00:02
おはようございます。花凛です。
今日はですね、今、朝の6時、少し前になります。
今日はですね、外で、私、普段は小学校生徒の人たちが大阪って生活をしてるんですけど、
今日はね、人が家に来てくれてるので、ちょっと見てもらってね、
今ちょっと外をね、歩いてる、早歩きしてるっていうところになります。
で、あ、そうだ、体重とね、体脂肪のね、スタート時点から、体重が、これゴールに対してですね、
体重、ゴール、スタート時点からか、スタート時点から体重が、
えー、マイナス、えー、何キロだ?
2.7キロ?そんなことあるのかな?
体脂肪が、体脂肪率が、えー、体脂肪率が2.8キロ。
はい、これどうやったら固定にできるんだろう、これが。
あ、こいにこさん、おはようございます。聞こえてますか?
聞こえにくかったら言ってくださいね。
ちょっとまだね、朝起きたばっかりで、神々なんですけど。
今日はね、いつもと違ってね、あのー、有線のですね、イヤホンじゃなくて、
あのー、無線のワイヤレスのイヤホンをしながら走って、今収録してるので、もしかしたら聞きにくいかもしれないですけど。
あ、いにこさん聞こえてますってことでありがとうございます。
そうそう、私ね、こないだからダイエットをね、始めて、そのスタート時点のね、体重から今マイナス1.7キロで、
体脂肪率が0.8パーセント。
これ体脂肪率が0.8になって見えるけど、マイナス0.8ですね。
そうそうそう。
かねむんさん、おはようございます。ということで、おはようございます。
今ね、近くを歩いてるんですけど、あ、いにこさん、いつもの方が聞こえやすいかもですが大丈夫です。
なるほどね、これあれかな、ワイヤレス撮るかな、ちょっと撮りますね。
普通に私音楽聞こえなくてもいいんで。
03:06
どうですか、今の方が聞こえますか。今ね、ちょっとワイヤレスを撮ってみたんだけど。
全員ね、体重がマイナス1.7キロが目標だったんで、今日の体重がもし続くなら、もうそれで達成できたことになってるんですけどね。
もうちょっとね、どうなるかわからんしね、ちょっと頑張ってみようと思います。
でですね、ぺこぺこさん、おはようございます、聞こえますという方ありがとうございます。
やっぱりダメですね、なんかね、あの無線はね、聞くだけだったらいいけどさ、無線を聞きながらしゃべると、なんかやっぱちょっとトラブル発生するから、
次からはね、あの有線のやつ持ってこようと思いました。
今日はね、もう無線はやめてね、今私音楽が聞こえないで、ほんとただしゃべるだけなんですけどね。
それでやってます。
さひるさん、イヤホン基本的にトラブル起こりがあって。
いや、ほんとそうなんですよ。
だからやっぱりいろいろ売ってますけど、最終はですね、あの有線の普通の純正のイヤホンが一番いいなっていうね、結論に達しましたよね。
ぷにこさん、ちょっと雑音入りましたが治りました。
雑音、あ、そっか。入りましたが治りました。あ、そっか。
あ、よかったよかった。やっぱりじゃあ明日、明日というか、次からは有線にしますね。
なおこさん、おはようございます。ということで、おはようございます。
そうそう、私も今は有線イヤホンです。いやそうですよね、それが一番いいですよね。
というか皆さん朝からすごいですね、ぞくぞくと。
私はね、なんか、実は土日はね、なんか息子の川尾聡くんがちょっとね、熱を出してね、
病院にね、土曜日の午前中に朝一で連れて行ったらね、なんかあの、幼齢菌っていう、なんかちょっとウイルス性の、
なんたんだろう、あれは、風邪ではないと思うんですけど、まあでもそういうのにかかって、
で、元気は元気なんですけどね、ちょっとそのお世話とかがあったんですよね。
昨日の夜の時点でも少しまだ熱があってね、そういう状態で走りに来るってどうなんだっていうのがあるんですけど、
まあ夫と相談してね、行ってきてもいいよっていうことだったのと、
あと今日ちゃんと今寝てたのでね、あの、そんな息子をね、ちょっと夫に託して、
今ね、走らせてもらってるってそんな感じになります。
06:02
いやほんとね、子どもはいろんな病気もらえますよね。
えー、なおこさん、幼齢菌っていうこと、そうなんですよ。幼齢菌除去の薬とか飲まないといけない。
そうなんです、なんか抗生物質をね、5日間かな、朝昼晩とね、薬飲むっていう、
この3かける5をね、症状が落ち着いたり熱が引いたとしてもやらなきゃいけない。
そうじゃないと確かね、腎臓に負担がかかるとかだったと思うんで、
あのー、はい、薬ね、あげるのが地味にめんどくさいんですよね。
はい、ていうので、ただね、河村くん自体は元気にね、やってるので、
今日はね、ちょっとね、熱あったらギリのお母さんに来てもらってね、
私は普通に仕事しようかなと思ってるんですけどね、そんな感じです。
とりあえずね、あまり機嫌がね、今回は悪くなかったのでね、それは良かったなと思います。
そんな中ね、私土日はね、結構ね、予定があって、友達とね、前々からこう集まる予定だったんで、
朝一に昨日は病院に行った後にですね、あのー、そう、夫とも相談して、
私結構その昔からの友達との集まりだったのでね、
それは行ってきた方がいいんじゃないのって夫が言ってくれたんで、
一昨日と昨日はね、昼それぞれね、友達とランチに行ってきたんですよ。
で、ダイエット中なんでどうしようとかあったんだけど、
とりあえずスイーツとかはね、あまり頼まずにと言いながら頼んだりしましたけど、
そう、その日の夜はね、お味噌汁とね、簡単なタンパク質ってやったらなぜかね、1.7キロ痩せてましたね。
すごい、そう、ナナさんおはようございます。
ケチはこの時間帯は電車ですが参加させてください。
いや、ありがとうございます。
ナナさんなんかいつもね、移動中にとかにも結構参加いただいてるイメージですけど、
嬉しいです。ありがとうございます。
そうそう、で、今日なんですけどね、
