00:12
みなさんようこそ、薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらせた薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。
では、本日もよろしくお願いします、西極さん。
どうもー。薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中のKINGジム西極でーす。
そして、ファシリテーターを務めますKINGジムエンジニアの佐坂です。本日もよろしくお願いしまーす。
お願いしまーす。
我々がお知らせすることといえば、この3つ。
ザ・サプリ。
ポッドキャストアワード投票。
12月26日の忘年会。
もうあれですね、早く早く3つ伝えなきゃっていう気持ちが出てますね。
いえいえいえ、もうこれで終わってもいいぐらいですよ。
もう聞いてくれてますよね、ここまでくればですね。
まあまあまあ、でも今日初めて聞いてくださる方もいらっしゃると思うので、
あの我々いきなりね、あの宣伝ばかりしてなんやこいつはと思われてるかもしれませんが、
すごくあの我々の勉強になる研究レポートの発表をしますので、ちょっとだけ最初。
そうですね、宣伝するチャンネルじゃないんですね。
宣伝するだけのチャンネルじゃないです、ただのね。
ぜひちょっとまだとどまってください。
お願いします。
ザ・サプリとは何なのかっていうとね、
はい。
皆さんが、
ここ、ここまで来て一から説明するんですね。
いやいいんじゃないですか?
はい。
続けてください。
いいツッコミですね。
えーと、皆さんがね、あの脂質の栄養素、これ全員ですもう。
万人、もう全員、世界75億人、全員、ね。
必要なベースの栄養素。
これがあの月1480円でね、買えるというザ・サプリ。
サプリといえばこれということでザ・サプリという名前をつけております。
これあの、他のあのドラッグストアとかでこの成分とこの量を揃えると3000円しますんで。
ということはもう実質1500円を配り歩いているという我々ですね。
はい。
内容の抽出と量は僕たち薬剤師と、
まあこのラジオの内容を聞いていただいているこの考え方と全て科学的知見が入った成分と量なんで、
ぜひお願いします。
こちらLINE公式アカウントから登録していただけると注文できますので、
ぜひこちら概要欄から飛んでいただければと思います。
お願いします。
はい。で、同じ概要欄にね、ポッドキャストアワードのね、投票ページもありますので、
こちらの一番上に薬は漢字、トレラボはカタカナで全部で薬トレラボというね文字列を書いていただいて、でポチっと。
初めてこれ聞いてくれた人に言ってるんですよねそれ。
えーとそうですよ。
初めての人に薬トレラボ投票させるんですか。
投票させます。だって後悔させませんから。
そうですね。確かに確かに。
僕らは後悔させません絶対。
越えていきますからね。
初めましての方本当に越えていきますんで。
はい。
ぜひお願いしたいのと、もう最後あの忘年会ですね。
はい。
やりますので、えっと、先週言ってましたが、先週っていうか前回言ってましたが、なんか西極さんは鍋の締めにリゾットを作りたいみたいなこと言ったよね。
03:06
そうですね。今年はちょっとそれで攻めたいですよね。
さあ西極がうまくリゾットを作れるのか選手権やりたいと思いますのでね。
皆さん冷やかしに来てくださいね。ぜひね。お願いします。
2024年はチーズリゾットの年ですよ。
で締めますからね我々。おしゃれ。
いい楽しみですね。
まあうまくできるかわからないけどね。
じゃあ宣伝はこんなところで研究レポートいきますか。
はい。今日はですね食欲のすべてをここに置いてきたです。
なんかワンピースの海賊王みたいな言葉ですね。探せそこに全部置いてきたみたいな。
この世のすべてをそこに置いてきたですよ。
いいんですよ細かいセリフは。
似てますよね。食欲のすべてをそこに置いてきたんですよ。
じゃあワンピースってことでいいですか?食欲のすべてっていうのは。
見つかってる。食欲のすべてはそこに置いてきたんですよ。
見つかってるんですか?
探せじゃないです。もう見つかってます。
もう見つかっちゃったんですか?
