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みなさんこんばんは、上水優輝でございます。 サイコパスのラジオ、ぜひ最後までお付き合いください。
今日は、腑抜けた感じがするときは、というお話をしたいと思っています。 絶賛腑抜けた感じがしているんですけども、
実際の生活を振り返ってみたところ、 そんなに腑抜けてないんですよね。
あれやこれやと、むしろいつも以上に活動しているし、 なんか、腑抜けると真逆を言っている感じはするんですが、
気持ちが腑抜けていると。 これどうしたものかなぁと思って、ちょっと考えてみたんですが、
結論としては、胃とか腸とか消化器官がですね、
疲れてしまって、 倦怠感というか、体の疲れにもなり、それが腑抜けた感じというか、いまいちこう、
乗り切れない気持ちになっているんだろうなぁというふうに思ったんですね。 調子のいいとき、
いいリズムで生活できているときっていうのは、 僕は1日2食なんですね。
それも、8時間のうちに食事を済ませるという、最近流行っている食事法ありますよね。 1日16時間食べない時間を作る。
ちょっとした断食ですよね。ちっちゃい断食を毎日繰り返すという感じで、 8時間のうちに食事を済ませるという食事法を、
調子のいいときは、調子のいいというか、生活リズム的にコントロールできているときっていうのは、 やっているんですけども、ちょっと乱れてくると食事のタイミングがちょっとね、
崩れてしまったり、タイミングはずれていても、8時間に収めるという意識をしていればできるんだけども、 その意識がね、そもそもできていないぐらい、生活するとか食事するということに意識が向いていない。
自然と環境とかタイミングに促されるがままに食事をしているというときがあって、 そういうときはですね、やっぱり1日3食になっていたり、下手したら4食になっていたり、
夜中食べたりみたいな感じで、 ずっと良くないですね。特にこの1週間、2週間というのは、
人と会う機会も多かったので、そのタイミングで食事をするとか、 飲み会みたいなのもね、相当久しぶりにありましたね。そういうので食事をしたり、
なんならお酒も今あんま飲んでないけど、お酒を飲んだりっていう感じで、 かなりその食生活とか生活リズムみたいなものが、
乱れていたなぁというふうに振り返ってみて思いますね。 なので、ふぬけていたんじゃなくて、単純に生活リズムとか食事、
食生活が乱れて、食生活も特に量とかタイミングとかが乱れてきてるんだろうなぁというふうに思いましたね。
こういうときにはですね、じゃあ元の通り8時間に収めて、 1日2食ぐらいにしとこうみたいなふうにね、緩やかに戻せればいいんですけども、
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僕みたいにですね、この極端な性格の人間からすると、 そんなマイルドにですね、日常みたいなものに戻せないところがあって、
一旦反対方向にちょっと極端に行かないといけない感じがするんですね。 いわゆるプラス10になったら1回マイナス10まで行って、でゼロに戻すみたいな、
ちょっとそういうことをしないと戻せない性格というか性質がありまして、 なので、丸1日断食するとか3日間断食するとかっていうのは結構しんどい
気合がいるなぁと思っているので、まあ1日1食っていうのをね、 ちょっとこれからしばらくやって、ちょっとね、食べるっていうことに対してですね、自覚的になると
いうか、やっぱり1食しか食べれないとお腹も空くし、 結構食べるってことを意識するじゃないですか、するんですよね。
なので、1日1食っていうのにしばらくやって、食べることに対して自覚的になってから、 また8時間のうちに食事を済ませる生活に戻していくと。
プラス10いってしまったので、1回マイナス10にやってみて、 ゼロに戻すというのをやっていきたいと思います。
皆さんですね、普段何食食べてるかはちょっと存じ上げませんけれども、 3食の方もいれば、2食の方、1食の方、それぞれいると思いますけれども、
1食の方にはですね、何の参考にもならないお話かと思いますが、 2食の方とか3食の方ですね、1日8時間の中に収めてみるっていうのは、
結構今ね、健康に良い食事法というふうに言われていると、 10時間空腹というか食べない時間が続くと、そのオートファジーという機能が働いてですね、
古くなったタンパク質とか、壊れてしまったタンパク質を栄養源として使うということで、 何ていうのかな、その細胞の作り替えみたいなのがですね、結構いい感じに行われていくということで、
そのオートファジーが働くために、10時間食事を空けるっていうのは、 すごく良いよ、10時間以上空けるってことは良いんだよ、みたいなことが最近言われていたりするので、
健康のためにというかですね、そういう意味でもやってみるのも良いんじゃないかなというふうに思いますし、 僕のようにですね、ちょっと最近ふぬけた感じがするなぁという方は、
もしかしたら単純にイヤー腸が疲れているだけだったりするかもしれませんので、 まさにこの8時間に収めるというのをやってみてもらえると、
ちょっと良いんじゃないかなというふうに思います。 僕と同じようにですね、いきなりマイルドに8時間に収めるというのは難しいという方はですね、
極端に一食とかやってみて、そこから8時間に収めるってやると、 一回ハードル上げてハードル下げる感じになるんで、すごいね、ナチュラルに移行しやすいかなというふうに思いますので、
ぜひ参考にしてみていただけるとですね、嬉しいなと思います。 実際ね、皆さん頑張っていると思いますので、ふぬけてないんですよ。
僕もね、ふぬけた感じはするなぁと思ったけど、 生活がなんかそのふぬけてないんですよね。何も変わってない。何も変わってないところがマジでね、
ちょっとね、どっちかというと頑張っているみたいな生活をやっていて、 ふぬけた感じの気分になるというのは不思議なもんだなぁと思ったりしますね。
やっぱ体ってすごい大事ですね。 はい、なのでちょっと今日言った話はですね、参考にしてみていただけると嬉しいなというふうに思います。
本日は以上です。またお会いしましょう。さよなら。
