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心理師わたるんの働くをカウンセリングするチャンネルです。 今回はアクティブレストについて、体を動かすことで疲労が回復することもあるんですよ
という話をします。 皆さん1週間お疲れ様でした。公認心理師臨床心理師のわたるんと申します。
このチャンネルでは皆さんの週末のお時間を少ーしだけ、 だいたい長めのJ-POPバラード1曲分くらいいただいて、就職や復職など働くのサポートをしてきた
カウンセラーが、主に社会人の方々に役立つような カウンセリングの豆知識や心理師のあれこれを簡単にゆるくお伝えしていきます。
よろしくお願いします。 皆さんひとまず新年度を1ヶ月乗り越えましたね。
特に4月から環境が変わった方をはじめ、どなたも1ヶ月間お疲れ様でした。 この回が公開されるのがゴールデンウィークの中尾ということで、休日が暦通りの方はお休み真っ只中ですね。
皆さんどうお過ごしでしょうか。 外出の制限もだいぶ緩和されているので、いろんなところが混んでいるそうですね。
僕も家族で公園に遊びに行ったりとかして楽しくやってます。 そういえば僕が社会人1年目の時は、それこそ5月病というか、4月に緊張しすぎてゴールデンウィークの休日がとても待ち遠しかったことを覚えてます。
それでその年のゴールデンウィークはグダグダして、何やってたかあのドラクエのですね、ドラクエのプレイ動画をひたすら見てたような気がします。
それで出勤日前日にドラクエの動画しか見てねーと思って広く絶望していました。 まあその時はそういう過ごし方、休み方っていうのがせいぜいだったのかなぁと思ってます。
新社会人ってその会社や業界で使う専門的なことを覚える以外にも、大人の社会でやっていくための社会性とかも作っていかないといけないし、所属しているとこの雰囲気にも慣れていかないといけなくて大変ですもんね。
それでその長い休日の休み方についてなんですが、あの休むことってひたすらに寝たり睡眠をとったり、なるべく動かないことをイメージしがちだと思うんですけど、
いくらそんな風に休んでも休めた感じがしないなーっていうことってありませんか。 僕は先のドラクエの動画ばっか見てた時にそんな風に感じてました。
なんか脳というか心というかその辺がどこか落ち着かない日があったことを覚えてます。
そこでひたすらに寝ることだけが休養だというわけじゃなくて、体を動かすことで疲労物質の排出が促されるとかして結果的に良い休養につながることもあるんですよーというのが今回の本題です。
これをアクティブレストと言います。 アクティブと言ってもがっつりスポーツをしないといけないというわけでもなくて、ちょっと散歩してみたりとか、
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いつも掃除しないところを掃除してみたり、買い物とかに行くというのでも十分だそうです。 要はご自身にとってちょうどいい負荷をかけましょうということなんですね。
これは個人的な感覚なんですが、ある程度体を休ませた後にグダグダすると、なんか仕事のこととかが少し気になって、
スマホを見たりとかしても頭の片隅に仕事のことがあるようなそんな感じがあるんですよね。
こういう時って頭の切り替えが必要なんだろうなぁと思うんですけど、それってスマホを見るとか動画を見るとかだけじゃなんか足りなくて、
やっぱり人と話したりとか、それこそスポーツをするとかでスッキリするようなことが多いような気がします。
で、またさっきのドラクエの、僕のドラクエの話なんですけれども、これ旗から見たらドラクエの動画しか見てないのに何休めてないとか言ってんだ、
みたいな感じで言われそうですよね。
でもその意見もある種真実かもしれなくて、世間体を保つためとかではなくて、もしかしたら本当に家事とかをすると気持ちが切り替わるケースもあると思うんですね。
試しにいつもと違う行動をとると、いいかどうかはともかくいつもと違う結果が出てきそうですよね。
ちょっといつもの休み方がきついなぁという方は、いつもと違う過ごし方をしてみてもいいかもしれません。
これは実は日治行動療法の行動活性化という概念とつながる部分があるんですけど、これはちょっとまた別の機会でお話しします。
その辺を踏まえて、今リアルタイムでこのエピソードを聞かれているあなたは改めてこのゴールデンウィークどうお過ごしでしょうか?
グダグダしててもいいし、がっつり遊んでてもいいと思うんですが、ご自身の心や脳は休めていますか?
ご自身にとっていい過ごし方ってどんな過ごし方でしょう?
という疑問を投げかけて終えるのに若干心苦しい気持ちがあるんですけれども、今回の話も踏まえてですね、残り2日、いいゴールデンウィークを過ごしてくださいね。
それでは今回はここまで。ご視聴ありがとうございました。
