オーストラリアのセラピストたち
みなさんこんにちは、きなこです。今日もゆるっとセラピスト対談を始めていこうと思います。
今日はですね、3人で喋っていこうと思うんですけれども、まずはオーストラリアはシドニーから心のセラピストのこちらの方にお越しいただきました。どうぞ。
はい、どうもです。心のセラピストのアキーです。お願いします。
そしてもう一人、オーストラリアはシドニーからママであり、心もなんですが体の方ですね、マッサージセラピストのこの方にお越しいただきました。どうぞ。
はい、シドニーのマッサージセラピスト、みもたです。お願いします。
今日はですね、みもちゃんも私もなんですけど、家に子供がいておりますゆえ、時々かわいいゲストのキッズの声が入ると思いますが、ご愛嬌ということで母をしております。
アキーさんもね、アキーさんもママで、ママでも現役のママですから、おかん3人でお送りしていこうかなと。
そうですね、うちの息子は今掃除中ですので、もしかしたら掃除機の音が入るかもしれません。
偉い、偉い。息子のはいくつでしたっけ?
今、16です。
絶対に今日は掃除しなければならないんですよ。
そうなんですか?
そう、明日ね、公屋さんがチェックに来るんです。
だから、私は必死ですわ。必死で掃除機かけております。
見られる?見られるから?
見られるから。1センチほどの絨毯かなっていう埃を、わーっとして。
へー、厳しいんだ。
たぶん、厳しくはないと思うんですけどね。
オーナーさんのチェックっていうのは、結構あるあるなんですか?
うちは、不動産屋さんを通さず直にオーナーさんから借りていて、1年に1回ございます。
へー。
まあ、それこそオーナーによりけりか、そのルールがあるかどうかっていうのはね。
みもちゃんとこはありますか?
こっちは、これジェレミーの物件なんでないんですけど、
でも、友達とかだと1ヶ月に1回とか、
マジ?
1ヶ月に1回お掃除してる人とかも。
多い!
エネルギーが。
多いですよね。
エネルギーが消耗しちゃう。
また来る、みたいな感じで言ってる人もいました。
しかも家だったから、むっちゃでかくて。
そうかー。
良かった、1年に1回で。
そう思うとね、ほんまや、ほんまや。
チェックっていうのは、なんていうのかな、契約の内容通りに、というか、
正しく使えてますか?みたいな、そういう感じなのかな。
アッキーさんとかはね、今ちょっとお取り込み中なので。
あ、お帰りなさい。
何を見られるんですかね?
壁に穴開けたアカンルールやのに、押しピンとかして、
ああ、みたいな感じで怒られるのかな。
どうかな、綺麗に使ってるかなーとかね。
どっか壊れてないかなーとか。
なるほど。それで薄く一生懸命掃除してる。
一生懸命。
今、ちょっとすいません、それでやってきましてですね。
カーペットするときに、掃除機のヘッドの交換は必要か?っていう
チェックが入りました。
ご質問が入りました。
失礼しました。
いやいやいや、結構ね、私も聞いた話ですけど、
オーストラリアっていうか、シドニーは結構オーナーが強いみたいなね、
賃貸のオーナーが強いバランスみたいなのがね、
普通に、あ、来月出ていってみたいなのも、
場合よってはあるみたいなのを聞いたことがあるんで、
そう思うと、ちゃんとしておかないといけないですよね。
確かに確かに。
今年の7月から、それがちょっと緩和されて、
もうそれはオーナーさん言えなくはなったんですけど、
でもまだまだオーナーさんは強いですね。
強い。
まあね、家を貸していただけるのはありがたいですけど、
両者にとってウィンウィンなバランス関係ね、
今後もうちょっと立っていけばいいですね。
寒暖差の影響
思います。
2人とラジオをすると、
日本での当たり前じゃない情報が入ってくるので、
世界って広いなあって、ほんまに思いますね。
ちょっと本題の前にすいません。
オーストラリア事情っていう。
今回は私が出すわみたいなやり取りも日本人っぽいねって、
こないだ奈良のオーストラリアカフェのオーナーに言われましたね。
お会計する時に私が出す、いや私が出すみたいな。
お会計の時にどっちが払うかみたいな。
いやいいっていいって、いや私が出すって、
いやいや私が出すってみたいなのをやってたらめっちゃ笑われました。
日本人っぽいねみたいな。
確かに。
じゃあ今回はお願いするね。
でも次のランチは私が出すねみたいな感じでたら、
それも日本人っぽいよねみたいな。
リチギライはねみたいな。
これって日本人なんやみたいなね。
確かにそうなんかも。
こないだセッションの時にスウェーデン在住の方とも喋ってた時に、
どっちが出すみたいな時に、
私が前、今度ね、一部イベントのお金出してもらうってなった時に、
じゃあ私それにかかる他の費用出しますって言った時に、
その差は今回出してもらったからそっちは私が持つってやり方めっちゃ面白いよねみたいな感じで言われて、
スウェーデンではないなみたいなこと。
それ前なんかクリスにも言われたし、
なんか世界って広いなって身体事情も含めて思った次第でございました。