そう。食欲ですよ。そんなものにみんな踊らされてるんでですね。
そういうことか。
これは結構皆さん聞きたいんじゃないですかね。
さあお便り読んでいきましょうか。
いつもありがとうございます。ワカチコてっぺいさん。
ありがとうございます。
ありがとうございます。北海道からですね。
オーダーメイドサプリのご紹介とかいただいて。
そうなんですよ。
ギラギラシール。何でしたっけ名前。
ギラギラ…違う。ギラギラプレミアビックリマン薬トレラボシール。
なんかちょっと違くね。
薬トレラボギラギラシールビックリマン風。
違う違う違う。なんだっけ。そんな感じですよね。
すみません。いつもいつもアドリブなので僕。
じゃあこれであれですよ。初めて聞いてくれた人もいますから。
ちょっと。
そうです。僕らのビックリマンシールのスーパーゼウスみたいな。
あのスーパーゼウスのギラギラシールの薬トレラボ版っていうのを作ったんですよ。
こちらオーダーメイドサプリでご紹介。
また宣伝してるんですか。
宣伝じゃないです。これはエピソードの話をしてますから。宣伝じゃないです。
こういうことがありましたよってことですね。
なるほど。
であのオーダーメイドサプリ紹介してくださった方にこのギラギラシールをプレゼントしますっていうキャンペーンをね。
今もやってるんですけど。今もやってますよ。
本当ですか。
まだありますから。お配りしてるんですけどその一人。
はい。
てっぺいさんね。ギラギラシールが届きましたということでご連絡もいただいてたんですが。
はい。
そのてっぺいさんからお便りいただきました。
はい。あのオーダーメイドサプリを購入いただいてかつそれを紹介していただいてるという結構高いハードルですね。
いや本当にもうお世話になっております本当にね。
はい。お願いします。
もし周りにそういうちょっと気になりこの人いいんじゃないかと思う方がいれば是非ね宣伝してほしいんですが。
薬取りラボ自体の存在もですねまずは。
ああもう本当そう。
なんか健康系がすごい気になってたりなんかこう体のことで悩んでてこうなんか問い合わせたり情報欲しいなっていう人がいたらですね。
06:08
はい。
あのラジオ自体を紹介いただけるとありがたいですね。
ありがたいです。
はい。
お便りついに読ませていただきます。
はい。
いつも楽しい配信をありがとうございます。配信頻度が増えたことでさらに薬取りラボが身近に感じるようになりました。
大変だろうと思いますが日々の生活の楽しみが増えたことに感謝しております。
こちらこそ感謝です。ありがとうございます。
ありがとうございます。
質問です。私は現在北海道にいるのですが冬の寒さには慣れることはなく年を重ねるごとに辛いなぁと思っております。
私は以前薬取りラボに質問した中で体温を上げることの重要性を教えていただきました。
そこでふと思ったことなのですが外気温の影響による食欲の増減はあるのかなという疑問です。
よく脂肪はお腹からつくということを聞きますがそれは体温保護括弧内蔵の関係からなのかなと思っています。
間違っていたらすいませんという括弧書きをいただいております。
もしそうだとしたら体温保護を雑にすることは体が脂肪を溜め込む意識を高めることになり食欲が増進するのではないかと思いました。
あってる間違ってるを含めてもしよければ薬取りラボの視点で教えていただければ嬉しいですとのことです。
ありがとうございます。
面白い観点ですね。
だから寒いと食欲増えちゃうんじゃないのその背景として脂肪ってよくお腹からつくよねっていうこともヒントというか
もしかしたら関係してるんじゃないかという推測をてっぺんさんはされてるわけですね。
これまず前提にこのお便りの内容で答えていくとですよ簡単にまずは
お腹の周りからつくのって実際そのめちゃくちゃすごく明確にわかってるわけじゃないと思うんですけど
単純にその代謝っていうか代謝していくところの付近から当然ついていくんでですね
代謝している付近
例えば脂肪の合成を行っているのって基本的に肝臓なんですよ
中性脂肪とかですね肝臓の合成分解を行っているのは肝臓なんで
脂肪のね
つまり内臓ですよね内臓ってかつあれですよ当然脂肪を吸収するのも腸だし
基本的には内臓がすべて作り出してて内臓って足にないじゃないですか
内臓足にはないな
ないですよね
僕のふくらはぎはこれ内臓じゃない
それは第二の心臓です
第二の心臓ありえないか
あるあるでもそれはさすがさんほどになると確かにマジ心臓かもしれないですけど
嘘です嘘ですいいですよはい
でもまあとりあえずお腹のあたりにあるじゃないですか
