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みなさん、ようこそ薬トレラボへ。
この研究所は、筋トレをこじらせた薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。
では、本日もよろしくお願いします。西国さん。
どうも〜。薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中のKING ジム西国です。
そして、ファシリテーターを務めますKING ジムエンジニアの笹川です。本日もよろしくお願いしま〜す。
お願いしま〜す。
すみません、先週2本配信できなかったんですけど、今週は2本配信していきますので。
がんばりま〜す。
お願いしま〜す。
では、今週の1本目、研究レポートは何でしょうか。
今日はですね、革命です。
今日は革命ですね〜。
どういうことですか。ひっくり返る?
ひっくり返る?
そう、ひっくり返る。革命ですからね。
革命が起きると?
ちょっと緊張しますけど、早速どういうことか聞いてもよろしいですか。
これはですね、僕たちは科学的にいろいろ唱えてきたじゃないですか、カロリーとか。
何度も唱えましたよ、カロリーカロリーと。
そうですね、あとボディメイクの例えば糖質とかタンパク質とか。
うんうんうん、トレーニングの前に糖質を摂るとかね、タンパク質はそもそも体に必要なものだと。
そう、摂るタイミングとか量とか。
ね、いろいろ言ってきましたよ、細かく。
そうで、僕たちもいろいろ試した上でここまで発信してきたんですけど、最近僕思ったんですよ、朝。
朝そう思ったんですか?
歩いてて、中華料理屋さんの前を通ったんですね。
ジムの近くにありますね。
そうそう、ジムの近くにあるんですよ。そこからすごい幸せそうな顔をしたトラックのおじさんが出てきて。
僕はその時思ったのが、また食ってるよ、そりゃうまいもんなーって思って通ったんですよ。
分かります、僕も結構そういうの思います。
あるんですよね、で、いつも僕そう思ってたんですよ、今までは。
今日も思ったんですよ。
ただ、そこでさらに思ったのが今回。
この人と僕の差ってなんだって思った時に、
トレーニングをしてるかしてないかなんですよ、ただ。
中華料理屋さんから出てきたおっさんなのか?
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おっさんです、そう。
おっさんと西国さん本人は何が違うのかって比べた時に筋トレをしてるかしてないかだろうと。
そう、あとは食べるという行為はいつも通りやってるんで、そこに差はないとすると。
食べ方とかっていうのを取っ払ったら、取っ払うとってことね。
単純に動きとして何が違うのかっていうと、筋トレをしてるかしてないかなんですよ。
なるほど、そういうことか。
人間としての行動という単位で見ると、
筋トレしてるかどうか。
筋トレしてるかどうかしか違わないってことか。
確かに、そりゃそうかも。
やっぱり日常の中で結構食べたいものを制限してるんですね。
っていうのも、食べる量を制限してるんじゃなくて、
やっぱり数字とかカロリーを考える以上、食べれなくなっちゃうんですよ。
だって、美味しいものってカロリー高いんで。
そうかそうか。
だから結果的に食材とか食事を限る内容になってるだけで、
実際のところを言うと、食材を限ってることになるんです。
数字でやってるとは言っても。
はいはいはい。
だから何でも食べれるとは言いながら、
結果的に体づくりに集中しすぎた食生活になってるんですね。
はいはいはい。
例えば、おにぎりとささみだけとか。
あー、まあまあね。
そうそう。と野菜とかですね。
今はね、もう大会2ヶ月前でしたっけ?今はもう。
そうですそうです。
なんでもう開始した感じ?
