00:01
はい、どうも。三男児の母で農家の妻、 自然&本当の自分とつながるガイドのよしこです。
えー、ちょっと遅刻しちゃったけど、今日も始めていきたいと思います。 このチャンネルは、わーい!
さわちさん、いつも何時起きてるの?おはようございます。 おはようございます。今日雨?
雨なのか、雨マークありがとうございます。 嬉しい嬉しい。
5時、あ、5時起きなんですね。
おー、素晴らしい。さすがでございます。
ちなみに、この間ね、さやつさんの睡眠時間の話してましたけど、何時、何時、何時に寝てます?
突然、睡眠トークが始まる。
ね、ちょっと猫が鳴いてますが、大丈夫かな?
はい、というわけで、今日も始めていきたいと思います。
はい、このチャンネルはですね、
あ、11時、ありがとうございます。
6時間?
ね、6時間睡眠。
はい、それで何か毎日元気に、元気に過ごせますか?6時間。
そう、でも私も6時間。できれば7時間ぐらい寝ると、いつも元気な感じなんですけど、
何かね、1時間とかでも全然睡眠って違うなって思うんですよね。
あ、本当は8時間寝たい。わかるー。そう、何か、そうなんですよね。
寝ていいよって言われたら、私も8時間とか全然寝ちゃってるから。
そう、7時間は寝たいなぁとか思いながらね、私もちょっと昨日は遅くなったんですけど、ありがとうございます。
そう、睡眠大事ですよね。
はい、というわけで、今日も始めていきたいと思います。
このチャンネルは、リトリートを目的としたガーデン運営を目指す私が、
自然と繋がるお話や、心のケアのお話を通じて、自分らしく生きるヒントをお届けしております。
はい、というわけで、今日も始めていきたいと思います。
はい、というわけで、睡眠のお話もそうなんですよね。
この間、さやつさんの放送を聞いて、何か最近、睡眠でね、もう一個あって、
脳の研究者で、コーチングのすごい有名な方で、
南山さんっていう方がいらっしゃるんですけど、
最近その方のYouTubeとかを、なんか見たんですよね。
なんか聞いたことあるかな、最近多分有名なんですかね、多分いろいろ出てると思うんですけど、
03:04
その方がね、何だっけ、なんかちょっと細かいこと忘れちゃったんですけど、
とにかく脳の働きで、
例えば、お話ししてたのが、
大きいね、大かぶとを取りたいなと思って、山に行きました。
で、それがいなかった。
あれここにいるはずって思ったのになぁと思って、いなかった。
だけど、その大かぶと取りたいって思って、なんか動いているじゃないですか、それを目指して動いてて、
そうすると脳って、その大かぶとを探してるんですよね、勝手に。
で、実際には手に入ってないんだけど、あれおかしいなと思って、それで動いていくじゃないですか。
で、実際には手に入ってない。
まあ失敗なんだけど、またこれでどうやったら手に入るかなって思って、それで寝るじゃないですか。
そうすると脳が寝てる間に、そのね、大かぶとを手に入れる人に、自分をね、アップデートするんだって。
うまく全然伝えられてないけど、なんかわかります?
