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はいどうも、よろこびガーデン本当の自分に還る時間へようこそ。 この番組は、三男児の母で農家の妻、アラピフ心理セラピストのよしこが、長年触れている瞑想、心のことや意識の話、また自然と共にある暮らしの中での気づきなどを通して、自分らしく生きるヒントをお届けしております。
はい、というわけで最初に一つだけお知らせをさせてください。 明日、告知をさせていただくんですが、8月に
瞑想はじめてさん向け、瞑想ビギナーさん向けの無料講座をやることにしました。 瞑想やっているんだけど、これでいいのかよくわからないとかね、瞑想って何のためにやるのとかね、
瞑想の種類とかあるのとか、そういうね、瞑想の入門編という形でお届けしたいと思っておりますので、もし興味ある方は、ぜひ明日の放送を
聞いていただいたり、概要欄をチェックしていただけたらと思います。 はい、というわけで今日もね、ちょっと瞑想絡みのお話をしたくて、今日は私はマインドフルネス瞑想
というのをやっているんですが、私がマインドフルネス瞑想を愛する理由という形でお話をしたいと思います。
私がね、マインドフルネス瞑想大好きな理由なんですけど、前回はね、瞑想って思考から自由になれるんだよっていうお話をしてきたんですが、
そのちょっと、もうちょっと奥にあるね、私が大切にしていることをお話ししたいなと思います。 それはね、マインドフルネス瞑想って
何も変えようとしないことをするんですよね。 私たちって毎日無意識のうちに自分をなんか変えようとして生きてませんか?
なんかもっと頑張らなきゃとかね、なんかいい人でいなきゃとか、もっと稼がなきゃとか、もっと綺麗にならなきゃとか、もっといいもの持たなきゃとか、
なんかもっともっとって気づくとね、一日中なんかそういうふうなことを思って生きてるんじゃないかなと思います。
より良い自分になるためにっていうのはね、なんかもう人生通したテーマのように今言われて、皆さん、みんなね、生きてると思うんですよね。
向上心ってすっごい素敵なことで、私も向上心だったり夢を追っていきたいなって思ってるんですけど、でもその前に一つ忘れてしまうことがあって、
それは、今の私はこのまんまじゃダメっていう否定の前提で自分と付き合ってませんか?っていうことなんですよね。
ついね、この否定があって、それを打ち消すように向上心を持ったり、夢を持って追っかけたりとかしていませんか?っていう、そこね、ちょっとやっぱり気をつけてほしいな、なんか気をつけた方がいいんじゃないかなって思ってることなんですが、
あのマインドフルネスのする時間ってね、そこから解放されるんですよね。マインドフルネス瞑想って、今自分の中に何が起きててもいいんだよっていうことを全肯定する時間なんですよね。
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イライラしててもいいし、悲しくっても焦ってても、やる気がなくてもいいし、頭の中が思考だらけでもいいし、いい人じゃなくていいし、クソみたいな自分でもいいしみたいな、なんかもうとにかくそう思っていること、起きていること全部にただ気づいていく時間なんですよね。
で、あとね、これしないでって言われるのが、評価をしないこと、ジャッジをしないっていうことがあって、こんなこと考えちゃダメとか、そんな思い持っちゃダメとか、もっと静かな頭にならなきゃダメとか、そんなこともしません。
ただ、今こんな考えが頭を流れてるんだねとか、今そういうふうな不安感があるんだなとか、そういう言葉すらも持たずに、ただ本当に起きていることにただ気づくっていうことを送る時間がマインドフルネス瞑想なんですよね。
で、私はここがすごい大好きで、なぜならそれは、自分を本当にそのまま全肯定、全需要する時間だからですね、そこには否定っていう要素が一切ないんです。
肯定、ただそうなんだねっていう、こう積極的に肯定してるかって言ったのか、そういう感じでもなくて、本当にただそれを受け入れているっていう、すごいニュートラルな時間なんですよね。
で、私はね、これをね、自分への愛情表現だなと思っていて、すごいセルフラブの姿勢そのものだなっていうふうに感じています。
何かができたから認めるとか、頑張ったから価値があるとか、そういう要は条件付けではなくて、本当にただ今ここにある私という存在そのものを見つめてあげるっていうね、その時間がマインドフルネス瞑想なんですよね。
で、考えてみると私たちって人には優しくできるけど、自分に優しくするのって意外と難しくて、自分に結構厳しくなりがちじゃないですか。
で、友達が落ち込んでたら、ああそんな日もあるよーとかね、ああなんかそういうふうに言えるのに自分には何やってんのみたいな、もっと頑張んないよみたいな、そんな言葉をね、ついかけてしまったりとかしません?
でも本当は自分にも、同じように優しくしてあげていいし、っていうところで、私はなんか瞑想を通して、それをね、そういうことをね、自分にずっとしてきてあげたんだなーっていうことを思います。
瞑想っていうのはね、特別な技術でもないし、頭を空っぽにすることでも穏やかな人になることでもいい人になるための修行とかでもなく、ただ本当に今ここにある自分に光を当てる。
光というかね、その気づきっていうね、愛の眼差し、愛の光をただ当てる時間っていう感じなんです。
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変えなくていいし、何も直さなくていいし、何も評価判断しなくてただ気づくっていうね、その優しい眼差しが、すごい私をね、少しずつ自由に解放してってくれたのかなーっていうふうに思っているので、これが私のマインドフルですが大切な理由です。
はい、というわけで最後にね、今日も小さなワークをお届けしたいと思います。
今日はね、30秒だけでも自分に優しい時間をプレゼントしてみませんか?という提案です。
まずね、息を軽く吐いて、息を吸って、また吐きますね。
で、心の中でこんなふうに自分に声をかけてみてください。
はい、今の自分に好きなところを一つ教えてあげよう。
で、どんな小さなことでも大丈夫です。
あー、今日も朝ちゃんと起きれたね、とかね、朝からね、家事ちゃんとお皿洗ったね、とかね、ちゃんとここまで生きてきたね、とか、
頑張るところ、ついね、頑張りすぎる時もあるけど、そういうところ、私は大好きなんだよ、とかね、何でもいいんです。
大切なのは、自分の好きなところを一つでも自分自身に伝えてあげること。
一つ伝えたら、まだこれもこれもって伝えたくなって、ありがとうって言いたくなるかもしれませんが、そうしたら、そうしたくなったら、ぜひそうしてあげてください。
最初はね、なんかちょっとやりづらいって感じる方もいるかもしれませんけど、
誰かに認めてもらう前に、自分が自分の一番の味方になれることがね、やっぱり一番最強かなって思いますし、
そうやって過ごすとね、世界がすごいね、少しずつ優しく見えてきたりもするので、ぜひやってみてください。
はい、というわけで、今日自分に伝えた自分の好きなところ、もしよかったらコメントで一つだけ教えてください。
中身言いたくない方は、できたよーとか、難しかったよーとか、そういう感じでもいいので、もしよかったらコメントしてください。大歓迎です。
では、えっとね、この間明日やりますとか言って、今日すいません、ライブちょっと子供のことでいろいろできなくて、お休みしちゃったんですけど、
明日の金曜日の朝は瞑想ライブやります。もしよかったらアーカイブ、ぜひチェックしてみてください。
というわけで、今日も自分に愛と許しの光を当てながら、本当の自分に変える1日になりますように。
それではまた、よろこびガーデン、本当の自分に変える時間でお会いしましょう。
ではでは、まったねー、バイバーイ。
