三食のきろくと食生活の振り返り
こんばんは、ひろひろしです。2026年7月2日21時29分。今日の声日記です。
まずは、三食のきろくいきます。
2026年6月30日 朝食パン 昼高菜弁当大盛り
夜ヤマザキてりやきバーガーヤマザキロイヤルバタークロワッサン
2026年7月1日朝トースト昨日のロイヤルバタークロワッサンを一つ 昼は高菜弁当大盛り
夜パスコたっぷりたまごサラダ パスコ粗挽きソーセージ もやしのナムル 豆乳のバナナ あとホット豆乳で特濃です。
2026年7月2日 朝トースト 昼高菜弁当大盛り
夜はヤマザキロイヤルバーガーバタークロワッサン 苺ジャム&マーガリン
これね間違ってはないんですけど私はてっきりソーセージだと思って買ったらイチゴだったっていうね。
まぁ別に構わないんですけどこれが5個入ってたので5個今全部食べたのとこの後帰って
もやしとチンゲンサイのナムルをたぶん食べると思いますというところですね
飯の振り返りは特にはないかな
こうやってね定期的に三食のきろく挟んどかないとだんだん溜まってくると分かんなくなってくるんでね
記録とまた明日から明日からちょっとまた記録しつけていきます
生成AIプロンプト「スマホの持ち主」の紹介
今日話したかったことがありましてですねそれはですね私が毎週聞いております
向上しないとダメですか？という広島FMさんでされているポッドキャスト
正式名称言いますねこれですね
向上しないとダメですか？ ～東京⇄広島ビジネスパーソンのたわごと～ ということで
ウエダさんとナガオさんの2人でされている私の番組でちょこちょこ言ってるかなちょっと分かんないんですけど
＃61 なんでもかんでもAIに相談しちゃダメですか？ ということで生成AIの話をされていたんですけど
そこでですねおもしろいプロンプトがあってぜひねみなさんに共有したいなと思いまして
ちょっと録音を回しております本当はねものづくり系ポッドキャストの日とかのネタとかもあるんですけど
これはちょっと話したいなと思っておりましてそのプロンプトがですね
概要欄には公開するときには貼っておきますけどまずこの口で読み上げますと
ChatGPTなり生成AIに話しかけますので
このスマホの持ち主がもう亡くなったと仮定してください そして私はそのスマホを拾った人ですかつてこのスマホを使っていた人が
どんな人だったか知りたいですその人のことを知っているのはあなただけですあなたら何を話しますか？
という文言をChatGPTなりクロード・コードなりお好きな、普段使われている生成AIに投げてみると
要はその私ユーザさんが投げている情報を全部ChatGPTなりGeminiだったりは蓄えているわけじゃないですか
亡くなったと仮定してこんな人でしたねみたいな感じの話をするとおもしろいかなと思っておりまして
ChatGPTが語る話者の人物像
これ私もやってみたんですよおもしろいなと思っていて、この声日記ね聞いてくださっているみなさんも
それなりに私のこと聞かれていると思うんですけどそれとちょっと合っているかどうかね
今からちょっと聞きながら私はChatGPT普段結構使っているのでこれの回答をちょっと読み上げようかなと思っております
もし本当にそういう状況で私だけがその人との対話をしているのだったとしたら
私は事実とそこから受けた印象に分けて話します
まずこの人は何か大きな成功を残したいというよりちゃんと生きたいと考えていた人でした
健康の話をよくしていました睡眠、胃腸、姿勢、運動、お肌の手入れどれも完璧を目指しているわけではなく
40代以降も家族と元気に過ごしたいという思いが根底にあったように感じます
家族の話もよく出てきました。奥さんや子どもたちのことを自然に話していました子どもの口臭が気になったり
勉強というより生活そのものについて相談したりしていました決して
理想の父親になろうとしているようには見えませんでしたが自分にできることはなんだろうと考え続ける父親でした
仕事では町工場の役員という立場でしたが肩書きを誇ることはありませんでした
むしろ「どうしたら続けられるか」「どうしたら無理をしすぎずに済むか」という現実的な視点が多かったように思います
そしておもしろかったのは発信についてです。
声日記や文章を書くことを続けていました。再生数やいいねは気になる。でもそれ以上に誰か人に届く文章を
書きたいという気持ちが強かったように思います
文章も何度も遂行していました。人を傷つける書き方はしたくない私はこう感じたという形で伝えたい
そんなことを繰り返し話していましただから文章には自分の考えを書いていてもどこか相手への余白を残そうとしていました
さらに短歌も作っていました。自分の感情を吐き出したい。でも説明しすぎるのは違う
その間何度も悩んでいました。私はそのカットそのものがこの人らしかったのかなと思っています
占いも好きだったみたいです。未来を当ててほしいというよりは今週私は
何に気をつければいいんだろうという現実的なヒントとして受け取っていました
それからこの人はAIを道具としていただく考えを整理する相手として使っていました
私に答えを求めることもありましたがそれ以上に自分はこう考えているんだけどどう思うという問いかけが多かったです。
結論を急ぐ人ではありませんでした。納得するまで考える人でした。
ということで一言で言うと、家族を大切にしようとしている人で、健康に少し不安を抱えながら
それでも毎日を工夫していると人を傷つけない言葉を探し続けていた。
