて足が軽くなったら走りやすくなって、
例えば食べるものを変えたことによって体が軽くなったらより生活、
例えば階段が登りやすくなるとか、そういったことにもつながるかなと思っていて、
それってやっぱり毎日生活の楽しさにつながっていくじゃないですか。
例えばね、また階段登らなきゃって思うのと、階段全然平気だよって何も感じないのとでは、
校舎の方が絶対楽しいと思うんですよ。
なるほどね。
そういうとこにもつながっているのかなと思っているので。
食べ物はもうさ、360コンチじゃん。
それが、なんていうのかな、苦になった場合に結構つらくない?
例えば今、みささんがさ、夏バテになってたいたいって言ってくれたじゃないですか。
そうですね。
これ一つとってもさ、大変だろうなって思うから、どう?みささん逆に。
実際ね、例えば、特に夜がやっぱり食べづらいなと思っていて、
朝は気温も低かったりするので食べられることがあるんですけど、そう思うじゃないですか。
夜食べないで、ちょっと食べるだけにして、朝結構食べて、
気がついたら昼になって、すぐ夜が来ちゃうんですよね。
そうです。
毎日毎日、また来た、また来たっていう感じになっちゃうと、やっぱりちょっとしんどくなっちゃうので、
ここらで一つね、いろんな方、みなさんね、コメントいただいたりとかできればね、
もうちょっと勉強して、いろんな食事を作れるようになれたらいいなと思うし。
簡単な料理の提案
最後にみささんなんかない?
簡単に。これとりあえず、今日は帰って何にも作りたくないと。
でもなんか食べなきゃみたいな時に、パパって作れるものがあるとしたら、みささんよくない?
とろろそばかな。
えー、どうしてどうして?
簡単。
簡単っていうか、とろろ長芋だったりとかそういうね、ねばねばしたものが家にあればなんですけど、
うち結構あることが多くて、それとおそばと茹でて食べるのが一番お腹にもたまるし、食べやすいっていうのがあって。
ちょっと栄養もありそうです。
あ、そうなんです。
最近ね、日本のスーパーに長芋の冷凍ってあるんですよ、すった長芋の。
じゃあ、何それ。何がめんどくさいってさ、するのが大変じゃん。
そうなんですよね。そういう便利なものが発見しまして、それをちょっと冷凍庫に忍ばしているときは、もうそれ出せば作れるので。
それどうやって使うんですか?
それもう解凍して、パックに入ってるので、パウチっていうんですかね、一個ずつ、3つぐらい入ってるんですよ、セットで。
それ一個出して解凍して、そのまま出して食べるだけです。
多分それ作り置きができると思うんですよ、例えば。自分でも。
あ、なるほど。すってそれを冷凍しておくってこと?
そうなんです。
そんなこと考えたことない。
そうですよね。
冷凍できるの、そもそも?
技術もしかしたらいるかもしれないんで、あれなんですけど。
やっても価値あるそうで。
そもそも売ってるから多分方法はあるんじゃないかなと思っていて。
私の中で食べられないときは、それが私服の時間になりますね。
じゃあこれ聞いてる人で、今日食べれないけど、食べないのってよくないかもしれないから、たっぷり栄養がありそうで、なんかちょこっと食べるんだったらトロローってアイデアってある?
そうですね。面白いアイデアがあったら教えていただけたらと思います。
はい、じゃあこんなところで終わっていきたいなと思います。
最後にですね、今日から朝のスパイス配信を聞いたよという方がいましたら、ぜひ番組フォローしていただけると嬉しいです。
ではまた次の配信でお会いしましょう。
本日の配信はオケさんと私ミサでお送りしました。
皆さんまたねー。
皆さんまたねー。
