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皆様、こんにちは。わだきなこのきなラジオへようこそお越しくださいました。
初めましての方は、こんにちは。初めまして。
私はですね、漢方が大好きな、主婦のわだきなこと申します。
このラジオはですね、漢方大好きな私が、漢方のうんちくだったり、日々の気づきや、暮らしの学びを通じて学んだこと、なんて言ったらいいのかな、アウトプットって言ったらいいのかな。
それで、これを聞いてくださっているあなたの心と体がね、ちょっとでもほぐれて、人生楽しんでもらえるような、そんな放送になったらいいなぁという思いを込めて撮っております。
えっと、あ、そうそう前後しちゃった。今ね、私、育休中なんですけれども、0歳の男の子と女の子の双子をドタバタ育児楽しんでおります。
普段は薬局で薬剤師として患者さんと日々おしゃべりしてるんですけども、今はね、ちょっとお休み中。
ということで、はい、よかったら話をね、聞いていってもらえると嬉しいです。よろしくお願いします。
というわけで、今日はね、何を話そうかなと思っとったんですが、これね、声のトーンを聞いて分かる方おったらすごいなぁと思うんですけれども、私今絶賛虚しております。
虚してるっていうなんやねんってね、方もいらっしゃるかと思うんですけど、ちょっとなんて言ったらいいの?
ちょっと疲れてる状態を、ほら、虚無とかの虚でね、空虚とかあるじゃないですか。あれでね、虚してるっていう風にね、漢方の世界では言ったりするんですけども、今ね、生理始まって2日目ね、2日目なんですよ。
そう、なので、生理ね、辛い経験ある方とかは、ああ、そうやんなって感じやと思います。やっぱりね、適面にきますね。
普段はね、生理を通してそんなに不調ってね、おかげさまでない方やったんですけども、やっぱりまだね、今年、年が明けて1月に出産して、そこからね、いろんなライフイベントがバラバラと変わっていって、それからの今7月入ったとこなので、まだちょっとね、体が全開しているかと言われたらそうではないのが、確かにね、事実ではありますので、
状態でね、私、ほぼミルクの育児になっていますので、母乳と比べたらね、やっぱり貧血、欠居って言いますけどね、になるリスクはないにしても、それでもやっぱりね、なんやかんや消耗しているのも事実なんやなって、こういうね、生理が来るのも結構ね、早かったんですよ。
で、1月に出産して、あれ、これって月経じゃね?ってなったのがね、3月か4月ぐらいやった気がする。
えーと、まあ、その時ぐらいからね、もうほぼほぼ甘味でやってたので、まあそれでね、子宮の状態も徐々にね、戻っていったっていうような感じやとは思うんですけども、
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うん、とはいえ、やっぱり、じゃあいつもの生理がはいはいってわけではなくてね、出産でね、いろんなものを、血をね、流したものがまだね、血が補充されてないね、なーなんて思いながら、
とはいえ、私にとってね、このスタイフの収録っていうのはね、
あの、義務というよりも趣味なので、
取るとむしろね、気持ちがいいので、
えー、こんな声ですが、
えー、メンタルはね、あのー、そこまで落ちてはないので、
うん、これをむしろ取ることで、
えー、自分のために、
自分のご機嫌取りのために取らせていただいているわけなんですね。
で、えー、そんな生理で辛い思いをしててしんどいなーっていう方に、
えー、もしくは、えー、今、
生理の状態がそんなにしんどくなくても、
これから先もね、えー、ご機嫌で生理と付き合っていくために、
今日は、えー、そんな生理中のおすすめの過ごし方3つっていうのをね、
紹介していこうと思います。
えー、これを聞いてくださってる中でね、
あのー、男性の方ももちろんいらっしゃるかと思うんですけれども、
もし、あのー、パートナーの方で、えー、ね、
何かお困りの方とかいてはるんやったら、
参考程度に聞いてもらえたら、
嬉しいです。
じゃあ、さっそくお話ししていこうかな。
えーと、まず、1つ目、えー、生理の時に、
ぜひ、えー、おすすめの行動1つ目が、
えー、冷たい飲み物を避けるということですね。
これはね、あのー、冷たい飲み物って、
まあ、これから夏やから余計なんですけど、
外から帰ってきたら、ぐいっとね、えー、行きたくなったり、
こう、やっぱり、口の中に入れた時の爽快感があるからね、
私も大好きではあるんですけれども、
これね、あの、体をやっぱり冷やしてしまうっていうのが、
デメリットなんですよね。
なので、まあ、最初の一口ぐらいはいいかもしれないけれども、
