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どうも、田代ゆうとです。今回は6回目の配信になりますが、今回も聞いていただいてありがとうございます。
今回はですね、健康に過ごすためにはどうしたらいいのかというようなお話をしたいなと思っています。
私自身はですね、理学療法士とアスレティックトレーナーという資格を持っていて、
一般の方からスポーツ選手だったり、体に何らかの障害のある方までたくさん体の悩みを聞いたりとか、
体の調子を整えるようなコンディショニングをさせてもらったりした経験があるんですけども、
その中ですね、どんな人でも共通する健康に過ごすためにはというような内容でお話ししようかなと思っています。
私自身はですね、基本的には理学療法士というような立場なので、西洋医学に関する勉強をよくしていて、
大学院でも研究を通してですね、そういう勉強をしていたんですけども、やっぱりいろんな方に関わっていると、
西洋医学的な方面だけでは説明できないこともやっぱりたくさんありまして、東洋医学に関しても重要だと考えています。
そこで今回のテーマである、いろんな人に共通する健康に過ごすためにはというようなテーマですと、
東洋医学にも関わる食養上というですね、概念がかなりいいなと思っているので、その話をしようかなと思っています。
食養上というのは、日本の博士ですね、お医者さんが提唱している概念ではあるんですけども、
心、太陽、空気、水、食ですね。この5つの項目が順番で大事だと言われているような概念です。
心、太陽、空気、水、食ですね。ピラミッドのようなものをイメージしていただいて、それぞれ下からこういうような構成になっているんですけども、
健康に過ごすためには心が一番大事ですよというところなんですね。
私は理学療法士とかアスレティックトレーナーという立場ですと、運動の指導とかストレッチの仕方、マッサージの方法、体を動かすトレーニングとかですね、
そういう話をすることが多いんですけども、やっぱりそれだけではなかなか体が良くなっていかない人も多くてですね、
本当にこの心、太陽、空気、水、食というのが大事だなと思っているんですね。
なのでまず心のバランスとして何かストレスが溜まっていたりとか不安があったりとか、
心の状態が良くない状態ですとやっぱり体も良くなりにくいなというのはすごい感じていますし、
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まず心の状態を整えることが大事なんじゃないかなと個人的にも思います。
次に太陽というところなんですけども、これは2つありまして、実際に太陽の光を浴びるということと、
太陽のリズムですね。太陽が上がってそのタイミングで早く起きて、太陽が沈んだ少し早めに寝ると、早寝早起きですね。
こういうものが大事ですということですね。
これも西洋医学的に言うと太陽の光を浴びることでビタミンDというのが作られて骨を丈夫にするという作用もありますし、
この太陽のリズムですね。早寝早起きというものをしてよく寝ることによってそれも健康につながるというのはよく言われることかと思います。
なので心、太陽ですね。こういうものが大事だと言います。
次、空気ですね。空気というのは実際にいい空気ですね。自然の中のいい空気を吸うというのもありますし、
あとは呼吸ですね。呼吸をストレスが溜まってしまったりすると呼吸が浅くなったりするんですね。
そういう状態が続くと自律神経というもののバランスが崩れてしまって体調不良が起こることもありますし、
そういうところで大きく深呼吸をするのが大事だと言われるようなことが空気のところですね。
次に水なんですけれども、やっぱり人間とか生き物というのはすごいたくさんの水分があるんですね。
水なんですけれども、やっぱり人間とか生き物というのはすごいたくさんの水分で構成されているので、
体が乾いた状態はやはり良くないということですね。
朝起きた時とかはやっぱり体が乾いた状態ですので水分補給することも大事ですし、
まだ今だと少し涼しくはなってきたんですけれども、暑い日々も続くので日中にしっかり水分を取るというのも大事なことかなと思います。
若い方だと結構体が乾いてきた感覚が敏感ですぐ水分を取ったりすることも多いんですけど、
少し歳を取ってくると自分が体が乾いた感覚というのがちょっと敏感じゃなくなってきて、
いつの間にか体が乾いていて脱水症状が起きたりすることもあるんですね。
なのでこういうことも気をつけていただきたいので水分補給をいいタイミングで適切な量でしていただけたらなと思っています。
最後に食ですね。食というのも健康にとって大切というのは多くの方の認識でもあると思いますが、
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この食養状の考え方でいくと心、太陽、空気、水、食ですね。
食以前にも大切にするべきことがたくさんあるというのがよくわかると思います。
実際に本当に食だけじゃなくて他のことも意識することによって健康につながると思いますし、
他のことを意識してかつ食事ですね。バランスの良い食事であったり腹八分目であったり、
地産地消のものとか特に栄養価が高いものをバランスよくとることがいいとされていますが、
そういう形で食事も意識できるといいんじゃないかなと思っています。
今回その食養状というテーマですね。心、太陽、空気、水、食ですね。
何度も言いましたけれども大事なことなので繰り返させていただいたんですが、
私の専門である理学療法士とかアスレティックトレーナーとして運動とかですね、
そういうもの以前にもすごい健康に過ごすためには大切なことがあって、
これはどんな年代であっても障害があってもなくてもスポーツをしているしていなくてもですね、
共通して大事なことかなと思いますので今回お話しさせてもらいました。
こういうところを気をつけていただいてですね、日々健康に過ごしていただけたらいいなと思っています。
今回は6回目はですね、こういう形でお話しさせていただきました。
また皆さんの仕事だったり健康についてだったり、色々役立つお話をしていきたいなと思いますので、今後もよろしくお願いします。
