薬トレラボの紹介
皆さんようこそ、薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらした薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。では、本日もよろしくお願いします、西極さん。
どうも〜。薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中の、KINGジム西極でーす。
そして、ファシリテーターを務めます、KINGジムエンジニアの佐坂です。本日もよろしくお願いします。
お願いしまーす。
西極さん、ちょっと花粉がね、舞ってきましたけれども。
はい。
花粉にいいサプリメントみたいなのはもうないんですかね、さすがに。
花粉にいいサプリはありますよ。
え、あんの?
え、こういうのありません。
高容量ビタミンDですよ。
あ、高容量ビタミンDそうなんだ。
あのー。
あ、免疫?
そうそう、免疫物質。免疫物質ってあの抗体とかじゃないですか。
あ、そうだね。
抗体って全てビタミンDの需要体があるんですよ。
あ、抗体?
うん。
あ、そうなんだ。
だからあのビタミンDは免疫細胞に働くっていうのは大事ですよね。
なるほどね。それはもう最低限やっておいた方がいいことですかね。
そうですね。あのもう単純に体の基本的な機能、生きるための機能に備わってる構造なんで。
あ、そうか。
免疫物質っていうのは当然生まれてすぐ死ぬまで働き続けるし。
ですよね。
それに伴うビタミンDっていうのは体の中でいろんな作用してますけど。
はいはいはい。
まあお互いにそうやって需要体があってビタミンDが存在してっていう形なんで。
あー。
これはもう大事。
そうですね。不足したらじゃあちょっと免疫系にね。
うん。
免疫のバランスが崩れたりみたいなのもあるかもしれないってことで。
あれじゃないですか。あのサプリメント切らしてるからこういうのビタミンD飲んでなくて早く頼んだ方がいいんじゃないですか。
そう頼んだ方がいいわちょっと。
なんで頼れないんですか。
リスナーからのお便り
えっとあのまだカスタムサプリはできてないからです。僕の場合は。
あの皆さんはごめんなさいね。僕はなぜかあの既存のシステムではなぜか頼めないらしいんですよ。
自分でシステム開発して頼まないと。
えちなみにもうあれです頼めますけどね。
お!
僕今普通にでもあの裏で金額とかもいじれるんでめちゃめちゃ安くして頼んじゃおうかな。
だめだめだめ。
だめです。あーごめんなさいちょっとやばいやばい。今のはカットでお願いして。
なんであのね皆さんはオーダーメイドサプリで我々ビタミンDもね扱ってますので。
てか免疫って言うとアレルギーもそうだしバイ菌をねやっつけることもあるからまあ風邪とかにも。
そうですね。
花粉症だけじゃなくて風邪とかにもねいいかもしれない。僕は今ちなみにあの風邪と花粉症がダブルパンチでね。
少しちょっと病んでますけど今日はね元気にいきたいと思いますんで。
また目に雨が入ったんじゃないですか。
目に雨は入るんだよな。だって雨でも走らなきゃいけないからさ。
いや僕ほど多分雨の日にめちゃくちゃ目こうやって歩いてる人いないですよ多分。
目を守りながらね。
結構顔を触らないっていうのはね結構徹底的な。目に雨が入るはちょっともしかしたら全然できてないかもしれない。目に汗が入るとか。
だってそれしかなくない?
そうだね。
だって佐坂さん結構そういうの多いですもんね。発熱する前の風邪。時には発熱するし。
そうそう。だから寝込むまではいかないけどちょっと風邪をひいたりみたいなのは確かに最近あるね。
絶対それだって。接触感染ですよ。
やっぱ汗かいて。
街でそう。だって僕全然なくないですか。そういうの。
そうだね。
なんか記憶あるっちゃあるけど別に喉いがいがするとかなんか咳が止まんねえとかってないですもんね。
そうだね。やっぱそこか。
絶対そうですよ。
ちょっとどうにか。僕はでもそれ以上に走り続けなきゃいけないからちょっと。
だからゴーグルつけないと。
ゴーグルなのか。
なんでゴーグルつけんと。
ゴーグルつけて走りたくはないんですよね。
気にすんなって周りの目なんて。
正直言うとね。だからちょっと本当に目が入らないようなね。
あれですか。
サングラスみたいなゴーグルみたいの在国さんが開発してくれたら僕は買えますけどね。
あのめちゃくちゃゴムバンドの強いゴーグルみたいにして目が出めけみたいになって走るのが嫌ってこと?
