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さあ皆様、こんばんは。 学びの音声図書館パーソナリティーの、いゆうきです。
さあ皆様、今日はどんな一日を過ごしだったでしょうか?
今日も東京は暑かったですね。 というより、暑くない日はしばらく来ないですね。
ということで、朝も夜もだいぶ良い気温でございますけれども、 今日もですね、配信を撮っていきましょう。
それではやっていきましょう。
学びの音声図書館。
このチャンネルでは、やりたいことに挑戦できる個人を増やすコンセプトに、 毎日を楽しく生きるためのヒントをお届けしています。
さあ今日はですね、どんなテーマでお伝えをしていこうかなというところなんですが、
私ですね、最近この音声を撮る前にですね、ストレッチをしておりまして、
だいたい2週間ぐらいになるのかな?
ちょっといつからだったか、ちょっと記憶がないんですけれども、
ストレッチをした後に配信を撮っているのですが、
なんとなく気持ち変わってきたなっていうことがあるのと、
ストレッチを続けていて、ちょっと変わったなっていうところがあるので、
ちょっと今日はそんなストレッチの継続のことについて触れていこうと思いますので、
ぜひぜひ最後までお付き合いください。
とはいえ皆様も貴重なお時間を使ってお聞きいただいているということも重々承知しておりますので、
いつも通り今日も結論からいきましょう。
今日の結論はこちらです。
なぜだか元気になります。
はい、これが今日の結論ですね。
なぜだか元気になります。
じゃあ中身を触れていきましょう。
今日はですね、ストレッチの継続が2週間ぐらいなのかなというところがテーマなんですけれども、
皆さんどうでしょう?体硬いですか?柔らかいですか?
私はですね、体硬い族なんですよ。
どれぐらい硬いかっていうと、長座体前屈って呼ばれる小学生の時とかのスポーツテストみたいなのとかで、
柔軟性とかってあるじゃないですか。
マジで動かないみたいなね。
足首を掴むこともできなければ、前屈で全然地面遠いよみたいな感じでね。
なんとなく大人になって感じるのは、骨盤がうまく曲がってないというか、
骨盤から体を曲げられてないのかな?みたいなね。
骨盤、筋肉硬いんでしょうね。
っていうのがね、なんとなく感じたところで、柔軟性が全然ないんですね。
スポーツとかする上でも、適度に体が柔らかい方が怪我とかも少ないのでね。
柔軟性ってやっぱり欲しいなという感覚はあったんで。
ちょうどここ最近ストレッチっていうところで、
最近やっているのでね、これを機に習慣ができたら嬉しいなというところで続けてるんですけれども。
やってると、2週間近くやってると、ちょっと変わってきたなって感じるところがあるんですね。
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柔軟性、左右の硬さが私ちょっと違っていて、右の方が若干曲げやすい。
左の方が硬いなっていうのがね、なんとなく分かってきました。
で、ちょっと続けていくとね、最初これぐらい固くて全然足首つかめなかったよなっていう感覚の方が、
右はね、なんとなくちょっと足首をつかめるぐらいに、ギビになってきたかなっていうところで。
自分成長しとるやんっていうのを感じたんですね。
比較するのが過去の自分ということでね、どれぐらいできるようになったかなっていうのが明確になってると、
もうちょっとやろうっていうような感じになるね。
これやっぱり心理学的にも、過去の自分と比べて成長を実感するっていうのってめちゃくちゃ大事だなっていうのでね。
前はこれぐらいだったけど、今回これぐらいまでいけたなみたいな感覚が、
2週間ぐらい経つと、やっぱり出てくるのは結構いいことだなって思ったんですね。
1日2日だとやっぱりなかなか変わりにくいのでね。
これぐらいやってるとだんだんちょっと変化が感じられてくる。
肩甲骨周りもね、少し柔軟性が持ててきたかなみたいな感覚ですね。
ストレッチやって分かったんですけど、私ね、肩めっちゃ硬いなっていうのが分かりました。
肩が硬い。
肩周りと肩甲骨をストレッチしてる時に肩が痛くて肩甲骨まで全然伸びないみたいな感じだったので、
肩周りちょっとほぐしていかないといけないなって気づけたのは結構大きいポイントですね。
で、一番大きな変化って何かっていうと、ストレッチした後にちょっと目が覚めて元気になるんですが、その後ね、すごい眠気がくるんですよ。
眠気というよりは、入眠、寝る状態になるまでの時間が短くなったかなみたいな。
眠りにつくまでの、横になって眠りにつくまでの時間が短くなったかなっていうのをストレッチやって初めて感じたんですね。
もともと子供の時とかも布団に入っても全然寝れなくて寝返り打ってるみたいなのが多かった記憶なんですが、
