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はいどうもー、いくつになっても本当の自分で自由に楽しく心理セラピストのよしこです。 このチャンネルは本当の自分で生きるということを軸にお話ししております。
先にお知らせをさせてください。 私は今本当の自分で生きる起点拠点となる場所、よろこびガーデンというものを作っています。
場所は2箇所で展開。 オンラインと神奈川県茅ヶ崎市にある畑の一角に作っているリアルなハーブガーデンです。
現在ですね、季節もいいのでリアルなハーブガーデンの方で2時間のショートリトリートを開催、絶賛募集中です。
毎日このままでいいのかなーというモヤモヤがね続いていたり、このままじゃ嫌なんだけどどうしたらいいかわからないとかね、もっと自分を大切にしたい、
もっと私を生きたいという衝動がある、そんな方はね、ぜひチェックしていらしていただけたらと思います。
リアルライエンが難しい方はオンラインで本当の自分とつながるガイドセッションというのをお試しトライアルでお受けいただけますので、
そちらもぜひチェックしていただけたらと思います。 というわけで今日はですね、今朝瞑想を終わったタイミングで撮っています。
私は今ですね、よろこび10分朝瞑想と言って、
よろこびガーデンという youtube チャンネルで朝の平日6時から10分間のマインドフル瞑想ライブをやっております。
今それがね終わったタイミングなんですけど、今日はね、なんかやっていたらジーンと込み上げるものがありまして、
ね、なんじゃそらなんですけど、私もなんじゃそらで受け取っていたんですけど、感じていたんですけど、
昨日のね、
夜というか、昨日もちょっと忙しい1日を終えて、結構頭の中が忙しかったんですよね。
で、なんか追われているような感じだったりとか、やることですね、
今実際いっぱいあったりするので、なんかそういうのにあれやんなきゃ、これやんなきゃ、そして出た出た、これもできてないとかね、まだまだ
何か間に合ってない、なんであの時やんなかったんだみたいな思考なんかもまぁちょいちょい挟みつつ、
そんなのをねぐるぐるとあの過ごしていたんですね。
寝かしつけは子供の寝かしつけで、頭の整理、思考の整理もできないまま、そのまま眠りについたら、
なんかその追われているね、タスクのことがなんと夢にまで出てきて、
なんか目が覚めたりとかね、なんか朝もね起きたんだけど、
寝たんだけどちょっとスッキリしないような寝起きを迎えて、朝瞑想をね、スタートしたんですよね。
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でね、静かにただ座っていて、自分の中に起きる感覚をね、感じる、
マインドフル瞑想、気づきの瞑想と言ってね、その今ここにある内側に起きている五感の感覚にただ意識を向けるんですけど、
それを淡々とやってね、
過ごしていたら、本当にすべては思考の中のストーリーだったんだなぁっていうのがね、
くっきり見えたんですよね。
その時ね、瞑想中って起きていることって、ただ今ここに私がいるしか起きてないんですよね。
座ってたり立っていたり、それ以外にああだこうだという、自分の人生に関わるいろんな
出てくるものっていうのは本当に思考の中でね、思考が作り上げたストーリーでしかなくて、
なんかそれがね、くっきり見えた時に、
そして今本当にここにあるものしかないんだなっていうのをね、
認識した時に、 今ここにすべてがあるっていうのかな、なんかすべてのものは
必ず去っていくし、本当に今ここにしかないし、
なんか今ここに全部があるんだなみたいな、ちょっとねそんな感覚になったら、
奥の方からね、ジーンとした感覚が込み上げたりっていうようなね、そんな時間を過ごしました。
瞑想ですね、いろんな効果がね、今言われたりもしてますよね、研究も進んできてストレスが減るとか、
感情のね、その揺れが、感情にそんなに振り回されなくなるよとか、集中力がアップするよっていうね、
脳の機能が実際に変わっていくので、もちろんそういう変化あるんだけど、
そのね、自分の内なる静けさとただつながる、 今ここにあるものしかないっていうことを確認するとかね、
そういうことってね、すごくね、自分の土台を安定させるんですね。
本当に大丈夫なんだっていうね、その感覚が増したっていうのが、私が瞑想を続けてきて一番感じていることなんだけどね、
なんかそんなことしか言えなくてごめんなさいみたいな感じなんですけど、
でも、本当にね、自分という存在が安定してくるし、大丈夫って思ってくるし、
そうしてものすごいざっくり言うと、 生きやすくなるかなって思ってます。
私もアラフィフなんですけど、これから反省、 これから本当の自分どうやって生きていこうって思った時に、
やっぱりね、この連れてってくれるのは自分なのでね、この自分の内側にあるものとつながるっていうことから全てがスタートするんですけど、
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そことね、とってもつながるっていうことにも、瞑想ってめちゃくちゃ役に立つなっていうのは続けてきて実感をしているところです。
というわけで、平日ね、このもの予定とか何かない限りは、
基本的には6時から画面の前でYouTubeライブで10分間だけですけどお届けしています。
アーカイブも10回ずつぐらいは残していこうかなと思うので、
気になる回を、毎回10分の、ただ瞑想なんですけど、気になるものを見ていただいて、
10分間、ただね、そこにあるっていうね、時間を共にしていただけたら嬉しいです。
リアルタイムでもアーカイブでも、そちらねご参加いただけたら嬉しいですし、
瞑想についてのQ&Aとか、お話をまとめたブログもね、ちょっと上げてみようかと思うので、
そちらなんかも見ていただけたりですとか、あと質問ですとかコメントいただけたら嬉しいので、
こちらからでも、YouTubeチャンネルの方からでも、ぜひぜひ、
そういったことを教えてください。
というわけで、今日は毎日やっている平日10分朝瞑想ライブのお話でした。
ではでは今日も良き1日をお過ごしください。
ではではまたねー。バイバイ。
どっか行ったりとかどうしてもその時間に用事がない限りはやっていきますので、
ぜひ概要欄のYouTubeチャンネルからジョインしていただいて、
6時参加できる方はぜひリアルタイムで、できない方はアーカイブを見ていただいてご参加いただけたらと思います。
はい、というわけで今日は朝瞑想のお話でございました。
というわけで今日も良き1日をお過ごしください。聞いていただいてありがとうございます。
ではではまたねー。バイバイ。