できれば、普段からお食事のね、あのー、相棒に飲むような飲み物とかは、
できれば、常温の、えー、お茶とか、もしくは、
ちょっと温かい飲み物とかをチョイスしてもらえた方が、
体へのダメージは少ないんですね。
えー、生理中っていうのは、特に体が冷えやすかったり、えー、
暑い、寒いとかいうね、
あのー、漢方では邪気って言うんですけど、外的刺激ね、
それが入ってきやすい状態なんですよ。
うん。
だからこそ、やっぱり、あの、なるべく、肌に触れるもの、
えー、口の中に取り入れるものも、外的刺激がなるべく少ないものね、
温度も、常温のものとかね、今コンビニとかでもね、
常温シリーズ売ってたりしますからね、えー、
それのお茶とかをね、買ってもらった方が、
えー、悪化を防げるかなーっていう風に思います。
これが一つ目。
二つ目でした。
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そして、えー、二つ目ですね。
二つ目は、えー、マッサージをすることですね。
これね、別に無理しなくてもいいんですけど、
あのー、特に生理中ね、冷えやすいっていうお話もあったかと思うんですけど、
例えば、普段からね、下半身の冷えが気になるとか、
むくみが気になるなーっていう方も、結構ね、女性多いんじゃないかなーと思います。
でね、よく三陰交のツボって言ってね、
あの、女性疾患におすすめよーっていうのがあると思うんですけど、
みんな知ってるかな?
あのー、足をね、ちょっと出してもらって、膝を立ててもらって、
で、内くるぶしに、えー、ちょっとね、えー、ポコッと出てるとこがあると思うんですけど、
そこから大体ね、あのー、指をね、置いてもらって、
指3、4本分ぐらい、上のところね、ここが三陰交のツボって言われてます。
で、ここを押してみて、ちょっと痛かったりとかしたら、
もしかしたら子宮ちゃんね、お疲れかもしれないですね。
でね、えーと、マッサージっていうのがね、
特にこの下半身のむくみとか、冷えとか、もしくは、あと横脚とかね、
で、お悩みの方とかね、ここ結構硬くなってる方多いんちゃうかなーと思うんですけども、
この、えーと、なんて言ったらいいかな?
膝下、そうね、膝下の、えーと、ちょうどこの三陰交のツボってね、
骨と、えーと、お肉のキワやと思うんですよ。
で、この骨とね、お肉のキワのところの、この縦のラインをね、
えー、よかったらこのキワキワのところに、
親指をね、ブスッとさしてもらって、で、左右上下にね、揺らしてみてください。
どうですか?私も結構痛い。
ふふふふふ。
ここがね、やっぱりね、普段のね、デスクワークだとか、
えーと、毎日の立ち仕事ね、育児、家事、えー、介護、いろいろあると思うんですけど、
それでね、結構あの、お疲れ気味の方ほど、硬くなってるかなーと思うので、
えー、ここね、ほぐしてあげるだけでも、結構良くなったりしますので、
えー、生理中ね、えー、特に下半身の冷え気になるなーと、思うので、
えー、特に下半身の冷え気になるなーという方は、
えー、1日1回寝る前とか、あとはお風呂に入ってる時に、湯船の中とかでね、
えー、されてみてはいかがでしょうか。
これ結構痛い人多いんちゃうかな。
私もね、今、あのー、セラピストの勉強中なんですけど、
いろんな方ね、えー、ご縁があって、ちょっとね、えー、触らせていただく機会があるんですけど、
やっぱり下半身に不調を抱えてらっしゃる方、ここ多いですね。
うん。あの、腰が痛いとかね。
あのー、むくみが気になるって方は、決まってここら辺、結構カチカチな方多いので、
よかったらね、試してみてください。
で、えー、これが2つ目ね、マッサージでした。
で、3つ目ね、3つ目が、えーと、メンタルに関することなんですけど、
えーと、もう、生理中はね、もう無理をしないっていうルールにしてしまうっていうことですね。
えー、まあ、決まって生理周期でね、やってくる方なんかは予定ね、立てられると思うし、
で、あの、生理がね、ちょっとばらついてる人とかもね、
立ててしまう方っていうわけ、えーと、方でも、なんていうのかな、こう、いつも通りね、こなして、
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普段の自分、やったらこの辺でいけるかなっていう見積もりあると思うんですけどね、
えー、それをもう思い切って半分ぐらい、もしくは体調によってはもう半分以下に減らすっていう、
あのー、なんて言ったらいい?しない勇気を持つ。
これね、もう、頑張り屋さんの方とか分かる?って方多いと思います。
なんかやらないって勇気いりません?