そうだね。
それならしょうがないけどあのゴーグルつけて走ってたって誰も大丈夫ですって何も言わないから。
まあ何も言わないけどね。まあまあまあ。
ここ海って言われるぐらいですか。
そうだね。公園なのにね。ここ海?って聞かれるぐらいかな。
まあまあ確かにな。
でもいますからそういう人も。
ゴーグルっぽくないゴーグルだったらいいなと思ってさ。
まあまあそこはちょっと探してみてくださいよ。
そうですね。おすすめのアイテムがあったらこちらにアフィリエイトリンクを貼っておきますのでね。
ぜひね。
こういう非常識なことガチで説得されますもんね。
そうですね。ちょっとね。本気でゴーグルつけろよって言われますからね。
まあまあまあ。
全然普通におかしい話ではない。
まあね。リニアかなってるからね。
確かに確かに。真理にかなってるかどうかわからないけどリニアかなってますからね。
忠実にいきましょう結果に。
わかりました。
みなさんオーダーメイドサプリはLINE公式アカウントからお願いします。
はいお願いします。
そんな西極さん今日の研究レポートは何でしょうか。
はい。今日はですね。ストイックなあなたへです。
もう西極さんじゃないですか。
そうですね。
だってもう目にね雨が入るぐらいならゴーグルをかけて生活すると。
確かにね。これもストイックか。
ストイックですよそれはかなり。
どうなんすかね。僕結構100ゼロだからなあ。
どうですか。
なんかストイックだけど他の分野でめっちゃゼロだから。
トータル足したら平均値かもなって感じです。
なるほどね。今日はいろんなところにストイックなあなたへってことですかね。
いや体重にですよ。
体重にストイックなあなたへ。結構いらっしゃると思います。
共感される方もいると思いますのでぜひ最後まで聞いてください。
はい。
じゃあお便りを増していただきますね。
はいお願いします。
30代の女性の方です。ラジオネームがいつも一人で二日酔いさんですね。
愉快だなあ。
そんな飲むなよ。
一人で二日酔いになってすごい僕は好きなラジオネームですけどね。
いや面白いですよね。
読ませてもらいます。
いつも通勤中や筋トレ、家事の合間に二人の声を聞いて癒されています。
特に最極の笑い声が大好きで、少し癖のある笑い声にいつもつられ笑いしてしまいます。
特に引き笑いのファンです。
引き笑いするっけ。
してるんかもね。
音がうるさすぎていつも音量下げてますけどね。僕の笑い声。
音低くしなくていいんですかね。
大丈夫なんじゃないか。だって好きだからね。
需要があるってことですね。
需要がある。笑い声は需要ありますよちなみに。
そうなんだ。うるさすぎるんですよ僕の声は。
うるさい笑い声はもしかしたらあれだけ。僕は上向いて笑ってますけどね。
ささかさんと笑い声真似しましょうか。
真似してみ?
ハッハッハッハって。
それ嘘笑いやんそれ。
ハッハッハッハって。
ハッハッハッハみたいな嘘笑いやん。
だって波形があるんだよ。
僕はそんな下手ではないですけど嘘笑い。
出たら気にしてみてください。
分かりました。ちょっと気にしてみますよ。
相談ですが、私は今167センチ体重が53.5キロです。
5年前からパーソナルトレーニング、自宅でのトレーニングは続けています。
1年前まで167センチ、51キロをキープできていたのですが、
3食全てカロリー管理アプリへの入力だったり、
毎朝の体重測定に一喜一憂する日々が体重に人生をコントロールされてしまっている気になってやめました。
すると53.5キロまで太ってしまい、腹筋の縦線もなくなってしまいました。
筋トレは継続しています。
良かったことといえば、お酒を飲んだ時に異常なほど過食をしなくなったことです。
以前は大好きなお酒を飲むと全てがどうでもよくなり、制限している分食べてしまっていました。
今は制限していないため過食癖がなくなったのですが、やっぱり元の体重に戻したくなってしまいます。
体脂肪14%まで戻す気はないのですが、体型や体重との向き合い方を教えてください。
大好きです。
高頻度の更新ありがとうございます。
とのことでいただいております。
体型との向き合い方
おーありがとうございます。
大好きですって言ってくださってありがとうございますもん。
なんか最近大好きですってよく言われますね。
嬉しいですね。
嬉しいですね。
これモテているっていうことでいいんですかね。
いや、そうじゃないですかね。
そうだよね。モテているっていうことでいいんですよね。
でもあのー、ほんとそうだな。ほんと多いですよね。
いや多いです。
てかあれですよ。話題っていうかそのお便りっていうかその感想みたいなのもらうじゃないですか。
あ、そうですね。はいはい。
そうそう。それをちゃんと取り上げる回を。
うん。やりたいですね。
はい。やらないとですね。
そうです。はい。いろいろいただいてるんでね。
はい。ちなみにほとんど大好きですって書いてないから。
え?モテてないやん。
うん。勘違いですよ。
勘違いしてましたね。すみません。
ただね、いつも一人で二日酔いさんには大好きですって言っていただいて嬉しいんですけど。
酒のつまみにしてほしいですね。
ぜひね。で、二日酔いになっていただくと。
そうですね。
まあまあ、飲みすぎには注意してということでね。
体型や体重との向き合い方を教えてくださいと。
そうですね。これタイトルにもあるようにストイックなあなたへ送る言葉ですね。
送る言葉ですね。あなたへね。はい。
何が言いたいかっていうとですね。今回は、ちょっと軽くまとめますね。
51キロ。ちなみにこの方身長が167センチです。
そうですね。はい。
みなさん想像してくださいね。
167センチって言ったら。
まあまあ、身長がしっかりある。
そうですね。
体重がですね、1年前までは51キロでした。
そうですね。はい。
で、この時は3食しっかりカロリー管理アプリにつけてて。
ですね。
うん。
毎朝体重測定をしてた。
うん。
で、まあ腹筋も縦線が入ってた。
ピキッと。はい。
うん。まあ美しいっていうか、まあそれ美しいというかまあ置いといて。
その、まあご自身が好きな体だったんじゃないですかね。
それはそうだと思いますね。
うん。で、それが今は53.5キロまで太ってしまって。
ほう。じゃあ2.5キロ。
その理由としては、うん。そうですね。2.5キロ。
ほうほうほう。
体重測定の中止とその影響
うん。そうですね。2.5キロの増量。
で、その理由としてはおそらくカロリー管理アプリへの入力をまあやめたのかちょっとわかんないですけど。
はい。
とりあえず毎朝の体重測定っていうのはやめたと。
やめた。
理由がその体重管理に人生をコントロールされてる気になって疲れたからですね。
はいはいはいね。
うん。で、そのおかげで縦線とかお腹の縦線とかなくなっちゃったけど。
うん。
まあ制限していない分ドカ食いっていうのをまあ特にお酒を飲んでる時にですねリミッターが外れてなんかいつものストレスを解放するようなドカ食い過食っていうのはなくなったっていうこと言ってますよね。
っていうことか。そうかそうか。制限してないからドカ食いしなくなったよと。
