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はいどうも。ということで今回はね、腸活＊ということで、別の話をしようかなと思います。
まあ私はね、腸活という感覚ではやってないんだけど、割と、うん、言われることがあって。
前回ね、お話ししたのが、福岡でね、ライブ行くためにフォロワーさんと、少しでもね、遠征費を抑えるために4人で泊まれるホテルみたいなものを借りたんですよ。
で、そこのところで、まあね、ヨーグルトをね、飲むヨーグルトですね、それを買ったら腸活してるんですか?と言われました。
一応ね、自分的にはルールを作っていて、夜ですね、調整するのは夕食かな、朝はプロテイン、野菜で健康、プロテインと、出勤したらカロリーメイトを食べて薬が飲むみたいなことをやっております。
で、昼はおにぎりですね。鮭、鮭、鮭のおにぎり、プラス昆布おにぎり、1個、1個1個か、だから、計2個、プラス、最近ね、マイバスケットの方で、自分がよく食べていた、アジのナンバー漬けみたいなのがあったんだけど、あれがね、容量がね、すげー少なくなってね。
なんか新、チキン発売みたいなこと書いてあって、買ってみたら、量大幅に減ってんじゃんみたいな。何が新発売だと。と思って、マーボーハルサムの方に変更しました。
マーボーハルサムはね、それなりの量なので、夏頃までは、アジのナンバー漬け、野菜が入っている、その野菜だとね、少ないよって言われてしまうかもしれないけど、そういうのを食べております。
夜は調整ですね。ここではね、発酵食品、ミシナ食べるようにしています。大体は納豆、プラス、ヨーグルト、もしくはキムチかな。常備しているのはキムチ、納豆とヨーグルトですね。
ヨーグルトは最近ね、オイコスのブルーベリー味にしております。なぜブルーベリー味にしているかというと、急激に視力が落ちました。
この前目の病気にかかってしまって、それは治ったんですけど、それきっかけでね、まじでめちゃくちゃ視力下がってしまって、一応ブルーベリーは目に良いということで、落ちちゃったよ。
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それをね、食べるようにしています。
最近ちょっと始めたのが、これ聴覚ではないんですけど、クレアチンですね。最近ちょっと話題になっているクレアチンですね。
牛肉とか一部の食品で摂取はできるんだけど、一日の摂取量が牛肉を食べるだけだと足りないということで、サプリメントで補うということをやろうとしております。
これがどうなるかわからないけど、一日15個飲まないといけないみたいなことが書いてあって、いや多すぎだろうみたいなとは思っちゃうんだけど、ちょっと続けてみようかなと思っております。
今のところ朝プロテイン、昼はおにぎり。できるだけ魚は食べたほうがいいと思うから、さっきおにぎりとコンビも食べたほうがいいかなと思うから、この2つはできるだけ固定してるんだけど、
出勤時にスーパーに並ばないことがあるから、そういう時は適当にお寿司だったり、そばみたいな感じで摂ることが多いです。それでも太ってるんだよね。間食が多いんだよね。間食が多いから太ってるんですけど、少しずつ改善していきたいと思っております。
クレア値にどれくらい続くかはわからないけど、とりあえず1ヶ月は頑張って飲んでどうなるかですね。最近疲れがひどいんで。あと肩ですね。肩の凝りが本当にひどくてちょっと悩んでるんですよね。
生体とか行ったほうがいいかなと思ってるんだけど、まずは内部からね。あともう1つあったんだ。クラファンで減衰はできるみたいな。自宅で簡単減衰バーみたいなのがあって、それに支援した後に。これが10月中旬くらいに届くのかな。今月中にはたぶん届くと思うんで。それがあると思うと運動しようかなと思えるようになってくると思います。
そんなこんなで。聴覚プラスですね。クレア値を始めてみたという話でございました。早く前に聞いていただいてありがとうございました。またね!