とにかく寝てる間に脳の働きっていうのが、あこうしたいっていうその目指す自分に、
それに対して行動したりとかね、してると、どんどん書き換えられていくというか、そういうふうに変化していくみたいな話をしていて、
えーっと思って、その脳のアップデートっていうのが寝てる間に起きるらしいんですよね。
なんかえーっと思って、すごくないですか。
なんかただやみくもにやればいいとか、行動する、行動してそれを手に入れるじゃなくて、
脳をね、その人はうまく使って、とにかく脳の働きに沿っていろんなことをやれば、
なんだろうな、そういうこうしたいとかね、こうなりたいっていうふうに、
実際にそういうことにもっと向かっていきやすくなるみたいな、その脳の機能とか脳の働きとかに沿った、
コーチングをするっていう、すごいね、あの方で、だから最初からなんかゴリゴリに目標設定とかもしない方がいいって言って、
あの従来のコーチングって、まず詳細な目標設定をしてから始めましょうみたいに、いうこともとっても多いんですって、
だけどその方は、それすると脳の可能性をすごい狭めてるから、
最初はなんかざっくりと本当探索モードぐらいで、こっちの方に行きたいんだよねーみたいな、
06:02
そのなんとなくっていう感覚を大切にしながら、やり方とか全然狭めずに、とにかくやってみるやってみるっていうのを重ねていった方が、
未知の領域に行った方が、全然ね、新しい結果にたどり着けるみたいなことを言ってて、
脳を騙せるんですよね、そうなんですよね、脳を騙せるっていうじゃないですか、
そのふうに脳の働きみたいなのがすごいあるみたいで、
今日いきなり脳の話になってますけど、
あとね、いろいろあって面白い、冒険遺伝子っていうのもあって、
人ってずっとアフリカの方から人間って移動したから、冒険するっていうふうに、
新しい領域を探索するモードになると、アドレナリンっていうのが出るんですって、
アドレナリンが出る状態っていうのが、自分が気持ちよかったりワクワクする状態なんですよね、要は、
それを出してあげるとすごい気持ちよく脳を使いながら前に進んでいけるっていうことらしいんですけど、
その状態を作るのに、やっぱりあんまり決めすぎないで、
自由な可能性を残したまんまやっていったほうが、脳の働き、脳を最大限に使うみたいな感じらしいんですけど、
ちょっと話しといちゃったけど、脳ってすごい寝たほうがいいんだよね、寝たほうがいいんですなと思って、
こうなりたいなとか、感謝のワークとかもあるけど、
あれのことはちょっと言ってなかったけど、自分が気持ちよくワークして、
どんどんこういうふうに方向になってるなってあんまり決めきんないで、
明日は大株とどうやったら手に入るかなとかって思いながら寝て、
そしたら朝起きたら、その大株とか取れる自分に勝手にアップデートされるっていうね、
だからなんか一生懸命寝ないでいろんなことするより、ちょっと脳にお任せモードで、
よしじゃあちょっとここで1回寝て、明日はこれができるようになろうって寝たほうがいいんだなと思って、
それを聞いてから、ちゃんと早く寝ようって思うようになりました。
私も10時に寝て5時に起きる生活が理想なんですけど、どうしてもちょっと遅くなる時もありますが、
でもね、ちょっと睡眠大事にしてやっていきたいですよね。
あと、そうなんですよね、あと瞑想も脳の関係とすごい脳が関係してるので、
09:09
最初ね、こう思考がわーって湧いてくる、
あの瞑想とかしてると雑念とか言ったりしますけど、わーって湧いてくるのも、
だんだんとその思考を眺める、また思考に巻き込まれてたことにそれに気づいて眺めるってやっていくと、
あれも脳の回路がね、なんか切り替わっていくっていうことが起きるんですよね。
なんかこう生き方にとって、やっぱり脳ってすごい大事に関わってるんだろうなーっていうのをね、
なんか最近感じるので、なんかすごいね脳の本をちょっともっと読みたいななんて思ってるんですけど、
はい、そんなお話であっという間にちょっと時間が経っちゃうので、
そうあとはね、今日はね、12日にね、
さやちさんも来ていただきますが、
思い込み、自分の中の思い込みに気づくワークショップっていうのをね、やろうと思ってるんですが、
今日はね、そのセルフイメージっていうものに対してちょっと話そうかなとも思っていて、
まあこれも脳に関係してくると思うんだけどね、
あの私たちって必ず自分の中にセルフイメージっていうのを持っていますよね。