面白い確かに。
確かにレジ前でやることはないかもね。
なんかわからないけど、
私の場合は結構、
じゃあ私払うわって言ったら、
もうみんな私の銀行のアカウントとかを知ってるから、
そこに割り勘の50ドルとかだったら、
50をなんか普通に振り込んでくれたりとか、
奢るって言われた時とか、
奢るよって言った時は無しやけど、
割り勘何にもなく割り勘の時は、
じゃあみたいな感じが確かになんか多かったかも。
そういえば。
レジ前のね、私が出すってやり合い。
私が出すやり合い確かにしてないな。
王子の人とも、こっちの人とも、
日本人の子たちとも、
そういえばやってないかもって感じ。
あきさんもないですか?レジ前のやり合い。
今思ったの、
1個の単価が高いからかなとか思って。
あんまりランチも出すわ出すわとか言うのがあんまりないかもね。
割り勘は多い。
フェアでいいですね。
買ってくるのが好きな人とかはね、
みんなにコーヒー買ってきたわとか、
そういうタイプが、
買ってきましたよが多いかもしれない。
なるほどね。
持ってきましたよとか。
それはギフトとして持ってくるみたいな。
みんなでランチ食べようって言った時に、
これ持ってきたよみたいな感じ。
いいですね。お土産みたいな。
手土産か。
手土産的な。
面白いな。
そういう文化も世界広しって思いますね。
すいません、話がかなり飛躍したんですが。
今日は無理やり世界に紐づけるとするならば、
今日のテーマ、あきさんからいただいたリクエストで、
ズバリママ世代の寒暖差に消耗してしまう体づくりに対して、
どうやって元気に、寒暖差はあれども、
どうやってゆるく健やかに過ごせるか、
元気に過ごしきれるかっていうのを知りたいというリクエストをいただきましたので、
私の着眼点と、
今日はマッサージセラピストのみもちゃんもいますから、
体からのアプローチをゆるーく喋っていけたらなと思うんですけど、
それこそ世界に紐づけてって話すと、
あきさんもね、それこそ年末日本に来られるっていうので、
多分オーストラリアにお住まいの日本人の方とかだったら、
多分年末年始のタイミングに合わせて、
このタイミングで家族で日本に一時帰国とか、
逆に夏に一旦一時帰国するとかだったときに、
北半球と南半球にバックグラウンドがある方って、
季節が本当に逆なんですよね。
だから渡航先で一気に基本が真逆になるっていう。
だったときに、
今そちらはね、今日36度って言ってましたっけ?
暑っ!ってなって、空港着いたらサッブーってなって、
もう体も追いつかねーよっていう。
せっかく年末年始のお休みで楽しく過ごしたいっていうのもあるし、
セルフケアのアプローチ
あとさっきお伺いしたのは、
城に単体でも1日あたりの気温差っていうのも結構あるって聞いた。
これ結構びっくりしましたね。
さっき聞いたら、ある日は今日みたいに36度でも、
次の日20何度とか。
信じられないですよね。
結構あるね。
そうなったときに、どういうメカニズムが体で起きてるのかっていうのも、
ちょっと食べていきたいんですけど。
嬉しいです。
あきさんの場合はどうですか?体だるなるとか、
寒暖さんのときに自覚する症状的な。
年々暑さに弱くなってきてますね。
もう動けないですよ、私は。
昨日、ほんと熱風で40度だったんですけども、
スッと息が熱いっていう、空気が熱くて、
外出るのもね。
でも、この高年期の年頃になってから顔から異様に汗かくんですよね。
汗が目に入るとか、そこは気にしたことがない。
ことが起こって、昨日帰ってきてから夕食を作るのに、
5時的に帰ってきたんですけど、
まだめっちゃ暑かったから、ちょっと休んでからと思って、
温度が下がった頃に火を使ったりするから、
こんな昔のアイドルみたいなヘアバンドをしてないと、
もう垂れてくる。
お猫でスッて言うような。
あれが欲しいと思ったぐらい。
テニスプレイヤーみたいなね。
パオロ記事のね。
そうそう。
ちょっと熱でのね。
これ欲しかったー。
そのぐらいの。
しかも、よしただいまーって帰ってきて、
すぐキッチンじゃなくて、小休憩挟まんと無理みたいな。
もうね、顔はめっちゃ汗かくんですけど、
たぶん首から下は熱こもってるんですよね。
はいはいはい。
ちょっと振動でガーって、
あの扇風機の風をグワーって浴びて、
でもそれってどうなんですか?
浴び続けてると、この風で体がしんどいみたいなこともないですか?
そうですね。バランスを取るって意味では、
ちょっと浴びるぐらいはいいと思うんですけど、
やり続けると、やっぱり結構かえって悪くなったりとか、
たぶんこれはマッサージの観点からも同じことが言えるんじゃないかなとは思うんですけど、
血流とかをね、考えたときにね。
ただその、首の上からと下からで熱こもっとるっていうのがね、
40度の灼熱やから、ある程度はしょうがないとしても、
そのこもったものを真ん中に戻すスピードが速くなったらいいですよね。
いいですね。うんうんうんうん。
つっかれたーってなって帰ってきても、
ふぅ、よし、動こう!ぐらいまで戻れたらいいですか?
