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おはようございます。6月16日火曜日、今村ゆかです。
さて、今日こちらはお天気の予報なんですけれども、なんか今にも雨が降りそうな曇り空ですね。
結構ね、風が吹いてて、いわゆる雨の前の風の感じなんですけれども、また後ほど晴れてくるのかなっていうそんな感じですね。
あ、アネオトさんおはようございます。いつもありがとうございます。よろしくお願いします。
はい、ということで、ちょっとね、昨日なんか風邪気味とか言ってたんですけど、
そんなこともなくなんか復活してきましたので、そんなに美しい声ではありませんけれども、
今日はその風邪気味な感じは治ってますね。よかったなと思います。
はい、おはようございます。よろしくお願いします。
はい、ということで、今日はですね、私の伊藤、そうですね、
昨日ですね、なんかあんまり無理せずにっていう感じで1日過ごしてってなったんですけど、
なんかね、意外と頑張ってない割にいろんなことがスムーズに片付いたんですよね。
なので、今日もなんかその頑張らずにっていう、昨日の頑張らずにぼちぼちっていうのを継続したいなと思ってます。
タダさん、おはようございます。よろしくお願いします。
アンカさん、おはようございます。よろしくお願いします。皆さんいつもありがとうございます。
はい、ということで、今日のテーマなんですけれども、
今日はタイトルにも書きましたように、休むコツということでお話をしていこうかなと思います。
実はですね、今日何話そうかなっていうのが、本当にギリギリまで出てこなくて、
そういう時ね、たまにあるんですけど、どうしようかなっていう感じで、
ちょっと休むコツというのがパッと最後に出てきたので、休むコツについてお話ししようかなと思います。
まずちょっと質問なんですけど、皆さん、休むの得意ですかね?
どうでしょう?
例えば、休むって言っても2つあると思うんですよ。
肉体的に疲れた時と精神的に疲れた時、心身ともに疲れた時、3つかな?あると思いますけど、
どうですかね?休むの得意ですか?
これね、結構別れるんじゃないかなと思うんですけど、
得意な人はたぶんものすごく得意だけど、
多くの人が、さあ休めって言われて、休むの苦手な人って多いんじゃないかなって思うんですよね。
特に頭の疲労を休めるっていうのって、なかなか難しいんじゃないかと思うんですよ。
体が疲れてる時はもうだって体が動かなくなっちゃうので、
寝たりとか、とにかく動けずに一日ダラダラしとくとかね、そういう時期も必要かなと思うんですけれども、
今日はどっちかというと、何て言うんですかね、慢性的な脳の疲労というか、
それこそ昨日の流れでいくと、悩み疲れみたいな、そんな感じのところからちょっとお話ししようかなと思います。
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あゆかさん、ありがとうございます。
頭の中は忙しい。ね、頭の中はそうですよ。忙しいですよね、皆さん大体。
この方法はいろいろあると思いますけど、私が話すので私なりの方法というのはちょっとお話ししようと思うんですけれども、
私は頭が疲れてる時は、むしろ頭を空っぽにしない、しすぎないっていうことを、
空っぽにしすぎないじゃないな、止めないみたいな感じかな、を意識してます。
で、具体例を出した方がわかるかなと思うんですけど、
さちなさん、おはようございます。よろしくお願いします。
私の場合はですね、とにかくドラマを見るんですよ。
これ皆さん知ってる方もいらっしゃるかもしれないですけど、
ドラマを見てる時は自分の逆算で考えた時に、ドラマ見たいなってずっと見てる時は、
頭がめっちゃ疲れてる時なんですよね。
なぜそれをするかというと、ドラマってストーリーがあるじゃないですか。
だから、ストーリーで自分の頭の中をとりあえず埋めちゃうんですよね。
そうすることによって、自分が本気で考えないといけないこととかっていうのを、
強制的にストップさせるんですよ。
で、私たちの脳って、空っぽになると何かしたがるんですよね。
要は、暇すぎると悩み出す。
だから悩みが多い人っていうのは、すごいいやらしい言い方ですけど、
ある意味、暇なんですよ、頭の中が。
だから悩みを作り出して、常に何かを考えたいんですよね。
そこに、自分を消耗させるような思考ではなく、
客観的な、究極どうでもいいじゃないですか、ストーリーをね。
みたいなってずっと追っていくことって、どうでもいい情報だけど、
