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2023-07-16 01:31

良い出来事を思い出す

こんにちは!
ゆきにいさんです!

いつもお聞きいただきありがとうございます!
いいねやコメントもありがとうございます!

今日は自己受容感について触れていきます

結論「いいことを3つ思い出す」

自己受容感とは
自分を受け入れ思いやり慈しむ感覚です

自分のことを必要以上に責めないことです
いい出来事をたくさん認識しましょう

ネガティブな気持ちを反芻しないようにする
その方法がグッドシングスです

スリー・グッド・シングスとは
その日にあったいいことを3個思い出すことです

できる自分もできない自分も受け入れることで
自己受容感が高まります

自己受容感が高まると自己肯定感が高まります
どんな自分もOKなんです!



今日も応援しています!
頑張っていきましょう!
ありがとうございました!

#心理学
#脳科学
#メンタルプロデューサー
#自己肯定感
#自己受容感
#スリー・グッド・シングス
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00:05
こんにちは、ゆきにいさんです。
今日は、「自己需要感」ということについて、触れていきたいと思います。
今日の結論、良いことを3つ思い出す、ですね。
自己需要感とは、自分を受け入れ、思いやり、慈しむ、そういった感覚のことです。
自分のことを必要以上に責めない、ということが大切です。
良い出来事、これをですね、たくさん認識する、ということがすごい重要ですね。
ネガティブな気持ちも、反芻しないようにしていきましょう。
そして、その方法がどういうものかというと、グッドシンクス、ですね。
スリーグッドシンクスというテクニックは、その日にあった良いこと、これを3つ思い出す、というものですね。
まあ、フォーグッドシンクスという4つのパターンもあるんですが、今日は3つのパターンですね。
できる自分も、できない自分も、受け入れることで、自己需要感というのが高まっていきます。
なので、夜寝る前とかに、今日あった良い出来事を3つ思い出す、なんてものの方法が良いと思います。
この自己需要感が高まると、自己肯定感、これが高まってくるんですね。
どんな自分もOK、という感じでやっていきましょう。
いつもお聞きいただきありがとうございます。
いいねやコメントもありがとうございます。
今日も応援しています。頑張っていきましょう。ありがとうございました。
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