そう、しました。
減量。
そう。
ほうほうほう。まあそうなるわな。
何がこのおじさんと僕は違うのかなって思ったら、
幸福度が違うなって思ったんですよ。
ただ、当然ですよ。僕が美味しいものを食べた時の幸福度は、
そのおじさんより多分相当高いんですけど。
そうそう。多分それはそうでしょ。
だっていつも食べれないものを食べてるから、
それは嬉しいってなるよね。
そう。でもですよ。
そもそも体をマイナスな状態に保ってたら、
何を食べてたって、その時々では幸せだろうし。
まあ、そりゃそうですよね。
であれば、それは体作りにフォーカスしすぎないもので、
痩せれたら一番幸福度も高いんじゃないかって思ったんですね。
はい。
で、じゃあ何で体作りにフォーカスしてきたのかっていうと、
そうしないと体はできないって思ってたんで、勝手に。
なるほど。そうやって制限して、
さらに筋トレをしないと体はできないっていう概念で今まで生きていた。
そう。
まさか。
だから筋トレだけいつも通りハードにやって、
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あとは食生活は、
食べたいものを食べる。ただ食べる量としては、
今まで僕ずっと数字化っていうカロリー化っていうのはもうめちゃくちゃ訓練してきてるんで。
ですよね。すべての料理が瞬時にカロリーに変換できるという特殊能力を持ってますよね。
そうそうそう。なんでそれだけを使うだけ。
例えば僕はじゃあ今日は、本当はですよ、明日も中華料理屋さん行けないんですよ。
本当は。
だって行ったって食べるものがないんで。
一回に1000加算されますからね。
でも行きます。行って、
行きます?ちょっと待って行くの?
行く。行きたいから行くんですよ。
ただ行ったその先で何をするかっていうと、
大体の数字で食べたいものを食べる。
だからタンパク質に偏らないとか、
もう例えば担々麺で終わらせていいんじゃないですか。
別に。そこにバンバンジーとか高タンパクなものを入れずに。
別にそういうのをね。
いつもだったらまあそのタンパク質ちょっと取っておくかって言って、
ボディメイク的な食事をしてたけれども、
そう。
ただもう食べたいものを食べて、
ただ守るものはある程度のカロリーっていうのを守っていくって感じ。
だから要するに、ちょっと待ってくださいね。
整理させてくださいね。
今日の研究レポートは革命っていう荷物だったじゃないですか。
で、ということは、
サイコックさんはこれからどういう生き方をするかって言うと、
食事はもう基本ある程度常識範囲内で普通に摂ると。
摂る。普通に摂る。
食いたいものを食うとりあえずね。でも爆食だけは避けると。
そういうこと。量は一応数値化してある程度は管理する。
だから爆食っぽくなってくると数字、
数値化する能力を発動して一回ちょっと制御はするんだけど、
それまではもう食べたいものを食べると。
そう、みんなそうしてるように。
カロリー計算せずに。
で、唯一、だから要するにそのおじさんと同じになるってことだよね。
本物のおじさんっていうか、
わかりますかね、これみなさん。
ちょっと僕今焦ってますからね、言葉が。
革命すぎて。
西国さんはさっき会ったおじさんになるってことだよね。
そう、生活的にはですね。
直生活は。
ただ唯一筋トレだけは今までの強度でずっとやると。
やる。
ちょっと待って、革命すぎん?それ。
つまり何が言いたいかっていうと、
自然体でボディメイクができるってこと。
もう食べたいもの食べて、ただ食べれる量は今までの知識で分かるから。
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そうだね。
だから物に制限せずに、ちゃんと人間の食べれる量だけ食べるって感じ。
その本能じゃなくて理性でしっかり量を制限できるけど、
でも基本的に食べたいものを食べるっていうのが人間の生活。
なるほどね。
だからこれで僕は実験したい変数として、たぶん試したい目標としては、
この生活をして、例えばタンパク質だって足りないだろうし、
とか時には溢れるだろうし、
例えばトレーニングの前だからおにぎり食べるとかそういうのしません。
別にお腹空いてなかったら食べない。
トレーニング直後だから糖質取らなきゃいけないとかもしない。
