はじめに：ダイエット迷子の原因と解決策
おはようございます。よりこです。今日は、なぜあなたはダイエットで迷子になるのか、ゴール設定の不都合な真実についてお話しいたします。
最後まで聞いてください。この放送は、100キロからマイナス40キロに成功した私、よりこが、痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
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ダイエットが続かない本当の理由
はい、ではここから本題に入ります。今日は皆さんが困っている、なぜダイエットが続かないのか、なぜ頑張っているのに迷子になってしまうのかについてお話しいたします。
よし、今日からダイエットするぞと気合を入れてみたものの、少しうまくいかないと食べちゃダメなのに、我慢できない私はダメなんだと自分を責めてしまう。そんな経験ありませんか?
実はこれ、昔の私も全く同じだったんです。子供の頃からずっと太っていて、数え切れないほどダイエットをしてきていました。
でもその時の動機って、ただ漠然と痩せたいな、10キロくらい痩せられたらいいな、というだけで明確な目標も期限もなかったんですよね。
だからちょっと辛くなるとすぐプツンと糸が切れてしまっていました。ただ痩せたいというだけだと霧の中を歩いているようなもので、どうしたらいいかわからず結果的に無茶なダイエットに走ってしまうんです。
はい、結論から言うとダイエットが続かないのは、あなたの意思が弱いからではありません。本当に必要な目的設定ができていないために脳がパニックを起こして視野が狭くなっているだけなんです。
本日はこのゴール設定の構造についてお話ししていきますね。
数字だけを追う目標設定の落とし穴
なぜただ痩せたい、10キロ痩せたいという目標だと失敗するのか。それは数字だけを追いかけているとその過程を意識できなくなるからです。
そして少しでもうまくいかないと自分を悪者にして、私にはできなかった、しょうがないかと無理やり自分を慰めて終わらせてしまう。
これって実は自分責めという名の甘えだったりするんですよね。厳しいことをちょっと言ってしまいますけれども、でも結局そうだったなぁと私も昔の自分を見て思います。
私が50歳の時に本気でダイエットを開始した時は違いました。このままだと歩けなくなって介護まっしぐら、家族に迷惑をかけるのだけは絶対に避けたい。
毎日体が悲鳴をあげてつらいからせめてこのつらさから解放されたい。
中学生以来の50キロ台になって人生で一度くらい軽い普通体型になってみたい、こういうとても明確で切実な恐怖の回避と手に入れたい未来のイメージがあったんです。
数字や体重って実はイコール見た目や幸せにはならないんですよ。
もし10キロ痩せたとしてもこんなはずじゃなかった、もっと痩せなきゃ、ってまた自分を追い込んでしまいがち。
体重なんて自己申告しなければ他人には分かりませんよね。
50キロなら幸せで、51キロになったら不幸になるなんてそんな馬鹿な話はありませんよね。
真のゴール設定：体感の満足と心の余裕
だからこそ私たちが本当に設定するべきゴールは、毎日疲れて体が重い状態から解放されて気持ちよく過ごしたいっていう、あなた自身から心から納得できる体感の満足なんです。
視野を広く持ってダイエット成功後にどんな気分でいたいかという心の余裕を保つこと。
これが狂ったように自分を追い込む無茶なダイエットから抜け出し、自立したダイエットを続けるための絶対的な仕組みなんですね。
まとめと実践への呼びかけ
はいまとめとしてぜひ今日お話しした自分だけの本当のゴール、どんな気分で毎日を過ごしたいかを書き出すという小さな実験だと思って試してみてくださいね。
何が幸せかは他人の目や体重計の数字ではなくてあなたが決めるんです。
あなたが今感じていることもぜひコメントで教えてくださいね。今日は50代のダイエットにおける明確なゴール設定の大切さについてお話しいたしました。
勉強になったと思った方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
はいさて現在私は夏頃の出版に向けて95キロから55キロへの生還記録をもとに自分を攻めるダイエットから卒業するための真実の地図のような
kindle 本を書いています。でも sns の短い発信では本当に伝えたい
深い生態力学の構造の話や、執筆中の私の本音の部分はなかなか届ききれない、そんなもどかしさを感じていました。
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はい、今のまま他人が決めた体重という数字に縛られて一生自分を攻め続ける自分を選ぶのか、
それとも自分が本当に心地よいと思える体感をゴールにして軽やかに動ける未来を選ぶのか、
選択権はいつもあなたの手の中にあります。その一歩を踏み出すための地図はメルマガでお渡ししています。
目的のない我慢と未来への投資
はい、本日はゴール設定の大切さというテーマでお話しいたしましたが、実際に今回のような心構えも必要ですが、
一番大切なのは目的のない我慢は単なる消費であり、明確なゴールに向けた行動は未来への投資であるという視点だと私は思います。
ただ痩せたいと闇雲に食事を抜くのは心と体のエネルギーを無駄遣いしているだけです。
でも毎日を気持ちよく過ごすというゴールに向けた行動は、あなたの細胞一つ一つへの最高の投資になります。
自分への投資強化、今日から一緒に始めてみませんか?
エンディング
はい、それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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また感想やコメント、スポティファイでの星評価などもいただけたらとても嬉しいです。
はい、それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように、よりこでした。