すごい、なんかこのダイエット部に所属してくださってるメンバーほぼ全参加ですね。
まだそんなにいっておらんけど、参加率がすごい。
いやでも、大事ですよね。そうそう。
で、なんか、だって今毎朝ね、体重を測ってから、
このランニングの格好をして今ね、外に出てるんだけど、
やっぱりとにかく外出るって大事ですよね。
っていうのをすごい感じてます。
えっと、かねむんさん、1.7キロ減ってすごい。
いやすごいですよね。私もまさかこんなに早く減ると思わなかったですけど、
それほどね、日々どんなひどい食生活してたかっていうのがわかりますよね。
逆に言うとね。だから私ね、食生活がひどかったから、
結構早く減るんちゃうかなっていうね、希望を持ててきましたね。
逆に、川尻くんのね、パンの耳とかね、絶対食べとこうと思って、
耳じゃないや、パンの耳が好きな川尻くんがね、残した中身をね、
もう絶対ね、プードロスとか言ってね、
なんかそういうのを気にして食べるのはやめようと思いました。
09:00
はい。朝昼さん、これのおかげで今朝ウォーキング行けました。
あ、そっかそっか。
ボイトレスクール代表まこさん、ありがとうございます。
朝昼さん、これのおかげで今朝ウォーキング行けました。
あ、そっか、朝昼さんこれね、聞く前に確かに言ってるんですよね。
ってことはさらに早い時間に言ってますよね。
それもすごいですよね。
もう今の時点でひと仕事終えてるってことでしょ。
それはすごい。
えーと、くにこさん、外には出られないので、私もラジオ体操とストレッチします。
いいですね、いいですね。
そうそう、できる範囲でね、やるっていうのが大事ですよね。
まこさん、すごい追い込んでるんですね。基本は食生活なんですね。
そうなんです。私はね、ダイエットっていろんなアプローチありますよね。
でもね、私はね、やっぱりね、食事、いろいろ自分がね、調べたりやってみたりした結果、
やっぱり基本は食事だなって思うんですよね。
あとそっちのほうが簡単だなって思うんですよね。
なんか運動だったらさ、運動して、例えばプリン1個とか、
100キロカロリーをね、消費するためにね、何十分も走ったりしなきゃいけないわけじゃないですか。
でもね、そもそもね、この摂取してるカロリー自体をね、カロリーとか見通したらね、
もっと簡単にカロリーとかは下げれるしね、バランスも調整できるからね、
そんな別に運動しなくてもね、いいと思うし、
そうそう、だから運動かどっちかっていうとですね、私の目的は汗をかく体を作るとか、
新陳代謝を上げる、違う違う、基礎代謝を上げるっていう目的でやってて、
脂肪を燃焼しやすい体になるための補助としてやってて、
基本はやっぱ食生活だよなと、そこを見直すだけでですね、
ほんと何百カロリーって変わってくるんで、そこを今やってます。
実際今もう1.7キロ痩せてるんでね、それなりに効果はあるのかなと思ってます。
朝昼さん、夏は日差しで焼けるの嫌だから5時台じゃないと歩きたくない。
いやそれもありますよね、私今住んでるエリアね、まだそんなに日差し強い感じじゃないけど、
でももっと早い時間に歩いた方がもっと涼しいんだろうなっていうのはありますね。
ちょっと今日川祖くんが少しね、崩ってたんで出る時間遅くなっちゃったけど、
もしかしたら開始時間もうちょっと早くしてもいいかもなって思ってます。
アミネさん、アミネさんおはようございます。
ウォーキングいいですねっていうことでありがとうございます。
ライブでもよろしくお願いします。
今ね私ちょっとダイエットをしてて9月末までにね1.5キロ痩せて、
12月末までに3キロ痩せるっていう目標があるんですけど、
ちょっとそれに向けて頑張ってますっていう、そんな感じになります。
フニコさん、食生活大切なのわかるけど食べちゃうからカニさんすごい。
いや私もそうですけどね、だからめちゃめちゃ太ったんだけどね。
12:01
でもやっぱりこれじゃあかんなって思う瞬間ってあるんですよね、絶対に。
私の場合はそれがその母と一緒にですね、
この間帰省した時に母に太ったって言われたこととか、
実際に自分が何かで写った写真とかね見たりすると、
自分が思ってる自分と写真に写ってる自分がね、
ちょっとあまりにも差が激しすぎてね、
でもこれが現実だよなと思って、
なんていうのかな、やらざるを得ないっていう。
あとやっぱりね、提供者もやってるんでね私ね、
そういう人ってやっぱりね、見た目大事だよなってすごい思うように最近なってきたんで。
なんか綺麗になったりとか、痩せてダメなことって一個もないですよね。
太ったらダメっていうか、なんかしんどいことはいっぱいあるけど。
っていうのと、なんか一生このまま、このなんとなく中途半端なまま、
体重で言ったらね、標準体重とか、そのその下ぐらいの体重かもしれないけど、
かといってね、シンデレラ体重とかね、美容体重の真ん中ぐらいでもないので、
なんかすごい中途半端な感じがするんで、せっかくだからね、
できるとこまでは一回やってみたいなと思って今に至りますね。
やっぱりそれやって、もしね、そんなに痩せてもね、大して変わらないし、
なんか結局たくさん食べれてた時の方が好きだったなって思ったら、
その生活にね、戻したらいいと思うんだけど、そもそもそんな努力をしてなかったので、
ちょっといけるとこまではまずやってみようかなって思ってるって感じです。
ミネさん、僕もコロナ禍でこれじゃあかんってダイエット頑張りました。
コロナ禍ってね、なかなか外出ができないから結構太る人が多いっていう話があってね、
うちの職場でも健康管理室の人がね、グラフとか見せてきましたけどね、
コロナ禍でね、うちの従業員がね、肥満率が増加してるみたいなね、
だから運動しましょうとか、そういう動画みたいなの送ってきてましたけど、
でもそこで頑張るのすごいですね、ミネさんね。
今日のテーマなんですけども、
習慣を味方につけるか、敵に回すかっていうね、そういうお話になります。
