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はいどうもー。いくつになっても本当の自分で、自由に楽しく心理サラピストのよしこです。 よっちゃんと呼んでください。
このチャンネルは本当の自分で生きるということを軸にお話ししております。 先にお知らせさせてください。私は今、本当の自分で生きる、起点、拠点となる場所、
よろこびガーデンというものを作っています。 場所は2箇所で展開。オンラインと神奈川県千ヶ崎市にある畑の一角に作っている
リアルなハーブガーデンです。 現在とっても季節がいいのでリアルガーデンでの2時間のショートリトリートを開催中です。
こちら絶賛募集中ですのでぜひ概要欄を見てご興味ある方はいらしてください。 ご来園が難しい方はオンラインでの本当の自分とつながるガイドセッションという
オンラインの個人セッションをやってありますので、こちらぜひチェックしてみてください。 毎日このままでいいのかなぁというモヤモヤがある。
もっと自分を大切に。私を生きたいという衝動がある。 このままじゃ嫌だけどどうしたらいいのかわからない。そんな糸口を見つけたい。
そんな方はぜひお勧めです。 というわけで
よろしければチェックしてみてくださいね。 というわけで今日は前回からの続き思考の書き出しのお話をしたいと思います。
私の人生は思考の書き出しで確実に質が上がったな。 質が上がるっていうのはその自分に
エネルギーがやっぱり取り戻ってくる感じだったりとか軸が立つっていうところですごい サポートしてもらったなっていう
あの 自覚がすごいあるんですけど
前回はその私の思考を書き出してきた自分のが感じているメリット
良かった自分の変化を含めその話をさせてもらったんですが 今日はその思考の書き出しのやり方をお伝えしたいと思います。
いろんなやり方をしてきたんですが私が今 もうこれって思っているやり方があるんですが
それはですね まず a 4の用紙を横にして
で1分で書き出すっていうものなんですね でこれあのゼロ秒思考っていう赤葉雄二さんという方が書いた本があるんですけど
マッキン勢であの経営戦略とかねそういう ものすごいコンサルの超プロフェッショナルの方が書いている本があって
それをねあの割と土台に参考にしてるんですけどまあ忙しいじゃないですか でいくつものタスクを抱えているのがアラフィ風女性なわけですよね
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私も本当に細切れ細切れでえっと日々 こういった収録なんかもねちょっと隙間時間で工夫して
やりたいと思った時に撮ったりしたりしてるんですけど なのであの思考の書き出しもよし
じゃあ書き出すぞみたいな中1時間へ行って時間と程度か あのとってもできないのが割と日常なので本当にあの
栄養用紙を持ち歩いてファイルに入れてあのコピー用紙です 私がもはい持ち歩いているのはそれをクリアファイルに割って入れてそこにボールペン挟ん
どいて でおやおやっていうのがちょっと続くなって思ったらバッって書いて
思考をとりあえず1分で区切ってはって書き出すんですね 書き方はまずその自分の中にある
もやもやのテーマ例えば子供の 8このなんで子供がこんなに片付けないのかすごいもやもやするみたいなそんな日常的な
テーマでもいいしなんかこう自分がぐるぐる何回も考えちゃうのみたいな テーマなんでもいいんですけどそれを割って書いてそこに湧いてくる
まあ重いとか感情とか思考をとりあえずバーって1分で書き出していくんですよね それだけです
で1分で書ききれなかったら8プラスで書くんですけどまた改めてえっと テーマを立て
例えばさっきの私のなんでこんなに子供が片付けないんだろうなんで私こんなにいつ までもそれにイライラしてるんだろうみたいなのを
わーって最初書いたらなんでえっとそれでスッキリ全部書ききれなかったら その次に書いたのがなんで私はその片付けないということにこんなにもこだわって
執着してイライラしてるんだろうみたいなそのちょっと自分により矢印を向けたことを 2回目のテーマとしてわーって書いていって
そこからなんかいろいろ掘っていったら私ただみんなで本当に快適に 健やかに楽しく暮らしたいだけなんじゃんみたいな風になって
じゃあなんかどこが散らかってるとこんなイライラなるんだろうみたいな 床が見えないほどなんかおもちゃだとか彼らのものが散乱しているとイライラしてるわ
じゃあどれぐらいの割合で見えたら大丈夫になるんだろうとかなんかそういうふうに わーって具体的にどんどんどんどん1分で区切ってテーマを立ててやっていくっていう感じなんですよね
で私はえっとみんなが一番集まるえっと ダイニングっていうのかな
そこがえっと結構わーって床が見えなくなって本とか洋服とかでわーって子供たちが なってる子供たちのものでなってると
なんかこの家片付いてない汚いみたいな感じイライラするっていうのがわかったので えっとこの間これぐらい片付けようよみたいなちょっと自分の中で線を引いてそれができて
れば全然いいじゃん快適じゃんっていう ラインを見つけたんですけどなんかそんな感じで落ち着きました
でこの1分っていうのがすごい肝で考え込まないんですよね なんか構えない考え込まないとにかく自分が今思っていることを割ってもあの直感的に
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っていうかね出していくっていうのが本当すごい良くて 以前は結構時間をとってやってたのでエイヤーみたいな書き出すことにちょっと気合いが
いるみたいなスタンスでやってたんですけどもうこれはもう本当に わーって勢いでわーって書き出していくだけなんですけど風のようにでも本当にそれ
でねすごいすっきりするんですよね はいで a 4というのもあの本の中にねポイントってあってあんまり小さい
あのこのない書き出す紙の大きさが自分のその 出せる容量と比例するらしいんですよね
だからあんまりあの小さい紙だったりとかあとノートとかだとなんかちょっとその思考 だったり出す感覚もちょっと狭まるっていうことらしいんですよね
だからもっと大きい紙で書きたい方はわーってあの全然スペース残してもいいので 好きなように好きな文字で横に
横にわーって書いていけばいいかなと思うんですけど なのでも a 4用紙を横にして1分という時間を測って一番もやもやする
っていうテーマをその時かけて書き出す 1分で終わらなければよりその時に出てきた
次に次にね出てきた8 ちょっと絞ったテーマを書き出してっていうのを繰り返すで時間が取れる限り
自分が嫌にならない限りでそれをやってみるっていうのをお勧めします とってもスッキリするしなんかパって切り替えて次に進めるように私はこれで
だいぶなっているのでめちゃくちゃ助かっております はいというわけで今日は思考の書き出しのやり方をお伝えしてみました
ぜひあのあなたがやっているその思考の書き出しだったりメモ術だったり 自分の心の整理の仕方
オススメなんかがあったら教えてほしいですし もしやってみたよっていう方で感想コメントなど
8 なんか言いたいことが出たみたいな方はぜひあの残していただけたらめちゃくちゃ嬉しいです
はいというわけで今日は思考の書き出しのやり方のお話でした ではではまた撮っていきたいとおもいます今日も聞いてくださってありがとうございます
では今日も地に足をつけて本当の私これが私と楽しく生きていきましょう ではではまったねーばいばーい