扇風機、それじゃなくていいんです。
そうそう。そう考えたときに、
なんか、潮流学的に言うと、
エネルギーと水分の重要性
汗っていうのがまず、エネルギー漏れとるんですよ。
汗をかく行為っていうのが、
気が漏れる行為、そうそう、やから、
はっつーってなってポッタポッタポッタポッタって、
それこそなんかもうヘアバンドなだるみたいになりたいな、みたいな状態って、
もうこっから、気ってね、中医学では目に見えないエネルギーっていう言い方をするんですけど、
別に怪しいものではないんですが、
中医学で言うと、エネルギー、ATPとかね、よく言われるんですけど、
体の中で筋肉とかを動かすエネルギー、
アデノシン酸、リン酸ってよく例えられるんですけど、
中医学で言うともう一言、気、エネルギー、エナジーなんですけど、
はっつーなってるときに、もうボトボトボトボト落ちてるとこから、
もうこれエネルギーが降ってって言ってるんですよね。
だから、あっきー姉さんのゲームやったら、
ヒットポイントの体力ゲージがジリジリジリジリジリって、
そうそう。
でも、暑さっていうのもあるから、36度もそうやし、
体温と一緒か、それより高いって異常やから、
体はやっぱり、36度5分のちょうどいい環境を維持しようとして汗をかいたりとか、
何かしら頑張るわけですよね、バランスを取ろうと。
っていうのにもエナジーを使うので、っていう消耗がやっぱり出てくる。
この夏場の消耗っていうのは、やっぱり汗で水分が出ていってますよね。
エナジーの漏れと水分の漏れっていうのを、
いかに早く補うかっていうのが大事かなって思うんですけど、
ここで罠なのが、よしじゃあスポドリ一気飲み、グイって行きたくなるんですけど、
気持ちいいしね、キンキンの緑茶とか行きたがるんですけど、
私もやります、ぶっちゃけ。
シンキンカン。
シンキンカン行ってまうんですけど、そればっかりやると、
帰って今度はそれによる夏バテっていうのが生じてしまうんですね。
子供がガブガブ行くからって言ってね、自分も小学生のノリでやってしまうとね、
ちょっと大変なことになっちゃって。
胃腸でね、飲んだ飲み物を胃腸で受け止めるんですけど、
胃腸って実は冷たいのちょっと苦手なんですよね、年中問わず。
だからそれで行くと、冷たいのいっぱい来た処理しきれへん、
ちゃんと吸収とかしきれへんってなって、今度はむくみとかの方に水分が持っていかれちゃう。
なるほど。
ちょっとこの辺があれ?みたいな、フェイスラインあれ?みたいな。
汗かいてんのに飲んでフェイスラインとか、ふくらはぎとかね。
飲んでむくむんって、その水にも質があって、
うるおいに使われる水の取り方と、むくみ、いわゆる老廃物になってしまう水の取り方とあるので、
その時に、最初こそ行ってもいいけど、なるべくその後はちょっと暖かいぐらいが理想なんですけど、
暑いの飲んでられへん、こうできやこちゃらっていう患者さんも結構いらっしゃるんで、うちも。
その時はキンキンではない。少なくとも。
ちょっと常温ぐらいのがあればよし。まずはそこからやっていくっていうのがおすすめですね。
まず一つ水の取り方かな。
適切な水分補給の方法
身も様的にはどうですかね。熱がこもっちゃうじゃないけど、循環もたぶん水が出ることによって血がたぶんドロドロになってるから、
あとまず循環は起きにくい状態と思うよね。
その状態で、でもうー疲れたーって時に、激しいストレッチとかはちょっと向いてないと思うから、
回復に向いてるようなゆるいストレッチみたいなのがね、もしそういうのがあれば。
確かに、なんか私ストレッチもそうやねんけど、今キナちゃんの話を聞いてて、
私、私のことやって、私めっちゃ冷たい水とか飲んでた、しかも昨日。
40度本当に、あきこさんさっき言われたように、熱風が吹いてて、
結構昨日外に行って夕方4時から6時くらいまで。
子供のクリスマスパーティーがあって外に行って、中に入ったりもしたけど、中も人が多すぎて暑くて、
もう汗ほんとダラダラ、私も。
やばいなー。
本当にタオルで汗吹いたり、本当にそこでエネルギー漏れてたっていう説明がすごい入ってきて、
みんな疲れてたもん、周りのお母さんとかお父さんとかも。
ママたちも?
みんなあれエネルギーの漏れやったんやみたいな。
そう。
今。
自分がつい思っちゃうやん、もうサンゴやし年取ったな、私もとかじゃないけどさ、
シンプルに熱風のせいです。
熱風のせいやね、なんかそうそう、みんな結構やっぱ疲れ気味やったのがすごいそれでエネルギーの漏れっていうので、
気の漏れっていうので、なんかすごい納得したっていうのと、冷たいものめっちゃ、
昨日熱中症かなと思って自分が。
腰痛った?