これはですね、ダイエットもそうなんですけどね、何かを習慣化しようと思ったときに、
なんていうかな、それってね、習慣化ね、できるかできないかっていうので、
ものすごいね、変わってくるなっていう実感がありましてね、
今日こういうテーマでお話をしてみました、しようと思いました。
朝昼さん、コロナ禍の方が婚活で外出してたから体重あんま変わらなかった。
なるほどね、そうですよね。何か予定があったらね、
15:02
しかも婚活とかやったらやっぱり見た目をね、やっぱりすごい影響する部分だから、
頑張れるはあるかもしれないですね。
頑張れるし、自然と減っていくというか、キープできるっていうのがあるかもしれませんね。
私はですね、習慣を味方につける、敵に回すっていう話なんだけど、
これはすごいですね、なんていうかな、習慣って面白いなと思ってて、
いい習慣をですね、身につけて、それをですね、歯磨きをやるぐらいの自然さでね、
こうやっていると、自然とね、なんか夢って叶ったりとか、目標って達成できたりするんですよね。
ダイエットとか本当にいい例ですよね。毎日いいと思うことをね、コツコツ続けていったり、
今日みたいにこうね、運動の習慣を取り入れたり、食生活もね、ちょっと違うのを毎日続けてみるっていうのをやると、
それが当たり前になって、気づいたらね、痩せてたってなると思うんですよね。
逆にですね、悪い習慣、これもまあ言ったら習慣じゃないですか。
例えばなんかご飯食べた後に必ずお菓子を食べる、チョコを食べるとかね、
なんかいつも外出たついでに絶対にコンビニに行ってお菓子を一つ買うとか、
何だろうな、ありますよね、例えばダイエットだったとしたら。
それも別に本人は無意識にやってるんですよね。
この間、ゆりさんが来られた時に、お昼の時にブラックサンダーを一緒に買ってしまうみたいな話をされてたんだけど、
それとかもね、まさにこの習慣だよなって思うんですよね。
本人としてはさ、別にさ、めちゃめちゃブラックサンダーが食べたいとかね、
多分そういうことじゃないと思うんですよ。
だけどね、それが習慣として組み込まれてるから、
もう自然とですね、お昼ご飯が終わったらブラックサンダーの方に手が自然と伸びてる。
そしてそれはもうね、買うっていうことは、
なんかあまり意識してなくても、何なら買ったか変わってないかも、
自分で思い出せないぐらいの、何て言うんですかね、
習慣としてプログラミングされてるって感じになると思うんですよね。
それで、そういうことを続けてたらね、
ゆりさんはね、ちゃんと体重とか管理されてると思うんで違うと思うけど、
でもね、そういうことやってるとやっぱり太る方に行きやすいですよね。
でも、それって痩せる人も痩せない人も結局、
なんていうのかな、そこまで頑張ったり苦労したりはね、してないと思うんですよね。
太る方はね、別にね、太るのに私は頑張ってるっていう意識の人はないと思うけど、
でも結局は太るための行動を続けてるっていうことなので、
それは多分ね、頑張ってそうしてないんですよね。
で、痩せる人の生活も同じくそうで、
もともと今食べてるものが痩せやすいものだったりとか、
あと運動とかが習慣化してたりとかするから、
18:03
そういう人たちも別に頑張ってるわけではないんですよね、習慣化してる場合は。
だからね、私はそっちに行きたいなと。
だってどっちも頑張ってないんだったら、
デブの人も別に頑張らないでデブになってて、
痩せてる人は頑張らないで痩せてるんやったら、
やっぱりどう考えても痩せてるほうがいいなってね、思ったんですよね。
そうそうそう。
なおこさん、仕組み化するまでどこまで行動するかですよね。
なおこさん、私もそっちに行きたいです。
涙、泣き、いやそうですよね。
私もそっちに行きたいので今ね、必死にこう頑張ってるわけですけども。
朝昼さん、ストレス溜まるとポテチ食べながらYouTube見るアクシをやめたい。
いやその時にね、食べるね、ポテチがまた美味しいんですよね。
私もね、ポテトチップス大好きなんで、私カルビー派なんですけどね、
大好きなんで、全然あの一袋とかね、食べれちゃうんでめっちゃ気持ちはわかります。
だからね、やっぱりその習慣の力をね、うまく借りることが大事だなと思ってて、
それをやるにはやっぱりね、何か開始した時のね、初めの1ヶ月、
本当は21日間というのが大事だと私は思ってるんですけど、
よくね、この何かを習慣するのに21日間やったら続けられるなんてね、
理論があったりして、普段はそれをするんだけど、
今回の私の場合はですね、夫がね、マンションにいる時しか歩けないっていうのがあるので、
1ヶ月間ですね、外に出て歩くっていうのを続けようと思って、
そうすると多分それが習慣になるんですよ。
それまでちょっと意識してね、頑張ろうかなって思ってます。
それからはね、多分何もしなくても走るとか歩く自分になってるから、
気づいたら痩せてたっていうね、そのルートに多分入れるんですよね。
そこに入るために、やっぱり始めが肝心だなって思いますね。
朝昼渡しさん、私は小池屋派。
そうなんですか、私小池屋さんね、あんま食べたことなくて、
結構何か面白い味とか多いなって思ったりとかはしますけど、
何かおすすめのやつがあれば教えてくださいと言いながら、
ちょっとね、しばらくは食べれないんですけど、
何かいつか機会があったら、目標での体重達成したら食べてみようかな。
7さん、私は太っている人が申し訳ないけど苦手で、
それは自分に甘いことが見た目に現れているからです。
ほんとすみません。
いや、そうですよね。
体重って自分で管理できますからね。
だから私の夫なんかもね、体重をずっとキープしてるんですよね。
それはね、自分が服好きだから、今まで買った服が着れなくなったらやだっていうのと、
すごい後ろでめっちゃ何かいろいろサイレン鳴ってますけど、皆さん大丈夫ですか?
