睡眠習慣

乙女座新月

#721 なかなか元気な更年期の工夫

50代で更年期まっただ中である筆者が、この夏を体調を崩さずに過ごせている工夫について語るエピソード。食生活では白砂糖を控え、きび砂糖を使用すること、そして夜中に一度も起きずに7時間睡眠を確保するための入浴や食事のタイミングの工夫が紹介されている。これらの習慣が、更年期でも元気に過ごすための秘訣であると実感している。