やたらもう喉が渇いて、あんなにガブ飲みしないけど、
昨日は本当にあらかじめ冷やしてて、絶対今日は熱いって分かってたからすぐなくなると思って、
何個か冷やしたやつを全部飲んで。
すごい、40度すごい。
それでやっぱ、昨日はそれやっていいけど、ここ最近私むっちゃむくみを感じてて、
生理前っていうのもあったと思うし、
多分それもあるんかなっていうのが、うまく水を取れてなかった。
うまく排出できてなかったのかなと思って、
これ私のことって思いながら聞いてて、
そういう時にストレッチって思ったけど、私もなんかしんどくてめっちゃ、
多分夏までしてたのかな。
本当にそれこそ40度あれば、明日20度とか20度台に下がったり、
でまたちょっと28度とかで暑い、
でもまた夜になるとちょっと寒いとかいうのが結構最近ね、気温差激しいですよね。
夏雨としたり、すごい暑くなったり、こんな不安定だったかなって。
すごいね。
毎日一定じゃないっていう感じがしてて、
私自身もすごいだるくて、
でもなんかストレッチ、何やってるかなって自分で考えた時に、
なんかここかなって、なんとなく一つ。
デコルテ。
なんかここがどうしても、なんか振動みたいな、こう縮こまる。
前傾姿勢ね。肩が丸まってね。
普通に結構多いけど、こう丸まったり上がったりとか、
でも夏のだるさでも結構ここが縮こまる気がしてて自分で。
だからどんなストレッチをやってもらうのもいいかなと思うけど、
胸周りを開くストレッチで、
もう知ってると思うけど、壁に手をこう当てて胸を開くやつが、
なんか結構自分ではこれをやる、なんかしんどい中でも胸を開くとすごい息が通るから、
お意味してるんだと思うんだけど、すごいそれで、
ちょっとなんか一瞬無くなったかなみたいな。
ありにかなってるね。
確かに確かに。
胸周りを自分でマッサージとかもそうだし、
なんかしんどいなっていう時に結構やりやすいっていうのもあって、
上半身のストレッチは。
だからそれを結構私はおすすめするかも。
胸を張るっていうと、一瞬反り腰な感じで胸張るってイメージやけど、
どちらかというと、ただお尻をでっちりにして胸張るっていうよりも、
そうすると腰痛になっちゃうから、
骨盤は反らさずに、肩甲骨を後ろにやるというか、
結構胸が反るっていうね。
胸を閉じる系のストレッチよりかは開く系の何でものほうがいいかなって。
ストレッチと体のケア
デコルテ周りとかって鎖骨周り凝ってると、
特に肩が丸く内側に入って猫背になりやすいから、
そうなると結構注意学の、さっき言っただるさ系の疲れにもつながってくるんですけど、
さっきの気が漏れててしんどい状態って注意学でちゃんと状態に名前がついてて、
気虚って言うんですけど、気がエネルギーが虚無の虚、
気が虚してるって書いて気虚、気の不足状態ですね。
気虚ちゃんになるとこうなりがちっていうのが腹に力が入らなくなる。
なるほど。
つまり腹筋が使えなくなるので、
みもちゃんがさっきやってた姿勢巻き方さんですね。
ちゃんと背が胸が張れずに逆猫背ちゃん状態で胃腸を圧迫する猫背ちゃん姿勢に
なので気虚ちゃんって腹に力が入らんからそういう姿勢になって、
そういう姿勢になるから一回の呼吸で効率よく空気が吸い切れない。
猫背の状態で息って吸いにくいので、
なのでガス交換の効率も下がっちゃう。
なので中医学で言うと、
この大気中にもエネルギーがある西洋医学で言う酸素みたいなものが
一回の呼吸でちゃんと吸い切れない、深く息が吸えないので、
なので余計息も細くなってくるし、余計疲れるっていうので、
これ循環になってくるんですけど、
っていうのでやっぱり体の方が胸を開く意識をつけるっていうのは
すごく理にかなってるなぁと思いましたね。
気虚ちゃん。
やっぱそうなんだ、こうなってくるんだ。
そうなるね。
エネルギーがこっちに行かなくなるので。
それで言うとソファーに座って一旦アンキーさんが
暑い!冷房、扇風機ピッ!
ブーって浴びてて、
とりあえずソファー、一回休憩!ってなったときに
お腹さすってもいいかもしれないですね。
お腹。
お腹、さするだけやったら、ただやすく
物理的な刺激を与えるっていう意味でも。
お腹、冷えてる人多いんですよね、気虚ちゃん。
エネルギーがお腹に行ってないので。
そうそう、だから。
お腹も。
そうそう。
お腹、冷たい。
お腹、そう、お腹とか、あとは、
へそから下のエリア、子宮が埋まっているエリアあたりとかが
ちょっと冷えてるみたいな。
冷たーとかまで行かなくても、ちょっとこう、
あれ?そんなポカポカしてないぞ、みたいな。
子宮、冷えちゃった。
よいしょ!よいしょ!
チェック、チェック。
よいしょって言いながら、このデニムの下に手を突っ込みました。
そう、もうね。
なるほどね。
いや、でもね、おへそのすぐ下はね、結構冷たい。
冷たい。
うん、うん、うん。
特によいしょはね、まあまあ暖かかったけど。
よかった。
よかった。
よいしょの方はまあまあ暖かかった。
でもお腹の下がね、
ちょっとあれですね。
特に夏とかってなると、冷房による冷えっていうのも意外と無視できない。
暑いのに室内でクーラーで冷えるっていう。
それも一つの簡単さ。
なので、やっぱり体がそこに対応するために、
さっき言ってた水の取り方と、ちょっとほぐしてあげるっていうのと、
お腹さするっていうのを、
まあ全部一気にやろうとしなくてもいいので、
どれか取り入れるっていうのと、
あとは、これはちょっと気の問題かもしれないんですけど、
そうやってだるくなったときに、
気虚は?みたいな。
っていうふうに自分をメタ認知してあげるっていうのも結構意外と楽で、
なんでこんなに疲れてるんやろっていうところから、
気虚とメンタルケア
心のセラピストの秋さんもお手のものだと思うんですが、
私しんどいっていう心の呪縛から一回距離を置く。
っていうのに気虚っていうワードを上手に使う。
私今気虚。
いいね。
そうそうそうそう。
とらわれから抜け出すっていうね。
確かに。
もうなんだろう、症状とかを言語化するだけで、
なんか軽くなったりしますよね。
そうそう。
おっしゃる通り。
そうそうそう。
気をしてるんだって名前をつけると、
特に東洋医学だとバランスで見るので、
あ、気のエナジーの不足なんだ。
じゃあエナジーエタスフォードを取ろうっていう
Doの方に意識が向くので、
自分を責める方にエネルギーを使わない。
むしろ自分をリトリートする方にエネルギーを使う。
それこそに決意自分で夢中って、
私こんなんじゃいかん、いかんよ、みたいな。
とか、もう年だわ、やだわ、とかだけじゃなくてね。
一瞬思うのはいいんだけど、
今日暑かったもんな、頑張ったよな、そらキョスワ。
キョスってよく中学のオタク言うんですけど、
疲れてることをね。
そらキョスワ。
キョスネ。
そうキョスネ。
いいね。
キョってね、よくそういう人たちのことをまとめて
キョの民って呼ぶんですけど。
いいね、オタクっぽくて。
いいでしょ。
サンゴルママはね、漏れなくキョの民、
何らかのキョの民だと思うんですよ。
疲れないわけないもん。
あんな生まれたての人間という動物をね、
命がけで産んで、
回復も間もならんままね、
職場復帰したりね、
家の子どもってなったら、
そらキョスネって感じやと思うんで。
そう、なんかそういう意味では、
さっきアッキーさんがおっしゃったように、
自分の状態に名前をつけることで、
とらわれから抜けるっていう方で、
メンタルの消耗も防げるかなって。
寒暖差への対策
いいね。
そのだるい場で終わる方もいらっしゃるんですけど、
真面目な方ほどね、
それこそアッキーさんのお世話になってはるクライアントさんとか、
真面目な方の傾向だと、
たぶんそこに、
あ、自分ってダメだなとか、
なんでこんなこともできないんだろうとか、
昔はできたのにとか、
他の誰々さんはできてるのに、
私って情けないなとかね。
そうそうそう。
じゃないよねっていう話ですもんね。
そうそうそうそう。
じゃあちょっと待ってください。
まとめるとですよ。
まとめると。
水の取り方でしょ?
