健康診断をきっかけに始めたウォーキング
絶望の窓際族。
こんばんは、じょるのです。
このポッドキャストは、不登校やもろはら、経済的虐待や転職失敗で人生積んだこのじょるのが、窓際族として転生し、生活の知恵や希望とユーモアをお送りする人生再設計番組となっております。
こんばんは、じょるのです。皆さんいかがお過ごしでしょうか。
昼はまだ30度までいかないけど、結構暑くて半袖で過ごしたいなという時もあると思うんですけど、僕は今はロンティー1枚ぐらいがちょうどいいかなぐらいな感じですね。
日が落ちてくると、何か羽織るものないと寒いなぁなんて思ってます。
秋も深まってきたというところで、僕は読書の秋って言うけど、紙の本を買って、ちょっと今一冊読んでるのがあるんですけどね。
それについてちょっとまた報告したいんですけど、
ちょっと言うと、ポッドキャストラボ福岡の発起人であり、コテンラジオパーソナリティである樋口さんのイベントで、石井玄さんという方が出している本のサイン会とかトーク会というのがあるんですね。
自分でやらない方がうまくいくっていう本なんですけれども、これをちょっと今読んでます。
まだね、ちゃんと全部読めてはないんですけど、見ていくと、僕も20年以上社会人として働いているわけですけど、その社会人として身につけた方がいいなと思うスキルが結構入ってる感じだなと思います。
メソッドとかっていうよりも、こういう時にこういう風にすると評判が上がるよみたいな、そんな感じの本ですね。
僕ら、評学世代とかまだまだパワハラ上等だったんで、こういう諸世術みたいなのがすごく大事だった時代なんですよね。
でもこれ良くも悪くも、Z世代とか、僕ら以下の世代っていうのは、そういうのからある意味解放された世代でもあると思います。
一方で、逆にこういうメソッドを誰も教えてくれない世代でもあると思うんですよ。
昔は僕らだったら飲み会とか、いろんな付き合いの中で先輩から教わったり、痛い目見て体で覚えたりしてたんですけど、やっぱり僕ら以下の世代っていうのは、そういうのが少ないかなと思います。
とはいえみんながみんなできないわけじゃないんですけど、若い人にも有用な本だなと思うので、もしよかったら皆さん手に取って見てみてもらえたらと思います。
あとスポーツの秋とも言うと思うんですけど、僕はですね、ちょっと絶望のマドギア族にもちょいちょいお話ししていると思うんですけれども、心臓とか血管というか、心臓に生まれつき疾患というか弱点があって、健康上
の課題を抱えています。
筋肉とか体脂肪とかはそこまで悪くないんですけど、瞬発系の競技とかは子供の頃からめちゃくちゃ得意でよかったんですけど、スタミナがないとか心肺をめちゃくちゃ使うスポーツでも長持ちしないとか、そんな感じだ
ったんですよね。
長持ちしないっていうのは、いわゆる短距離めちゃくちゃ速いけど、中長距離がそこまで得意じゃないみたいな感じですね。
歩数イベントと体重・血圧の変化
心筋症ってやつなんですけど、それでですね、その作用で血圧が高くなりがちなんですよ。お酒そんな飲むわけでもなく、食事も割とバランスよくとっているんですけど、運動の習慣もあったんですけど、そんな感じ
なんですけど。
これを健康診断を機にお医者さんとも相談してですね、あることを続けていったんですけど、ウォーキングを始めました。
これが結構よくて、僕がやっているような格闘技とか筋トレとかっていうのは無酸素運動なんですよね。途中呼吸しているので無酸素運動の自覚なかったんですけど、特に組手とかスパーリングみたいな試合形式のもの
っていうのは呼吸も大事なんで意識してしてたんで、だから体重も増えないし筋力も維持できてたんですけど。
これだと良くないって言われたんですよ。血圧を下げるとかそういった効果がないって言われたんですよね。
何をしたらいいかというと、有酸素運動をしなさいって言われたんですよ。有酸素をしてますよって話したんですけど、さっき言ったように試合みたいな感じのことなんで、そうじゃないって言われて。
同じリズムで30分程度続けられるような運動、例えばジョギングとか早歩きって言われたんで、それを始めてみたんですよ。
始めたきっかけはそれがきっかけだったのと、健康圏組合のイベントがあって、ウォーキングのイベントですね。