ありますねそうですね
だからそのあたりから脂肪がつくっていうのはまあその通りかなと思うんですよね
代謝の付近からつく
だからまあ体温保護のための脂肪が内臓の付近かっていうとそうじゃないとは思うんですけど
09:01
ただ寒いから体温を保護するために脂肪をつけるために食欲が増すんじゃないかっていう観点であれば
めっちゃゼロかっていうとわかんないですそれは
まあじゃあ体温で食欲が増すかってイコール言えるほど関係はしてるかっていうとしてないと思うんですよね
でこれがまずお便りへの回答なんですけど
だからこそ食欲って言ってるじゃないですか
食欲が体温だったり臓器を守る保温だったりそういう観点で増すんじゃないかって言ってるわけですよね
ですね
ってことは食欲が大きい割合で何に依存してるかっていうところを知っちゃえば
あー体温は関係性が低いかもなーってわかってくれると思うんで
そもそも食欲のすべてをここに置いてきます
食欲のすべてを皆さんここに置いていきます
これは前回引き続き誰も教えてくれない情報なんで
出た出ましたもう誰も教えない情報を僕らねバンバンをね配信するというのがいいところでありますからね
であの食欲に皆さん困ってるんじゃないですか
困ってるよもうなんなら僕今はお腹空いてますよ
これってささかさん困ってないんですよ別に
お腹空いたなーとは思うけどそれに対してその先に太ったとかそういう悩みもないわけじゃないですか
まあだってそれはだって僕は管理してます
そうですねだから今戦略的空腹ですよ
まあ痩せるというかそうですねあのもう体重管理は僕らは仕事ですからね
健康を維持したいっていう人類はみんなそれが仕事なんですけど
もちろんもちろん
でそれのしっかり合格点を定められるその合格を仕入れるのが僕たちの仕事ですよね
そうですねはい
で何が言いたいかというと痩せたいとか多分結構な方はいると思うんですよこれ聞いていただいてる方の中ですね
そりゃね
痩せたいって人の永遠のテーマじゃないですか
永遠のテーマです
これは健康に限らず見た目も今の時代は細い方がなんかこういいって言われてるからですね
まあね
まあでも依然性を健康の観点で言っても痩せてた方がいいですよ
そうですね
それは間違いないです
はい
でその上でですね食欲っていうのが何なのかですねこれはですね決まってるんですよ
決まってんだ
食欲ってもうほとんどの割合で今から言うことが完全に支配してます
じゃあ食欲をコントロールできるんじゃないか僕は
そういうことです
ただ食欲をコントロールするっていうよりは考え方が変わるってこと
ああそうかそうか
食欲はそのままですよ
ただ食欲に対して知っちゃえば悩まなくて済むってことですね
そうですね確かに確かに
だし知っちゃったらもうそれって逆算して一番理にかなった作戦が取れるわけですよ
おおいいね
かつその作戦以外はやることがないんで変に食欲を抑えるサプリメントとか買わずに済むんで
手立てがないってことがわかりますからねそれ以外は
僕たち無駄なこと全部消すんでですね
そうですよ僕らはもう結構どっちかというと削除が仕事みたいなもんですからね
12:05
足すより引く
引き算大事
ということでこれはだからその分野のプロじゃないと無理なんですけど
体に関してはこれいきますね
で結局食欲って何なのかこれ答え言いますね
お願いします
これですねレプチンってやつです
えっとレプチン
あーあれなレプチンな
レプチンっていうのがこれあって実はですねこのレプチンっていうのをコントロールできたらもう空腹だったり
食欲っていうのをコントロールできるというか考え方が正しくなる
レプチンがわかれば
つまり食欲があるときは体はこういう状態なんだ食欲がないときは体はこういう状態なんだって
はいはいはいはい
言われてるんですね
で結局ですねレプチンって何なのかっていうとこれホルモンです
ホルモン
これはホルモンこれ別名知ってる方いらっしゃると思うんですけど野生ホルモンってあれですね
野生ホルモン
はい
どういう作用してるかっていうと実はこれ食欲を抑えるホルモンなんですね
で食欲を抑えるホルモンなんか痩せそうじゃないですか
そりゃだって抑えてくれたらね食べないからカロリーが守られます
でもですよよく例えばまぁこれちょっと筋トレよくやってる人はより聞いて欲しいんですけど
なんかレプチンの作用を強めるとかもわからないサプリいっぱいあるんで
全無視しちゃうんです
まず全無視?
全無視
基本的にもしそのサプリメントのレプチンを何とかとかいうやつで効果があっちゃったら
今この最新の研究は全て行われてないので
もう解決?