それなりに集中力を奪っていくようなもの。
それをね、ぼーっとずっと見てるとですね、
だんだん頭の、自分が考えすぎて擦り切れてたところが、
修復されていく感覚が、私の場合はすごくあるんですよね。
これを、例えば、本当に一番いいのは、
マインドフルネスとかが上手にできれば、
そちらの方が効果として、本当に上手にできればいいんだろうとは思うんですけれども、
本当に頭に浮かんだことを、右から左にやり過ごして、
静かにやるっていうことがいいんじゃないかと思うんですけど、
ただ、やったことがある方は分かると思うんですけど、
結構難しいんですよね。
ルーさんありがとうございます。
私も映画やドラマ、アニメ見てます。
あとは手芸を楽しみます。チクチク迷走。
そうですよね。手芸とかもすごくいいと思います。
要は、何か別のことに集中するっていうことが、
その迷走的なものになりますよね。
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あと、手芸に近いところでいくと、私は草弾きですね。
草弾きを迷走にしている人は、多分世の中いっぱいいると思うんですけど、
草弾きをしていると、すごく心が穏やかになって、
日頃なんか、そうですね、穏やかにはなります。
ただ、考えるときはね、意外とずっと考えているのは考えている気がしますね。
草弾きは、じゃ、なってないのかな。
でも休まるんですよね。
ちょっと違うアプローチかもしれないですけど。
そうそう。なので、
なんですかね。すいません。ちょっと話戻そう。
何かをすることによって、
頭がずっと自分主体で考えていたことっていうのを、
強制的にそっちに持っていくことができるかなっていうふうに思います。
で、どっちか。なんで私がドラマが好きかっていうと、
一回で終わらないところが好きなんですよね。
次が見たくなって、しばらくそちらに集中するじゃないですか。
そうすると、
2時間だとまたすぐ現実が戻ってきちゃうので、
ドラマはある一定の時間で奪われちゃうので、
よくないところもあるんですけどね。そればっかり見ちゃうと。
よくないところもあるんだけれども、
私はすごく頭の疲労回復にはいいなって感じですね。
あ、ゆかさんありがとうございます。ドラマいいですね。そうなんですよ、ドラマ。
いくつか段階を設けてて、私は。
究極に疲れてる時、今そうかもしれないんですけど、
ずっと見てるのが、何回も見てるんですけど、スーツですね。
シーズン9まであって、毎回13回から16回くらいあるので、
結構な日数奪われちゃうんですけれども、
結構ストーリーも全部知ってるし、何回も見てるんですけど、
でも一番心も癒されるので、一番ひどい時はそれを見るし、
そうじゃない時は本当に普通に終わる。
最近、誤解とかで終わるのとかもあるじゃないですか。
そういうのとかを見たりとかで、するようにしてます。
そうするとですね、大体その、
見続けてしまうのをどうやって止めるかが悩み。
それはすごい大きいですよね。
どうやって止めてます?ちなみに。
私もそこはね、結構怠惰になってしまう。
ずるずる見ちゃう時があるんですけど、
これはですね、これは私のケースですけど、
見続けられる時は、結構ずっと見続けるっていうことを
もう許してるんですよ、自分に。
これも自分の中でのパターンが分かってるからできるんだと思うんですけど、
見れない時って、なぜかね、一話も全部見終われない時あるんですよ。
それはなんかね、そんなにそれをやってる場合じゃないぐらい
元気がある時ってずっと見れないんですよね。
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なので見れる時はずっと見ていいやにしてて、
してますね。
それでもやめたい時は、ここまで見たらっていうのを一旦決めて、
他のこと、私ね、結構何でも細切れにするんですよね。
ポモドーロサイクルじゃないですけど、
いっぱい今日中にやらないといけないことを細切れに残していて、
一回そっちに逃げたりしますね。
そうするとその流れがバツッと断ち切れたりするので、
自分なりのルーティーンというかルールを作れば守れるかなっていうのは、
私の場合はそんな感じです。
強制的にドラマの世界に行きたいです。
今ね、いろいろ聞かせていただいてますけど、
強制的に行っちゃっていいと思いますよ。
昼間なかなかそう動けないとかってなると思うんですけど、
いろいろやってるとね。
だけどなんか寝る前とか、
ダラダラ見る。
もうだから全然そんなこう、
