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どうも、あさひです。このチャンネルでは、ADHD当事者でうつ病診断を受けている僕が、
営業職としてどのように働いているかを、平日、毎日17時から配信しています。
今日のテーマは、「やりたいことは5つまで」ということで話していきます。
ADHDは、多動性と興味関心が激しく、いろんなジャンル、いろんな分野にやりたいことだとか、
気になることが数多く散らかっているので、やるべきことだとか、やりたいことをどこから手を付けていいのかというのを、
主者選択、かなり悩んでいると思いますし、優先順位付けも苦手です。
そんな中で、何とかして自分自身でやることを決めたときに、計画を立てるわけですが、
例えば、今日そのうちのやることを選ぶとき、何かと詰め込むと思うんですよ。
実際、労働時間は8時間とか決められているわけですが、
到底そこには終わりきれない分量の仕事を突っ込んじゃったりすると思います。
それがADHDの良いところでもあり悪いことなんですけど、
エンジンかかればそれぐらいできちゃうときもあるんですが、
苦手なことが一個でも入っていたり、
同時進行で別なものを管理しなければいけないとか、
ちょっと注視していかなければいけないという状況下では、
かなり処理速度が落ちてしまいます。
なので、実態として思った通りに仕事が進まず、
どんどんどんどん自分の中で予定が、計画が狂っていく、
遅れていくという、そういう事態が出てくるかなと思います。
なので基本的にタスクの量、
1日にやるべきタスクの量は5つまでを原則として守った方が
いいのではないかということに最近気づきました。
これはある別なところから仕入れた情報なので、
一定程度の説得力は僕の中では持っているんですけど、
実際まだこれ試していません。これから試していきます。
なので皆さんもちょっと良かったらこれ一緒に試していきませんか。
やることだとか、今日やる仕事はこれとこれとこれとこれとこれ、
5つまでに絞る。絞り込んで落とし込んでスタートする。
という感じで、今日はこの5つ、明日はこの5つ、
その次もこの5つっていう風に振り分けていくと、
1週間、月から近で25のタスクをクリアできるわけです。
これで大体1週間後の自分の状態が目処付けられると思います。
もちろんそこの5つによってもすぐサクッと終わるものもあれば、
結構時間をかけなきゃないものもあると思うんですけど、
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仮にもしその日の午前中で3つ終わって午後2つっていうような感じで
サクサク仕事が進んで、例えば午後の15時ぐらいにある程度仕事に目処がついたと思ったら、
あと2時間ぐらい、自由時間になるじゃないですか。
これが一番余裕を生むためのADHDにとって黄金の時間だと思うし、
ここで前のめりになって次の日のタスクを1つ持ってきてこなしちゃってもいいし、
もちろんそれこなしても、こなしたことを知っているのは自分だけで、
それを公言する必要もないんですよね。
次の日、本当は5つあるんだけど4つでいいっていうこの余裕感が一番処理能力を上げるだとか、
周りに気を配るっていう意味で視野を広げるっていうところにかなり関わってくるので、
もちろんそうやって1つ前倒ししてやってもいいですが、
ADHDの場合、結構いろんなアイディアだとか発想を持っていることが多いと思うので、
そういうのを掘り下げていったらいいんじゃないかな、
そういう時間に当てたらいいんじゃないかなっていうふうに思います。
目の前の仕事ばっかり一生懸命こなしていると、
結局それって生産性がないというか、進歩がないというか、
もっと工夫をするような発想だとか、
そういうところに至れないというか、常に現状維持で終わってしまうと思うんですよね。
だから去年も同じようなスケジューリングで進んでいたとしたら、
多分今年も同じようなスケジューリングで進むっていう、
そういうルーティンが会社員多いと思うんですが、
同じスケジューリングでもちろん同じだけをこなしていくっていうのもいいんですけど、
進歩するっていう意味では去年よりも、
去年100の仕事を100の時間でギリギリ終わったとしたら、
今年は90の時間で100のことができるようにっていう、
そういうような工夫だとかアイディアっていうのが、
きっとADHDの人は持っているんじゃないかなと思います。
だからそれをどうやって具体化していくのかっていう、
そういう思考を深める時間にしてみたりしないと進歩がないと思うので、
僕はそういう時間を取りたいなと思いながら、
来れない自分に結構ヤキモキしていたりします。
だから原則5つまでにその日のトゥルトゥルは絞り込んで、
早く終わったら思考を整理するっていう、
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アイディアを深振りするっていう、
そういうような時間に当てたいなと思います。
だからまず今日は5つ、明日も5つ、
これを原則守ってこれからちょっと進めていこうかなと思います。
そしてその結果うまくいったか、それとも全く効果がなかったか、
何か気づきはあったか、その辺をこの放送でまた報告していこうと思うので、
気になる方は継続してぜひ聞いてみてください。
よかったら一緒に何かやってみませんか、こういうチャレンジを。
一人でやるとなかなかうまく取り組めなかったり、
途中で投げ出しちゃったりっていうところもあると思いますけど、
一緒にやる仲間がいたら僕も途中で心折れずにやっていけると思うので、
よかったら一緒にやっていきましょう。
もしうまくいったとかうまくいかなかったとか、
その辺も共有できたら面白いし楽しいですよねきっとね、仲間いた方が。
なのでよかったらコメントとかもください。
ではまた。