そうです。
うーん。
で、今ですね体脂肪率が51キロの時は14%って言ってますよね1年前は。
あ、そうだね。14%まで戻す気はないって言ってるけど。
そうです。で、この時のメリットデメリットと今の53.5キロの時のメリットデメリットを言いますね。
ほうほうほうほう。
ちなみに言うっていうのはこの内容から読み取った内容ですねただの。
ですね。はいはい。
だからご自身が感じられてるメリットデメリットですね。
はい。
で、それをまとめると51キロの時はメリットとしてはまあ多分自分が好きな体だったんですよ。
まあね。そりゃそうだ。
で、デメリットとしてはやっぱり自分の知らないところでストレスを感じてたんですね。
まあ過食してしまうって書いてあるもんね。
うん。で、
そりゃそうだ。
まあそれをちょっと言語化するとまあ体重に一気に注してしまうような日々のストレスがあったと。
あーそっかそっかそっか。
うん。やっぱりそれだけ自分を管理してるからこそ体重を見てやっぱり一気に注しちゃうのはわかりますよね。
そのやった分だけ一手かけちゃうから。
そりゃそうだよね。
で、まあそれによってストレスがやっぱり積もってったわけですよ。
はいはいはい。
これがデメリット。
あーそっかデメリットになっちゃうねそれは。
そうです。で、今の53.5キロの時はメリットとしては過食がなくなった。
これは制限をしてないからイコールストレスが少ない状態ってことですね。
うんうんうん。
で、デメリットとしては縦線がなくなって少し自分の好きな体から遠のいたってことですよね。
そうですね。はいはい。
っていうのがメリットデメリットです。
天秤としての人生の考え方
うんうんうん。
ちょっとわかりました?
わかりました。ちょっと整理できましたわ。
そうですね。
どっちにもメリットデメリットがあったのか。
うん。で、これは僕がただ言葉にしてるだけで皆さん多分容易に想像できるはずなんですよ。
まあまあまあ。はいはい。
特に一回自分の好きな体に作り上げたことがある人は特にそう。
そうか。やっぱストレスは溜まるわな。
そうですね。
で、僕はですねここから僕が思うことだったり体重とか体型との向き合い方っていう観点で言うとやっぱり人生って何でも天秤じゃないですか。
天秤。
うん。だって10良くて悪いとこがゼロなんてことってほぼないんですよ人生って。
まあないね。それはないですよ。そんな甘くない。
そうですよね。絶対何かがある。いわゆるマイナスポイントがですね。
はい。
でもそれを超えてもメリットが上回るものはやっぱり皆さん実行するし。
やっぱりそのデメリットが大きくてメリットが小さいものはやっぱり切り捨てていくと思うんですね。容易に。
それはそうだね。
まあもしかしたら気づいてなくて切り捨ててなくて困ってる人もいるかもしれないですけど。
まあ確かに。
まあいずれにせよ何か自分が思う時はやっぱり天秤にかけて考えて欲しいし。
はい。
仮に自分が自然にやってることって勝手に天秤にかけてることも多いんですよ。
だから天秤にかけてるんだなっていうのはやっぱり武器として思ってた方がいいんじゃないですかね。
そこは意識しておいてもいいんじゃないかなってことか。
そう。では無意識でやってることをそれを客観的に見て意識的に捉えられたらそれって次再現性に繋がるんですよ。
そうかそうか。
そう。だって無意識でやってたものが意識的にできるようになったら。
確かに確かに。
もう意識的に発動できるじゃないですか。
そうだね。
つまりそれって再現性ですよね。
そうだね。
だからそうやって合理的な動きができるようになるんで天秤にかけてるっていうのは捉えた方がいいと思うんですけど。
はいはいはい。
今ここでメリットデメリットを言った理由は天秤にかけて欲しいんです。
これをね今の51キロの時のメリットデメリット今のメリットデメリット。
そうです。
確かに。
体型の重要性
で何が言いたいかっていうと今メリットもデメリットも昔のメリットもデメリットも大体均衡しちゃってるんですね。
そうか。
均衡である状態。
メリットもまあまあ大きいけどデメリットも大きいからガコーンってなってないんだ天秤が。
なってない。
で今この方の最後にあるように体型や体重との向き合い方を教えてくださいって書いてあるんですけど。
はい。
大好きですとも書いてますね。
ありがとうございます。
そこもね読まないとダメですよ。
続きで書いてます。
ありがとうございます。
でですね。
まずですねこの体型体重とのって書いてあるけどこれも体重は実はこの方は簡単に切り捨てられてるんですよ。
というとちょっと待って切り捨てられてる。
だって体重管理はもう見なくなったわけですよ。
そうだもうそうだね体重に人生をコントロールされるなんてって言ってね辞めたから切ったわけだ。
そうだから人生をコントロールというものと体重だったら容易に人生をコントロールされない方がいいと思ったんで。
そっかそっかそこの天秤にかけてるんですよ。
そうだね天秤にかけてるなるほど。
ただ体型っていうのは捨て切れてないんですね。
まあね。
そうで体型と体重がほぼ比例するから体重も気にされてるってことですよねもともと。
と思うけどね。
うんそうですよね。
うん。
まあなんで体型のことを考えればいいんですよ。
体型や体重って言ってるけど体型だけを考えればいいと。
そういうこと。
ほうほうほう。
体型の指標として体重を見てるだけなんでこの方は。
まあそうかまあそうだよね。
まあてか皆さん実際それでいいんですけど若干は。
まあ厳密に言うと違うけどでもまあほぼいいんじゃないですかね。
だったらめっちゃ極端なこと言えば体重がめっちゃ増えてもめちゃくちゃ筋肉があれば体型って良かったりするんですよ。
ああそうか。
だから体重にこだわる必要がないっていうのはもう根本的にそうですけど。
ただ基本的にはある程度比例するからですね体重は気にしてる。
ただ一番本質的に追われてるのは体型なんですね。
体型ですねそりゃそうだ。
この方はですね。
だから体型についてこのメリットデメリットと比較していけばいいんですよ。
はいはいはい。
ってなった時に51キロの時のメリットは体型が自分が好きだと。
ですねはい。
でデメリットがストレスが多い。
53キロの時のデメリットは体型がちょっと好きじゃないけどストレスが少ないのがメリットですね。
そうでしたねはい。
これ真逆なんですよもう。
ほんとやん。
うん。
この2.5キロでこう真逆になっちゃうんだね。
真逆になる。
体重がね。
だから僕もですねこれはすごく同じことをわかるんですけど。
あそうなんだ。
なんでかというと僕この方ですね14%まで体絞率を落とすっていうことは結構もう大会競技者レベルなんですよ。
めちゃくちゃ絞ってるよね。
そうで僕で言うと例えばまあ4%とか3%台とかそういうところまで絞ったことがある時に感じたのがやっぱり同じこと思うんですね。
あそうなんだ。
だってそれは当時の方がかっこいいですよ体は。
まあそりゃそうだよね。
だって顔も豆みたいになるし。
顔が豆?