何かっていうと、
こちらこそよろしくお願いします。ありがとうございます。
そう、今、そうなんですよね。
いろいろ、もっとね、内容、今ね、まだ固まりきってなくて、それこそ。
一番いい形でできるようにって思ってやってるんですけど、
そう、そのセルフイメージっていうのは、例えば、
自分がね、自分のことをどう見てるかっていうことがセルフイメージって言われますよね。
で、自分が自分を、
その見ている見方で、
人生を生きてるって言われるので、
例えば、そうですね、自分はバカだと思って生きてるのか、
自分は本当にいろんな能力があるなと思って生きてるのかとかね、
以前の私は自己否定まみれだったんですけど、
そうですね、一番、
人間関係がすごい苦手だったので、
なんか私のすごいセルフイメージ、
私の自分に対しての思い込みは、
私は冷たい人間だっていうのがあったんですよね。
私は冷たい人間だから、すごい気をつけて人と接しないと、
傷つけたりしちゃうし、嫌われちゃうみたいな、
なんかそういうのがすごい強くて、
12:04
それってでも、事実でもなんでもないんですよね、
真実でもなんでもないんだけど、
そういうふうに自分のことを思ってたので、
勝手に人といるときにすごい気を使ったりとか、
自分の言動を見張るように気をつけたりとか、
っていうことをしてた時期が結構ありました。
それにね、まず自分が自分のことをどう思ってるの、見てるのっていうのも、
気づかないし、
じゃあ私どう思ってるのかなとかって、
頭でやろうとしても、なかなか出てこなかったりはするんですよね。
こうかな、こうかなみたいな感じで。
ここから始まるのもいいんですけど、
実際には人と接するときの自分の反応とかね、
こういう、この人と会うとなんでこんな緊張するんだろうとかね、
この人と会うとなんでこんなイライラするんだろうとか、
そういう実際の現場の出来事ベースで、
やっぱり見ていくのが一番的確というかわかりやすいんですが、
そもそもね、そのセルフイメージっていうのも、
やっぱり過去でどっかで作られてるんですよね。
赤ちゃんの時から、私は冷たい人間だとかね、
私は人を傷つけるっては思ってないわけで、
やっぱり成長段階で、やっぱり親の影響が大きいし、
あと結構友達の影響も大きいって言われますよね、
同じパーセンテージぐらいで。
なので、いろんな人間関係の中で、
そういったセルフイメージっていうのも作られていくんですよね。
なので、今回の思い込みのワーク、
全部を全部見ることはちょっと無理だし、
一生かかってもちょっと難しいかなっていうぐらい、
人って変化していろんな思いを抱えるものなので、
同じですけど、今回グループワークにしてるんですよね。
グループワークの方が気づきが多いし、
エネルギーが動くっていうのがあるので、
やっぱりグループでやりたいなと思ってワークショップにしているので、
みんなが共通に持ちやすい思い込みを
取っ掛かりにしてやろうかなっていうふうには思っています。
もしかしたら人によってはセルフイメージみたいなところに
行くかもしれないので、
そしたら出てきたものはそれぞれで、
みんなで気づき合って、
そこには大体ネガティブな感情がくっついているので、
私であったら、自分は冷たいとか、
人を傷つけちゃって、冷たい自分で人と接した時に
何が起こると思っているのかとか、
っていうのはやっぱりちょっと恐れなわけですよね。
そこにはいろんな感情がくっついていたりしますよね。
15:07
私の場合はね、母親との関係で出てきたんですけど、
すごいおどおどしちゃう、
母親にそういうことを言われたきっかけで、
私はすごい気をつけなきゃいけないんだ、
みたいな感じで、
ビクビクするようになって、
人と接するのがすごい慎重になって、
怖いみたいなことになったので、
ほんとシンプルに言うか、
その時、人と接すると怖いみたいな感情、
出てきた感情を、
今回はタッピングっていう、
EFTっていうテクニックがあるんですけど、
体の軽落にあたる部分を指先でトントントンって
軽くタッピングするんですが、
そういう場所とか順番があるんですけど、
ちょっとそういうことをして、
そこにくっついている感情を、
みんなでつながりながらね、
全然無理とか、
これは向き合えないっていう時は、
もう無理しないで、
できる範囲でちょっとね、
やったりしてみようかな、
なんていうふうに今は思っています。