私、今朝もそうだったんですよ。
しかもないことなんですけどね。
初期洗ってる途中にね、もう本当に今日が激しすぎて、もうこう、血の気がさーって引いてきたんですよね。
で、あー、あー、ちょっとめまいがするなー、しんどいなーってなって、ちょっとね、床に座ったんですよね。
で、床に座って休憩して、で、あ、ちょっと回復してきたかもーって言ってね、また洗い物の続きとかをね、
えー、2、3回繰り返し流れやってたんですけど、肌と気づいたんですよね。
えー、そこまでね、もうめまいとかしてね、めっちゃ気をしてるんやったらね、
洗い物なんか、
なんかね、あのー、朝一生懸命しなくてもね、また、あのー、夜でもいいし、
ま、最悪、ね、あのー、旦那さんとかに頼ってもいいしとか、他に方法いろいろあるのにね、
なーんかわからんけどね、みんなね、これ聞いてる。
あなたもきっと頑張っちゃう。
で、自分では頑張ってるって思ってなくても、なんかこう、中途半端なのがね、なんかちょっと気持ち悪くってね、
こう、自分がしんどいよーっていうのを、分かってる分かってるって言うけど、
ちょっと臭いものを、臭い気持ちに蓋をするみたいな感じで、
頑張っちゃって、あ、もう死にそうみたいなことってあると思うんですけどね。
よく考えたらね、あのー、もう体がしんどいのにね、パフォーマンスを十分発揮できひん時点でね、
あのー、本来の通常レベルの100%って多分無理なんですよね。
そうそう、多分半分もできひんのにちゃうかな。
で、これ、過去にね、あのー、すごいお世話になった、あのー、漢方の先生とかのね、
同じ女性としていただいたアドバイスですごく身に染みてるんですよね。
生理がね、定期的に来る方なんかはね、
もう、生理の期間はそもそも仕事をそんなに入れないとかね、
あのー、コントロールできる方はね。
ほんで、あのー、そんなんはね、できないよっていう方は、
あのー、コントロールできない部分はしょうがないにしても、なるべく無理をしないとかね。
あとは、あのー、家事とかは、もう初めから甘えるとか。
もうね、それこそ、あのー、隣人とかに頼ってもいいと思うし、
もうそもそも生理期間中は、えーと、無理をしなくてもいいルールにしてしまう。
で、そうすることで、えー、
もう、自分の罪悪感を、初めはね、気持ち悪いと思うんですけど、
もうそれを、あのー、中途半端で置いといていい。
あのー、生理なんだから、あのー、緩くていいっていう、こう、意識をね、脳みその意識、声を書き換えていくってすごく大事だなって、
これ一番伝えたかったんですけどね。
えー、これ男性の方でもそうやと思います。
あのー、疲れてる時とかに限ってね、
あー、でもやっちゃわないと、やっちゃわないと、やっちゃわないとってなって、結構メンタル振動みたいなのあると思うんですけどね。
大丈夫です。と。
大丈夫です。あの、そんなんで地球爆発したりしないからね。
ふふふふ。
なのでね、あの、本当に、あのー、後になってみればね、思うと思うんですよ。
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なんで私、なんで俺、あんときあんなに必死こいてたの。別によくなっときゃええのになぁ、みたいな。
あると思うので、私も今これソファーでね、もう、あの、GUDETAMAよりね、あの、ドロドロになりながら撮ってるんですけど。
ふふふふ。
なので、もう本当に、あのー、しんどい、えー、生理のね、女性で生理、定期的に来る方とかは、
はじめから、えー、生理の週は無理をしないね。うんうん。
あの、普段の50%ぐらいのタスクにしておく、家事とかで、仕事とかでもね。
で、あのー、男性の方でも、あー、しんどいわ、ちょっと無理やわって思ったら、ちょっと横になると。
ね。で、また、元気な時にね、やればいいし、えー、それがきっかけでね、これやらなくてもいいんじゃね?みたいなのが、もしかしたら見つかるかもしれないのでね。
えー、そういう感じで、自分の体の声を無視しない習慣っていうのも、しっかりつけていただければいいんじゃないかな。
って思いました。
というわけでね、えー、絶賛拒しているわたくしきなこが、えー、おすすめする生理中に試してほしい3つのおすすめコード。
えー、1つはですね、なんだった?