21:00
体型は自分で管理できるって思ってるらしいんで、
太ってもいいこと一個もないじゃんって言って、
痩せてるんですよね、ずっと。
ずっともうね、すごいいい体型をキープしてるんですよね。
だからね、絶対私がね、この3キロぐらい太ったのも絶対何かは思ってると思います。
あんまり言ってこないけど。
私ね、何かよく言われますよね、体型はその人の生活を表すみたいな、
何かそういう格言みたいなのありませんでした。
だから本当にね、私もそうだよなって思うし、
私がいいなって思う女性も男性もやっぱり太ってる人ってあんまりいないからな。
太ってもさ、かわいい人とかかっこいい人とかもたまにいますけど、
やっぱ基本はみんな太ってることが似合わないと思うんですよね、あんまりね。
だから私なんかもそうだしね、だからちょっと本当にね、
このまま人生終わりたくないっていう気持ちがあって頑張ってます。
朝昼さん、ちょうど今日ぐらいで毎日床拭きが21日間達成したので、
これを習慣にしたいですが、すごい毎日床拭きすごいですね。
私家の中でそこまで頑張れない気がするからすごいなと思います。
なおこさん、経営者の方々とかもスリムな人多いからすごく管理してるんでしょうね。
いや、そうですよね。うん、管理だと思うな。そうなんですよ。
しかも自分で工夫したらできることだからね。
だから誰もができると思うんでね。
そう、私も頑張りたいなと思ってます。
みねさん、1日1食に変えてダイエット始めた後周りに宣言し、誘いなどをシャットダウンしました。
すごい。確かにみねさんお誘いめっちゃ多そうですもんね。
すごいな。そこまで頑張れるのすごい。
なおこさん、産後太りからなかなか痩せないけど、
産後に甘えすぎてるんだなと自覚して頑張ります。
いや、そうですよね。私も産後は受乳してたんで全然体重がね、
あまり食べた割には増えなくてね、それに慢心してて、
なぜかその体の構造が男乳した後も続くっていう変な勘違いに陥ってね、
それに甘えててね、今に至るんで。
しかもさ、太るのって一瞬じゃないですか。
太るの一瞬なのに戻すのめっちゃ時間かかるやんって感じで、
だから結局キープしといた方が、なんていうのかな、楽なんですよね。
っていうのはめっちゃ思います。
さひるさん、今も聞きながら吹いてました。
日に明けたくないから家で頑張ってました。
いや、そうです。それは偉いですね。
私も朝のこの日陰しか今歩かないルートにいるんであれですけど、
もうちょっと日差しがきつかったらね、ちょっと外は難しいかなと思ってますね。
かねむんさん、毎日床拭きすごい。
すごいですよね。家事も結構いい運動。
そうですよね。
ななさん、かにんさんや旦那様の言う通り、痩せたらいいことしかない。
オシャレもできるし、自分をさらに綺麗に見せられます。
いや、ほんとそうですよね。
24:00
痩せたらいいことしかない名言。
のんこさん、ななさんとお言葉を刻み、また今日から頑張ります。
頑張りましょ、頑張りましょ。
そうそう。なので、本当にでもこれって習慣だからね。
たまたま自分がデブになる習慣をインストールしているのか、
痩せ体質になる習慣をインストールしているのかだけで、
結果とか実際の見た目が変わってくるわけですよね。
それってほんとすごいなって思っちゃうし、
今まで逆に私はなんでデブのままでそんな自分を許してたんだろうっていう疑問がめっちゃ湧いてきますよね。
でも意識が高まってくるとそういうもんなんでしょうね。
今ちょっと休憩でスクワットしながら喋ってます。
朝昼さん、カフキ、ウォーキングより下半身の筋肉つきました。
そっか、でも下半身の方が筋肉量が多いっていうか、面積?体積?容積?多いからそっちの方がいいって言いますよね。
だから私も今スクワットしてます。
スクワットしながら腕を下ろして上げてっていう運動をしてます。
あと、この間YouTubeで見たお尻のお肉を上げるっていうストレッチがあるんで、
ちょっとそれをやってからまた、今ちょうど折り返し地点ぐらいにいるので、ゆーたんしてお家に戻りたいと思います。
マヤさん、おはようございます。
おはようございます。
マヤさんはほんとこのね、痩せ体質になる習慣をインストールされてる方ですよね。
ぷにこさん、デブになる習慣をアンインストールしたい。
ほんとそれですよね。
だからなんか、痩せる習慣をインストールする前に、今デブだっていう人は、私もそうなんですけど、
絶対にデブ体質になる習慣をインストールしてるんですよね、今自分に。
だからね、まずそれをアンインストールする方が先ですよね。
だから一気にそこで、痩せ体質の方に行こうとするからしんどいだけで、
まず何かを始めるよりも、何かをやめる、そのダメなことをやめる方が先ですね。
で、ちょっと身軽になってから何か新しいことを始めるっていう方が、なんかいいかもしれないですね。
なおこさん、脳を購入できるなら痩せ生活インストールしたい。
ほんとそうですよね。
でもね、すごい不思議なもので、私もまだダイエットしてからね、3日とか4日しか経ってないですけどね、本格的にはね。
なんかこう自分が日々体にいいことをしたり食事を変えたりしてるとね、
なんか自然とね、お菓子とか食べたくなくなってきたりとか、朝起きたらちょっと歩きたくなったりとかすんですよね。
そうそう。とかね、お菓子を店頭でコンビニとかで見てもね、結局これをここで食べたら朝走った分とか歩いた分無駄になるし、
27:05
その挽回の方が大事やし、お金も減るから、結局何もしない方がいいってなって、もう行かなくなるんですよね。
そうそうそう。だからね、やっぱり習慣大事だな。
ぺこぺこさん、友達からのお土産で関西だし醤油のカルビポテチをもらいました。
明日からダイエットと美味しくいただいたことを白状します。
いや、それはありますよね。私もそれもらっちゃったらね、もうもらっちゃったら無理ですよ。
私もこないださ、なんか友達にあげようと思ってたのね、あの帰省中のお土産をね。
で、それがめちゃめちゃ美味しいお菓子だったのよ。
そしたらさ、もうそれ家に置いてあるからさ、一部食べちゃいましたからね。
もう何やってんだって感じですよね。
でもそれでまたね、太ってね。
それでその3キロぐらい太って、あのなんていうの、元に思ってた体重より太ってたから。
やっぱりね、なんか家に何かを置いてちょっとずつ食べるっていう、そういう人種いるじゃないですか。
でも私それには慣れないから、もうやっぱり家に置いちゃダメだなってめっちゃ思いましたね。
ちずるさん、おはようございます。
おはようございます。
すごい嬉しい。来ていただいてますね。
ナオコさん、平日は朝散歩なかなかできないので、週末は朝散歩、平日はお母さんと一緒のダンスを息子と一緒に全力で踊って動きます。
いいですね、それもね。
なんかそういう体操とかダンスとかね、ちゃんとやったらめっちゃ効果的って言いますもんね。
