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🌈月を仕事にする時間管理術パーソナリティの八木悠磨です。 今週は健健という健康検定試験の過去問題をお話ししております。健健ですね健康検定の試験を日曜日に受けるんですけれども、それの過去問題をですね共有するという場になっています。
僕の勉強も兼ねてなんですけど。 今日はですね
えー 食塩ですね食塩の話なんですけども
問題 問題
はい
身体に必要なミネラルの一種、〇〇はナトリウムの排出を促す作用があるため、塩分の取りすぎを調整する上で必要な栄養素です。
〇〇は野菜や果物に多く含まれ血圧を下げる働きがあります。 しかし日本人の1日の摂取量は
すべての世代で不足しています。 この〇〇に当てはまる5を正しいものを選んでくださいと
もう一回言いますね。
身体に必要なミネラルの一種、〇〇はナトリウムの排出、ナトリウムというのは食塩ですよね、排出を促す作用があるため、塩分の取りすぎを調整する上で必要な栄養素です。
〇〇は野菜や果物に多く含まれ血圧を下げる働きがあります。 しかし日本人の1日の摂取量はすべての世代で不足しています。
この〇〇に当てはまる物は何でしょう? 1番 カルシウム
2番 マグネシウム
3番 鉄
4番 カリウム
正解は4です。
食塩はナトリウムで、ナトリウムとカリウムです。
ナトリウムとカリウム、赤鬼青鬼みたいな感じでついになるものだと思うとわかりやすくて、ナトリウムとカリウム、これはナトリウムが食塩で、塩分の取りすぎってよく健康を害するって言うじゃないですか、なので別に取らなきゃいけないというか、取っちゃダメなわけじゃないんですけど、現代人の食生活にナトリウムが多すぎると。
カリウムとナトリウムのバランスが良くないと、右大臣と左大臣のうち右大臣だけ権力が強くなっちゃってる、おかしな政治が行われてるということですよね。
なのでカリウムっていうのは基本ナトリウムの排出を促すので、ナトリウム、必要な食塩を取るんだけど、その分不要な分は流れるというナトリウムとカリウムのバランスが大事です。
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現代人はやっぱり色んなところに食塩が使われすぎていて、せんべいだろうが、何だろうが、魚の塩焼きもそうかな、色んなところで食塩が多く使われてますね。
カリウムを取る、現代人においてはカリウムを取ることでバランスが良くなるんですけども、カリウムはどうやって取るかっていうと、野菜とか果物に多く含まれています。
血圧を下げる働きがあるというのは何かというと、高血圧っていうのは塩分の取り過ぎによって起こるから、それの塩分を排出することによって高血圧でなくなってくるというような効果ですね。
別に血圧を下げるような鎮静剤みたいな作用がカリウムにあるというわけではないですね。ナトリウムを排出するから結果的に血圧が下げられる。
これは前提としてはあくまでもナトリウムの取り過ぎであるという状態が前提の話になってきます。
カリウムは野菜や果物に多く含まれているんですけども、熱したりするとカリウムは逃げちゃうんですよ。
熱したりすると逃げちゃうので、熱に弱いので、なるべく加熱をしないで食べる必要があります。
なのでカリウムを取ろうと思ったら生野菜とか生の果物、果物だと生ですからね、果物とか生野菜というところですね。
カリウムを摂取するときはそういった取り方をしていくという必要がありますということですね。
あくまでも献献の問題の解答としてはカリウムということになってきます。
あくまでも献献の問題の正解はカリウムですね。
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普段は時間管理の話をしております。
では今日と一日も素敵な時間で寝ていきましょう。
今日の仕事にする時間管理図、パーソナル時計でした。また次回ね。