水の取り方。
両腕から。
あと胸を開くストレッチでしょ?
そして、
ハーッと当たりながらおへそ、お腹をさすってマッサージでしょ?
おへその下冷えてるかな?
この辺チェックでしょ?
こんな感じでいけますか?
まずそのあたりから。
ありがとうございます。
メンタルまで落ちちゃうっていう、
この夏とか気温差が激しいと、
体の疲労に疲れて、
メンタルの落ち込みっていうのも結構増えてくるので、
そういうメンタルの、
気温とともにメンタルもアップダウンするっていう方がいらっしゃったら、
さっきの、
ちょっとこう、
自分の状態に名前をつけてあげる?
あ、そっかそっかそっか。
うんうん。
あ、キョしてるんだな。
そうだな。
寒暖炉あるもんな。
そりゃそうだよ。
消耗するよ。
だから、
何か、
今日はやらなくていいこと決めようとか、
もう何か好きなもの、
たまにはご褒美で好きなもの食べようとか、
アロマ書こうとか、
好きなことをするっていう、
自分にご褒美を与えるっていう習慣、
がとっても大事ですね。
ありがとうございます。
はい。
はい。
ひなちゃん先生。
はい。
私は今、
あったかい、
暑いっていうのでやりましたけれども、
例えば今、
日本にいる人はめっちゃ寒くって、
でもお家の中はあったかい。
こっちでクーラーきいてるみたいな。
あったかくって、
外行ったらめっちゃ寒い。
で、また戻ってきたっていう時、
この反対バージョンだったら、
どうしたらいいですか?
そうですね。
基本的には、
お水の取り方っていう、
冷たいものを飲むっていうのは、
多分外気が12度なのに、
近畿の水飲もうっていうのはならないと思うので、
なるべくそれこそ冬は、
あったかい飲み物を取っていただくっていうのと、
で、あとお腹さすったりとか、
このデコルテ、
寒さも一緒なんですね。
寒ってなって、
一時困るんですよね。
人間って、
太陽を逃さないと。
そう。
だからこそ、
日本に普段お住まいの方ほど、
多分今、
冬の季節の方ほど、
多分ね、
デコルテ周り、
カッチカチやと思うんですよ。
サフーって言いながら、
多分ね、
仕事行ったり、
子供の振り迎えしてると思うんで、
なので、そこも一緒。
お腹マッサージも一緒。
で、日本は、
湯船文化が普通かなと思うので、
湯船になるべく使ってあげる。
これも大事かなと。
で、
あと、
加えるなら、
もう疲れたら、
味噌汁以上、
みたいな。
味噌汁。
汁でいいよ。
味噌汁、
おは鍋。
っていうね。
飲んでね、
っていうような。
なるべく、
温かいもの、
っていうところが、
追加で言えるかな。
とはいえ、
寒暖産があるっていうのは、
オーストラリアから、
日本でも、
日本からオーストラリアでも、
一緒かなと思うので、
日本、
今、
寒い環境にいる方は、
とにかく、
温かいもの、
意識で。
旬の食材の重要性
で、
今、
暑い環境におられる方は、
寒い環境にいる方は、
とにかく、
寒い環境にいる方は、
今、
暑い環境におられる方は、
水分の取り方、
注意っていうのと、
あと、
ここから先は、
ゆとりがある場合で、
いいんですけど、
ちょっと、
追加で、
食材とかを、
工夫してみるっていうのも、
ちょっと、
面白くって、
体の熱を、
賢く、
取り去ってくれる、
食材っていうのが、
旬のお野菜。
そう、
多いので、
途中でいいかな。
旬のお野菜。
例えば、
スイカは、
売ってるかな。
売ってます?
