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あなたの夢を夢のまま終わらせない⏳ 月は仕事に強い時間管理術⏳ パーソナリティーには⏳ ゆーまです。
今日はですね、友達とお話ししてて、久しぶりにこう、熱くなったというか、それこうだよ、こうだよ、みたいな感じですね。
友達トークじゃないモードに、ちょっと仕事のスイッチ入って、ちょっと相手には熱量変わって、びっくりされちゃったかなって思ったことがあったんですけど、
なんか行動できないみたいな話だったんですよね。行動できないみたいな話があって、ちょっとなんか専門分野だったので、ついついですね、熱くなっちゃったんですけど、
その方の場合は気持ちはあるみたいな、気持ちがこう、なんかこう、例えばエクササイズしようと思って、DVDを買って、ちょっと見たりするけど、そのエクササイズを毎日やるということができないみたいな。
やろうと思う時はあるけど、やっぱりできないとか、やることあっても続かないとかですね。
これってやっぱりね、気持ちの問題なのかなみたいなことを話したんですけど、いやいやいや気持ちじゃないよと、気持ちの問題じゃないよと、
っていうところでルーティーンの作り方講座みたいなのがですね、イタリアンの店で始まってしまったんですけど、うざいな、うざいですね、こういうのね。
なんですが、気持ちじゃないんですよね。気持ちじゃないんですよ。
人生を変えるには、やっぱり行動を変えるしかないですし、その中でもルーティーン、習慣化、少しでもいいから毎日できるようになるっていう行動が一番人生を変えるんですよね。
なので非常に身につけたいスキルの1個なんですけど、なかなか皆さんできないですよ。
でも私もね、腹筋とか体鍛える系はですね、ルーティーン作っても何かのタイミングで崩れてまた組み直してみたいことを何回もやってるので、
それがちょっと得意じゃないんですけども、例えばこのスタンドFMの配信でしたら今121日目ですかね。
毎日配信が続いているわけで、これどういうことかというと、気持ちに頼ってないですね。気持ちに頼ってない。
例えばモチベーションで行動しようとする人多いんですけども、モチベーションを使っちゃダメなんですよ。
少なくともルーティーンには。モチベーションはきっかけですね。行動を起こすきっかけに使うのはいいんですけど、
モチベーションでルーティーンを作ろうとすると、モチベーションって続かないじゃないですか。
モチベーションって上がり下がりするものですよね。
そんな上がり下がりするものに乗っかって行動基準を立てちゃうと、行動できたりできなかったりするのは当たり前なんですよ。
だから基本的にこのモチベーションとか気持ちも一緒ですね。気持ちやる気とか。やる気に頼っちゃいけないんですよ。
やる気に頼っちゃいけない。だからもう具体的にルーティーンとか習慣がどうしようかって言ったら、なるべく気持ちがやろうって。
ルーティーン作ろうと思った瞬間ってやっぱり気持ち高まってるんですよね。
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よし、毎日やりたくて20回やってムキムキになってやるとか見返してやるみたいなことを思って、その時のモチベーション高いんですけど、
その時に20回うわーってやって、うわー疲れたー、これ明日もやるぞーってやったら続かないんですよ。
むしろこの気持ちを抑えて1回とか2回やって止める。
で、次の日も1回から2回で止めるっていうことを続けると、続けて1週間とか10日とか続いたら、じゃあ今度は少し増やしてみようとかね、5回にしてみようと。
こうやってルーティーンって組み上げていくんですよ。
ルーティーンの師匠というか、お手本にしたいのは歯磨きですよね。歯磨きとかなんかすごいモチベーション上げてやらないじゃないですか。
すごい気持ちを使ってあげるんじゃないですかね。
毎日行動しますし、行動中別に気持ち動かないですよね。
ただちょっとやらないと気持ちが悪いというか、スッキリしないというか、口の中とかじゃなくて気持ちとしてスッキリしないみたいなのがあると思うんですよ。
それがもう最高の習慣なんですよ。
だからそれを見習うんですね。
だから歯磨きしている時のモチベーションでできているかどうかですよ。
だから興奮したいとか気持ち使っちゃダメなんですよね、ルーティン化するときは。
あとその行動できない、一番多い理由がその一歩大きすぎませんか?なんですよね。
行動する時にその一歩があまりにも大きいと、
例えばDVD見ながらエクササイズを10分やるとか20分やるとか1時間やるとかってなっちゃうと、大きいので一個のことが。
腰が重くなっちゃうんですよ。
腰が重くなっちゃうので、なるべくベイビーステップですね。
赤ちゃんの歩み、ちょっとだけやるっていうことを最初の行動規約としては作っていく。
あまりでかい行動規約作っちゃうと、なかなか思い越しが上がらなくなっちゃうので。
なので結構ですね、行動できないなと思った瞬間に僕は必ずこの問いを浮かべるようにしてるんですけど、
その一歩大きすぎませんか?ですね。
その一歩大きすぎませんか?と。
そしてルーティン化、習慣化する行動っていうのは非常に人生変えるけれども、
気持ちとかモチベーションを使ってやらないということですね。
お師匠様は歯磨きです。
これやっていくと、好きを仕事にする。
そして自分の願いを叶える行動力というのが上がっていきます。
そして時間が短縮されるということですね。
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では今日と一日も好きな時間で埋めていきましょう。
好きを仕事にする時間管理室、パーソナリティガキでした。
また会いに来てね。