はい、というわけで、
今日はね、
12日のワークショップの話をしてみましたが、
思い込みって、
自分で気づいてないから思い込みなんですよね。
何かを信じ込んでないと、
私たちって現象を解釈することも、
この世界を認識、
自分として認識することできないから、
何かしらの、
物の見方、思い込みがベースになっているんだけど、
それがね、やっぱり本来の自分からずれていたり、
誰かのものを自分で擦り込んで、
思い込みとして持っていて、
世界を見ていたりとかね、
すると何か、
本当の自分からずれているから、
何かちょっと違和感だな、
みたいなふうになってたりもするので、
そんな自分の中にある思い込みを見ていこうかなと思って、
今思っているのが、
入口のテーマにする思い込みを、
私なんて、
っていうのにしてみようかなと思って、
あります?皆さん。
鞘師さんも。
私なんてさ、みたいなやつです。
別に何もないし、
私なんて何もないし、とか、
私なんて何も取り柄もないし、とか、
私なんて特別なものなんてないし、とか、
私なんて、みたいに、
ちょっとウジウジしちゃう時に出たりするやつ。
私もずっとそうだったので、
私なんて信用ないし、
あ、そうそう、
私なんての後に続く言葉みんなそれぞれ、
18:00
あると思う。
信用ないしとかね、
そう、なんかありますよね。
私なんてっていう、
枕言葉についてくる、
ネガティブ思い込みって、
みんないろいろあると思うんだけど、
なんかその、
自分のね、
価値をあまりちょっと感じられなくなった時とかに、
出るかなって思うんですけど、
それをきっかけに、
今回、
やってみようかなっていうので、
でね、私なんてことか、
そういう思いって、
その時々によって、
出たり出なかったりするから、
それがあることが、
悪いことじゃないんだけど、
それをきっかけに、
自分の中にある、
どっちかっていうと、
ネガティブな思い込みを、
見ていけるかなと思うので、
そこからね、
ちょっと今回、
掘り下げていこうかなと思います。
なので、
40代、50代、
メインは、
の、女性、
これから、
人生後半からこそ、
本当に、
あの、
自由にね、
あの、
女性たちは、
あの、
自分らしく、
あの、
生きていけるなって思うんだけど、
あの、
なんだろうな、
それに、
ちょっと、
ブロックをかけちゃうっていうかね、
少し足を引っ張るような、
あの、
今の自分には必要のない、
思い込みっていうのを、
私なんてっていう切り口から、
あの、
それぞれの中にあるものを、
見ていけたらいいかな、
なんて思っております。
ので、
あの、
みんな出る思いだとは思うんだけどね、
あの、
それでも、
なんかそれがあんまり強くなりすぎると、
やっぱりやりたいこと、
あの、
やりづらくなるし、
やりたいことも見えなくなったりするし、
どうしたらいいのかなって、
わからなくなったりするし、
進むのに怖くなったりとかね、
あの、
そう、
進む力を、
なんか奪われるような感じになっちゃったりするから、
そこをね、
ちょっと見ていこうかな、
なんていう風に思っております。
というわけで、
そろそろ、
一応30分ライブで、
6時半ぐらいまでと思っておりますので、
最後ね、
あの、
ちょっと呼吸を整えて、
瞑想のような感じにしてから、
終わりにしようかなと思います。
せやちさん、
ほんといつも来てくださってありがとうございます。
そう、
先週とかね、
ちょっとね、
家族のことで、
えー、
バタバタしていて、
母のね、
ちょっと今、
体調があまり、
あの、
思わしくないのもあって、
そんなことでドトバトしていて、
なんか最近スタイフにあんまり、
あの、
触れなかったりとか、
あんまりそう聞けない、
聞きたい人いっぱいいるんですけど、
そう、やっぱりなんか聞く時間が、
ちょっと短くなっちゃったりしておりましたが、
今週はね、
また、
あの、
ちょっと隙間隙間で、
みんなの配信を楽しみたいな、
なんていう風に思っております。
はい、ちょっと話し逸れましたが、
えー、
じゃあね、
えっと、
行ける人は、
あの、
窓のそばとか、
ちょっと自然が見えるそばに行ってもらって、
自分のペットちゃんでもいいですし、
なんか育ててらっしゃる植物とかの近くでもいいですし、
21:01
少し手を止められる方は、
窓辺に行って、
えー、
目に映る自然、
と、
もうちょっとね、
あの、
見てもらったり、