もうそれで解決
でもそれに皆さん何千円も何万円も払ってるんですよ
アホですよそれは
聞きたくなかったら消してもらっていいんですけどアホです
ごめんなさいね皆さん
っていうぐらい誤情報が多いんで世の中はですね
そういう方よく聞いて欲しいんですけど
何が言いたいかというとレプチンっていうのは痩せホルモンって言って
食欲を抑えるホルモンなんですね
人間っていっつも言いますけどホメオスタシスって言って
向上性の維持っていう機能が備わってるんですよ
向上性の維持
これは皆さん聞いたことあると思うんですけど
要は生きるために必要なバランスをしっかりとるようにできてる
つまり多すぎるものは減らすし少なすぎるものは増やすってことですね
シーソー状態を均衡に保つように体をコントロールするってことですね
そういうことです
レプチンもその一つになってて
何を担ってるかじゃあレプチンって痩せホルモン
食欲を抑えるホルモンって言ってますけど
これが何でホメオスタシスなのって思いません?
もうもうもう
つまり何を維持してるのってことですよ
確かに何を維持してるんだ
これ答えはですねどこから出るかで分かるんですけど
どこから
これは脂肪細胞から分泌されます
15:00
脂肪細胞から出る
つまり何が言いたいかというと脂肪のホメオスタシスを維持してるんです
ということは脂肪が多くなれば下げようってするし
少なくなれば多くしようっていう
そのコントロールにレプチンが使われると
そういうことつまり脂肪が多い状態だったら
レプチンは痩せホルモン
要は食欲を抑えるホルモンでしたよね
ってことはレプチンは出ますか出ませんか
脂肪が多くなると出ますよね
じゃあ脂肪が少なくなったらレプチンって出ますか出ませんか
出ません
そうですよね食欲を抑えたら困りますもんね
つまりレプチンはその人の体脂肪
つまり体脂肪って言ってもみんな一緒じゃなくて
いろんな個体差があるんですよ
体の体積に対して消費量に対して少ない人もいれば
消費量が少ないから少なくて脂肪の割合が多い人もいるんで
そもそも人によりまくるんですけど
いずれにせよ食欲を抑えるってことは
体脂肪がその人の体の素性に対して
多すぎるか少なすぎるかっていうバランスで
ホメオスタシスを維持するために使われているホルモンなんですね
てことはその体例えばAさん僕にしましょうか
僕の体で脂肪が多すぎたら僕の代謝量とか筋肉量とか
その日の活動量とかそういうのに対して
脂肪が多すぎたらレプチンは出て食欲を抑えさせるし
体に対して脂肪が少なかったら消費量に対して
レプチンがんがん止まるんですよ
そうだね
そうすると食欲が出て食べるんですね
接触作用を行う
このレプチンが働きかけているのがどこかっていうと脳なんですね
思想株っていう
ヤクトレラボーイコール思想株みたいなもんなんですけど
ヤクトレラボーイコール思想株って
僕ら相当すごい司令塔じゃないですか
ヤクトレラボーは思想株好きじゃないですか
よく出てきますからね
自律神経とかの行為中枢ですからね
そこでも出てましたけど
接触中枢っていうのも思想株に入ってるんですね
接触
つまりレプチンが働くのはどこかっていうと
食欲を抑えるホルモンなんで満腹中枢に働くんですよ
そうかそうか
で満腹中枢に働いて満腹にさせると
つまりお腹が空かなくなる
食欲を抑えるってことですね
何が言いたいかっていうと
このホメオスタシスっていうのはその人の遺伝子で決まってるんで
レプチンの出る出ないっていうのは基本的には
その人が蓄えるべき適正な死亡の量
に完全に依存してるんで
ここはもう見た目とか
一般的なその体脂肪率の数字とかではないのか
ではない
これは人それぞれなんです
太るのも才能っていうように
体脂肪をすごく蓄えられる人もいれば
全然蓄えられない人もいて
そうだよね
蓄えられる人はいいですけど
蓄えられない人はすぐ溢れ出て
どうもなく血液検査が合うとなったり
本当はレプチンがですね
すごく出て食欲を抑えさせるようになってるけど
でも今って味覚が結構バグらせるんで
なるほどな
今日はお腹いっぱいで
甘いのちょっと経験として食べたいとか
18:01
ここ行ったから食べたいとか
わかる
誰かが作ったから食べたいとか
そういうので結局無駄なカロリー取っちゃって
レプチンも度外視して太っていくんですね
だからよく
これ最後に言いますけど
結局食欲ってほとんどの確率でこれに依存してるんで
言ってしまえばさっきからこのお便りに戻りますけど
外気温によってお腹がすきやすいかすきにくいか
っていうのはあんまり考えなくていいじゃないですかね