じゃあ要するにカタボルとかっていうことはあんまり考えないってことね。
そう考えない。ただだって人間でカタボルなんて考えないじゃないですか人って。
考えないわ。
だからカタボルとかそういうんじゃなくて、トレーニングだけする。
あとは人間の生活をカロリー内でやります。
なるほどね。
それで僕が測りたいあれとしては、まずは体がどう変わるのかそれで。
体の変化ね。
だからこの飽食の時代に普通に逆らわずに順ずるように生きて、
で、筋トレだけめっちゃすると体はどう変化するのか。
今まではね食事も抑えて筋トレもしてた時の変化は分かったけど、
じゃあその時と食事を抑えないで変わる体っていうのはどれぐらい違うのかっていうところ。
違うのかそう。
それであんまり体が変わらないんだったら、
別にその今までの科学ってすべて覆されるじゃないですか。
体が変わらなかったらっていうのは。
そう。もう普通の変化率だったらいつも通りの。
いつも通りグビグビ落ちてしっかりボディメイクできたらってことだよね。
そう。筋肉量とかもあんまり変わらず見た目もそんなに貧弱にならなければ。
要はトレーニングの前後の糖質とか一日のタンパク質とかって気にしすぎない気もするんですよ。
確かにそれもう不要になるよね。
そう。で、あとはもう一個は幸福度。
はいはいはい。
やっぱり体を作って体を制御してこの生活をやっているときに普段感じる幸せと、
そのときに生きやすく生きたときの、
たった仮に体が貧弱になっちゃったらまた幸福度も落ちるだろうし。
はいはいはいはい。
でももしかしたらトレーニングをできている自分に満足しちゃうかもしれないんですよ。体が良くならずとも。
なるほど。今回はトレーニングだけはやめたほうがいい。
そう。だからどんな形になろうと自分がどう幸福度が上がるのか下がるのか変わらないのか。
はいはいはい。
っていうのもちょっとどっちのほうが幸福度が高いんだろうなっていうのを測定したいなと思って。
これも、だから要するに西国さんの結果次第では、
もしかしたら何エピソードか削除しなきゃいけないエピソードが出てきちゃうんじゃないか。
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確かに。
これはもうあれですよ。僕たちの変化の記録としてそう。
歴史だよね。僕らがどのような状況で生きているのか、
どのような状況で生きているのか、
どのような状況で生きているのか、
どのような状況で生きているのか、
これは確かに貴重な記録ですね。
だってこれってある意味、行き着く先に行き着こうとしている過程だと思うんで。
確かに。
もうやっぱり、極限に自然体を求めるという考えのさらに最終形態に近づこうとしているかもしれないので。
確かに。
僕からしたらマジで革命よ本当に。
ただ他の人と、ただその中華料理から出てきたおじさんと違うことがトレーニングと、
もう一個はカロリー概念というのがあります。僕には。
そうだね。そういう頭はもうどう頑張っても経験を持っていかないといけない。
そういうトレーニングというのは、
そういう意味だよね多分。
だから、しっかりカロリー概念というのをずっと訓練してきたスキルと、あとトレーニング。
という事で、
ただ、
自分の体がどういう風に、
どのように成長していくか、
自分がどういう風に生きていくか、
そういう事を、
ずーっと訓練してきたスキルとあとトレーニング っていうこの2点だけ
駆使してあとは生きやすいように生きた時に 体がどうなるのかだからタンパク質とか糖質とかも気にせずに
食べたいものを食べるけどその時の量はしっかり その時々で考えてやるぐらいですね
カロリー化して なるほどえっごめんなさいのカロリー
は計算は結局結論計算はするのしないのどっちですか まあ一応あのですね太ってもいいっていう前提ならしないけど
一応大会も引き換えてるし そうですよね一応だから大会に向けてこういう実験をするってことですもんね要するに
まあただちょっと大会の時期が悪かったんでこの発想し だからあの人生をかけて実験しようかなと思っても
いやどう揺るごうとこの考え方がどうなるのかって感じ たまたま今大会の時期なんでちょっと都合悪かったけど
まあだからでも次の大会どうなろうと別に どう死ぬわけじゃないんでまぁ実験の一つとしてですね
だからまあカロリーはまあ今までみたいには計算しないけど そうだからカロリーがわかるものしか食べないとかそういうわけじゃなくて