豆になる。
その割にやっぱり筋肉はすごくこうセパレートって言うんですかこう。
パキパキにね。
パキパキに浮き出て見えるし。
あれすごかったねあれ。
まあ元気はないんですけどね。
まあまあまあまあまあ。
ただその見た目はすごい良いんですよやっぱ。
うん確かに。
で手足も長く見えるし。
うーんそうか。
いいことばっかなんです。
いいことばっかっていうか見た目すごくいいんですけど。
じゃあそれがずっと続けられるかっていうとほとんどの人が無理なんですね。
そう理由はやっぱりどう考えても維持がきついんですよ。
まあね。
でまあ前ですねセットポイントとかそういう話もしたように。
体重のセットポイント。
そうです人ってやっぱり自分が健康でいられるところ要は見た目っていうのは基本的に体は考慮してないから。
そうだね。
ってことは健康で生きられるところに持っていこうとするわけですね。
体自身はね。
体自身は。
うんうんそりゃそうだ。
で前いろんな貝を組み合わせてもらったら分かるけど満腹中素刺激するホルモンとかレプチンとかですね。
そういうホルモンだったり血糖値を吸う吸わないとかそうやって脂肪が出すホルモンっていっぱいあるんですけど。
はいはい。
アディポネクチンとかですね。
おお。
そういうホルモンバランスっていうかホルモン系のところからこうやって空腹で作られてるんで。
なるほどねそうかそうか。
もう何が痛いかというと避けられないんですよこの苦痛は。
もう体が絶対反応してしまうからね。
うんもうホルモンレベルで反応してたらそれって逆らおうって思いますか?
まあ無理だねそんなんもう生理反応だからね。
そうそれを理性でやっちゃってるんですね。
まあそうか。
めちゃくちゃきついはず。
体はだってこうしろって言ってんのにダメだグーってなってるってことだよね。
そう。
理性が。
グーってなる。
それきついわ。
それに対して当然のようにストレスを感じてるわけですよ。
まあ当然でしょ。
でそのストレスによってお酒を飲みすぎたりそれによる過食を行ったりする。
これって体からするとちょっと不健康なんですね。
まあそうか。
だって体はこれが正しいもの正しい状態に戻そうとしてでもダメだダメだって反発してでたまに過食してちょっと負荷をかけちゃってみたいなことだから。
これなんて言うかって言うと定義がすごくバチバチに決まってるわけじゃないんですけど累走って言うんですね。
累走?
