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おはようございます。 月あかりの自分理解が深まる15分一緒にのんびり書く習慣ということでおはようございます。
今日は4月の13日月曜日になります。 皆様どんな週末を過ごしていましたか?ということでね。
私は、主人と、主人とじゃない、主人が蕎麦を打つんですけど、その蕎麦をたくさん食べてました。
主人はね、蕎麦がとてもね、いや、昨日作った蕎麦がここ、ここ、ここいち美味しかったので、
親戚の方にも配ったんですけど、すごい美味しかったよって言ってて、
主人もね、喜んでました。褒められて。はい、ということで今日も早速ジャーナリングしていきたいと思います。
好きの解像度をさらに上げるということでやってきましたが、もうあと残り、今日が最後で明日が振り返りになっていきます。
今日のテーマを話していきます。 これから先、自分の周りに増やしていきたい
光景を具体的に描くなら、どんなもの、どんな人、どんな感情に囲まれて過ごしたいですか?っていうことでね、
あの、書いていきたいと思います。
これを書く、好きの解像度を上げるということで書いてきて思ったのが、
結構どんな感情でいたいのかっていうのが、すごい大事なんじゃないかなっていうのを思いましたね。
なんか、私がジャーナリングしてると、結構こういう気持ちでいたいとか、
なんか達成感を得たいとかって、結局そういう感情の方に、
なんか、たどり着くんですけど、なんか、
結局その、新しい、
ピンクのかわいい小物を持っていたい。
じゃあなんで、そのピンクの小物を持っていたいの?って自分に聞いていくと何回も、
最後らへんにこういう、
私はかわいく見られたいとか、
ワクワクしていきたいとか、なんかそういうふうにね、最後到着するっていうか、
なのでね、結構このどんな感情に囲まれたいのかっていうのはね、結構重要かなと思います。
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ということで、もう8時半なので、8時40分までジャーナリングしていきます。マイクオフします。
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はい、時間になりましたのでシェアしていきたいと思います。
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今日のテーマが、これから先、自分の周りに増やしていきたい、
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景色を具体的に描くならです。
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で、ちょっともしかしたらずれるかもしれないんですけど、
私は感情、どんなもの、どんな人、どんな感情って、
さっき言ってたんですけど、私はちょっと感情にフォーカスして書いてみたんですけど、
私結構、達成感ってこのスキルの解像度を上げるで、
キーワード的に出てきて、達成感は今日もやれた自分頑張ったと思いたいからかなと、
達成感を増やしていきたいと思ったんですけど、
最近ですね、なんでこんなに達成感が出てくるんだろうっていうことで、
私考えてまして、ちょっと分かったことがある、
負に落ちたことがあるのでシェアしたいんですけど、
今までも、今もなかなか自分で自分を褒められないんですね。
でも自分が決めたことをトゥーズリストにしてやったら、
今日もできたとか、頑張ったなって思えたから、
これだけトゥーズリスト続いてるのかなと思ったんですけど、
だけどその時とかその時の状況によって、
自分が決めたことをできない日もあるじゃないですか。
そういうできない日が続いていて、最近なんですけど、
今日もできなかったわとか、自分を責めちゃったり、
今度は追い込んじゃったり、今度はやらなきゃっていう義務感になってったんですね。
そうすると全然進まなくなって、
そこでちょっと気づいたのが、達成感をこれだけ求めるのは、
自分を褒めたいからなのかなと思って、
自分がなかなか褒めてくれないから、
達成感を唯一感じれば、自分が自分を見て、
自分が自分を見てやれたって言葉をくれるから、
すごい達成感が感じたいって何度も出てくるんだなっていうのが、
すごい腑に落ちて、
でもこれはね、やれない時って結構あると思うんですよ、その状況とか。
達成感感じられない時もあるし、
それが続くと自分的に辛くなっちゃうから、
できない日も自分を褒められるようにするのがいいよねっていうことで、
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最近たまたま買った大人の褒めるシールがあって、
それをカレンダーによくできたねとか、
花丸とか、あとはグレートとか、お疲れ様とか、
そういう言葉が書いてあるシールがあるんですけど、
それを貼る時にその言葉を言うから、
頑張ったねって書いてあるから、頑張ったね、今日自分頑張ったよねって言って、
褒めるんですよ、一応。
そうするとちょっと気持ちが違う。
だから何もできてない日も、そのシールのおかげで、
私は今ちょっとずつ褒めるきっかけになっていて、
達成感を囲まれたいと思っていたんだけど、
結局は自分をなかなか褒めれなくて、
でも達成感があると自分を褒めれるきっかけになってたから、
これだけね、達成感が出てたんだなっていうのが、
すごい負に落ちたんですよ。
で、なんか、合ってるか合ってないとかよりも、
なんか自分の中でこうやって負に落ちるのが、
なんかジャーナリングのいいとこなんだろうなって。
正解なんてね、分かんないじゃないですか。
だからこうやって、何度も書いて、何度も同じワードが出てきて、
じゃあ何でこのワードが何度も出てくるんだろうって考えてみて、
そしたら、本当は自分はこういうことを求めていたんだっていうところが、
自分の中で書いた上で負に落ちていけば、
私はこれは自分理解につながるんだなということを、
今日発見しましたということで。
自分を褒めるっていうね。
できなければ、なんかそういうシールとか、
なんか使いやすいもの、グッズを使ってやるのもいい手だなと。
私は今回はね、たまたま手に取って貼ったんですけど、
すごい良いものを買ったなというセリアで買いましたけど、
もっとなんか大人が自分を褒めるシールっていうのをね、
種類を増やしてほしいなって思います。
どこに売ったらいいんだ?セリアさんに売ったらいいのかな?
ということで、今日もこんな感じで終わっていきます。
いつもここまで聞いてくださってありがとうございます。
それでは失礼します。
