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おはようございます。月あかり。朝活1人ジャーナリング部です。
今日は3月、もう3月ですね。3月の1日、日曜日ということで、
皆さん、私2日もお休みをさせていただきありがとうございました。
実はですね、東京の方に行っておりまして、
主人のシンポジウムに出るということで、そこに着いて行って、
私は知っている方とお会いしてご飯を食べたり、買い物をしたりということで、
街を歩いたりしていました。
久しぶりに1万歩ぐらい歩いたんですけど、
股関節の調子がいいですね。
良くなってきた。結局運動不足だったんですかね。運動不足でした。
おそらく腰のところが癒着しているっぽくて、
なんかちょっとヒリヒリするっていうか、ズキズキするので、
もうちょっとストレッチだったりとか、あとはウォーキングを続けて、
暖かくなってきたのでね、きっと血流も暖かくなることで上がっていくと思うので、
ちょっとそれを続けてみて、どうかって感じですね。
ということで、もう振り返りになってしまいまして、
明日からちょっとテーマ変わるんですけど、
今日はもう振り返りということでやっていきたいと思います。
今回は2月の15日ぐらいから、ありのままでいいと思える練習ということで、
ステップ3やってきましたが、目的ができるできないの物差しを捨てて、
自分にOKを出すということでやってきました。
2週間もやってないかな。でもやってきました。
今日は振り返りです。今までの振り返りなくても、
今日はありのままでいいと思えた時、体や心の重さはどう変わったということで、
たぶん人生の中でもうこれでいいよなって、
私はこのままで大丈夫って思った時に、体とか心とかどう変わりましたかということでね、
ちょっと皆さんも一緒に考えていただけたらなと思います。
ということで9時40分までジャーナリングしていきたいと思います。
マイクを押します。
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時間になりましたのでシェアしていきたいと思います。
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今日のテーマはこの2週間ステップ3の振り返りということで、
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ありのままでいいと思える練習をこのステップ3ではしてきました。
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目的はできるできないの物差しを捨てて、今の自分にOKを出すということなんですけど、
ありのままでいいと思えた時、体や心の重さはどう変わりましたかということでね、
今までの2月15日からのノートを読み返してみた時にちょっと見えてきたものは、
全然今日やれていなかったって思って自分を責めたり落ち込んだりする日もあるんですけど、
本当にやれなかったのって自分に問いかけた時にやってるんですよね。
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結局洗濯とかさ、お料理作ったり、自分のために紅茶入れたりとか、
そういうもの、やれてることにやれている、結局ね。
他のノートの中にはダラダラする自分が嫌って書いてあって、
なんで嫌なのって聞いた時に、達成感がないと。自分の達成感がない。
じゃあ何もやっていないのは嫌だ。やっぱり1日を充実した気持ちを味わいたいということで、
私はね結構ね、充実したな今日も1日、これができてあれができてこれもできた。
すっごい充実してたっていう気持ちを感じたいんだなということがね、分かりまして。
結局今の自分でやってるんですよ。やっている。
その時に結局自分はやっているんだと。ここが軽くなるじゃないですか。
なんだ自分やってたって。でももうちょっと進んだ時に、充実感を味わいたい自分がいる。
だからやっぱりそこはトゥードゥリストとかに繋がるんですよね。
私はほぼ毎日トゥードゥリスト書いてて土日も。
ジャーナリングとか郵便物を郵便屋さんに届けに行くとか、ポスト入れるとか、
そういう些細なことでいいので書いて、それをレテン付けて消していくと充実感味わえるんですよ。
今の自分で充分、だけど充実感を味わいたい。
だった時にその充実感味わえるのってなんだろうなって考えたら、
