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おはようございます、わかまろと申します。今日は月曜日ですね。
月曜なんですけれども、東京は雨が降っておりまして、ちょっとどんよりじめじめしているような、そんな感じの天気です。
私はですね、基本的にリモートワークではあるんですが、たまに出社日があるんですね。
今日はその出社日、なんと月曜日の雨の日が今日出社日ということで、ちょっと気持ちがどんよりしています。
そんな中でですね、今日はやる気が出ない時にどうしたらいいかっていうお話をさせていただきたいなと思います。
はい、私は今とてもやる気がない状態で、会社行きたいなって思ってるんですけれども、
そんな時、やり方が3つ、打破する方法が3つあるかなと思っています。
まず1個目は、できたことのハードルを下げることですね。
例えば今日、大きな仕事、もうこれ全部やりこなすぞって思うと、もうしんどくてたまらなくなると思うんですけども、
まずは起きれただけで丸、歯磨きできただけで丸、次に電車に乗れただけで丸、そして出社できただけで、もうすごく自分頑張ってるなっていうふうに思うと、
低いハードルを乗り越えようとするとですね、大きいハードルを乗り越えるよりも、ぐっと行動の障壁が下がりますので、
ハードルを下げてみるっていうのはとてもおすすめの方法です。
で、2番目に大事なのは、やる気に頼らずに行動してみるっていうことなんですよね。
やる気って目に見えないものじゃないですか。なので今やる気があるとかないとかっていうのはすごく主観的で測りづらいので、
なんか自分はやる気がないんじゃないかっていうのを考えたくなってしまうんですよね。
で、ただやる気がなくても行動はできるので、全然モチベーションが低い中でも何か一つ行動してみる。
なのでさっきお伝えしたみたいに、ちょっと外に出てみる、電車に乗ってみる、出社してみる。
で、ちょっとずつ行動していくうちに、私たちの脳の中には即座核というところがあるんですけども、
そこはですね、何らかの行動を起こすことで刺激を受けて、その行動の元となるドーパミンっていうのを放出してくれるらしいんですよね。
なのでまずは何でもいいんで行動に着手してみることで、やる気スイッチがオンになるという仕組みがあるので、何か行動してみることが大事なんじゃないかなと思います。
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3つ目は、もう休む。1番2番がダメだったら休んでみるっていうのがいいかなと思います。
どうしてもね、疲れ切ってしまうと、そもそもやる気そのものよりも行動もできなくなっちゃうよって方も多いかなと思いますので、
例えば自分のために勇気を使ってみるとか、何かそういう日があってもいいんじゃないかなというふうに思っております。
はい今日はちょっと朝の時間の収録しているのでちょっと短いんですけれども、これくらいで終わりにしたいと思います。
では今週も1週間頑張っていきましょう。はいありがとうございました。