ミネさん、カリンさん、皆さま、良き一週間にしましょう。
6日のコラボよろしくお願いします。
したっけね、ということで。
ありがとうございます。
ミネさんとはね、6日にね、スタイフの昼の12時からね、スタイフのコラボをする予定でございます。
私のね、スタイフライブはね、男性のゲストが登場することは結構珍しいんですよね。
ここに今来ていただいてる、さっき来ていただいてた真矢太郎さんと、あとその生態室の斎藤さんくらいじゃないかな、男性は。
ですので3人目のね、男性ゲストなんですけれどもね。
皆さんね、私がご招待する男性はね、すごくこう、紳士的で素敵な方を私は選んでるというかね。
誰でも彼でもね、私コラボライブするわけじゃないんでね。
そういうミネさんからは人たらしの極意というね、テーマでお話を聞きたいなと思いますので、皆さん遊びに来てくださいね。
プニ子さん、私もあると食べ尽くしちゃうので、家に置いちゃいけない人種です。
いや本当にそうなんですよ。どこから見つけてくるんだってぐらいね。
お腹空いてたらね、お菓子をね、家中から探して食べちゃうんですよね、私ね。
だからね、ない方がいい、こういう人は。
なんならね、息子のお菓子とかも食べてますからね。
やばいよね、なんか子供のお菓子って意外に結構おいしいんですよね。
しかもちょっと塩分控えめやったりとかして、子供向けの、例えばなんだろうな、ポテトチップさんないか。
ポテトチップさんないか、えびせんとかあるんですよ、あとちょっとしたビスケットとかね。
30:04
そう、ついね、それも食べちゃって。
でもね、子供向けのお菓子って安心してもね、それもちゃんとカロリーもあるしね、糖質もありますからね。
そうそう、危ない危ない。
えーっと、なおこさん。
そうそう、息子がお菓子を食べてるとつい一緒に食べちゃう癖直したい。
そうなんですよ。だからもう私はね、この一口がデブのもとって思ってね、そういう時は我慢して、その代わりに友達とご飯行く時とかは、
そういう時もね、あんまり甘いものは食べないようにしてるけど、できる限り好きなもの食べようと思ってます。
カネムンさん、私も誰かにあげる用の北海道お土産、渡す前に食べちゃいました。
同じく家に食べ物置いちゃいけない人種。
そう、そうですよね。でもね、北海道のお土産おいしいですからね。
しょうがないです、それはね。ちょっとお土産の魅力が半端ないんで。
だからね、やっぱりお菓子って基本おいしいじゃないですか。
だからね、やっぱり家に置いちゃいかんし、眺めるもんですね、お菓子はね。
うん、眺めて買わない。こんなのあるんだって思って、もう以上みたいな。
だからやっぱり近づかないのが一番いいですよね。
コンビニとか行くとね、今こんなのも出てるんだってなって、ついつい見ちゃいますもん。
えーっと、なおこさん、親御さんはどうやって立してますか?
あ、うちのお母さんのことかな。そう、うちのお母さんね、結構美意識が高くて、
多分ね、結婚してから体型とか変わってないんですよね。
だから、まあ今ね、60代後半なんだけど、やっぱ綺麗だと思いますね。
自分で言うのもなんだけど、同年代の中で。
その理由はなぜかって言うと、やっぱりね、今亡くなっちゃったんだけど、
父がね、すごいこう、女性に美を求めるタイプで、
だから私は太ったらすぐね、なんか太くなったとか言われてたんだけど、
そうそう、で、父がね、母がちょっとでもね、なんか変化があるとそれに気づいてね、
なんかちょっと太ったんじゃないかとかね、やばいんじゃないかとか言っててね、
そういうのもあって、お母さんはなんかめっちゃ気にしてましたね。
あとね、なんか、お母さん、うちのお母さんまだ働いてるんだけど、
そうなると、やっぱり、なんか身軽で痛いと思うらしくて、
やっぱり太るとね、脂肪が重いから疲れるらしいんですよね。
そうそうそう。だからね、なんか言ってましたよ、そういうふうに。
だから、立してるっていうよりは、まあ痩せてるほうがいいっていう価値観なので、
ちょっと太ってきたなと思ったら、まあご飯減らしたりとか自然にできちゃう人。
だからね、たぶんもともとあんまりね、太る遺伝子を持ってないんで、
あんまり参考にならないと思います。
あさひるさん、みねさんとのコラボの日が私の推しの誕生日なんで絶対忘れない。
なんかそれコメントで書いてましたよね。
なおこさん、小魚せんべいおいしいです、子供よ。確かに。
でも、小魚せんべいぐらいやったらまだいいんじゃないですか。
33:01
なんかまだそれなら許容範囲な気がする。
ふにこさん、子供向けのエビせん食べちゃう、わかる?
いや、おいしいんですよね。食べたことあります?結構おいしいんですよ。
私ね、エビせんもともと好きで、でもスナック菓子ってなんとなくやっぱりね、
体に悪いイメージがあるし、なんか家にはあんまり置かないようにしてたけど、
やっぱあると食べますよね。
そうそう、なおこさん、痩せてることにメリットを生み出してる。
そうそう、そうなんですよ。結局痩せてるほうが楽っていうね、自分が。
だから、なんか痩せなきゃっていうふうに思って痩せられない人っていうのは、
痩せることのメリットをちゃんと感じられてないのかもしれないですよね。
なんだかんだ太った自分でいてもいいって思ってるっていうか。
私もそういうとこ多分ね、あったんですよね。
別に多少太ったとしても、それで別に誰かに文句を言われることもないし、
別に着たい服もね、一応サイズあるしみたいな。
だけど、やっぱりなんか綺麗でいたほうがいいなって、なんかすごい思いますね。
だって綺麗でいて損することってなんもないじゃんって思って。
だけど太ったら、なんかありますよね、やっぱ。
太って得することって基本そんなないですよね。
なんかあるかな。
なんかどっかのお店とかに行ったときに、なんか大盛りにしてもらえるとかかな。
別にそんなんいらないですよね。
そう、だから基本はやっぱり痩せてるほうがメリットはあるし、
やっぱり体が軽いと、それだけ行動も軽くなるから、
いろいろ他のこともね、できる感じはしますよね。
前太郎さん、病院でCTしたら隠れ便秘っぽく成長剤飲むようにしました。
なるほどね。
そうですよね、痩せててもね、そういう便秘とか隠れ便秘とかはありますもんね。
私もね、医者だった父がですね、
なんか私がそんなに腸の働きが良くないので、成長剤だったらね、
別に毎日飲んでもいいよっていうことだったので、そういうふうに教えてくれて、
私もね、特に外食が続いたときとかね、便通があまり良くないかなっていう日はね、
夜にそれ飲んでから寝るっていう感じにしてますね。
なおこさん、夫に全然太ってないよと言われ続けて付き合ってから15キロ。
マジですか、15キロ。やっぱり厳しく見てくれる人ってしんどいけど、
ありがたいのかも。甘えすぎ反省です。
いやでも、なんかそういう旦那さんもいいですけどね、
ただ15キロまで来たら自分はしんどくないですか?