アプリと連動してウォーキングしてくださいと。1日平均何千歩以上歩くようにした人はクオーカードもらえますとか、上位の人は抽選で結構良い商品券もらえますとか、そんなのがあったので。
アプリも結構面白いんですよ。自分の歩数が九州各地を歩くような感じになってる。
例えば今で言うと十数万歩行ってるんですけど、その十数万歩を歩いた距離に応じて、文字公あたりから九州を一周するようなマップがあって、各観光地がウェブ上に現れてそこを巡るみたいなバーチャルな体験もできて、
ちょっと面白いんでこれやってるんですけど。
数値が如実に良くなってきてます。まず体重が落ちるという効果で言うと、僕ね、怪我してたんですよね。冬くらいから。だいぶ治ってきたのもあって、激しい運動をよりやってるっていうのもあるんですけど。
このウォーキングを始めてですね、だいたい4キロぐらいかな。無駄な肉が落ちました。体脂肪が久々にちょっと高かったんですけど、まだ少し高いけど、今若干落ち着いてるかなぐらいになったし、体重も落ちた
んで。
今この体ですね、やっぱり僕は67、8キロが一番動けるかなっていう感じなんで、ダイエットにも効果がありました。
で、血圧についても、僕その疾患があるから家庭用の血圧計持ってるんですよね。オムロンのやつでピッて電源入れると腕に巻いてる巻くやつがシューって収縮して血圧測ってくれるやつなんですけど、これがいつやっても
薬飲んでても異常値になるんですよ。
異常値とか高いっていう表示になるんですけど、今は何日か2回か正常みたいな感じになるんで、薬だけだと落ちきらなかったものが生活習慣を変えてみると落ちたんでね、これは数値で測るって面白いなと思って、成果が
見えやすいからとてもいいかなと思いました。
忙しい人にも続けやすい歩き方
ウォーキングのいいなと思うところは、普段着でできる、いつでも始められるっていうのがいいなと思いました。
ジョギングをしたいなと思ったんですよ。周りマラソンしてる人も結構いて。でも、ジョギングとかマラソンの練習するってなると着替えて靴履いて準備してってなるじゃないですか。
そうなると一日の中で使える時間が結構持っていかれちゃうんで、ウォーキングとかだと自転車の通勤を一部歩きに変えてみるとか、自転車から降りて結構長い時間歩いてみるとか。
そうすると15分くらいで着いてしまう距離が30分40分歩くようなことになったりとか、歩いてるっていうのは目的地に行ってるんで、どっちにしろ使わないといけない時間なんで、時間の無駄もないし。
靴も僕はアシックスのランウォークっていう革靴履いてるんですけど、オフィシャルなビジネス系の格好でも歩けるし、カジュアルな格好で職場に行く時もあるんで、その時はスニーカーでも歩けるので、準備とかそれだけ
に時間使うっていう時間が取れない人は是非早歩きしてみるっていうのも僕はお勧めします。
AIで作った声パイロットの改良
絶望の窓際族。
先日からお知らせしてた、ポッドキャスター向けのサービスで声パイロットっていうのを作ったんですけど、これがですね、なかなか招待コード欲しいって言って差し上げたメンバーから登録さえなかなかしてもらえなく
て。
登録真っ先にしてくれたのがね、僕入ってるんですけど、ポキャラボっていうのはRKBっていう福岡のテレビ局、ラジオ局がやっているポッドキャストユニットというかね、樋口さんを主催者とするメンバーなんです
けど、なかなかみんな登録してくれなくて。
真っ先に登録してくれたのが、全然ポキャラも関係ないポッドキャストを配信されている人たちが登録してくれて、先に使い心地とか、全部お願いじゃなくてもすごくいい感想とかレビューとかをくれたんですよ。
そこから僕も改良をして、今ではね、宣伝用のショート動画とそのポッドキャストの内容をノートに書くための原案を作ってくれるような機能も作ってみました。
それからね、ポキャラボのメンバーもどんどん登録してくれて、やっと本格的にテストユーザーが集まったかなという感じなので、どこかで評判が良ければいい感じにユーザーを開放していきたいと思ってるんですけど、
まだ実験なんで、これ長く続けるのか、今年ぐらいで一旦終わるのかちょっと考え中ですね。
AIが変える仕事とサイバー攻撃