そう痩せすぎってこと。
そうやって言うんだ。
肥満の対義語なんですけど。
なるほど肥満の反対は累走って言うんだ。
これ痩せすぎなんですね。
体重と精神衛生の関係
で痩せすぎっていうのは別に痩せすぎてどうこうって病気につながるって意味じゃないんですけど単純にこれ弊害が出てるじゃないですか。
まあね。
ストレスが多すぎて過食したり飲酒に走ったりしてるわけですよ。
それそうです。
これって単純に精神衛生的にももう累走なんですね。
精神衛生的にも痩せて細っている。
だからこの方が不安に感じてたりなんかモヤモヤしてるわけじゃないですか向き合い方教えてっていうように。
だからこの感覚って正しくて。
本能的にこれ向き合い方変えた方がいいんじゃないのってちょっと思ってるわけですよ。
まあまあそうか。
これはすごく正しいと思う。
その本能は忠実に向き合った方がいいかもしれないですね。
でその時どう向き合うかってことじゃないですか。
つまり体系の落としどころを教えてって言ってるんですよ。
だって体系でこうメリットデメリットを強い本能を理性で抑えるほどの要はストイックさがあるわけなんで。
これはすごくいいことなんですけど。
でも体のこと考えたり長期目線で見ると良くないかもしれないですね。
で体系についての落としどころを考えた時に僕だったらどうと考えるかなって思うんですね。
でその時に僕は大会直後にめちゃくちゃガリガリだけどさっきも言ったかっこいい体を維持したいなって思うんですね。
まあねこんだけ作ったからみたいな。
でもじゃあ今なんでそれやってないのっていうとストイックじゃないからとも言えるけど。
でも本能的にそれを超絶回避しようってしてるとも言えるじゃないですか。
要は累走だよって本能が言ってるんですよ。
これは危ないよって。
そうそうだから戻そうとしてるから要は言ってしまえば体を大事に生きてると言っても過言じゃないですね。
まあまあそういう意味でそうだね。
だからストイックって何を基準にストイック化にするかっていうのも大事。
ストイックって頑張れば頑張るほどいいかって。
それで何かすごい大事なものを失ってるんだったら悪いストイックですよね。
そうなるね。
だって健康って大事じゃないですか。
健康は大事ですよ。
だからストイックなのはすごい良いことだけど、
自分が何を基準なストイックなのかっていうのはいろんな天秤にかけてみた方がいいかもしれないですね。
その見た目的なストイックだけが基準であればいいけど、
じゃあそれ以外に失うものって何なのって。
それを考えた時にやっぱり精神衛生的な健康は阻害されてます。
だからそういうのを抑えてでも追うべきものなのかだったり、
その精神衛生的な不健康が何を引き起こすのかっていうのは考えた方がいいかもしれないですね。
そこでですね、僕が一個改善策というかその代替案として、
僕も今ストイックじゃないから今なのか、
逆を言えば健康体でいいよって思えるものを取ったから今こうやってちょっと体育直後の体じゃない状態で過ごせてるのかっていうわけじゃなくて、
単純に非常に太らない限りは別に健康の範囲ってある程度広いから、
そういうことか。
別に健康でいるために今でいいよっていうのを体育直後と比較して今があるわけじゃないんですね。
だから何が言いたいかというと、今は今でいいとこを探してるんですよ。
そうかそうか。
なんか当時が不健康で当時は痩せすぎがですよ。
類相が不健康で今が健康だだから今いいよって言ってるのは僕は違ってて、
太りすぎてるから今の痩せ方でいいよだったらいいんですよ健康を重視してるから。
ただ痩せすぎてるから不健康だからちょっと太った今が健康だから今でいいよっていう概念って
痩せすぎてて不健康って本当に生理が止まるとか年齢がいくと骨質度がちょっと落ちすぎるとか
そうだよねそこも影響あるよね。
そういう観点でちょっと脂肪乗せておこうっていう健康を狙ってる人っていなくはないだろうけど若干少ないんですね。
でも実際その直面したらそこに直面したらしなきゃいけないですよそれは。
ただこの方は年齢的にもやっぱ違うと思うし僕も別にそういう男だしですねまだ30代なんでその骨密度とかの観点で
痩せすぎからちょっと脂肪乗せた状態の方が健康だなんてあんま思わないんですよね。
ただ本能的にも今が精神衛生的にもいいしじゃあ当時の格好良さはなんで今追わないのってなった時に体型に対しては今は今で自分の良さを探してるんですよ。
ストイックさの再評価
それが何なのかっていうとこれ参考にしてほしいですね。
僕は男性なんでその女性にはわからないと思うんですけどやっぱり太りすぎてないけど痩せすぎてもないこの体の魅力っていうのはやっぱりあるんですよ。
ちょうどいいところでな。
ちょうどいい。筋肉がパリパリに見えてないけどでも脂肪が乗りすぎてない。
要はこういうのなんていうかなやっぱり見る人によっちゃ逆に健康体って思うんですね。
まあそうだね普通なんて言うんだろう。
だってよく考えてみてくださいよいくら体鍛えててもずーっと年中パリパリの体見てたらこの人エラいストイックか何ならちょっとなんかエネルギー足りてないんじゃないって思う人もいると思うと思うと思う人もいると思うんですよ。
だからその自然な健康体っていう視覚情報も魅力の一つなんですね。
だってそう思いません?痩せすぎてる人見てたらある意味不健康なんじゃないってちょっと思っちゃうところもあるじゃないですか。
まあそれはなんか本能的にはあるね。
痩せすぎたから病気だっていうわけじゃないですよこれ間違えてほしくないですけどただ栄養が足りてないんじゃないっていう不健康の見方っていうのはゼロじゃないと思うんで。
いやあると思う。なんかちょっと心配される時はありますもんね。
僕もなんか一言じゃないですけどちょっと痩せたねなんかちょっとなんか良かったねみたいな感じじゃなくてなんか怖い感じで痩せたねって言われることもあるから久しぶりに会う人にはね。
そうなんか一個ですね誤解してほしくないのは痩せると病気だから痩せちゃダメだって思う方って結構高齢の方に多いんですよ。
ああはいはいはい。
でもこれは絶対勘違いなんであの本当に脂肪が乗って体重がある状態ってめっちゃ不健康だからですね。
それは不健康なんだよね。
不健康だから痩せすぎてるから病気っていうのはこれはよくあるのが病気の人が痩せるから痩せたら病気って思っちゃうのも勘違いされると良くないんですよ。
そういうふうに紐づいてるのかもね。
そうだから痩せることが病気だってわけじゃないんで痩せた方が健康なことがほとんどですよ。
そうですね。
ただ何もやってないのにただガンガン体重が落ちていくのはちょっと危ないんで病院行ってほしいんですけど。