なんていうか、見た目とかもあるかもしらんけど、体的に。
私もなんか妊娠中に15キロぐらい、妊娠前の体重から太ったのかな、
そんぐらい太ったのかな。
そうですね、結局15キロまでは行ってないけど、それ弱太りましたけど、
やっぱりめちゃめちゃ体重くてしんどかったですからね。
36:02
なので、そうですね。
まずはね、私の場合は悪い習慣をアンインストールする。
私の場合は本当にパンをなんとなく食べるってことだったんですけどね。
子供がパンの耳が好きでさ、
子供が残した食べ残しの真ん中の白いとこが毎朝3つぐらい残るわけですよ。
それ全部冷凍庫に入れても追いつかないからさ、
ついつい2枚とか3枚とか朝から食べてたんですよね。
でもパンって別に満足感ないから、その後も普通にお腹すくんですよ。
それが絶対に太った原因やなと思って、
今私はご飯は1食あたり100グラム。
朝はご飯とか食べてないんですけど、
100グラムで、夜は50から70グラムぐらいで玄米ちょっと混ぜたもの、
プラスお味噌汁とタンパク質っていうのに変えて、
パンは申し訳ないけど全部夫に食べてもらってます。
今週すごいパンを頂き物とかもあって、
パンが多くて、うちでパン屋を開けそうなくらいパンがめっちゃあるんですけど、
それを家に置いておいたら私絶対食べるから、
全部夫に東京の家に持って帰ってもらうようにお願いしておきました。
7さん、体的にしんどいの分かります。
そうなんですよね。そしたらますます太ってくるじゃん。
だからさ、痩せてる人はずっと痩せてるし、
太ってる人はますます太ってくると思うんですよね。
だって痩せてる人はやっぱり痩せてるから行動が軽くなったりとか、
いろんなことして、太は軽いからますます痩せる、もしくは維持できるし、
でも太ってる人は太ってて体が重くなってくるじゃん。
多分そういう人って甘いものとかめっちゃ食べてるから、
その甘いものも中毒性があるから、もっと食べたいってなるんですよね。
喉も渇くからね。もっと刺激の強い甘いシュワシュワしたものを飲みたいとかなるんですよね。
でもそれって別に最初にその人たちにすごい差があったかっていうと、
そういうことじゃなくて、多分ちょっとしたことだと思うんですよね。
ちょっとお菓子を食べるとかね。そういうことが結局習慣として積み上がっていって、
痩せてる人とデブな人を産むんだなと思うと、なかなか研究としては面白いですよね。
私は結構体重に増減に幅があって、一番痩せてた時の体重でいくと、
今10キロぐらい太ってんのか。学生時代とかの痩せてた時の体重です。
その後、社会人入ってから徐々にプラス3キロ、プラス5キロぐらいになってきて、
そこからさらに今5キロプラスされてるっていう感じなんですよね。
それ今無理やり戻してますけどね。そういう感じなんですけど、
39:04
やっぱり太ってる時は、本当に行動の範囲がめちゃめちゃ狭いし、
だから太ってからさらに加速度的に太るっていうのがありましたね。
アメリカ留学してた時に、毎日家がピザとかやったんですけどね。
ピザとか、あと冷蔵庫の中にめっちゃ大きいハーゲンダッツ入ってたりとか、
あとパスタとかも常にミートボールがたくさん入ってたりとかして、
太るものしか逆になくて。
だから留学時代だけで10キロぐらい太って帰ったんですけどね。
やっぱりダメだよね。そういう生活してたら、そういう太るものが好きになっちゃってますからね。
だからやっぱり習慣大事やなってめっちゃ思います。
なおこさん、最初はしんどいけど、デブも慣れたら体的にしんどくなるから習慣って怖い。
そうなんですよ。デブ慣れ怖いですよね。
しかもデブな時って意外に自分で気づかなくないですか。
私本当に自分が太った時って気づかないんですよね。
ちょっと太るぐらいの時は自分も美意識がまだあるから気づくんだけど、
もう5キロとか10キロとか太ってたら、そもそもそこになるまで許してる自分がいるわけなんで、
美意識が低いんですよね。だからこそ意外に気づかないんですよね。
それが恐ろしいなって思います。
なおこさん、しんどく感じる時に行動して痩せないとあかんなと思いました。
そうなんですよ。何かそういうきっかけがないとね。
かねも仕事中に完食する習慣があるので今日からやめます。
このなんとなく完食とかね、後で振り返ったら何食べたか覚えてないみたいなのが一番危険ですよね。
エンプティカロリー?違うか、エンプティカロリーとは言わないか。
こういうのなんて言うんだっけ。
あんまり無自覚にとるものっていうのが怖いですよね。
あやたろさん、体がパンパンになると言い聞かせます。
菓子パンやば。菓子パン本当にやばいですよね。
私ね、本当にね、食べてて恐ろしいものの第一位は菓子パンですからね。
だってさ、菓子パンって本当にさ、前の収録でも言ったんですけど、
潰すとね、例えばメロンパンとかギュッて潰したらね、何かもう一口で口に入りそうじゃないですか。
でもそのギュッと潰したメロンパンがその一口で500カロリーとかあるって考えたらめっちゃ怖くないですか。
その500カロリーを和食で取ろうと思ったらね、ご飯とお魚とか副菜とか食べれるんですよ。
そう考えたらもうね、菓子パンはね、もう悪魔の食べ物。
菓子パンとスタバのフラペチーノは、もう野生の人だけが食べていい権利を持つって感じだと思います。
だからね、デブがそれ調子に乗ってね、食べたらダメなんですよね。
っていうのはめっちゃ思いますね。
42:00
ナオコさん、このラジオを聞いてると脳にデブはあかんが擦り込まれて、それだけでいい習慣をインストールできる感じがします。
ありがとうございます。
めっちゃこれはね、次回の年というか、私自身が今ダイエットしてるので、
でもそれ減らすのにやっぱりさ、こうやってさ、朝歩いたりとかさ、食事全部変えたりしなあかんわけでしょ。
やっぱりそれってしんどいなって思うから、やっぱり未然に防ぐ方がはるかに楽ですよね。
朝昼さん、アメリカドラマ見た後に直後ってデブ食べたくなりますね。
ああいうの見てるだけで伝染する。
そうですね。アメリカ人とはね、全体的にサイズ違いますからね。
アメリカ行った日本人がなぜ太るかっていうと、
そのアメリカの中のサイズ感で見ると、別に自分はデブじゃないって思うからなんですよね。
それを日本の縮尺に戻した途端に、めっちゃデブやんみたいになってびっくりすると。
だからこそ帰ってきて結構すぐね、痩せれる人が多いっていうのもそういう理由だと思うんですよね。
私もまさにそうでしたね。10キロ太って帰ってきて、でも周りからすごい衝撃を受けられて、
だから結局それもね、戻したっていうのはありましたね。
戻したというか、こっちの普通の食生活してたらなんかね、痩せましたね。
マヤさん、お風呂上がったら毎日体重計、測ります、乗ります。
足吹きマット付き体重計なので、数値で管理ですね。
なるほどね。やっぱりそういう管理もマヤさんはしてるんですね。素晴らしいですね。
マヤさんが体重管理する理由は何ですか?やっぱ体軽いとかですか?
