はじめに：悩みを客観視する方法の紹介
こんにちは、河北あおいです。保育士から転身してフリーランスの校長をしています。
今日はですね、ちょっと悩み事があたりだとか、自分じゃどうしても解決できないこと、整理がつかないこと、日々生きていればあると思うんですけれども、
そういった方に聞いてほしい内容となっていまして、自分のことを客観的に見る方法ということで、
私の中でオススメの方法があるので、ちょっとお話ししていこうかなと思っています。
この放送を聞いていただくことで、自分のことを客観的に見れるようになって、それによって解決したりとか、今の悩んでいることが解決したりだとか、
思わぬところに答えが見つかったりとか、自分が本当に何に引っかかってるのかということに気づけたりとか、そういったいいことづくめな方法なので、
よければ最後まで聞いてもらって取り入れてもらうことで、今考えていらっしゃる悩みだったりとか、整理できないこととか、ずっと抱えている課題とか、
そういったものと少し向き合うきっかけにしてもらえたらなと思っています。
客観視の方法：利害関係のない第三者に音声で説明する
その方法というのが、利害関係のない第三者に自分の状況を客観的に説明するつもりで、音声を録るということです。
もう一回言いますね。利害関係のない第三者に、今の自分の状況を説明するつもりで、音声を録ってください。ボイスメモだったり、何でもいいです。音声で録るということをしてみてください。
ここからは、なぜその利害関係のない第三者にっていうことが、そうそう大事なのかっていう話をしたいなと思っていて、
大事なことが2つあるんですよ。これをするにあたりポイントなことが2つあって、それが利害関係のない第三者にというところと、音声で録るっていうここなんですよね。
ここについて話していきたいなと、なぜそれが大事なのかということ、それによってどんな効果があるのかということなんかも話していけたらと思っています。
なぜ「利害関係のない第三者」が重要なのか
まずですね、利害関係のない第三者に自分のことを説明するということなんですけど、これ何がいいかっていうと、自分の前提条件を話さないといけなくなるんですね。
自分の前提条件を話さないといけなくなるんです。利害関係がないっていうところがポイントで、友達とか家族とか、自分のことを本音で話すことで影響が出てしまうかもしれない人にって、本音でありのままのことって話せないと思うんですよね。
なのでこの利害関係がないということ、めっちゃ大事なんですね。すいませんちょっとこれ一旦の前提なんですけども、本音大事で、自分のことを説明するようにっていう話なんですが、こうすることで自分の前提を話さないといけないんです。話さないといけなくなるんですね。
こうすることで自分のことが客観的に見えてきます。どういうことかっていうと、例えば、もやもやすることがあったときに、
なんかね、そうね、なんかあるかな?例えば、自分が引き受けなくてもいい仕事を任されてしまって、なんかもやもやしたみたいなことがあったときに、引き受けてしまった仕事があってもやもやしたっていう、これを話すのに利害関係のない第三者、全くの見知らぬ人に説明をしようと思ったら、
自分はこういう仕事をしていて、こういう仕事をしていて、一緒に働く人たちの関係はこうこうこうでとか、もともとこういう仕事をしたいと思って入ってとか、この会社に入ってとか、本当は定時に上がらないと、上がりたいのにこの時間がこうこうこうでとか、でも任されてしまってっていうこの前提を話すことになると思うんですね。
この前提を説明しないといけないと思うんです。知らない人に話そうと思ったら。これがめっちゃ大事になってきて、この前提があることで自分のことをめっちゃ客観的に見れるんですね。なんか同じこと言ってますね。なのでこの前提をまず話すことが大事になってきます。
例えば何かもやもやしたことがあった時とか、ジャーナリングがいいよとかって言われたりするじゃないですか。ジャーナリングがいいよとか誰かに話してみるといいよみたいな。これも確かにそうなんですけども、それって例えばジャーナリングやったら、そのもやもやしてる今の感情を吐き出すとか、そういった要素もあったりするのかなって思うし、
人に誰かに話すっていうこととかって、どうしても誰かって知り合いとかになってきたりすると思うので、その場合前提が抜けてしまいますよね。ある程度あなたのことを知っているっていう人に話すことになると思うので、
あなたがどんな性格かとか、どういった思いで仕事をしてるかとか、どういったところに勤めてるかとか、そういうことがわかっている状態だと思うんですね。だからそうではなくて、全くの知らない、利害関係のない第三者の人に今の自分の状況を説明しようと思ったら、いろんな前提状況を話していかないといけないと思うんですよね。
ジャーナリングとか人に話すっていうのではなく、とはまた違った効果が出てくるなというふうに思っています。なのでぜひ実践してみてほしいなと思うんですよね。ここでポイントになるのが、この2つ目なんですけれども、音声で話すということなんですね。
なぜ「音声で録る」ことが重要なのか
ボイスメモ、スマホのボイスメモでもいいですし、例えば動画をね、動画でね、音声だけ喋ってもいいと思うんですけども、音声でっていうのが大事です。それこそジャーナリングとかってなってくると、紙に書くっていうのがあったりするかなって思うんですけど、主流かなって思うんですけども、紙に書くとか、例えばテキストもですね、テキストを打ち込む、パソコンとかスマホでテキストを打ち込むっていうのもそうなんですけど、
文章を整え始めてしまうんですよね。文章を整え始めてしまいます。