あるある。
うん、
スイカ。
スイカは、
東洋医学では、
天然の解熱剤みたいな感じでも、
言われてるので、
スイカに、
それこそ、
昔ながら、
日本のお塩を振って食べるっていうのは、
あれは、
ナトリウムを取ってるので、
汗で出てるものを補うっていうので、
すごく利にかなった、
蛍光補水液みたいな感じで、
そういうのが、
日本のお塩を振って食べるっていうのは、
あれは、
ナトリウムを取ってるので、
汗で出てるものを補うっていうので、
すごく利にかなった、
そういうのが、
日本のお塩を振って食べるっていうのは、
あれは、
ナトリウムを取ってるので、
すごく利にかなった、
蛍光補水液みたいな感じで、
そうそうそう、
ミネラルもね、
フルーツなのであるし、
なので、
旬のフルーツ取ってもらうとか、
飲み物で言うと、
お嫌いなければ緑茶。
グリンティーは、
体の熱を取り去る働きがあるので、
寝る前とかでなければね、
ちょっとカフェインとか、
寝る前とかでなければね、
ちょっとカフェインとか、
寝る前とかでなければね、
そうなので、
グリンティーを取ってもらうと、
お水に加えて、
お茶の持つ、
薬剤的な働きっていうのも、
取り
ちょびちょびのものもありですね 加えてその暑いっていうのは冷ます
プラスやっぱうるお湯を補うの この2点セットが大事なので冷や
しゃいいってもんじゃなくてやっぱ 出ていった水分を補う特にプレ
高年期世代から高年期世代のママ たちにはうるお湯を補うっていう
のがやっぱ大事なのでそう冷や しゃいいっていうわけではない
のでやっぱりそのスイカとか旬 のフルーツとかとかものからとったり
だとかあとはそうだな味付けで 言うと甘酸っぱいもの甘酢あん
入ってますけど なるほど
甘酢あんとかもしお嫌いでなければ ねそうそういう甘酢系の一品っていう
のを入れると体の中でうるお湯を 産む味付けって薬膳学では言われてる
ので 毎日じゃなくていいのでね頑張る
とまた消耗するんで みなさんこれあれですきなちゃん
先生 私ねこの2週間ぐらいめちゃくちゃ
モブクスが食べたくて マジこれめっちゃあるんですよこういう
話すると めっちゃ買ってきてめっちゃ食べ
てたんですよ息子にまたかって 言われながら私もう何にもいらん
ねんもうご飯とモズクスにさえ あればずぼぼぼって食べてたんですよ
ね その味っていうのもやっぱり体の中で
うるおいやしモズクって海藻類 なのでおそらくどっちかつと体の
イラン熱を冷ます側なんですよね そうそうそうそうこうやって海藻類
ってエイジングケア系なので ちょっとね語り出すと8時間ぐらい
喋っちゃうんですけど どこの体に効くのかっていう
聞ける聞ける 聞ける聞けるねちょっと手袋持つ
ごうかなみたいな ご飯持ってきようかなって
これなんか1回オールナイトの勢い ぐらいでやりたいんですよね
やりたいやりたい ずっとひなちゃんの話聞くっていう
ねキャンドルナイトやりましょう キャンドルナイト
いいですね どんどんやろうそれ
やりたいやりたい やりましょうかこれ
聞きたいずっと聞ける 聞ける聞ける
すいすい喋っちゃうそう子宮のね エイジングケアにもなるんですよ
子宮系に働きかけるっていうのも あるからやっぱそのプレ高年期
世代の熱っていう時期にもぞく すいいと思いますねいっぴんある
と 体はすごいですね
体調管理の重要性
そうなんですよね これ正直めっちゃ正直
そうなんです甘酢っていうのがポイント なのでプラスアルファでフルーツ
もスイカだけじゃなくてもその時 置いてるフルーツっていうのをちょっと
摂ってもらうっていうのでも糖 もねある程度の糖分もやっぱり
エネルギーやしそうそうコーラ 1本いくよりはねそういうのから
いった方が食物繊維もねフルーツ は入ってるしそういう意味で言う
とねなんだろうなそういう清涼 飲料水1本いくよりもミネラルとか
も入ってるし ちょっとこうフルーツなんか食べ
ちゃってる私とか思いながら まだ終わってないの
まだ終わってない 姫がねいっぱい喋りすぎたねごめんね
まだ終わってないの 終わってないの
でもとはいえ オールナイトだから
うんオールナイト オールナイトごめんねつって
楽しいわ とはいえ
とはいえむくんじゃったよっていう 方はみもちゃん足とか悪いっすわ
どういうマッサージというか そうねなんかこれも私の実体験
で最近感じてたことなんですけど むくんでるとき特に手足腕とか
足とかむくんでるときってなんか 股関節が硬いなっていう
すごいなんか動いてないしんど すぎてこう体を丸まらせてしんど
ってなってるから多分全部硬いんだ けど
大丈夫ありがとうじゃあ開けて 行ってくれる
可愛い 神と喋りたいよな
今ちょっと締め切ってるから 暑くないって
お姉ちゃん優しいわ
後でね後で行くから
分かった後で行くから
こっちがね今ねママ僕のママだぞ ってね
ちょっと待って
こういうこともありますね子連れ の放送だったらね
あるある
すいません
全然あるある
ドアを閉めましたもう閉めといて お願いもうちょっとで終わるから
じゃあ
もうちょっとで終わるから
だからアイス早く買いに行こう
そうだなアイスも暑いときは食べない やな
そりゃ食べたいわ
そういうときここにね
そういうとき
あんな隣におったらチョコバッキー あげんねんけど
後で後でもうちょっとしたらあげる から