それか見た目的にシュッとしたのをキープしたいとかそんな感じですか?
またよかったら教えてください。
もうそろそろね、私の家の方向に戻ってきました。
今日もね、皆さんのおかげで40分、今日ぐらいかな、歩くことができてよかったです。
ナナさん、違う、ナオコさん、アメリカ行って4キロ痩せたことありますか?
アメリカの食生活合わなくて。
なるほど、アメリカに行って痩せるパターンもあるんですか。
それすごいですね。
でも確かにな、別に食おいしくないですもんね。
それはめっちゃ思います。
ナナさん、欧米系の方ってお腹出ても。
確かにね、そうですよね。
ナオコさん、お腹出ても出しますよね。
あれってどう思うのかと、アメリカ人の友達に聞いたらそれがセクシー。
だからやっぱりちょっとセクシーの基準が違ったり、
あとちょっと肉つく場所とかも違うじゃないですか、アメリカ人とね。
っていうのもあるからね。
日本人はだからいいんだとか、それで私もそれでいいんだって思ったとしてもね、
やっぱり同じにはならないからね。
やっぱり日本人は日本人なりの美しさみたいなのがね、あるんじゃないかなと思いますね。
45:00
ナオコさん、私も痩せている人の習慣聞きたいです。
そうですよね、そうなんですよ。
見た目シュッて精神健康&体調健康目的です。
素晴らしいです、ほんと素晴らしいです。
マヤさん今度あれですよ、ダイエットのコラボライブしましょう。
ちょっと私にカツを入れてください。
私も今ダイエット中ではありますけど、
マヤさんが日々生活で意識してることとか、こういう食べ物良かったよとかね、逆にこれはダメだよとかね、教えてほしいな。
だってあれですよね、マヤさんも結構外食はしてますよね。
写真とか載せてて。
別にそれそんなに制限してる感じにも見えないんで、
それでも痩せてるのは何でなんだろうなみたいな。
多分見えないとこでね、ちゃんと管理されてるんだろうなと思うので、
そういう見えないマヤさんも含めてちょっと教えてほしいなと思います。
朝からやる気が出ました。
プニコさん、カリンさん、皆さんありがとうございます。
ありがとうございます、ペコペコさん、朝カツありがとうございました。
おかげで筋トレできて食べたポテチを成仏できました。
よかったよかった、そうですよね。
しかもなんか朝いいことやったっていうね、満足感。
ナオコさん、マヤさんのお話拝聴したいですということで。
コラボ知識ないです、マヤさんということで。
絶対あるでしょう。あると思います。
あるというか、マヤさんが痩せ体質の人なんで、そういう人が普通にやってることを知りたいです。
それがですね、デブの習慣とは多分真逆だと思うんですよね。
私はデブ代表として参加するんで、マヤさんは痩せてる人代表として参加していただいたら、
多分それだけでね、いろいろ学びがあると思います。
カネムンさん、ダイエットのコラボライブ聞きたいです。
マヤさん、おしゃれなところで食べるは気にしてます。
おしゃれカフェは野菜多いし気持ちも上がります。
確かにそうですよね。
マヤさんワンプレートとかでもね、結構バランスよく色々、
彩りがいいっていうか、そういうものをね、選ばれてる印象はありますね。
しっかり食べてるなっていうふうにも感じます。
ナオコさん、デブの常識を覆す痩せ習慣。
そうなんですよ。結局デブの当たり前と痩せの当たり前が違うっていうただでそれだけな気がするんですよね。
当たり前とか習慣。
デブはそれがそんなにダメなことだとも多分ね、思ってないこととかいっぱいあると思うんですよね。
無意識に食べちゃうお菓子とかね。
やっぱり食事のバランスが多分絶対悪いはずなんですよね。
その辺の話とかね、できたらいいなっていうのはね、思いますね。
よかった、今日もなんだかんだ歩けました。
なんかいいですね。
やっぱりさ、自分がさ、目標体重に行くかどうかっていうのも大事なんですけど、
結局それを最終的に達成しようとして何かやってるっていうね、
48:00
このプロセスがね、実は一番楽しかったりすると思うんですよね。
だからね、今すごい私はね、楽しいですね。
そのデブとして、デブでいることにこう、なんていうかな、奢ってと言いますか、別にそれでいいじゃん、いいじゃんっていう感じで
生きてた頃よりも今の方がなんか気分としてはいいですね、やっぱりね。
朝昼さん、普通のご飯がバランスよく一番ですよね。
そうなんですよ。
なんかよく親とかにね、そんなお菓子なんて食べないで普通にご飯食べなさいとか言われててね、
なんかその意味が分かったような分かってないようなって感じだったけど、
やっぱり本当に特に日本に生まれたからにはね、やっぱり和食を普通に食べる。
それだけでダイエットですよね。
あとは余計なものを食べない。
今の時代は何でも手に入ってしまうし、カロリーが高くてね、
ハイカロリーのものの方が手軽に手に入って、しかも安いみたいなことってあるじゃないですか。
例えばオーガニックな野菜とかね、今だったらお肉とか魚とかも高いからね、
そういうものよりもハンバーガーとか唐揚げとか、
そういうものの方が安いじゃん、冷凍のピザとか。
でもやっぱりそこはね、お金とかの問題じゃないから、
ちゃんと良いもの、良質なタンパク質とか取りたいですよね。
デブは実は栄養不足という記事を読んだことがあります。
ありがとうございます。
そうなんですよね。
だからなんか私もいろんな本とか見てて思うのは、
やっぱりデブは栄養が偏っているからこそお菓子とか欲するらしいんですよね。
でももしそこがちゃんと満たされてたら、
そもそもそういうお菓子欲しいみたいな欲求自体も収まるらしいんですよ。
だからこそバランスを取った食事をまず取るっていうことはすごい大事らしくて、
それやると、さっきの習慣の話じゃないんですけど、
そもそも甘いものとか体に悪いものを体が欲しなくなるから、
頑張っている意識がなくても痩せるんですよね。
その状態に持っていくことがやっぱり一番大事だなと。
できるだけ頑張らないで痩せたいじゃないですか。
だからそのベース作りが最初の1ヶ月ぐらいとかいるんだろうなって思ってて。
さひるさん、痩せモードの時はちゃんと栄養あるご飯食べてるから、
お菓子いらなくなりました。お菓子はエンプティーフードって言われる。
そうそうそうそう。エンプティカロリーとかって話ですよね。
だからね、やっぱりそこはね、大事ですよね。
今ね、家のね、結構近くまで来たんですけど、
今ね、私が歩いてたらね、鳥たちが一斉に羽ばたいてどっかに行きました。
ちょっと座ります。
あー疲れた。
51:00
今ね、近くの公園でちょっとここでクールダウンしてストレッチしてから、
あと5分ぐらいで帰ります。
ナナさん、世界的にも貧困層は肥満が多い。
そうなんですよね。
アメリカとかでもね、アメリカの中でも貧困層が多いエリアとかあるじゃないですか。
そういうとこの方が太っているっていう研究結果がね、出てた本を読んだことがあってね。
それなぜかというとね、アメリカのある一部の貧困層のエリアでは、
まずね、小学校とかの自販機にコーラとかが置いてあるらしいんですよ。
それはなぜかというと、水よりもコーラの方が安いからなんですよね。
あとね、そういうところの給食は、マカロニチーズってわかります?