っていうことか。
そうそう痩せたら病気だっていう勘違いは絶対してほしくないんですけどただ痩せすぎてて本能的な不健康さを感じるってことは容易にある話なんですね。
いや容易にある。
ですよね。
だから今の体だったりそういう素性要はだからこの方で言うと53.5キロで腹筋が縦線はないけどまあ別に太りすぎてるとは絶対思わないと思うんで。
まあね。
だったら今の体での魅力を探ってみて。
ほうほうほうほう。
なんか例えばですよ確かにお腹の縦線はないけどなんか肩周りの華奢さはないなとか。
例えばお腹周りへ縦線はないけど上半身はちょっとこういい感じにふっくらして見えるなとか。
まあ例えばそれこそバストとかですねヒップとかなんかこう脂肪の乗り方がすごく悪いわけじゃないなとか。
はいはいはい。
そうそうそういうまあこれは完全に前提で言っておきますけど病気じゃない前提ですね。
まあまあまあ。
健康状態を害している状態で脂肪乗せたらもう一番悪くなるんで。
うーん。
健康な人の話ですよ。
うんうん。
健康な人の上ではもう体脂肪っていうのは好きなようにしていいと思うんで。
まあまあはいはい。
健康じゃなければ体脂肪はそれが原因であれば落とすべきだし。
はい。
だけど健康っていう前提で話すと脂肪っていうのは別に好きなようにあってもなくてもいいと思うんで。
はいはい。
まあなさすぎたらるいそうですけどまあその健康範囲内ではですね。
うん。
だから今の体組成で体系的良さをちょっと感じてみるとかそういうことを行ってみると今あるメリットすでにあるメリットってストレスがないとか過食が少ないとかそういうのが大きくあるわけじゃないですか。
うんうんうん。
でこれって精神衛生上めちゃくちゃいいんですね。
うんうんうん。
でこの精神衛生が体って壊していくんで。
はいはい。
精神衛生をメリットとして捉えられている今は体系ですごく良さを感じて精神衛生が崩れる時よりも実際には健康的なんですよ。
まあ精神的なところ優先した方が健康っていうことだよね。
そうです。
うーん。
ただこれはあくまでも病気的な範囲の話じゃないところなんで。
はいはいはい。
そう例えばいやその上でも51キロを保ってた時の方が私はいいんだって。
もし思ったらもうこれは戻した方がいいんじゃないですかね。
おー。
まあ戻すつもりはないって書いてますけど。
うんうんうん。
まあ戻すつもりがないのなら今のままモヤモヤ思い続けるしかないかもしれないです。
まあそうか。
うん。
それはもうそうなっちゃうよね。
そうだって51キロの時がいいって思ってるけどでも戻すつもりはないんだったら。
うーん。
今モヤモヤ思い続けるしかないのはもう分かりますよね。
そうなるね。
でもそこまで分かった上で言うのはストレスがなく過食が少ない精神衛生が何よりも大事なんで。
うんうんうん。
だから今の体でしっかり満足できるような理解の仕方を自分なりに可愛がってみるっていうのは。
はいはいはい。
なんていうんですかねストイックっていうのはいいことだけどそれをちょっと横に置くといい意味で自分を可愛がってるのかなって僕は思うんですよ。
あーいい考え方だね。
でストレスがなく過食がないっていうのはこう逆が当時はそのストレスがあってでも体を優先してたわけじゃないですか。
うんうんうん。
その強いストレスそして体を痩せさせとくっていうのはこれ何につながるかっていうとやっぱ挙食症とかですね。
あそういうのにつながっちゃうんだ。
うん。
過食症とメンタルヘルス
あの結構女性って多いんですよ挙食症過食症って言って。
はい。
やっぱ体型を意識しすぎてそういうのが発症するっていうのはめちゃくちゃ多い話。
なんだっけな3人に1人ぐらいなんだっけな何人に1人かでしたよこういう経歴がある人って。
こうやってまぁちょっと体重管理を結構バーってやってるから過食だったり挙食だったりになっちゃうみたいな。
そうでこれって人に言えないんですよ。
そうか。
なんでかっていうと病気じゃないから挙食症過食症って。
メンタル。
メンタル。
メンタルメンタルそう。
メンタル的には病気かもしれないですけど何て言うんですか。
なんかこう精神をさまよう緊急性の高いものじゃないじゃないですか。
そうだよね。
だから人に言う必要もないんですね当然。
まあまあ確かに。
ってことは1人で抱えてる方も多いんですよ。
そうか。
体重と体型の理解
そうだからそういう方に行っちゃうんで。
これはですねやっぱりあくまでどこまで行っても人ってやっぱりみんな自由なんで全部価値観ですよ。
そういう話全部これは間違いないんで全員の価値観があるから健康だって価値観なんで。
もうそこは分かった上で言いますけどストレスがなく過食がないっていう方が僕は大きいメリットかなって思いますね。
そしたらまあ今の状態でいいところを見つけていった方がいいよねとマサイフさん思うって感じですよね。
そうですね。
でこれですねちょっと結論先に言っておきますね。
はい。
結論はですね今の体で体型を気にされてるんであれば今の体でいいところ落としどころをしっかり感じていい意味で自分を可愛がる必要があるかなって僕は思ってて。
その理由がこのストレスが少なく過食がないっていうメリット今持ってるメリットはめちゃくちゃ大きいメリットなんで。
これなるほどねその意識ももしかしたら薄いのかもね相当それはメリットだよっていうところももしかしたら落とし込めてない可能性もあるからそこは声を台にして言いたいということですね。
言いたいでこの精神衛生上の健康が汚された時に起こるのが虚食症過食症なんで。
ストレスと過食症の関係
そっかそこは怖いよね。
そう怖いこれってなったらマジで大変なんで本当にそこはなってなかったとしても事前に頭に入れて今の状態を客観的に冷静に判断した方がいいじゃないですかね。
ここまでが結論なんですけど宣伝ばっかして申し訳ないんですけどなんでこんな宣伝するかというと本当に人のためになれるって自信があるからなんですね。
でその上でちょっと言わせていただくと僕たちが行っているシャープ何かにちょっと忘れましたけど生活習慣病改善パーソナル別名食事パーソナルっていうのが僕たち持ってるじゃないですか。
最近ですねこうやってこうお問い合わせもある中で結構いろんな方にですね受けていただいてるんですけど。
シャープ296かな。
そうですね。
で配信してるので。
でその中では効率よくそして科学的にできるだけ負担のなくだからこそリバウンドしにくい痩せ方ができるんですよっていう風に説明したと思うんですね。
はいはいはい。
ただこれ実はですね痩せる痩せる言ってるじゃないですか。
はい。
これってなんかイコール太ってる方へのアプローチだと思いません?