はいはいはいそうかね
そうだね
っていうところでここまでわかれば
体温っていうのがあんまり食欲に関係しないっていうのは
ちょっとわかると思うんですよ
はい
もう一個ちょっと話題がずれちゃいましたけど
食欲について皆さんすごい知りたいと思うんで
知りたい
これがレプチンが食欲の正体ですね
だからレプチンをコントロールしてしまえば
食欲っていうのはコントロールできるし
レプチンのことを知ってしまえば
トメオスタシス体脂肪のことを知ってしまえば
食欲を正しい理解ができるんですね
だから認識っていう意味でも
科学的なアプローチとしても
このレプチン食欲について知ってほしいんですけど
はい
で実際前提で言ってますけど
基本的にはもう体の決まりです
個体差の
だから抗えない
はい
もう基本的には抗えないし
じゃあそれを守ったからといって
絶対血液検査値がクリアになるかっていうと
そうでもないんですよ
レプチンが体のために絶対働いてるかってそうじゃないんで
要はレプチンの作用によっても
体からするとエネルギーが溢れすぎてる状態もあるんで
いや絶対ありますよね
だから言ってしまえば
科学的な血液検査値を綺麗にしたいとか
健康状態を保ちたいっていうのは
データで出てる科学を元にしないと
体の本能のままにやってたら死んじゃう可能性あるんで
特に今はねもう本当に
すぐ食べ物を手に入れられる時代ですからね
要は体の本能に従っておけば
健康なのかってそうじゃないですよ
だから
科学をベースに体のことを
健康でいたいなら体のことを
逆算していかないといけないし
それってめちゃくちゃきつい場合もあるんですよ
だって本能からかけ離れてたら
めっちゃきついじゃないですか
そこをQOLって言って
やれる範囲とやれない範囲っていうのがあって
やれない範囲は当然薬品に頼るべきだし
やれる範囲なら
できるだけ薬には頼らない方が
体へのリスクがめちゃくちゃ少ないんで
そうですね
そしてそれをもしやれないからって
すぐ諦めちゃったら
年取っていくとどんどん困っていくんで
薬がじゃらじゃらじゃらじゃら増えていくんですね
はいはいはい
そうなんで
ここはだからすごく確率っていうか
すごく割合の話なんで難しいんですけど
まあ置いといて
いずれにせよですね
レプチンっていうのは
分かった方がいいです
ここからはですね
食欲をここまで起床が分かったら
じゃあ科学的なアプローチと
それが不可能だったとしても
どうにかならないのかっていう
2つの視点でアプローチするんですけど
お!あんの?
ありますよ
まず1つ目
科学的なアプローチとしては
2つあります
これは1つ目はですね
まずお腹が空いて食べる
これは何でかっていうと
お腹が空いて食べるってことは
21:01
基本的にレプチンがあんま働いてないってことですよね
お腹が空いて食べるってことはレプチン
お腹が空いて食べるってことは
食欲を抑制するホルモンは
あんまり働かないってことじゃないですか
あーそうだねそうだねそうだね
ってことは脂肪としてはあんまり
蓄えないよって言ってるわけじゃないんですよ
はぁはぁはぁはぁはぁ
そうかそうか
そうですよね
だから脂肪が蓄えていいよって
言ってる時なんですまだ
一時的にでも
そうだよね
蓄えていいよって言ってる
お腹が空く
レプチンがあんまり働きにくいから
でですよ何が言いたいかっていうと
次はですね
そのお腹が空いてるからこそ
食べるそのタイミングで食べるってことは
まだ体が受け入れ態勢なんですね
はいはいはい
だからお腹が空いてない時に食べるってことは
すごく末端のやり方ですけど
何もやらないよりはやったほうがいいんで
お腹が空いてない時に食べるってことは
やめたほうがいいですまず
はぁはいはいはい
でお腹が空いた状態で食べるっていうところを
まずちょっとやってみるだけでも
体って全然違うんで
なるほどじゃあなんか
何時になったら食べるとかって
決めてる人って
もしかしたらその日は
お腹が空いてないけど何時だから食べよう
みたいになってるかもしれないけど
純粋にお腹が空いてから食べるってことを
実践できるのであればやってみようってことですかね
そうですね
だからお腹が空いてる時に食べるっていうのは
レプチンのことも分かってる一つの手立てなんですね
科学的なアプローチ
はぁなるほどね
そっかそっかそっか
科学的アプローチの二つ目として
食事自体をですよ
20分以上かけて行う
はぁこれ僕やんないとダメだわ
ささかさん早いですもんね食べるの
一瞬
これはよく言いません?
