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おはようございます、やっちーです。やっちーの心のコンパスルームは、仕事・子育てを自分らしく楽しむチャレンジを通して、自分塾で生きることを応援していく番組です。
週末には、息子と親子ラジオ・親子トークをお届けしております。本日もお聞きくださいまして、ありがとうございます。
いつも聞いてくださったり、いいね、コメント、本当にありがとうございます。
週の後半に入ってきました。暑い日が続いている地域も、うちもそうなんですけどね、多いと思いますが、いかがお過ごしでしょうか。
何だか、梅雨明けしたんじゃないかっていうぐらい、暑い日が続いているので、水分をとりながら、体を休めながらやっていきましょう。
今日はですね、もやもや不安を解消して、もう悩まないということをお話ししていこうと思います。
なんとなく不安だなぁとか、なんとなく悲しいなぁとか、なんか気分が落ち込むなぁとかっていうこと、なんかもやもやがずっと抜けないこととかってありませんか。
そんな時には、これ聞いたことのある方も多いと思うんですけれども、どうしたらいいかなっていうと、思考と感情を分けるということ、それを分解して考えるということをしていくと、もやもやした不安を解消できます。
どういうことかというと、あなたはどんな時に不安を感じますか?または、どんな時に悲しいって感じますか?
きっと人によっても違うし、その時によっても違うと思うんですけれども、例えば何か新しいことを始めようとか、今やっていることに対してちょっと不安がある。
例えば音声配信を始めようと思った時とか、何か発信を続けていく上で、なんとなく不安だなぁみたいなのでありませんか。
これきっとある方が多いと思うんですね。私ももちろん時々あります。
そんな時にどうしたらいいかっていうと、まず自分がもやもやしているものが、どういう感情なのかということに気づいてあげるということをまずやってあげます。
何かもやもやしているんだけど、これが例えば不安なのか、怒りなのか、それとも悲しみなのか、それがわからなくてもやもやしていることもあるので、何がもやもやしているんだろう?
まずその自分の気持ちに気づいてあげて、そうすると、例えば不安だなって思っていて、新しいことをやるの不安だなって思っていて、
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じゃあなんで不安なんだろうって思うと、その不安っていう気持ちには実は自分の思考がくっついているんですよね。考えていることがくっついていて、
例えばなんかまた失敗しちゃうんじゃないかなとか、うまくいかないんじゃないかなって、それはやっぱり今までにうまくいったこともあればうまくいかなかったこともあるし、
なんとなく自信が持てない自分がいたりとかすると思うんだけれども、なんかそういう思考とか、だいたいなんか自分の思考の癖とかパターンがね、そういうのをやっていくと見えてくることがあったりとかね、
自分でも気づいていることね、あったりしますよね。で、なんかそこを自分の気持ちと、あと自分の思考の癖っていうところに気づいていくっていうことがすごく大事で、そこに気づいていくと、
あ、なんかうまくできるかなってまた失敗するかもしれないって、それってあの、もう今失敗しているわけじゃないので、事実じゃないんですよね。もうあくまで思い込みなので、思い込みって変えることができますよね。また失敗するかどうかわからないんだからうまくいくかもしれないなっていうふうに思い込んでしまえば、
自分の気持ちもその不安という気持ちも変わっていくし、そこが変わると自分の行動とかも変わっていったりとかするので、あとはなんかこう人と話していて、こうやっぱ周りが気になるなっていうと、なんか私よく思われてないじゃないかとかね、嫌われてるんじゃないかっていうふうにちょっと心配とか不安になったりすることがね、あのある方もいると思います。
で、そういう時って、こうなんか例えばちょっと冷たい反応されたとか、なんかあの機嫌悪そうにしているところをね、あの見て、なんかそれを見ただけで、あ、なんか私嫌われてるんじゃないかなっていうふうに自分で感じている。
ただ自分の思考の癖は、なんかそのちょっと人が、もしかしたらね、その人忙しいだけかもしれない。ただ単に虫の居所が悪くて機嫌が悪いだけかもしれない。だけどそれを自分は嫌われてるっていうふうに思っちゃうっていう、その思考の癖に気づいていくと、あ、なんか私またこういうふうに思い込んじゃってるなっていうところに気づくとすごくこう、生きづらさがなくなるっていうのかな。
なんか、あ、そっか、自分の単なる思い込みだなっていうところに気づくと、その思い込みって、あの手放していけるしね、変えてもいけるので、まずはその思考と感情を分けるっていうところを、これ筋トレね、私前にも言ってたんですけど、あの心の筋トレだと思って、なんか感じた時には、なんか私なんか思い込んでないかなみたいなのを探していく。
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まあそんなね筋トレを続けていくと、なんか普段のなんていうのかな、こうもやもやしたりとか悩んだりっていうのがね、なくなってすごくこう気持ちが軽く過ごせるようになるかなって思います。
で、えー、まあただね、なかなかちょっと一人だとそういうの気づけなかったり、まあ人との会話の中でね、気づくこともあったりすると思います。
なので周りの人とちょっとね、あのコミュニケーションを取るのも必要だし、あとはあの、私コメントとかでいただければ、あの返信もさせていただいたりとか、あとはメール講座ですね、説明欄の方にあるメルマガの方でも、あのそういった話もしてますし、メールで個別にご相談とかも受けているので、そちらの方もご覧ください。
はい、というわけで今日は、えー、もやもや不安を解消してもう悩まないということで、思考と感情を分けてみるといいよっていうお話をしてきました。
えー、今日も最後まで聞いてくださいまして、ありがとうございました。
では、素敵な一日をお過ごしください。さよなら、またねー。