なんとなく見てて途中で寝落ちしたらラッキーぐらいの感じで、
やるとかでも全然いいんじゃないかなって思ったりしてます。
はい、そんな感じですね。
なのでちょっと最後締めていきますけど、
そのコツとしてはあれですね、やっぱり、
脳を空っぽにしないっていうのが一つのコツだと思います。
空っぽにしすぎないっていうかですね、
空にしちゃうと自分が今一番悩んでることが、
そこを一気に占めちゃうので、
余計疲れちゃうんですよね。
なので考えてしまう時とかっていうのは、
強制的に別のことに置き換えて、
そちらを楽しむようにすると、
難しいことは考えてないので、そういう時って。
なので擦り切れた部分が修復するっていう感じになると思います。
もう一つ、修復されているイメージを
自分の中で持つっていうのも、
すごく大事なことかなって思います。
ダラダラ見ちゃうとついつい、
自己嫌悪に陥るんですよ。
また今日これに多大なる時間を費やしてしまったなとか
と思うんですけれども、
そこで最初はささくれだってたキューティクルの、
よく図があるじゃないですか、
あのキューティクルがトリートメントしたら
すーってまっすぐなるような感じで、
脳の中のいろんな神経細胞がささくれだってたのが、
綺麗に修復されて、
すがすがしい感じになったようなところを
イメージすると、それ自体が、
例えば森林浴に行ったとか、
プラスのイメージがあるような行動をした時のように
なるんじゃないかなと思います。
実際本当にそうだと思うんですよね。
修復しているイメージもっと持ってください、ルースさん。
相当修復されてると思いますよ。
実際ドラマとか映画とかって、
やっぱり人生を描いてるじゃないですか、
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基本的には。
人がいっぱい死んだりするのをやめた方がいいと思います。
本能的にすごくストレスを
与えられてしまうので、
特にネットフリックスは気をつけたほうがいいですね。
とっても残虐なシーンの、
人間が結構耐えられるラインを超えたものが
たまにあるので、
それは気をつけて避けたほうがいいかなと思います。
無条件でダメージを食らってしまうので、
それはやめたほうがいいですね。
それじゃないものは、だいたい人間の生き様というか、
人の人生を描いたものが
ドラマだったり映画だったりすると思うので、
必ずですね、本質的なところに
自分が今見ようかなと思っているものの中には
気づきがあるんですよね。
なので、そういった意味でもね、小説を読むのとかでも
全然いい。文字を読める人はね、小説とかでもいいと思います。
ただ私はちょっともう目がついていかないので、
小説よりもドラマの方が楽だからドラマを見るんですけど、
ああいうものは、だいたいその中に自分が今悩んでいることの
ヒントになるようなことが、だいたい隠れているので、
そういう意味でもいいかなって思います。
ありがとうございます。気をつける。
見るもの間違うと出れなくなりそうです。
分かりますね。
ゆかさんは気をつけてくださいね。
刑事ものとか推理ものとかはすごく面白くて引き込まれるんですけど、
だいたい人が死ぬので、
昔の昭和のものとか日本のドラマ、
テレビで流れていたようなものは基本的にはそんなに
大丈夫と思うんですけど、ネットフリックスはね、
コンプラが多分ちょっと緩いんだと思うんですけど、
うわー見なきゃよかったなっていうような、こんなこと見せなくていいじゃん
っていうようなシーンがたまに出てくるので、
地面誌とかそうでしたね。なんか面白いって言うから見ちゃったんですけど、
あんまり後味のいいドラマじゃなかったなっていう
自分の中での感想ですけど。
なのでそこらへんは気をつけてみてください。
ということで、すいませんちょっと長くなっちゃいましたけれども、
頭が疲れているときは、
それを能動的に回復するというか、
そういう感じで
娯楽を使うというのは非常にいいんじゃないかなと思います。
体が疲れているときはそれを見ながらでもいいので、
自分が一番体が休まる感じで
物理的に休めてあげた方がいいんじゃないかと思います。
心と体はつながっているので、
どちらが疲労していてもうまくいかないので、
定期的にそういうところを意識していきましょう。
ということで、
今日お天気もちょっと不安定な感じですけれども、
気持ちは明るく過ごしていきたいと思います。
皆さんも素敵な一日をお過ごしください。
朝の忙しい時間、集まっていただきありがとうございました。
それでは失礼します。