わけじゃないってことね今まではそうだったってことかそうそうそう なるほどなるほどとかその
正直今よりも太りょうとは僕思ってないさすがに 痩せていこうと思ってるんで痩せるような食べ方はしますさすがに
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アンダーカロリーで でも食べるものに制限はないって感じ
そしたらまあ 一応カロリーはまあ今までよりはちゃんなんかこう
バチバチに決めないけどそうアンダーで言おうとする努力はするとするそうそういう 感じ
でもあの時には欲に負けてもいいっていう ルールで行くってこと
そうですねうん ただ欲に負ける時ももしかしたら来ないかもしれないですか普段からそんだけ
こだわりなく食べたそうかなるほどそういう実験もあるのねそう まあまあそうか
もしそこで欲に負けちゃったらがあって食べて結果を痩せなかったり太ったりしたら やっぱりこの生活は良くないっていう結果にもなるんですよ
そうだよねだって 普段数値化してないか故にあんまり痩せ幅も少ない
そしてストレスが溜まって大食いしてしまう時もあったらトータル太るじゃないですか そうですねそうそれはだからやっぱり良くないって結果になるんで
なんでそれも含めてどういう感じなのかなと思っている前純粋にだから まあ常識的な食事をしてまあだから今要するに常識的な食事って言葉をごめんなさい使って
しまったんですけどその今の西国産の食生活は多分一般的に見て多分 ものすごい制限をかけてると言うそうですねうん
だけどそれをまあ普通の標準に戻してそういうこと まあそのなんていうのは非常識に食べすぎるとかっていうのはもうそもそもなくて
だからあえてそのそういう食事を制限せずにもうただただ筋トレでどんだけいけるのか っていう実験ですよね
そうですだから一つ懸念点はお腹がいっぱいだなぁってタイミングがないだろうなぁ と思います
そっかちそれこそチートでもないからそうそう今の生活だからそれができるけど そうかそうかでもそういう生活じゃないってことはお腹がいっぱいだなぁ
ってタイミングって多分来ないんだろうなぁ てかも来ちゃダメなんだろうなぁっては思います
確かに確かに だ
お腹がいっぱいっていう感じ方っていうのは体からすると非常識なんで多分 そうだよねだって食べすぎだろうね
だから そうなんですよだからまあ何が言いたかというと
まあ食べるものをまでもボディメイクに縛られないって感じですかね ってことねそう例えば今まではああなんかお腹すいたけど
まあ糖質とかタンパク質のがいいよなぁと思ってエクレアをやめて なんかおにぎりのとこ行ってたんですけど
はいはいその時は数字内であれば ある程度好きなものを食べると本当に
時には数字も少なすぎたりするんでまぁ 比較的例えば200キロカロリーしか食べれない夜だったらまあ普通にカレーライスいっぱい
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ぐらい うんとか
でまぁ食べると食べると当然痩せは弱いけど でもそれが日常だと思うんでそうだよねだってそうそれが普通
まあ普通というか一般的な人の生活ですよね そう
多分中華料理屋のから出てきたおっちゃんはそれをやってると思いますからねでもその日 って何が違うかっていうと
トレーニングの前後におにぎりとか別食べてないんですよ ああそうかそうかそうかだからカロリーも余ってるだろうしなるなるほど
不可今まではそういうトレーニングの前後に必ずこれを食べなきゃいけない そこでカロリーをこう増してたから他でやっぱ制限する人があった
そういう感じかああなるほどね 今回これどうなるこれ僕の僕も楽しみですね
なんでほんとトレーニングしてる 期待なんだ普通の人って感じですよ本当に不トレーニングしてる普通の人が
そう大会でどう見えるのかってところを超え大会が怖すぎてあるですけどね だからももしかしたらあの
ぽよんぽよんのゼルカ大会当日にぽよんぽよんの 西国さんがいる可能性もあるってことですよねまあ
アンダーで抑えるからそれはあんまないかもしれないけど ぽよんぽよんはないかもしれないけど
なんかパリパリ まあただカロリーは一応守ろうかな一応大会もあるから