ゆっくり食べると
あんまり食べなくて済むみたいな
ちなみにアルコール入ってると別ですよ
アルコール入ると全部バグるんで
あのちょっと別ですけど
ただ
アルコールダメ
アルコール入ってない状態の食事だとすると
20分以上かけて食べるですね
ちょっとこれはメモですね
20分ね
メモですね
これなんでかっていうと
レプチンって食べだすと
20分後から出だすんですよ
出た満腹中枢が20分とかっていうのはありますけど
レプチンのこと言ってたのかじゃあ
そういうこと
レプチンが働き出すのが20分後なんですよ
食事取り出して
ちょっと遅れてくるんだね
そう
だから20分間かかるから
20分間は大食いできちゃうってことか
食欲が抑えられずに
そういうこと
だから20分経ってば
レプチンが効率よく働き出すんで
まあ食欲をですね
抑えてくれるんですよ
なるほど
であんまり食べ過ぎを防げると
これはすごい科学的ですよね
ほんとだね
だからゆっくり食べるってのはいいことですね
取り入れます
減脈効果とかも予防になるんで
食欲を受けってのもちょっと収まるんですね
一気に物理的にね
少量で入ってくるから
ちょっとずつ入ってくるから
その血統値スパイクみたいなのも防げるっていうのは確かに
それも科学的なことですね
そうですね
でこれが科学的アプローチ2つ目ですね
はいはいはい
でこれちょっとここで1個事前に言っておきますけど
この2つで痩せられるなんて思ったら
大間違いだからですね
大間違い?
24:00
大間違い
こんなことで痩せれるんだったら
みんなラクシー痩せてますよ
まあその通りですわ
言ってしまえば
これを超えるほどの
この世の中の飽食
要は高カロリー時代なんで
出たよもう
今日ワンピースみたいになってますね
大カロリー
大飽食時代
ここに置いてきた
大飽食時代なんだ今
うわあもう
つまり何が言ってるかっていうと
どれだけお腹がいっぱいでも
どれだけお腹が空いてても
全てはカロリーから
カロリーで脂肪って決まってるんですね
これを食欲とかで
カロリーを抑えるような
動きをしてるだけで今
全てはカロリーベースで
やってしまえば
もう食欲とかも
どうでもよくなるんで
なんでここを
当然やった方がいいんですよ
カロリーっていうのを
だからカロリーが分かれば
カロリーをいかに簡単に
使わせておくことができたら
もうお腹がいっぱいでも
食べれる日もあれば
お腹がめっちゃ空いてても
食べれないっていう
明白にラインが決まったりも
できるんで
そうだねもう
数字で分かりますからね
今よくオーダーメイドの
アンケートでもありますけど
やってるけど痩せないって
人いっぱいいるんですよ
います
そういう人にまさに
いい当たりはまりますけど
こんな食欲レベルで
痩せれるなんて
できませんからね
じゃなくてまずは
食材について知って
カロリーとして
しっかり扱えて
それが社会的な
人との付き合いの中で
適応できるか
っていうところまでが
一連の流れなんで
これをもし
習得したい方は
うち食事指導パーソナル
生活習慣病改善パーソナル
っていうのを
行ってるんで
ぜひ受けてみてください
これは本当におすすめです
僕たちですね
まさにもう人に言うぐらいだから
まさに超適応できてて
こうやって健康だったり
見た目を管理できてるんでですね
もちろんです
ここまでが科学的な
まだできる
やらないよりは
ましみたいな
二つでした
最後に根本的なことを言います
大事ですよ
結局はですよ
KPIですね
でたー
KPI
つまり何が言いたいかというと
何ですか?