はい、
しながら、
呼吸をね、
したいと思います。
えーと、
私たちね、
自然に触れるっていうことだけで、
本来の自分の、
あの、
に、
戻るっていうことがね、
起きるって言われてます。
まあそれは、
体ベースから、
それが始まるんですけど、
えー、
森の中にね、
あの、
15分、
森の中で15分、
ちょっとゆっくりとした、
呼吸をしながら、
散歩をするだけで、
あの、
体の機能ってリセットする、
意識もね、
あの、
リセットするなんて、
言われておりますが、
まあそれは、
あの、
冒頭で話した、
脳の研究してるね、
南山さんもおっしゃってましたね、
15分で、
えー、
十分なんですって、
自分のね、
セルフケア、
うん、
それぐらいの力がやっぱり自然にはあるので、
あの、
意識的にね、
あの、
自然に、
と繋がるといいです、
人間と繋がるのと、
自然と繋がるのって、
やっぱり全然、
モードが変わるんですよね、
うん、
あの、
なので、
自然と繋がるっていうとこね、
あの、
意識を、
あの、
合わせてあげると、
あの、
いいなっていう風に、
あの、
その自分を生きやすくなる、
あの、
本来の自分を取り戻しやすくなる、
うん、
のでいいな、
と思っております、
はい、
ではですね、
あの、
ちょっと目に入る自然だったり、
触れられる自然のそばで、
何も考えないで、
一旦ぼーっとして、
呼吸も意識しないで、
ただちょっとぼーっとしています、
30秒ほどですかね、
何も考えないでって言っても、
多分思考が上がってくると思うんですけど、
もし思考が、
わーって、
あの、
上がってきて、
巻き込まれそうになったら、
ちょっと呼吸に意識を向けてみます、
はい、
ではね、
えー、
このまま、
えー、
呼吸を、
に意識を向けて、
1分ほどですかね、
過ごしてみたいと思います、
たった1分なんだけど、
えー、
呼吸に意識を向けると、
今ここに意識を向けることになります、
今ここに意識を向けると、
えー、
自分というものを、
と一番つながることが起きます、
自分とつながるってことは、
自分のことを一番理解できる状態、
自分のことを理解できるっていうことは、
24:00
えー、
自分の本音も聞こえやすくなる状態、
そして本音が聞こえるってことは、
本当の自分を生きることができるっていうね、
そこに立つことが、
あのー、
できるっていう感じになるんですね、
なので、
頭の中でいろいろ考えて、
あのー、
やるのもいいんだけど、
まず実際の、
えー、
体の整え方、
意識の整え方として、
本当の自分を生きる、
私らしく生きるって言った時には、
意識を今ここに向けるっていうね、
その必要が必ずあります、
なぜなら、
えー、
今ここが全ての起点、
だからですね、
今ここ自分がどうあるかっていうのが、
えー、
これから展開していく現象の全ての起点になっているので、
今ここの自分を理解して、
今ここの自分に意識を合わせる、
で、
必要があれば整えるっていうことをね、
していくこの積み重ねが、
本当の自分を生きるっていうことになっていきます。
なので、
えー、
1分だけ自分の呼吸に意識を向けていきましょう。
目はね、
今日はトジマン、
そう、
自然のそばで言ってたんですけど、
えーとね、
ちょっとね、
自然の、
その今触れている自然、
見ている自然、
にちょっと意識を合わせます。
緊張する自然があるんだったら、
なんかこう、
あの、
木の下でなんか嫌なことがあったとか、
そういうね、
ちょっと嫌な記憶を思い出すようなものは目にしないで、
どっちかっていうと、
心がね、
ふっと、
あの、
ほどけるような、
軽くなるような、
なんか気持ちが柔らかくなるような、
自然、
空でもいいですね。
そっちにね、
ちょっと意識を向けて、
その自然を意識したときに、
起こる体感、
ですね、
ふーって、
なんかちょっとリラックスするような感じ、
その感覚を感じてもらったら、
目を閉じて、
えー、
呼吸にね、
意識を向けていきます。
はい、では呼吸をね、
感じてみますよ。
えー、この時にね、
呼吸を、
えー、
門番のように、
入ってくる呼吸、
出ていく呼吸を、
見守るっていう感じです。
特にね、
呼吸を、
あのー、
すごい整えようと、
あのー、
無理しないで、
大丈夫です。
基本的には、
自然に、
気持ちよーく、
起こるがままに、
体に任せて、
呼吸をしてあげて、
出たり入ったり、