これってね、サービス作れたのは誰でもできる人は誰でもできると思うんですけど、僕の場合は情報システム部系の仕事をしていて、コーディングってできなかったんですよ。
コーディングっていうのはプログラミングをするみたいなことはできなかったんですけど、サーバーを作るとかネットワークを構築するっていうスキルがあったんで、プログラミングをかける人でインフラっていうサーバー
とかネットワーク作れる人って少ないんですよね。
逆にインフラエンジニアって言ってサーバーとかネットワーク作れる人はコーディングできないんですよ。
コーディングができなかったけど、AIの登場によってコーディングスキルがいらなくなったというか、それなくてもプログラム作れるようになったんで、その産物で新しいサービスを作ることになったんですけど、どう
なんでしょうね。
アメリカでは起きてるみたいなんですけど、日本でも起きてるか、AIを使わせることによって人手がかからなくなるじゃないですか。
例えば、AIを使う部署に人を配置転換したり、AIがコーディングできるようになったので人をリストラしたりとか、そういうことが主にアメリカとかでは起こっていて、日本でもちょくちょくそういうのをよく聞くよう
になったんですけど、どうなんでしょうね。
これからもしかしたら仕事がどんどんAIに代替できるようになるかもしれないです。
僕の職場でも実際にそれで人減らしというかね、まずはやっぱり委託とか外注している仕事をAIにさせる、それで無駄な出費を減らすという取り組みから始まってるんですけど、
おそらくしばらくしたら正社員とかその会社で働いている人にもどんどん適応されていくと思うので、この現象がどういう結果を招くのかっていうのがすごく興味深いです。
あとテレビを見てると毎日毎日情報漏洩とかサイバー攻撃っていうのをここ1,2週間は、夏終わりくらいから聞かない日がないくらいな感じで、これもAIによるものなんですよね。
主に海外のハッカーチームが国家を背景としていると言われているんですけど、日本を攻撃しているっていうのは僕らの業界では当たり前に言われているわけですけど、僕らユーザーからしてみたら本当にできることは少
ないので、サービス提供している会社が頑張るしかないんですけど。
今日も買い物に行った時にある店舗さんと話してた時に、ニュースで見たかもしれないけど、システムが止まっていて、受付を全部今までパソコンでやっていたのを手書きでやらなくちゃいけないって言われている方が
いて、どんどん身近な自分が使っているサービスが侵害されているなっていうふうなのをすごい感じます。
ユーザーができることは少ないけど、何かできることがあれば今後も発信していきたいと思います。
最近、ポッドキャストを聞いてて思うのが、AIについて語っている人とか、ポッドキャスト周りでAIを駆使してこういうのを作りましたっていうのをよく見るんですけど、意外にもエンジニアじゃない人の方が上手く使
えてるなって思ったんですよね。
自分のできないことをAI使ってやれてるなっていう気がしてて、職場では逆のことが起きてて、AIに代替できそうな処理をどんどんAIにやらせてる部長と、あまりにもIT知識がなさすぎるがゆえに何をAIにやら
せられるのかが一ミリも分かってない人たちっていて、このギャップってどうやって生まれるのかなとかね、その辺のことをよく考えてます。
ポケラボ祭のお知らせ
来週はですね、ポッドキャストラボ福岡のイベントで、みんなで同じテーマで配信をしてみようという、ポケラボ祭というポッドキャストラボの福岡のイベントをやりたいと思います。
このポケラボ祭ですね、ハッシュタグポケラボ祭でみんなポストするはずなので、皆さんもね、もしよろしければこのポケラボ祭聞いてみてください。
テーマはですね、100個あったら嬉しいもの。100個あったら嬉しいものなんでしょうね。なんかいっぱいあったらいいけど100個もいらんわとか。
なんかそのあたりのね、さじかみは難しいんですけど、ちょっと今からね、ネタを考えたいと思います。
皆さんからも100個あったら嬉しいもの、よろしければコメントとか、フォームとか、あのXのポストのリポストとかでね、教えていただけたらありがたいです。
それでは今日はこれぐらいにしておきたいと思います。
あなたの会社にもいるかもしれない窓際速、絶望の窓際速ジョルノでした。
ではまた来週。