なんかそういうダイエットとか言って言うとそういうイメージは絶対あるよね。
ありますよね。で生活習慣病改善パーソナルっていうだけに太ってる痩せてる関係なく血液検査値に不満があると不安があるとか病院で何かしてって言われた時にやり方がわからないとかっていう段階だけでも連絡いただけたら
もしかしたら食事指導パーソナルじゃないかもしれないけど何かしら科学的な改善策が絶対あるんでそれは知っておいた方がいいと思うんで連絡は欲しいんですけど。
そうだね。
ただなんか全体的に太ってる方へのパーソナルなんだな食事指導なんだなって思いません?
それはもうだからまあそういう認識じゃないみんなも。
そうですよね絶対あってますよねこれ。
でこれ実はですね挙食症とか過食症とかまあよく言われるのが喉に手突っ込んで吐くとかですね。
よく言うよねそれね挙食症でそういうのあるんじゃなかった?
そうですね。
食べちゃうんだけど全部出すみたいな。
うんこれあの佐々木さんどういう心理でやってると思います?
えその喉突っ込んで出すってこと?
うんそうそう。
食べたいけど太りたくない?
すごいその通りだと思います。
ってことなのか?
そうその通り要は食べた分やっぱり不安なんですよ。
それそうなるよね。
で喉に手突っ込んで戻せばまあ打ち消し合うかなって多分思われてるんですね。
まあまあまあまあ物理的にそうな気がするけど。
そうこれってじゃあ何が引き金だったかっていうと不安なんですよ。
不安。
私がどれだけ食べたら太るのかが分からないっていう不安の上に成り立ってる行動なんですよ。
あーそういうことか。
自分がどれだけ食べたら太ってどれだけ食べなかったらちゃんと今の体が維持できるのかっていうのが明白に分からないから。
あーそういうことね。
そう分からないからこそちょっと食べて本来太らない量でも吐いたり不安なんです何より不安。
だから太りたくないって思う不安でもあるから。
でも言い換えるとどれだけ食べたら太るか分からないっていう不安でもあるんですね。
まあまさに確かに確かに。
だから何が言いたいかっていうと不安だからこそそういうことを行ってるってことはストレスが強いんですね。
でもストイックに自分の体は美しくいたいんですよ。
その代わりストレスが高くなっちゃう。
これってこのストレスを軽減した方が良くないですか。
このストレスを軽減すればするほど安心するし実践しやすいし継続しやすいんですね。
確かに確かに。
イコール巨食症とかにも改善予知があるんですよ。
ああそうかその不安そのねどれぐらい食べれば太るかっていうのが分かれば確かにその不安なくなるもんね。
そういうこと。
ああ確かに。
だから不安が払拭されたら自信が持てるから逆に食べていい量はしっかり食べれるし
本来その方がめちゃくちゃ得意とする我慢をもっと効率よくできるわけですよ。
ああそうか。
だってそういう方って我慢強いからもう我慢が超えて這いちゃうんですね。
ああそうかそうか。
でも量が分かっちゃえば何食べてもいいから量が分かっちゃえばそんな後の残りの我慢ぐらい平気でできちゃうんですね。
だって吐くぐらいやっちゃうんですよ。
まあね。
量が明白に分かってこれ以上食べないでって言われたら食べないことぐらい容易にできるんですよそんな人は。
ああそうかそうか。
そうよっぽど我慢強くストレックだから。
だからそういう方にもお勧めできるのが食事指導パーソナルなんです。
そうか。
自分の本当にねラインっていうのをちゃんと引けるようになれば超えないようにするだけで至ってシンプルになるっていう話だもんね。
そうもうがむしゃらに自分がどれだけ食べたら太るかわからないからもうがむしゃらに食べてがむしゃらに這いちゃうんですね。
はいそうかそうか。
だけど明白にそれが数値化できたら食べる量もしっかり食べてそれを安心して食べれるしそれ以上の我慢っていうのは平気でできちゃうわけですよ。
なので巨食症とか過食症で悩んでる方も自分がどれだけ食べたら体がどうなるかとかっていうのが明白にわかるしそれが日常の食事すべてに適応できるようになるんで
別に食べ物が偏ることもないんですね鶏胸肉だけ食べてなんて言わないんで。
精神的健康の重要性
ラーメンだってケーキだってピザだってなんでも食べていいんですよ。
その中でちゃんとコントロールできるようになるんでこれはもう詳しく言うとカロリー化できるようになるんでですね。
それを行ってしまえばその不安って一気になくなるからぜひそういうストレスを感じたくない。
要はストレスが強いのはわかってるけど自分が理想とする体の強いって方がよく起こりやすいんでこの巨食症過食症っていうのは。
だったらその理想が強いのはそれはいいことだし僕はそこを変えるよりはストレスを軽減する方法を導入していくっていうのも僕はありだと思うんで。
その手段にもなるのかパーソナルでね自分のカロリー管理スキルを手に入れるっていうのは。
そうですだからこのいつも吹き取りで二日酔いさんにめちゃくちゃフォーカスして言うと3食全てカロリー管理アプリへって言ってたじゃないですか。
言ってましたね。
3食全てカロリー管理アプリへの入力って書いてますよね。
きつい言ってましたよ。
こういうのもどんどんハードルを減らせばもっと言うとこのカロリー管理アプリに入力しなくても頭でカロリーがわかっちゃうから軽く1日食べた分ぐらい余裕でわかるんですね。
まあ確かに。