もうマミーなんだよ
ねえ
あたいのマミーだぞ
分かった分かった
メロンミーはどこ行ったの
セルフケアの実践
パーパーねパーパーパーパーでね
何か木と作業されている
ねえ無限にね
忙しいかねえ
そうなのって大変だからねパパ の精神を振り切ってくることもある
すいません
いえいえ
パッとで
いやいやいや全然かわいい棒ですよ
ミー
これではーいつって出ていくんだ からね
アイスが食べたくて我慢できない みたい
買いに行こうって言われた
アイスアイス
暑すぎて
暑いときのアイスは大丈夫
大丈夫もうね食べ過ぎなければ
たまに食べるたまに食べるぐらい ならね
そうなんかね厳しい人とかはね
良くないって言うけどね心の 栄養もあるから
うん
アイスおいしいねって言って過ごす 家族時間も豊かじゃない
なんか出てきた足も出てきた
ねえ足出てきたねえ
綺麗なおみやしが出てきたわよ
綺麗なおみやしが出てきました
可愛い
え夏か
可愛い
秋さん負けてないすごい
あいこさんもやってるあいこさんも やってたよ今
もちろん
あいこちゃんも負けずに
すごい
で綺麗なおみやしが出てきました
でもさシワがないもん
うん綺麗
足の裏にシワがない
ねえシワがない確かに
シワがないねえ
綺麗ですよね
足はほんと
これ秋さんいる
綺麗は
あそっか10倍だもんほらさ
10倍のシワほらこれ10年5050年後 じゃない
50
10倍50になるとこんな感じ
10倍もねこうなるわよって
トントンと見せてあげる
足の裏の見せない
あやめてやめてほんとにやめて
もういいもういい
綺麗な吉振舞図よ
もういい
ばばい
やめてやめて
えみちゃんがそんなのしてるから 終わらないんだよ
えみちゃんが邪魔したら終わらないん だよ
今からマミーがねためになる話を してくれようとしてくれる
そうなのよ
を教えてくれるの
マミーがアドバイスしてくれる
あーもう押さないで本当に
えみちゃんは行かないのアイス 野に
行きたい人
行きたい人、行きたい人出てきて わかったわかった後で入れてあげる
から後で入れてあげるから いや無理無理後でじゃあもうアイス
買いに行かないそれだったら あらーそれは困るそれは困るなー
面白い 嫌だ嫌だ私も隣で聞いておきたい
はいじゃあここにいてください いいよ聞いて聞いて
静かに 嫌だ嫌だ
かわいい 連絡機話そうとしてたことが
無理矢理話すけど 股関節がやっぱり固いなっていうのに
気づいて 寒しんどいと寒さでも一緒だと思うけど
なんかこうやっぱ動かなくなる そうやな
でそこでこう股関節をストレッチ をするとなんかこうそれも通る
感覚が多分ね 血流がな
なんか本当に簡単なやつがあって なんかこうちょっと今ラジオだから
見えないんだけど自分の体の方 に膝をこう持っていくだけこう
寝たまま 寝たままこうやって持っていくだけ
膝をかけて 胸の方に向かって
その立てた膝の頭を持ってくる こうやって
あー気持ちいい 気持ちいい
これがなんか一番な ちょっと静かにして
一番簡単なあの屈曲のストレッチ 股関節の
だけどなんかしんどいときって 本当なんかいろんなことをなんか
やりたくなくなる うん
何もしたくない そう動くのも嫌だしもうなんか寝たい
とかね なんか携帯でこう意味もなくこう
ねなんかダラダラ見ちゃったり とかってことも結構あるかなって
思うけどなんかそれを一つやる とすごいそれこそさっきね自分
でこうやってきてる自分えらい みたいな
そんなことを思いながら いいね
結構これはいいなと思ってあの いろんな人に最近私もお勧めを
してるんやけどもちろんその屈曲 のやつ以外にもなんか四の字ストレッチ
とかなんか他にももっとちょっと 高度高度というかちょっとね大変
なストレッチもあるけど結構これは 寝る前とかにも簡単にできて
そうだよねラジオでも伝わる ぐらいのすごい簡単な
うんなんか両足抱えてもいいと思う けど多分両足でやるよりも1本ずつ
やったほうが
そうやな1個ずつね
多分なんかジワーって効く感じ があるかなって
気持ちいいぐらいの感じで
それが結構固くなってるなって 思うことがあったからそれをむくみ
とか特に足かなこれは
足やね
手をむくみに関してはそれがいい なと思うし手に関してはさっき
のなんかやっぱ胸周りをやっぱり ここの辺が詰まると手もむくみ
やすくなるから鎖骨の上鎖骨の下 から胸あたりをマッサージして
あげたりこの胸骨のところね結構 硬い人も多いと思うから胸の中心
のねここの真ん中の骨のところを 自分のグーとかでグリグリグリ
してやると
気持ちいいわ
個別の健康アドバイス
いいよねこれ簡単にできるから
めっちゃかっこいいわ
むくみ対策だけじゃないけどなんか ああしんどいなっていう気持ち
とかもちろんむくみにもそうやし どっか肩とか痛い人とかがいても
効果的だしいろんなものに効く けど
結構循環を良くするっていう意味 でこの辺が固まりやすい股関節
が固まりやすいかなって
いいねこれと股関節
いいいい簡単だし
ねえどうですかあきこさんもね エクササイズのインストラクター
同じ資格を持ってるので
もうねすっかりそんなこと忘れちゃ ったけど
いやいやいやもう言ってもらう となんかいいですよねああそっか
そっかって思えるし楽にできる から
あきこさんもリサイアのラジオ 回想とかやってらっしゃるから
なんかそういうのとか
すごい