まあなんでカロリーを守るというのはどういう守るな今まではさだって1100とかで さあ抑えてでチート4色とかってやってたわけじゃないですか
そうですよね でも考えてみてくださいよ
だって1100はちょっと少なすぎるけど 1300ぐらいだったら
朝はプロテインで 昼夜に一般的な食事とるとだいたい
600ずつとか いや俺が俺はもうにその
わかんない僕勝手に今日中華料理屋のおっちゃんをすげーあの 比較に出しちゃってるからすごい偏見かもしれないけど
600600で収まってないと思うよ あそうそうそうなんで量は
600600ぐらいにして内容を 本当にボディメイクにはしない例えばタンパク質糖質だけに寄せるとか
はいじゃなくても本当に塩ラーメン食べるとか 600だったらラーメンいっぱいぐらいじゃないですか
いろいろ乗った ラーメンいっぱいだと思うよ そうで終わりとかそういう感じ まさにラーメン本当いっぱいまあ汁は飲まないっていうか
そうそうそうなんで トレーニング筋トレに寄せすぎない生活をするって感じ
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ただカロリーだけはやっぱ大会に出るんで絞るけど でもなんか前後のなんとかとか
そういうのはなくすってことですね そういうのはなくす 確かにねカタボルからね糖質糖とかナイトとかそういうのありましたもんね今までも そういうのもなしって感じ
そういう食事制限をもうやめたろうかなと そうですもうちょっと普通の内容で
カロリーだけ把握していくって感じかな なるほどなるほどなんでより筋トレがどれぐらい効果を発揮するのかっていうのが
今までと比べると分かるようになるっていう実験ですね そういうことですねこれは楽しみですね本当に考えすぎな気がしてきてですね
あー今ね まあっていう感じですなるほどなるほどなんかカロリーだからもうなんか僕は最初
何も考えずに食い散らかして 筋トレしてどうなるかっていう実験をするのかと思ったんですけど
そうではなくて普通の意識の中でこう食べてだからそのね 普通に生活してお腹空いたと思ったタイミングで食べて
そうそうそうっていう普通の生活普通の食生活をして 筋トレだけするってことですよね
どんな時でもカロリー概念っていうのはもう拭っちゃダメだと思うんですよ 体を作る以上健康でいる以上はですね
なるほどじゃあ今日ごめんなさいその革命って言いましたけど今まで散々言ってきた アンダーカロリーが健康っていうのはそこは革命じゃないですかとりあえず
まあ間違いないですね そこは間違いないっていう概念のもと今回の実験をやるってことですね
ただ科学的筋トレに対する科学的ななんかデータがどれだけ体に寄与しているのかっていうのは分かるんじゃないですかね
あーそっかそっかそっか別にその前後に投資取らなくてもそもそも筋トレの効果が これだけ高ければ筋肉落ちないしというか
じゃあもしこれすごい成功したというか何が何をもって成功かにもよると思うんですけど あんまり変わらなかったらもう皆さんに朗報ってことですよね
そうですね
いやー楽しみですありがとうございます 9月に大会がありますので約2ヶ月ちょいくらいですかね
そうですね早いなぁ の実験になりますけれどもちょっと結果の方ねあとまあ進捗の方もねちょいちょい
こう sns だったりラジオだったりでねこう 報告していきますのでぜひね楽しみにしていてください
はいお願いします じゃあねこんな感じで毎週2回ですね
役取りラボ配信してますのでぜひ次回も聞きに来てください あと前回の最後にねお伝えしましたけどオーダーメイドサプリ
あの間もなく皆さんにお伝えできるかと思います今ねあの事務の方 対面でパーソナル受けられている方ですね
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ブーブーリリースさせてもらっているのではい オンラインパーソナル受けてくれた方はね今メール言ってるかと思うんですけれども
確かにまたちょっとね後日リリースさせてもらいますので楽しみにしていてください 宜しくお願いしまーす
お願いします その他サプリ筋トレパック骨メイクマグネチウムは amazon で売ってますはいぜひ
チェックしてみてください宜しくお願いしますはいありますでは今日 役取りラボこんなところでお開きにします
はい次回の役取りラボでお会いしましょうさようなら さよなら