KPIって
これKPIの回聞いてください
KPIのうちKGIですね
要はゴール
痩せたいとか
血液検査改善したいとか
生活習慣病になりたくないとか
健康で痛いとか
要は寿命全うして死にたいとか
そういうゴールの強さが
どれだけかっていうので
もう全て決まってるんで
そうだね
何が言いたいかっていうと
例えばですよ
このさっきレプチンを管理した
予防法2つだけでですよ
もし痩せたり
体をコントロールできた人がいたら
この人はですね
限りなく体脂肪の
体のその人のことを
その人の個体差に対する
体脂肪の蓄積具合が
その人が望んだ頭の目的KGIに
すごく近かった人なんですね
そういうことね
だからできただけ
さっきも言いましたけど
その個体差が確実に
そのレプチンだったり
個体差の体脂肪が反応する
ホメオスタシスっていう
本能的な体の機能に
近いかは限らないんで
言ってしまえば
その人が望んだKGIを痩せたい
さっきも言いましたけど
色々言いましたよね
血液検査改善したい
寿命を全うしたい
脂肪をつけたくない
こういうのに
27:00
めちゃくちゃかけ離れた
ホメオスタシスの人もいるんで
そうだよね
それそうだ
だからどれだけ
欲を抑えたって
言ってしまえば
体が痩せれば痩せるほど
レプチンは全然出ないんで
お腹はめちゃくちゃ減るし
言ってしまえば
アディポネクチンって言って
次脂肪が少ない時に出る
ホルモンもあるんですね
そういうのが出るんだね
こいつはどんどん
どんどん血液から
栄養をガンガン引っ張って
脂肪に蓄えようとするんで
言ってしまえば
もっとお腹空くんですよ
アディポネクチン
だから何が痛いかっていうと
脂肪が少なくなれば
なるほど当然
食欲は鬼のように増すんで
つまり
じゃあそんな
食後20分かけろとか
食事をですね
お腹空いて食べろとか
いうレベルじゃなくて
もう鬼のように
お腹空いてるはずなんで
その人
だからもう無理なんですよ
無理っていうか
そこを超えられるのは
KGIの強さだけです
言ってしまえば
モデルさんとかって
めちゃくちゃやってるじゃないですか
ちゃんと
あれはみんな
言い訳のように
仕事だから
あの人たちはとか
言いますけど
仕事っていう
要はマインドが
超えてるんですよ
自分の欲を
うんうんうん
あれは別に
人だからできるじゃなくて
やろうと思えば全員できるんですよ
うん
あの皆さん
ビルゲイツになれますからね
うん
なれます
孫さんもなれるように
みんな人ですから
なれます
だからそこを
何かこう
誰々だからとか
何なんだからじゃなくて
やってない自分が悪い
はい
何が言いたいかっていうと
結局はKGIの強さ
もうKGI KPIって何?ってなったら
過去のKPIの回聞いてください
ありますからね
そのKGIが
弱いだけなんです
えー
だから目的を叶えたいんであれば
食欲とか
そんなんじゃなくて
まずはKGIが強いかどうかを確認して
もしKGIが強ければ
ぜひあの
食事指導パーソナルを受けたら
60点のハードルの低さで
その体の健康っていうKGI
痩せたいとか
健康維持したいっていうKGIは超えられるんで
いくらKGIが高くてもやっぱり
ハードルが100だったら超えにくいけど
科学的に逆算したら60なら
まだ超えやすいんでですね
であれば
薬取りラボに問い合わせよっていう
その一方だって
KGIの強さだと思いますよ
はい
薬取りラボに聞こうって思わなければ
多分KGIもちょっと弱いかもしれないし
そうですねそれはあるかも
別にそこが全てじゃないんで
自分で鬼のように努力して
超えていってもいいし
何でもいいんですけど
何よりKGIって言って
結局は思いの強さですね
はい
依存してるんで
でまぁその先の
小手先の技術であり
かつ科学
体の中どうなってんのかなっていうことで
レプチンだったり
それに伴う食欲のあり方だったり
まぁやれないやるややった方がいいってことで
食事を20分かけてやるとか
うん
お腹が空いて食べるとか
はい
ですね
のがまだやれないよりはいいから
まぁ例えば
そう
これ僕ちょっと最後ですけど
やっぱりですね
これ周りの方でいたら
とかご本人がそうなら
ちょっと参考にしてほしいんですけど
はいはい
食事指導パーソナルって結構やっぱり
習得するまでは結構大変だから
うんうんうん
これめっちゃ本音言うと
60歳以下の方を基本的に対象としてるんですよ
ほうほうほう
30:00
これなんでかって言うとやっぱり
これからのことがすごく心配で
いらっしゃる年齢なんですねだいたい
えーはいはい
でもこれちょっと言い方すごい悪いですけど
60歳よりちょっと年齢が上の方はですね
はい
70、80ってなってる方は
やっぱり今からスキル獲得しようっていうよりは
どっちかって言うと
人生をより楽しむことに非常に置きがちなんですよ
あーまあまあはいはい
そうやっぱそれは
言いたいことわかります
そう気持ちはわかるし
別に
まあそれは
なんか諦めてる年齢だって言ってるわけじゃなくて
うんうん
そうやっぱり若いうちよりは
