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おはようございます。アスパラ食育デザイナーAyacoです。 この番組は、食べるものを変えたことで人生が大きく変わった私が、毎日の食の選択で、あなたの体や暮らし、そして人生を変えていく、そんな思いをお届けするラジオです。
何を食べ、何を食べないか、その小さな積み重ねが未来のあなたを作ります。 頑張りすぎず、でも自分を大切に、明日をパラダイスにするアスパララジオ、始まります。
今日は9月19日の土曜日ですね。 皆さん1週間、
ご苦労様でございました。 世の中は多分今日からどうやら5連休
らしいです。 私は仕事なんであんまり関係ないんですけれども
シルバーウィークってやつですかね。9月の連休の今日は初日だと思いますけれども、 でもなんか台風が来てるらしくて
ピークは明日なのかな、日曜日っていう風に言ってましたけど、 せっかくの5連休、天気良かったらいいのに、どこかお出かけの方とかもいらっしゃると思いますけども、
お気をつけください。最近の雨とかはなんかもう短時間に大変なことになるので、 天気予報とかね、雨の様子とかをよく見ながら、なんか危なくないように自分の身の安全を守って行動してもらいたい
なというふうに思いますが
で今日のテーマなんですけれども、 まあ連休始めですし
ちょっと緩い感じでいいかなと思ったので 料理したくない日はしなくていいよっていう
まあそういうテーマで話をしようかなというふうに思います。 なんかもうあの
毎日食事を作っている方って たまにね、今日はもう絶対何もしたくないとか
台所に立つのも嫌だとか 今日は本当に
包丁を持ちたくないとか なんかそういう日ってありませんか?
私はあります。 でそう思った時に皆さんどうしてますかね
どうしてるでしょ あの私ですね職域のお仕事してると結構誤解されるんですけれども
なんかこう毎回すごいちゃんと作ってるんでしょ? みたいなことを
結構思われがちなんですけれども
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でも
手抜きの時ってもちろんあります だし
みんながみんなね、毎日きっちり手作りをして なんて
全然思ってもいません 全然っていうか
はいそれができなくてもしょうがないよなというふうに思ってます で何でかっていうと
食生活って一番大事なのって 続けることなんですよ
これがね これが一番難しい
ファスティングのサポートとかね 栄養指導とかって関わってるとある一定期間中
こうなんですかねその食育改善じゃないけどもこういうのを食べてみましょうみたい なのでお付き合いすることになるわけですよ私は
なんですけど まあその何週間とか何日間とか
何ヶ月とかでもいいんですけれども 日にちが決められたその
特定の期間って大体みんな頑張るんですよ だけどじゃあ例えば1ヶ月間食事気をつけましょうっていうことをやったとするんですけど
そうするとその1ヶ月って意外とちゃんとやったりするんです ちょっと手抜いちゃう日とかだってあると思うんですけども
だけど1ヶ月間は頑張るわけですよ だけど問題はねその次の1ヶ月経ったその後の話が大事で
人生において食べ物を食べる期間というのは1ヶ月よりも当たり前ですけどそんな後の 年月の方がはるかに長いわけじゃないですか
だから1ヶ月頑張ってやれたことが素晴らしい じゃなくて
1ヶ月かけてそれを身についたことがその後も 息を吐くようにずっと続けることができるっていうような状態になっているっていうことが
一番望ましいんだと思うんです はいなので
あの毎日100%目指すっていうことはもうそれは とても無理な話なので私は結構
60%70%を目指しましょうっていうようなお話をしています しかもその60%70%もその人によって
60%がどこまでを表すかっていうことって人によって違うと思うんです なので本当に食生活の基準みたいなものっていうのは
個人によって全く違うので
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もう何だろうみんなまとめてこれさえやればいいよとか これをやりましょうみたいなことっていうのは本当に当てはまらないなというふうに
よく思ったりしますなので その基準をね自分で作るといいよっていうのが私が常広ごろから
栄養学とかの基礎をみんなが学べばいいのになぁと思っている理由だったりします あの
ある程度の知識がつけば自分の基準がどこなのかとか 自分はどこを目指すのかとか今どこにいるのかみたいな
そういうその立ち位置みたいなものがわかるようになると思うんです で
全体を知ることによってどこまでやろうかなとかこれはやめようかなみたいなその線引き をする場所っていうのが結構決まるような気がするので
そうすればじゃあ私は今は なんだろうなそんなに頑張れないから
もうお惣菜だけでいいお惣菜買ってきちゃおうかなとかご飯だけは炊こうかなとか だけどある日はもうご飯炊くことだって疲れるんだとすると
あもうだったら今日は外食にしようかなとか でも心の余裕があったりね時間の余裕があったりするときは買い物自分でしてきて
冷蔵庫にあるものを開けて あーだったらちょっと今日は手作りでご飯と味噌汁だけじゃなくってちょっとおかずとか
なんか作ってみようかなとか っていうふうになんか自分なりにその時の基準で
やることを決めればいいんじゃないかなというふうに思います はい
なのでまあもう無理と思っているときに頑張る必要って全くなくて
思いますむしろその無理と思っている体の sos をちゃんと聞いてほしいっていうのが そっちの方が優先順位高いかなっていう感じだと思います
やっぱり自分を大切に生きるっていうことって何でもかんでも あの自炊のものを食べることが体に良いこと
だとは思わないんですよ どんなに体に良いものを食べててもその人がすごいもう文句ばっかり言って食べてたりとか
一人で悲しい思いをしながらそれを食べてたりとか 本当は食べたくないのに体にいいからと思って仕方なく嫌いなのに食べてたりとか
っていうのって なんか
そもそもの食事のあり方から考えると本末転倒のような気がして 栄養素だけが揃っていればその人は健康になるかっていうと私はそうではないと思うし
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実際私の周りにもなんかすごい食事の メニューとかに気を使って
もう手作りのものしか食べませんみたいな人だけれども 全然吐きがないとか
全然楽しそうじゃないみたいな人たまにいます 私はそんな風にあんまり目指してなくって
たまに別に自分で作らずにあり物を買ってきたりとか
外で好きなものを食べたりとか なんかそんなの全然ありだと思うんですよね
なのでむしろ体のSOSだったりとか休みたいって言ってる時はきちんと休むって いうことがすごく重要かなっていうふうに
思いますのではい今日は皆さん何食べますか 連休初日ですから
ねでも明日が雨のピークなのらしいので 買い物とかも今日中に行っといた方がいいかもしれないですよね
ねでなんなら明日とかからはもうなんか家の中にこもるみたいな そんな連休があってもいいんじゃないかなというふうに思います
はいそれでは 素敵な連休をお過ごしください
今日も素敵な1日をお過ごしください 綾子でした