でもなんだろうやっぱりちょっと 動かすだけで体ってわーって変わ
りますよね
変わる
一気に朝とかも今日の朝もやっぱり 腰痛とか寝てる間にちりこまって
てバリバリバリバリバリみたいな こうね固まった皮膚とかが伸び
すると
伸びたときにね
響いて割れるよみたいなあのね あんな感じでベッドから出てきて
ああしゃーないやろかみたいな 感じで始まるとね楽しくってもう
やるんですけれどもやっぱ終わった 後はこうなんか爽快
体が軽くなってたりとか
呼吸するときもイメージ法とかで 頭のモヤモヤもね力吐き出しながら
とか綺麗な空気入れてっていう のでこう
効果を上げてってなるので
でもこうラジオ体操って言うと3分 短いけど
思うわけですよ私でも
ラジオ体操指導師3分長いなと思う 時があるんですけど今のこれとか
はほんとこうね今しゃべりながら グーで
胸したりとか足もねちょっと失礼 ですけれどもねしゃべりながら
寝転がって股関節もできるっていう ねだからすごいありがとうございます
めっちゃいい
バイバイ
バイバイ
バイバイ
あとなんか私今日あのマッサージ を受けてきて朝
そうだんや
うん
知り合いの
知り合いの
そうだからそういう本当にもう しんどいなっていう時は結構人の手
を借りて
マッサージしてもらう
うん
外部から自分でできない
そうやな
うん
それも大事
外部から自分でできない
必要やな
外部から自分でできない
うん
うん
うん
切れた
切れてない
切れてない
切れてないよ
耳以外に付けてるよ
それ付けてるから
そうそうエアポッドってね耳に マイクがあるから
そうです
出たかと思った
あれ付け…だめや
うんうんうん
ねえマミ長いことお借りしてた もんね
ごめんなさい
ありがとうね
バイバイ
すいませんお邪魔をしました
いやいや
そんな感じでね、今日は気温差っていうところと寒暖差から来る
まず夏バージョン、冬バージョンで発表したんですが
いろいろ原因を細かく話し出すと人によって違うけど
水学で言うとエネルギーの漏れっていうのはまず大前提にある
大抵のマミーたちは気虚は多分ベースにあるはずなので
お水の取り方などに注意しながら
あとは自分の状態に虚って名前をつけて
虚してるんだから無理しなくていいんじゃんって
それは虚してるし多少は凹むわなみたいな
プレ更年期とセルフケア
でもこれはきっと虚によるものだから
そんな時にやればできるってか思わなくてもいいんじゃんみたいな
悪そうな顔しながら息子くん入ってきたね
悪そうな顔してるわ
何かやったろかみたいな顔して入ってきたね
今パンパンしておりますよ画面を
ラップのシーンでパンパンしておりますよ
そんな感じでストレッチも今言ってくれたのをやりながら
でも頑張らないことが大事かもしれないですね
ここで気合い入れて頑張ろうとすると逆効果
充電が切れかけてるからこそその切れかけた自分を受け入れて
優しく認めて何ができるかなっていう感じがいいような気がしますね
それで壊れるといよいよオーバーヒートになるんで
そうそうここで気合と根性でね
10代までは行けたかもしれない
でもねもうダメです
確かに
気合と根性はダメです
確かにね自分に優しく
自分に優しくなる勇気を持たないといけない
きっと真面目な方が多いですからね
将軍としてね
自分に優しくなる勇気を持つということで
やらない勇気を持つということで
そうねやらない勇気ね
やらない勇気でサボる勇気っていうのをね
ゆるゆるラジオの楽しみ
大事大事
能動的にサボタージュしていきましょうということで
いいね
楽しかったんでまたね
オールナイト日本的な感じで
したいしたい
それいいなオールナイト
オールナイト漢方しゃべくりラジオみたい
いいねこの星見える?とか言いながらね
いいですね
いいなオンラインオールナイト漢方ラジオみたいな
そう
しゃべくり倒すっていう
うんうん
なんかねライブでやってもいいし
そうだよね
ライブだとなんかよりオールナイト
日本みたいな感じで
ライブ感で
スタイルフでも配信しつつね
フェイスブックとかでねライブやったり
楽しそう
やりましょうか新年オールナイト
ねー楽しそう
新学期始まったけどみんなどうよみたいな
ねー
オーストラリアはね1月が新学期だったかな
そうそうそう新学年ね
始まります
待って待って待って
これなんか自動で上下するテーブルなんやけど
勝手にエイデンが
勝手にエイデンが下げてる
さっきからみもちゃんの画角がちょいちょい変わってんな
勝手に今
悪い顔しとったもんなさっき
やろう
面白いなー
2歳児なんでしょうがないです
いやー今日は
そんな感じでゆるゆるしゃべらせてもらいましたが
また来月もね
もしできれば皆さん時間を合わせて
また集まりたいですね
やりましょうゆるゆる
セラピストのゆるゆるラジオ来年以降も
やりたい
今日はめっちゃよかった
楽しんでいただけましたか
楽しみましたしめっちゃめちゃ役立ちますわ
よかった
どうかアキーさんのほかのね
同性男のママたちにもいいフラしたってください
ほんとほんといいフラします
ぜひぜひお願いします
なんで聞こえないの
じゃあまた
今年もラジオ皆様
拝聴いただきましてありがとうございました
一応年末の挨拶みたいな
来年も何卒よろしくお願いいたします
皆さんありがとうございます
ありがとうございました
リスナーの皆さんもありがとうございます
ではでは
さようなら