楽しみを優先するのが
まあ残りの人生
セカンドライフってことですよ
それはねマインドはそうなり
なるよね
それは多分僕でもそうなると思います
うん僕でもそうなると思う
うん
そうなんで
まあ60歳以上の方は
じゃあ食事指導パーソナルで
とかじゃなく
ほうがいいんですね
何でかって言うと
無駄なお金を払わない方がいいんで
まあまあそうか
食事指導パーソナルだって
お金がちょっとかかっちゃうからですね
まあ安いですけど
ええそうです
だけど
まあ無駄なことはしなくていいんで
うん
あのお金もですね
当然無駄にはかけなくていいから
うん
そういう人たちに
僕はさっき言った
食事をやるなら
20分以上かけて食べるとか
うんうん
お腹が
何か食べる時は
お腹が空いて食べるとか
うんうん
そう
そういうのは
そういう方たちに実践してほしいですね
はいはいはい
何でかって言うと
やっぱりこれだけやるのだったら
やらないよりは全然違うんで
うん
そう
だからリスナーの方もですね
55歳以上が増えてきてくれたように
そうですよ
そう
身の回りの方とかご本人が
うん
まあ食事上パーソナルじゃないなって
もし思ったら
うん
それくらいはやってみるといいかもしれないです
うんうん
その
ね
食後に
食事は20分以上と
はい
お腹が空いて食べるなら食べるですね
うん
っていう感じです
ありがとうございます
はい
まあなんで
食欲のことの方が
ちょっと非常に大きくなりましたね
うん
まあ
食欲っていうのは
もう基本的に科学的には
こういう風に決まってるんですね
ってことだよね
うん
いや分かりました
まあもっと
やっぱ回想度高めるって
すごく大事ですよね
大事ですね
うん
まあお腹が空いてるって
どういう状況なのか
みたいなも同じですけど
うん
なんかねちょっと
もしかしたら
お腹が空くと
体に悪いんじゃないかみたいな
うん
なんか血糖値が下がって
うん
やばいんじゃないかみたいな
うん
思う方もいるかもしれないです
僕は
うん
あんまりそう考えてなくて
うん
やっぱ体の中で
血糖値を上げるホルモンと
下げるホルモンがいて
下げるホルモンは
もう一種類しかいないですもんね
そうですね
ただ上げるホルモンは
いっぱいいるから
まあそんだけ
体はね
飢餓状態に強いっていう
だから
まあだから
お腹がちょっと空いてても
まあちょっと我慢できるというか
そうですね
やばいやばいとはならない
っていう
メンタルでいるっていうのは
まあこれも多分
いろいろこう
回想度の認識とかの差だと思うので
うん
ぜひね
皆さん
あの
KGIっていうのをね
はい
聞いてみてください
しっかり
はい
あの聞いてみて
もっとこの
この回のね
回想度も高めていただきたいなと思います
そうですね
どうぞよろしくお願いしますね
お願いします
はい
であの
てっぺいさんから
さいこくさんささかさん
冬の寒さ対策なども
教えてもらえると嬉しいです
っていう追記いただいているので
はい
33:00
まあこれは
休憩会とかで取り上げましょうかね
そうですね
また
うん
なんかね
あの
お楽しみにということで
はい
はい
またぜひね
休憩会も聞いていただければなと思います
はい
今週はでも休憩しなかったね
ふふふふ
あの
エンゲージメントっていうですね
エンゲージメント
はい
あの
ね
ふふふふ
ふふふふ
あれね
なんか戦略の話になってます
はい
あの
最後ね
皆さんとのつながりを
しっかり大事に
はい
まあそのためにやってるんですけど
そうですね
うん
お便りとかこういうのを
うん
しっかり大事にですね
うん
お便り出すので
今お便りいただけると
めちゃくちゃレスが速いんでですね
そうですよ
あの
ぜひ
はい
送りつけてください
送りつけてください
よろしくお願いします
お願いします
はい
スポティファイでお聞きの方
あのコメント欄にね
もう普通にお便り送っていただいて
構わないので
はい
どしどしと反応していただければなと思います
で
あの
皆さんにお礼です
あの評価が
ちょっとずつ増えてます
おー
ありがたいですね
うん
スポティファイの評価も増えたし
アップルもちょっと増えたかな
おー
アップルの方がちょっと少なめなんで
皆さんもしかしたら
辛口なのかもしれないですけど
おー
なるほど
うんうん
まあぜひね
正当な評価をしていただければなと思いますので
お聞きのプラットフォームでね
ポチッといただければなと思います
どうぞよろしくお願いします
お願いします
はい
では冒頭にお伝えしました通り
ザ・サプリ
ポッドキャストアワード投票
12月26日
19時からの
大忘年会
はい
こちらね
我々楽しみにしておりますので
ぜひ忘年会に関しては
YouTubeから登録していただいて
YouTubeライブで
お楽しみにしております
はい
ありがとうございました
ありがとうございました
ぜひね
コメント盛り上げていただければなと思います
はいお願いします
はいお願いします
ではまた
次回の薬取りラボでお会いしましょう
またねー
またねー