アメリカでは結構その、なんていうのかな、定番的によく食べられているポピュラーなものなんですけどね。
マカロニにチーズをかけたっていう超高カロリーで、あまり栄養のないものがやっぱり1ドルとかで売られてて、
それがすごい安いから、そういうね、なんか貧困地域にある小学校とかの給食っていうのは、
結構マカロニチーズとかが出るらしいんですよね。
そういうのもあるから、結局ね、すごい貧困層のところにいる子どもたちの方が太っていて、
それって決してね、なんか食べ過ぎてるからっていうことよりは、
手に入るものが全部高カロリーだからっていうことらしいんですよね。
だからね、やっぱりその辺は結構難しい問題だなっていうのはありますね。
ただ普通にね、今私とかが日本にいてて、確かにね、オーガニックの野菜とか肉とか魚とか高いけど、
でも一応購入はできるっていう状態なんだったらね、絶対そっちを選んだほうがいいし、
それで健康が手に入るって考えたらね、そっちのほうが絶対いいですよね。
マヤさん、できる限りストレスためないこと、食べることが簡単なストレス発散になっちゃう。
いや、そうなんですよ。食べることって一番簡単ですもんね、ストレス発散に。
だからね、いかにストレス毎日ためないかってことで、そういうことのためにも運動は大事ですよね。
やっぱり運動だけでカロリーをどうにかしようっていうことじゃなくて、
やっぱり痩せ体質をインストールするために必要かなって感じしますね。
マヤさん、すごいわかります。ストレス溜まると食に走ってしまいます。
ストレス感じたらプランク30秒するとか、今日からしたいと思います。
いや、そうですよね。私の場合はね、ストレス溜まったときは、ストレスというか何か食べそうになったときは最近はね、
あれですね、それこそこのスタイルとかもそうですよね。
今一応スタート地点から体重マイナス1.7キロってなってるけど、
これ皆さんに公開しないといけないじゃないですか。
だからこそね、あんまり太れないなと思ってる部分もあったりとか、
あと私の場合は結構ダイエットしてる人のYouTube見たりとかしてたりとか、
あとなんか最近だったら何かな、サッシー?サッシーって言いますよね。
さしはらりのさんがなんか出してたね、食事の動画とか見て、
やっぱりね、痩せてる人って食べてる量がそもそも少ないんですよね。
54:03
デブはね、少ないと思ってて多いんですよ、普通に。
だからそもそもその絶対量が違うなっていうのもわかるから、
そういう普通に痩せてる人、しかもモデルとかじゃなくって、
普通に痩せてる人があげてるダイエット食じゃないものを見て、
それがデブの少なめなんですよ、絶対。
だからね、ちょっとそういうのを見て、
私はね、私の基準値がやっぱりおかしいっていうふうにね、思うようにしてます。
で、あとはやっぱりさ、ちょっと運動したり歩いたりしたら、
それで喉乾いたりして、なんていうかな、
そういうときってやっぱりすごいシンプルなものが欲しくなるんですよね、お水とか。
だからね、そういうお腹空いたときこそ走るとか、
走るの難しかったら歩くとかね、そういうのが大事なんじゃないかなと思います。
まやさん、かにんちゃん、朝散歩の空や風景の写真撮ってブログ掲載とかすれば、
ウォーキングの楽しさが増すような、
今日のウォーキングもライブしながらの習慣にすれば収録の時間が浮きますね。
いやそうなんですよ、本当にそうなんですよ。
そうそう、だからね、今日ね写真撮ろうと思ってたんだけど忘れてたんで、
まやさん言ってくださってありがとうございます。
なんかどっかで今日写真撮ってから帰りますね。
まあちょっと一番綺麗なスポットは逃してしまった感はあるんですけど、
ちょっとね、写真撮ってから終わろうと思います。
やすさん、おはようございます。ウォーキング連日すごいです。気持ちよさそう。
いや、めっちゃ気持ちいいですよ。
なのでこれからね写真を撮って、
それをね、アップして今日は終わろうと思います。
みなさんね、今日来ていただいて本当にありがとうございました。
次はね、今週のね、金曜日から夫が帰ってくるんで、
金曜日のいつかな、金曜日のね朝、もしくはね土曜日の朝にねやろうと思ってるんで、
またね、みなさん来てもらえたら嬉しいです。
それまでにね、私はねスタート時点からの体重またね、
更新できたらいいなと思いますので、はい。
ぜひみなさんね遊びに来てください。
はい、それではまた。
ナオコさんもありがとうございました。
マヤさん、ナオコさん僕も食に走りやすい。
普段からめっちゃ美味しいもの食べるようにしてます。
なるほど。マヤさんバイマヤテソー。
しずるさんもテソーってことで、皆さんテソーありがとうございます。
はい、それではみなさんバイマヤです。