トゥードゥリストでこれもできた、あれもできたってこうやって消していけれる。
そして今日もやったって思える感情、どんな感情で日々いたいのかっていうところを
自分ができる小さなことで叶えてあげると自分が満足していくんだなと思いました。
あとやってることはカレンダーにシール貼るっていうね。
今日一日頑張ったからカレンダーにシール貼る。
よくできましたとか、何々ショートかっていうシール貼ってたり、
あとは私シール貼るの大好きなんですけど、やだらめったら貼るのは好きじゃないですよ。
あと今度はスケジュール帳なんですけど、
今日そのカレンダーあるじゃないですか、マンスリーのカレンダーのところのページ、
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そこに春っぽいお花のシールを貼っていくのがすごい好きで、
それはセリアンのシールじゃなきゃ私は嫌でそれを貼ってやってるんですけど、
どんだけ達成感味わうの好きやねみたいな感じですよね。
家の大きいカレンダーにも貼る。
自分のスケジュール帳にも貼る。
そしてツーツーリストで出店を書いて。
やっぱこれ全て結局自分がいい気分で過ごせるように自分でしてる工夫なんですよね。
だからきっと皆さんも多分無意識でやってたり、
自分で工夫してやってることがあると思うんですけど、
またそういうのも聞けたら嬉しいなと思いますが。
私はこの2週間のありのままでいいと思える練習っていうの中で、
今日のことを思いました。
ということでね、明日からは、ちょっと待ってくださいね。
細形より子先生も自分が嫌な時間って結構みんなわかってるんだけど、
好きな時間とか何やってる時が自分が嬉しいかとかっていうことがなかなか思い浮かばないから、
そういうのを自分なりに探して、そういう時間を意識的に作るといいよ。
それをすることで自立神経のバランスが整っていくんだよっていうことを話していたんですよね。
私はそれで、自分の好きな時間とか好きなことを、
分かっているといいな、でもなかなか時間って取れないじゃないですか。
自分の好きなことを深掘るって。
でもこのステップ4なんですけど私が、
たまたまこれ夏美さんも結構前に好きの解像度を上げるといいですよって言っていて、
この前駒形先生の講座を受けた時も先生は同じように好きなことを分かっておくと、
好きなことを生活に取り入れられるから、自分の健康にもいいよっていうことを言ってて、
やります、明日からね。
好きな解像度を上げるということで、
もしかしたらこれ2週間にしてますけど、1ヶ月ぐらい私はやりたいなと思っていて、
目的はなんとなく好きの理由を特定し、自分の解の基準をはっきりさせるということで、
私は甘いものと紅茶を飲む時間が好きなんですけど、
じゃあなんでその時間が好きなんだろう?
それを日々書いていって、振り返った時に、
自分はこういう、例えば全ての好きなことに共通することとか、
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特定のことじゃなくて共通することを掘り出していって、
全ての実生活、さっきの私は結構達成感を味わうっていうのが好きだから、
カレンダーにシール貼ってやるのが好きだよって言ったけど、
全てに共通すること、具体的なことじゃなくて、
抽象度を上げたことまで掘り進めていって、
それを実生活につなげていくっていうことができるようになるんじゃないかなと思っております。
ということで、私なかなか言語化ができるようになってきた気がする。
はい、皆さんもしよかったら、一番最初の私のスタイルの、
最初の頃のやつ聞いてみてください。めっちゃ喋れてないし、
決まった文言を棒読みで、しかもテンションが高く話してるんですけど、
それ聞いた時に私ね、えらい、やっぱり言語化できるようになるんだって。
毎日こういうこと続けてるとね。
すごい一つね、私学びになりました。
私はもう一生無理だとかって思ってたんですけど、
やってみたらわかるかなと思ってやってみましたけど、
ここまでちょっと話せるようになったっていうことが、
今台本全く見てないんですけど、
ちょっとね、これもう発見だなって。
人間いつからでも、なりたい自分に近づくことができる、
なれることができるって思います。
ということで今日はめちゃくちゃ熱く語ってしまいまして、
長く喋りすぎてしまいましたが、皆さんここまで聞いてくださってありがとうございます。
それではまた明日、好きな解像度を皆さん一緒に上げていきましょう。
それでは。