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はいどうもゆうとです。年末が近づいてきましたけどね。皆様いかがお過ごしでしょうか。
人によってはですね、年末にかけて忙しくなるような人もいれば、自分はですね、まあどっちかっていうともう年末にかけてちょっとずつ仕事を減らしてですね、まあゆっくり過ごしていこうかなと思ってますけども。
今回はですね、まあ改めてちょっと健康に過ごすために意識した方がいいかなと思うことを話してみようかなと思います。
まあいろんな考え方がありますけどね、まあ個人的には食養生という考え方を結構推奨してて、まあ東洋医学的な考え方が中心になりますけども、このあたりを意識するとですね、まあ結構健康に過ごすためのベースは整えられるんじゃないかなと思っているので、結構意識してるんですよね。
まあ食養生ということなんですけども、まあ基本的な考え方としてはですね、ピラミッド構造になってて、下からですね、心、太陽、空気、水、食とこういう順番で大事ですよっていう考え方ですね。
なんでまあ健康に関する情報とかだと、まあ食事とか運動とかの情報って結構多いですけども、それよりベースにですね、心、太陽、空気、水とか、まあこのあたりを意識すると結構いいんじゃないかなというところですね。
本当にベースとしてはやっぱり心っていうところなので、まあストレスに対する対策だとか、まあ多くは人間関係とかがストレスになりやすいかなと思いますけどね。
この心のバランスっていうのをまず整えていけると、健康にとっては一番いいんじゃないかなと思いますね。次に太陽っていうところなんですけども、まあここはですね、実際に太陽の光を浴びるっていうこともありますし、
あとは太陽のリズムですね、早寝早起きとかをするっていうのも結構大事なところですね。健康に過ごすためには。次に空気っていうことなんですけども、まあこれは空気というか呼吸ですね。
最初の心とも通じてきますけども、やっぱストレスが溜まっている時とかは呼吸が浅くなって、自律神経とかも乱れてきやすくなるので、呼吸を意識してですね、いいバランスをとれると健康にとってはやっぱりいいんじゃないかなと思いますね。
ここから先にまた水とか食っていうところで、水としてもですね、飲む量っていうのも大事ですし、タイミングっていうのも大事ですね。
結構今この寒くなってきている時期だと水分を取る量が少なくなってきたりしますけども、やっぱり乾いてしまいやすいんだよね体は。
なので朝起きたら水いっぱい飲むとか、日中もですね、こまめに1時間か2時間おきぐらいに軽くコップ1杯ぐらいの水とかを飲んでいけるといいんじゃないかなと思いますね。
本当に最後にこう食、食も本当考え方いろいろありますけどね、バランスの良い食事で、和食とか地中海式の食事とかがバランス的には結構いいと言われたりしますけども、
あとはですね、炭水化物とかも白米じゃなくて玄米とか小麦粉とかよりも全粒粉とかですね、あんま加工されすぎてないもので、
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ファーストフードとか加工されているものはちょっと控えめにするとかですね、あと野菜の食べ方とかいろいろ細かく見たことありますけども、こういう感じで心、体温、空気、水、食とこういう順番で整えていけるとまずは健康のベースができるんじゃないかなと思いますので意識してもらえたらと思います。
これからまたもうちょっと細かくですね、ダイエットとか筋トレとか、何か怪我とか病気の予防とかですね、自分は腰痛とかが専門だったりしますけども、この辺りも改めてまた話していこうかなと思うので、興味ある方はまた聞いてみてください。以上です。ありがとうございます。