僕今日で言うと朝一粒チョコレート食べたのと70キロカロリー。
あと朝起きて僕マックでカフェラテ飲んで100キロカロリーですよね。
でその先にさっきあのオムライス家で食べたんですけどだいたい400キロカロリーなんですよ。
いいなオムライス。
で味噌汁とか豆腐とか食べてるんで全体で500キロカロリーぐらい。
でその後にチョコ一粒と納豆食べてるんで100キロカロリー。
だから僕だいたい今850キロカロリーぐらいですかね。
お前収録の前に納豆かき混ぜるなお前。
ちょっと待って腹減ったけん。
シャシャネバネバシャシャネバネバシャシャネバネバ。
食べるときズルルとか出るじゃない。
栄養補給と水分補給完了して。
それだけで850って頭の中あるもんね。
で僕だいたい1800キロカロリーぐらい食べようと思ってるから後で残り1000キロカロリーぐらい食べれるわけですね。
こんなのアプリとか一切使わず僕できてるんで。
何が言いたいかっていうとこうやってストレスなくカロリー管理ができると体のコントロールがもっと楽になるんで。
当時のストレスを強く感じて体を維持してたそのストレスがちょっと減っちゃえばもしかしたら容易に51キロキープできるかもしれないし。
これって別にその上で53キロでいいやって思ったとしてもこのスキルがあればこれから先くるストレスもなくなってくるんで。
だから一生使えるスキルですよね。
だから太ってる方って一概に思われがちですけど挙食症とか過食症で悩まれてる方って前提に不安があるからどれだけ食べていいかわからないっていうですね。
そうかそれでそうなっちゃってるっていうのもあるんだね。
そうです。だからそういう方も特にマンツーマンで話聞けば安心するんで食べていいか良くないかとかそしてどれだけ食べていいかとか食べていい内容って本当に無制限なのかとか。
そういうことをしっかり伝われば安心するんですね。
確かに確かに。
すごく自信持って体をコントロールできると思うしそういう方にもすごくおすすめなんで。
ちょっとこれはまた宣伝になっちゃいましたけど本当に貢献できるって僕は心の底から思ってるからちょっとお伝えさせていただいてるんですけど。
ぜひですねそういうのも一つ選択肢として捉えていただく。
その本質としてはこのストレスが少なく過食がない今の状態っていうのはすごくメリットだよって言いたいですね。
そうだね。
だから食事しろパスタの別受けなくても今ストレスがないんだったら今の生活でいいと思うしそのストレスがないそして過食がない状態っていうメリットはめちゃくちゃ大きいから。
今の状態でできるだけ体型とかもメリットを探してもらえると変に51キロまできつい状態で戻そうっていうその執着もなくなると思うし
もしそれをそれでも超えてでも望もうって思うんだったらストレスを減らす方向にフォーカスして今の食事しろパーソナルを取り入れてみるとかそういう風にアプローチしていただけるといいのかなと思いましたね。
いいですねこれがまあ本質的なまあ提案ってことですよね。
そうですねもう精神衛生上の健康精神的健康っていうのはもうめちゃくちゃ大事なんでこれが全てと言っても過言じゃない。
社会的健康も精神的健康身体的健康も全部精神的健康から来ると言っても過言じゃないんで。
ああそっかはいはいはい。
これ全部が全て逆に来てるんでですねあの全部三方良しみたいなもんなんで。
関わり合ってる。
体重と体型の重要性
そう一個が一個じゃないんですけど精神衛生が与える身体的社会的影響っていうのはもうそれはそれで大きいんで今はですねそういうふうに捉えていただけるといいですね。
なるほど。
まあ全ては価値観の上の話ですけどってことですけどね。
それは前提としてはいぜひちょっと認識しておいてください。
お願いします。
話にもありました食事指導パーソナルに関してはもうLINE公式アカウントから予約できるようにしました。
もうLINE公式アカウントであの完結するようにね。
はい。
しましたのであのちょっとカスタムサプリを作るのをもうほったらかしてLINE公式アカウントちょっとねあの一時開発したんですけど。
手元のサプリがなくなりましたもんね。
そうそうで手元のサプリがなくなって今風邪ひいてますからね。
悪循環。
悪循環になっちゃってるね。
だからちょっとまたあの戻しますけど生活を。
あのLINE公式アカウント友達になっていただくとあの下の方にね4つのボタンが出てくるので右下にパーソナル予約っていうボタンがあるので
それを押してもらうとえっとオンラインか対面かって選べますので基本的に食事指導パーソナルの場合はオンラインになるのかな。
そうですね。
うん。
全部そうです。
LINE希望ってしていただいたらもう予約まで進めるようになってますのでぜひLINE公式アカウントを友達になっていただいてポチッとしてみてください。
なんかわからないことあったら普通にLINEで我々にメッセージ送れるのでボタンだけじゃなくても普通にメッセージも送ることも可能ですので皆さん柔軟に使っていただければと思います。
はい。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
エピソードの締めくくり
そしたら今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
ありがとうございました。
また次回の役取りラボでお会いしましょう。
またねー。
またねー。