27:00
する呼吸を、
見守るように、
感じてみます。
あと20秒ぐらいですね。
ゆっくり、
呼吸したくなったら、
してあげる。
深呼吸が、
出てきたら、
深呼吸を、
してあげてください。
はい、
ありがとうございます。
日常の中でも、
たったの、
10秒でも、
30秒でも、
ちょっとね、
あのー、
ふと思った時に、
手を止めて、
あのー、
呼吸に、
意識を向けて、
あげると、
なんかね、
スイッチが、
あの、
パッと、
切り替わります。
忙しい時って、
あのー、
忙しい時は、
難しいかもしれないんだけど、
でも何かを、
集中してやらなきゃ、
っていう時こそね、
あのー、
意識が、
外側に向いて、
いる時こそ、
あのー、
ちょっとね、
パッて思い出した時に、
こういう風に、
あのー、
意識を、
呼吸に向けると、
そう、
感覚がね、
体の内側、
体幹ですね、
スーッと向いて、
こう、
ちょっとした静けさ、
っていうのかな、
そういうとこにね、
繋がれます。
それがまあ、
今ここ、
ですね。
大地さん、
呼吸だけに、
集中できました。
おー、
素晴らしい。
呼吸、
なんか、
落ち込んでたりとか、
あのー、
する時も、
その、
体のね、
感覚はあるんだけど、
でも、
思考じゃなくて、
ちょっと呼吸に、
意識を向ける、
ですよね。
私はまあ、
この呼吸に意識を向けるって、
すごい、
セルフラブだな、
と思っていて、
自分をめでるね、
行為の一つだな、
と思っていて、
呼吸って本当に、
生まれてから、
最後まで、
ずーっと、
まあ、
止むことなく、
ね、
私たちに起きていて、
まあ、
私たちを生かしてくれてる、
ある意味、
まあ、
愛なんですよね。
呼吸って愛だな、
と思うんですけど、
なので、
ただ、
そこだけに意識を向けると、
あのー、
これができないから、
私はダメなんだ、
とか、
なんか、
これを持ってないから、
私はまだ足りてないんだ、
とか、
なんか、
それを埋めるために、
30:02
なんか、
生きちゃうようなとこってあるけど、
なんか、
もう、
そういうのから離れて、
本当に、
ただ、
今ここにある命っていうのと、
繋がれるっていうのかな、
なんか、
それって、
あのー、
すごい私にとっては、
なんだろうな、
愛を感じる時間で、
すごい安心する時間なんですよね、
あ、
ただここに、
私は生きてるっていう、
その原点に、
あの、
ふと立ち帰ることって、
あのー、
すごい、
あの、
安心感とか、
安堵感を感じる行為に、
繋がっていくんですけど、
うん、
そういう時間と繋がれるので、
えー、
今日もね、
今日月曜日、
週の始まり、
です。
またね、
よし、
今週もっていう感じに、
もちろん、
なると思うんです。
私も、
すごい今週忙しいので、
あのー、
頭の中が、
忙しなくなりがちなんですが、
そういう時ほどね、
あのー、
思い出した時に、
止まって、
3回でも深呼吸してみるとかね、
そういう時間をね、
あのー、
持ってあげると、
あのー、
落ち着いてね、
あのー、
いろんなことに、
感情が巻き込まれすぎずに、
過ごせたりもするので、
よかったらお試しください。
はい、
というわけで、
えー、
そろそろ終わりにしたいと思います。
えー、
さやちさん、
今日も来てくれて、
本当にありがとうございました。
えー、
ね、
とつきどき、
呼吸しながら、
今日も、
えー、
自分に愛と許しの光を当てながら、
えー、
あなたらしくね、
送れる1日でありますように、
ふふふ、
ありがとうございます。
はい、
よろこびガーデン、
よしこでした。
えー、
あ、
そうそう、
えー、
その12日ですね、
もう、
あまり時間ないんですけど、
えー、
自分の中の、
セルフイメージや、
思い込みをね、
見ていくっていうね、
私なんて、
っていうのに、
あのー、
完全にね、
さよならできるわけじゃないと思うんだけど、
私なんて、
に、
あのー、
骨ちょっと遠くに置くような、
そんなワークショップをやりたいと思っておりますので、
えーと、
なんかね、
自分のネガティブな、
自分をどうにかしたいなとかね、
そういうタイミングにある方は、
よかったら、
えー、
概要欄も見てください。
というわけで、
良き1日をお過ごしください。
よろこびガーデン、
よしこでした。
またねー、
ばいばーい。
沢地さんありがとう。
良い1日を、
ありがとうございます。
