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久しぶりに健康に過ごすための方法みたいなライブ収録みたいな感じにしようかなと思ってるんですけども、
誰か来たらですね、ちょっと相談に乗ったりとか話もしていけたらいいかなと思いますけども、
ベラベラ喋っていこうかなと思いますが、
自分は理学療法士とアスレティックトレーナーという資格を持っているので、一般の方からスポーツ選手とか障害のあるなしとか、
動物も関わってますけどね、いろんな人とか動物の健康に関わっているところなので、
普段からよく勉強したりとか、相談に乗ったりするわけなので、その辺の話をしてみようかなと思いますけども、
本当にね、健康について話そうと思ったらいろんなことがあるんですが、
WHOの定義をもう一回見てみましょうかね。せっかくなんでちゃんと喋れたらいいかなと思うので、
調べて話してみようかなと思いますけども、
WHOの定義だと、どこだ、英語で喋ってみましょうか。
健康とは、肉体的、精神的及び社会的に完全な良好な状態であり、単に疾病または病弱の存在しないことではないと、日本語訳されてますね。
肉体的健康ってわかりやすいですよね。怪我とかしてないとか、どこかに痛みがないとかですね。
こういうのもありますし、精神的なところっていうのもよく言われることはありますよね。
鬱っぽくないとか、相鬱っていう、ポジティブすぎるのも良くないかもしれないですし、
メンタル的にも良好であると。
あと社会的にっていうのもありますね。
人の繋がりというか、コミュニティの中の満足度とか、
そういう社会的な交流が、もし自分自身がめちゃめちゃ健康であっても、周りとの人間関係とか悪かったりとかなかったら、
それでまた不健康な状態にはなっていきやすいかなと思うんで、
それぞれ考えていく必要はやっぱりあるかなと思いますよね。
こういうのもね、細かく見ていったらいろんな考え方がありますが、
自分としてよく話すのは食養生っていう考え方があって、
心、太陽、空気、水、食っていう順番で意識していくと、健康にとってはいいですよっていうような考え方ですね。
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ベースが心に来るって感じ。
ピラミッド構造で一番下に心で、次に太陽、空気、水、食っていうので、
やっぱり心の状態っていうのは健康にとってかなり大事っていうのは自分としても思うところで、
理学旅行士とかアスレティックトレーナーっていうと運動指導とか結構することが多いんですけど、
もしやっぱり心の状態が悪いときに無理やり運動しても健康にはなかなか繋がりにくいっていうのはあるので、
心の状況ですね。一番最初に整えるといいかなっていうのは思いますよね。
次、太陽っていうのは睡眠とかですよね。やっぱり太陽のリズム、生活のリズムを整えるっていうところとか、
太陽の光を浴びるっていうところがすごい大事かなと思うので、その辺もやっていって、
空気っていうのが呼吸ですね。自然の中のいい空気吸うといいっていうのもありますけど、
呼吸を通して自律神経を整えていくっていうのもかなり大事だと思いますし、
あと水と食ですよね。適切な水分の量とかタイミングで摂取して、
食事もバランスよく、これも量とか内容とかありますけど、
いい状態でとっていればかなり健康には繋がるかなと思います。
個人的には温泉っていうアプリのコンテンツ作りをさせてもらってますけども、
睡眠を整えるというか、夜の時間ですね。お風呂の入り方とかっていうのをベースに
体の健康を整えていくっていうコンセプトのアプリなんですけども、
お風呂入っている途中とかでおすすめのマッサージとかストレッチとかを提供させてもらったりとか、
もうすぐですね、瞑想とかマインドフルネスみたいなところのコンテンツもリリースされると思うんで、
よかったらそちらも見てもらえたらいいかなと思ってるんですけども、
これを使うとですね、夜の時間を整えることで、さっきの心とか太陽とかですね、
この辺のベースのところが整ってくるんじゃないかなと思うので、個人的にはおすすめですね。
マインドフルネスとかの中で呼吸とかも意識しているので、空気呼吸とかっていうのも入っているので、
よりいいんじゃないかなとは思いますかね。
あとメンタルみたいなところだと、今CBDっていう成分にちょっと着目はしてて、
そういうところの会社から依頼をもらったりもしてるんですけども、
結構ね、CBDってちょっとずつ着目されつつはあると思うんですが、
ビタミンとかミネラルとか、そういう位置づけの一つとして考えられるところではあるかなと思いますけど、
CBDっていう成分を取ると、メンタルが安定して不安が解消されたりとか、
睡眠の質も上げられたりとか、炎症も抑えられるとか、いろいろ効果が言われたりしてますけども、
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この辺もですね、ちょっと会社の方から依頼をもらって、
ブログの記事とかそういうのも作っていったり、今後SNSの発信とかもお手伝いするかもしれないので、
この辺もですね、情報広がっていくと健康に過ごせる人増えるんじゃないかなと思いますし、
これの摂取の仕方もいろいろあってですね、オイルみたいなやつで、
塗るパターンもあれば飲むパターンもあるし、グミとかサプリメントとかそういうのもあるので、
そういうところからですね、うまく使ってもらえるといいんじゃないかなと思いますね。
あとはですね、日中の過ごし方としては、
働き方とかストレスのマネジメントとかそういうところが大事になるかなと思っているので、
あとはですね、さっきの健康の定義みたいなところでも、
社会的な人間関係とか大事っていうのがあるので、
ここではいろいろ取り組みしていってますが、
自分のフリーランスのセラピストの働き方っていうところも、
セラピストっていう仕事としては結構新しくて、
いい知見になるというか選択肢になるかなと思っているんです。
そういう話もしますし、あとは暮らし方の提案として、
ピースコインというプロジェクトの中で、
NLコインというトークンというか、
そういうコインみたいなものを使ってですね、
職だったり、暮らしの住み方とかですね、
こういうところを整えていくっていうのは、
ちょっとイメージして進めているところではあるので、
日中の社会的なところっていうのは、
自分の周りではですね、こういうプロジェクトを通して、
何か変われたらいいなとは思ってますかね。
健康に過ごすための方法としては、最初に言った通り、
肉体的にも精神的にも社会的にも良好な状態っていうところなので、
身体の整えるためのノウハウみたいなことは、
やっぱり知っておいてもらえたらいいかなと思いますし、
心もですね、あとやっぱり人間関係って結構大事かなとは思うんで、
その辺もですね、スタイフとかだと、
個人的には結構新しい出会いもあったりとか、
いろんな人と喋れて面白いかなとは思ってますけど、
うまく活用していくとですね、
身体も心も健康に過ごせるんじゃないかなと思っているので、
ざっと喋りましたね。
今回ざっと大きなカテゴリーで健康に過ごすための方法みたいなものを
喋ってちょっとまとめてみましたが、
また細かいところも喋っていこうと思うので、
興味ある方はまた聞いてみてください。
はい、以上です。