ふふふふ。
結局になるとね、こうやって頭回んなくなるんですよね。
あるでしょ?なんか生理で、なんやったっけ、なんやったっけ、あれ、あれ、がひどくなる方いません?これ聞いてる方で。
ね、結局ですよ。
ふふふ。無理しないでね。
えーと、あ、そうそうそう。
あのー、冷たい飲み物。
冷たい飲み物をね、避けること、1つはね。
で、2つ目が、あのー、マッサージね。
で、特に下半身の冷え、気になる方ね、えー、三陰交のツボ、内くるぶしから低3、4本分くらいのとこにね、えー、当ててみて。
で、揉んでみて。
で、さらに、えーと、この、えー、すねの内側のね、えー、部分に、骨とお肉の間にて当ててみてね、左右上下に、えー、マッサージしてみたら結構痛いのでやってみてくださいね。
結構良くなるのでね。
で、3つ目が、えー、全体のタスクを50%ぐらいに減らす。
減らす勇気を持つ。
やらなくていい勇気を持つ。
途中でやめてもいいっていう勇気を持つっていうことですね。
えー、以上3つ、おすすめポイントでございました。
もしよかったらね、えー、ぜひ取り入れてみてください。
というわけで、えー、今日はこのまま、えー、収録を終わりにして、えー、双子も寝てくれたのでね、私も一緒にお昼寝しようかなーって思います。
あ、お昼寝もいいよ。
ぜひぜひ、あの、普段昼寝の習慣がない方もね、あの、生理の時ぜひ昼寝してみてくださいね。
はい。
えーと、あと最後に告知なんですけれども、明日かな、明日、7月7日、七夕の夜、えー、8時30分から、えー、mio yonさん、えー、注意アルマセロピストの方なんですけれども、と、一緒に、えー、コラボライブ、久々〜、スタイフのコラボ、コレアボ。
ライブをしようかと思っております。
いぇい!
あのね、ライブっていうのも久々で、ちょっとね。
あの、やりがいがね、ちょっとね。
どうやったかなというところからなんですけれども
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テーマがね
大きいテーマがざっくり
私がまだ新米母ちゃんということでね
ミオヨンさんは
すでに3人のお子さんを
育て上げたお母さんの
先輩なんですけれども
子育ての今までのね
経験を通してきて
どうやってね
いかに手を抜くところがあるかなとかね
基本楽したいんで
そういうところをね
聞いていけたらなって思います
でミオヨンさんね
お子さんが不登校のお子さんも
いらっしゃって
そういう繊細なお子さんを
お持ちのママさんでも
ありますので
そういうねハードフルな部分での
子育ての極意っていうのも
ちょっとお伺いできたらな
なんて思ってますので
ちょっとね
あんまりこう
親近にというよりは
ざっくばらんな感じの放送にしたいなと
お互い言っておりましたので
軽い気持ちでね
劇に来てやってもいいぜって方は
ぜひ遊びに来てください
明日の夜8時30分頃から
ちょっとね
双子の期限次第では
前後するかもしれないんですが
そこはご容赦いただけると嬉しいです
8時半前後にね
スタイフ開いてみて
やっとんなと思ったら
ぜひ覗きに来てみてください
それでは明日またお待ちしておりますね
それでは今日も
最後まで聞いてもらって
本当にありがとうございました
ほなまたね