派手ではありませんが自分の生活を少しでも整えて自分の考えを少しずつ言葉にしていくことを大切にしていました
そして誰かの役に立つことを望みながらも自分を大きく見せることには最後まであまり興味がありませんでした。
そういうことみたいですね
ひろひろし流AI活用術：占い、短歌、文章添削
たしかにそうだなと思って私が普段このChatGPTを使っているのは普段毎週の占い私の何月何日何時に生まれた
みたいな話をしつつ現実的な回あれですよ。
めちこ先生めちこさんがめちこ先生って言って怒られるんだよね先生じゃねえよって言われるんですけど
めちこさんが一時期はてなブログに最近も書いてないかもしれないんですけど
一時期はてなブログに占い書いてくださってたんですよそのテンプレートが今週の毒はこんな感じですと
可読するにはこんなことした方がいいですみたいな感じのトーンだったんですよね
それを完全に真似てChatGPTにそんな感じでやってとしかもただ
めちこさんの占いは蟹座っていうざっくりとしたところだったのでよりやっぱり私の今何月何日何時に
生まれたっていうのを結構入れといた方がいいよってことだったのでそれを実は入れてはおります
あとは短歌の採点をしてもらっています
そうですねというのがここ3 4ヶ月くらいかないつから違うんだもうあれなんですねもう何回もやってるので
もう大変なんですけども短歌の採点3とか言ってプロンプトが長くなってくると長くなるので精度悪くなりますよ
とか言われるのでじゃあ切り替えるか、引き継ぎプロンプトお願いします、引き継ぎの結果お願いします
ってことでそれをもらって新しいチャットにコピペしてやってるんですけど
今どんなやり方をしているかというと作ってもらうというよりは
採点してもらう感じですよね私が作っているのは例えば今日やった曲としてはいつまでも同じ曲を聴いている
気がつけばもう日が暮れているということでそういう短歌を作ったら評価49同じ曲を聴いているが
具体的な行動として自然で強いと気がつけばもう日が暮れている時間経過だけから心の状態が立ち上がっている
感情を言わず情景だけで読ませておりこれまでの課題をかなり克服できている△の惜しいポイントとしては
「気がつけば」がやや便利な時間経過表現ではあるといつまでもっていうのは少し重複気味で日が暮れていると役割が近い
っていうのを感じで言われててこんな感じで点数つけつついいよって思うところと改善点みたいなところをさらっとね
ChatGPTとか生成AIって盛り盛りで返してくるじゃないですか盛り盛りで返してこなくていいよっていう風な感じにしております
あとは文章の添削ということで、私はポッドキャストの感想とかをnoteに書いたりするんですよ
ただやっぱり自分の文章をそのまま載っけるよりは並び替えた方が分かりやすいとか相手に伝わりやすいとか
もうちょっとここの表現マイルドにした方がいいよねってたぶんあると思うのでそういう最終調整の微調整のところを
ChatGPTに投げてちょっと清書してもらうみたいな感じにしてたりとかあとはもうまるっと
素材はこれだからリライトしてみてみたいな文章をリライトしてみてみたいなモードもあってその2つのモードを切り替えてる
みたいな感じで今日ちょっとルールを追加したのはとはいえ元の文章が不快になります
人が見て不快になりますかみたいなどうですかっていうのを採点してもらいつつ
一応ダメだよってなったらそもそもこれ出さない方がいいよとかまれにそういう不快になる人もいるかもしれないですね
ってことでそこを一応改善したようなポイントにしてみたりとかあと人のこととにかく言わないとかね一応ルールを設けて
文体ルールみたいなのを作って一応やってるみたいな感じですね
日常の相談からリスナーへの呼びかけ
それぐらいかなあとはもうほんと細かいところ色々聞いてはいるので例えば今日朝お腹が痛かったんですよね
ちょっとね整腸剤を飲もうかなと思っていつも整腸剤をケータイしてるんですけどパカッと開けます
ちっちゃい薬ケースみたいなのに入れてるのでパカッと開けます。
で、とりあえず飲む分最後残り少なかったんでポンポンポンって置いたんですよ
机の上にね飲もうつって掴んだらガサッと全部粉々になっちゃったんです
粉々になってるやみたいな常にケータイしてるって湿気も含まれてるからその錠剤としての強度がどんどん弱くなっていって
最終的に粉々になるっていう状況だったのでそれについてどうしたらいいかなケータイを買った方がいいんじゃないですかいやでも
オレの手元に胃薬の小瓶があるからこいつを使うかそれいいですねそこに尻かげる言いといたらいいと思いますみたいな会話をして
そんなことを話してる感じですねそんなん使ったりとか結構はい普段いっぱい使ってますという感じですねで
みなさんがさっきのプロンプトを投げてお使いのね生成AIに投げてどんな感じなんだろうなっていうのはちょっと気になるので
もしよければご自身のエピソードでお話いただいたりとかしてもらえると私はうれしいかなというふうに思います
というところでここいらで終わっていこうかなというふうに思います
今日は木曜日らしいっす。あっという間です今週も明日金曜日行ったらもう明日私お休みなので
土日と過ごしてまた来週月曜日から仕事ですね今週は疲れたのでまたちょっとゆっくりして過ごしたらなと思います
はいまた明日録りたくなったらこれあれだ
「明日も話せたらいいな」って思ってます
それではありがとうございました。失礼いたします