例えば接続詞とかね、何々、何やろうな。文章を整えてしまうんですよ。ちょっと待ってくださいね。
なんかね、ここは何々はって書いたけども、次の文章を書いてるうちに何々ここをーやなってくるくるくるくるくるって書き直したりとか、あとはそうですね、くるくるくるって書き直すことが起きてしまったりとか、どうしてもね、きれいに説明した文章で書こうとしてしまうんですね。
きれいに整えて書こうとしてしまうということがわかると思います。
自分の話した音声を文字起こしするとね、めっちゃ面白いですよ。文章にすると書き換えないといけないことが多かったりするんですよね。
それくらい、何やろうな、言葉でスルスルっと喋っていることを実際に文字にすると繋がりがおかしかったりとか、ここはハーじゃなくてウォーよなとか、そういうことが起こってくるんですけども、
そういうのをね、紙に書いたりとか、パソコンで打ち込む、スマホで打ち込むってなるとそこを修正しだすんですよね、思考が。
だからそうではなくて、そうなってくるとね、やっぱりなんていうのかな、そこが、そっちにね、思考が取られてしまうので、本来吐き出したいこととかが吐き出せなくなったりするから、だから音声っていうのがおすすめやなっていうふうに思います。
で、そうしていると、音声で話すことによって、すごいこの単語を発している時に自分がザワザワモヤモヤするとか、気持ち悪いとか、
本当はモヤモヤの原因はこっちだと思ってたけれども、自分が強く反応している言葉ってこれだなとか、ここが引っかかってんだなとか、もともとこっちが悩みの本質かと思ってたけれども、そうじゃなくて、たぶん全然違うこっちが原因なんじゃねとか、
それこそ仕事のことで悩んでたけど、本当は家族のことが問題だったんじゃないかとか、そういうことがね、自分の体感としても、話しながらの体感としてもわかるし、話しながら気づくし、ということがね、起こるんですよね。
なのでね、この組み合わせ、理外関係のない第三者、全く知らない人に音声で自分のことを説明するつもりで、今の状況を説明するつもりで収録をね、音声で収録をするという、これがね、めちゃくちゃ鍵になってくる鍵になってくるというか、おすすめの方法です。
実践の勧めとフィードバックの方法
ちょっとね、一回騙されたと思ってやってみてください。何かね、気づくことがあるんじゃないかなと思います。
私はよく、クライアントさんとかサポートさせてもらう方には、これってどういうことかもうちょっと教えてくれませんかとか言語化してもらえませんかとか、それこそ個別相談やってたりするんですけど、初めてお話しする方に個別相談やってたりするんですけど、そこでも事前のアンケートでちょっとお答えをお渡ししていて、
それっていつから悩んでるんですかとかどういった状況か教えてくださいみたいな簡単なアンケートを先にお送りさせてもらって、そのヒアリングをした後にセッションさせてもらうんですけども、この事前、とにかく自分で書くっていうことをたくさんしてもらうようにしています。
これでね、やっぱり書くことで、自分が話すことで、自分がアウトプットすることで気づけることってめちゃくちゃあって、なのでね、言語化するってすごく大事なんですよね。
口に出すっていうことが大事。言葉にするっていうことが。頭の中であれってこうかな、あれってこうかなっていろいろ考えることあると思うんですけど、頭の中って意外とめちゃめちゃごちゃごちゃしてるので、実際に外に出すっていうのがすごく大事になってくるんですよね。
なので、ちょっとね、今ね、なんかもやもやしてるなーって思ってる方とか、一人じゃ成立つかないとか、ずっと同じ課題と向き合い続けてるんだけどなかなか解消しなくてっていう場合は、紙に書くだけじゃね、どうしようもないとかね、ジャーナリングしたりとか人に話したりもしたけどなんかもやもやするなーっていう場合は、ちょっとね、このね、今日話した方法を実践してもらえたらなと思います。
もう一回言いますね。全く知らない、利害関係のない第三者に今の自分の状況を丁寧に丁寧に説明をするつもりで、音声でね、それを話してみてください。
ぜひね、やってみてもらえると、見えてくることがあるんじゃないかなと思います。もしね、このラジオを聞いていただいて、やってみたよってこういうことが気づいたとかね、あればぜひぜひ教えてください。コメントでもいいですし、ちょっとね、コメントみんなにも見られちゃうんでね、ちょっとそれはね、恥ずかしいわっていう場合は、このラジオにね、レターっていう機能もありまして、これだと匿名でね、送っていただけるので、送っていただいてもいいですし、
概要欄に公式LINEのリンクを貼ってるんですけど、こちらからだったら私と直接やり取りができるので、誰にも見られない場所なので、こちらからね、普通にメッセージを送ってもらってもいいですし、やってみたよ、気づいたよ、こんなことがわかったよっていうことがね、あればぜひ送ってみてもらえたらなと思います。
もし、自分でやってみてなんか難しかったりとか、うまくできてるかわからないっていう時は、時も教えてもらえたらなと思います。
こういうふうにしてみるといいよっていうヒントなんかもお渡しできるかもしれないですし、私の視点からまた見えることなんかも伝えさせてもらえるかなと思うので、そういった時もね、またメッセージを送っていただけると、何かね、私もお役に立てるんじゃないかなというふうに思っております。
まとめと今後の活動
ということで、今日も聞いていただきありがとうございました。今日は自分のね、ことを客観的に客観視してね、見る方法というテーマでお話をさせてもらいました。最近はちょっとね、YouTube頑張っておりますので、ぜひYouTubeの方にも遊びに来てください。はい、では聞いていただきありがとうございました。
