呼吸日記
呼吸数や体調、気分を記録し、自分の状態への気づきや自己理解につなげる実践。
LISTENverse
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#10 回復力が自分を取り戻してくれる
声と 呼吸と 感情と現代社会に溢れる見えない緊張や疲れに気づき、回復力を高めることの重要性を語るエピソードです。呼吸日記を通じて自身の状態を把握し、季節の変化に合わせて運動、栄養、心のあり方を調整する具体的な方法を提案しています。ストレスに立ち向かうのではなく、早期に回復させ適応する力を養うことの必要性を強調し、アスリートや学生の事例を交...
#09 日々続く緊張に気づいてあげて
声と 呼吸と 感情とこのエピソードでは、日々の緊張や疲れに気づくことの重要性が語られます。ホストの二人は、演奏会前の適度な緊張と過剰なストレスの違いを議論し、「呼吸日記」を通じて自分の呼吸数や体調を記録することで、無意識の緊張や疲労に気づくきっかけとなることを提案します。気候や運動、精神的なものまで、様々なストレス源が体に与える影響に触れ...
#08 呼吸日記から始めるトータルヘルスケア
声と 呼吸と 感情とこのエピソードでは、ホストの佐藤勝美と西川佳甫が、自己理解とトータルヘルスケアのツールとして「呼吸日記」の重要性を深く掘り下げています。勝美さんは、自身の治療家としての激務からくる疲労回復のため、毎日朝に1分間の呼吸数を数える「努力呼吸」を実践しており、睡眠不足が呼吸数に影響することを発見。これにより、睡眠の質を高める...
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