最近はちょっと入眠しやすい、眠りに入りやすいみたいな、少しいい感覚になったので、
多分血流が良くなってるかなーみたいな感じでね。
血流が回ると末端の熱っていうのがね、だんだん放熱されやすくなっていくので、
それで入眠しやすくなってくるかなっていうメカニズムなのかなって自分で分析はしてるんですけれども。
なのでですね、ストレッチめっちゃいい。
ということでね、10分くらいの動画があって、それのセットを3種類くらいVを書いてやってるので、
30分くらい音声を取る前にストレッチしてるんですが、結構いいですというのでね。
今日はですね、そんなストレッチだけでも柔軟性が上がるっていうのって健康的な意味でもすごくいいし、
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柔軟性が上がると消費カロリーも増えるのでね、基礎代謝も上がるので、結構いいことづくめなことが多いので、
ただやってる最中はものすごく痛いというところがあるので、
もし皆さんも健康という意味でね、いろんないきなりスポーツとかっていうのをするのってなかなか多くかなって思うけども、
柔軟ストレッチだったらね、ヨガとかもやっぱり今結構やってたりする人も多いので、
体の柔軟性という意味でストレッチみたいなのはね、ぜひ生活に取り入れてみるのもいいんじゃないかなということが最近分かりましたので、
ぜひ皆様の私もこんな柔軟ストレッチヨガしてますというのをコメントで募集しております。
ということで今日の配信はここまで。
ではですね、昨日の配信のコメントをご紹介させていただきましょう。
昨日はですね、やりたいことの手前には感情があるというテーマでお伝えさせていただきました。
こちらのコメントをご紹介させていただきましょう。
まずはですね、ますみさんのコメントですね。いつもありがとうございます。
ゆきりぃさん、おはようございます。
おはようございます。
明日、夏の大会。好きなことをやってる長女とジジオは練習毎日大変ですが、好きだから頑張れるんだよねって思ってます。
すえっこくんはまだいろいろな経験、体験をして好きなことを見つけていくんだなって、それを手伝えればって思います。
今日まなびの放送ありがとうございました。
ということでね、夏の大会ありますからね。
部活動というところの意味も含めてね、非常にいろいろと学びの多い時期かなとは思いますので。
長女ちゃんとジジオちゃんもね、やることたくさんある中で、夏休みの宿題もそうですし、やることたくさんある中で、この部活動っていうところでね、大会頑張ってくださいませ。
もちろんね、すえっこくんもいろいろなことをこれから見つけていくタイミングでございますので、ぜひいろんな体験をね、まさびさんも応援をしてあげていただけたらなというところですね。
まさに言葉にしてもらっている通りですね。素晴らしいですね。まさびさん、いつもコメントありがとうございます。
さあ、続いてひみさんのコメントですね。ひみさんも聞いたようなスタンプを押していただきました。ニコニコキラキラということでね、いつもこうやって聞いていただきありがとうございます。
もう体調結構良くなったかな。ありがとうございます。ということで、今日の配信はここまでです。
さあ、2026年7月も23日でございます。下旬でございますので、もうすぐね、8月になるというところなので、7月、もう1年の後半の1ヶ月ね、6分の1がまた過ぎちゃいますよということですので、ぜひみなさんもやれることで、しっかり目標を決めてやっていきましょうね。
私も8月にしっかりとちょっと時間とって決めていかなければいけないなというところでございます。そして年内もイベント盛りだくさん。11月もですね、中旬にはですね、私が2年間学ばせていただいております。
RTO、ロードトゥアウトスタンディングのサミットがありまして、そちらもね、この2年は運営側として携わらせていただいたんですけれども、
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今回はですね、参加者目線でのね、私も行きますので、ぜひ一緒に行ける方募集します。
ということで、11月の中旬、たぶん14、15とかだったような気が、1週間ずれてるかも。
そこらへん予定をぜひ開けておいてくださいませ。さあ、2027年もイベント盛りだくさんでございますので、1月16、17、土曜日、日曜日も開けておいてください。
冬の沖縄合宿イベントというところがございますので、ぜひ皆さんも予定開けておいてください。
さあ、もうすぐ乾杯ライブも近づいてまいりました。来週末ですね。来週末、8月1日の土曜日、20時30分から乾杯ライブもありますので、
ぜひ皆様、飲み物買ったてに一緒にね、参加していただけたらなというところでございます。
ということで、今日の配信はここまで。また明日の配信でお会いしましょう。じゃあねー。