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てんてんのチャンプル🌺RADIO🌺
皆さん、おはようございます。てんてんです。
この番組では、沖縄出身、福島在住、好奇心旺盛な30代はままが、子育て、キャリア、日々の学び、気づきなど、様々なことをチャンプル🌺しながら発信しております。
はい、皆さん、金曜日ですね。今日はいかがお過ごしでしょうか。
私はですね、皆さんもそうかもしれないんですけど、年度末に向けてですね、仕事があれこれと、いろいろですね、新年度で新入社員を迎え入れたりとか、
組織がね、いろいろ変わっていったりっていうようなところでバタバタとしておりますがね、家ではね、なるべくゆっくり体を気にかけながら過ごしている、今日この頃でございます。
はい、今日はですね、その体のこと、健康美容についてテーマにあげてお話ししていこうと思っております。
リスナーの皆さんはおそらく30代から40代の方がメインになるのかなと思っておりますので、ちょっと女性のですね、体の変化だったり、それに対する対策について一度は考えたことがあるのではないでしょうか。
どうですかね。私はですね、今34なんですけど、今年35になる年でして、なんかね、34になってからかな、なんか結構体の変化だったり肌が変化してきてるなっていうふうに実感してきています。
何かというと、体は健康ですね、腰痛だったり肩こり、首のこりっていうのが定期的にではないんですけど、なんかね、結構感じるようになってきて、腰に関してはピキッみたいな感じで、あ、やばいぞみたいなぎっくり腰っていうののこれ全長なんじゃないかっていうことが
何回かね、ちょっとあったりして、肌もなんか今まで使ってた化粧品、基礎化粧品だと、なんかちょっとしっくりこないなっていう感じになってきて、ちょっといろいろと情報収集してみたんですね。
まず一つは、そういう健康美容系ではない、そこに集中してるものではないんですけど、皆さんご存知、わーままはるさんこと大石はるさんの40歳の壁本だったりとか、同じくね、ボイシーでも人気のパーソナリティーで、SSとの小川直さんの健やかな方への本も読んでると、やっぱりその体の変化、
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だったり、健康管理が大切だよっていうようなことが書かれていて、少し先を行く先輩方がそういうふうにおっしゃってるので、やっぱりね、今から気づけているので、意識していきたいなというふうに感じているところなんです。
私がね、まず今、健康だったり美容に対してやってることですね、定期的にやってること3つをご紹介します。
1つは、これはね、30代前半からやってることではあるんですけど、歯ですね。歯のメンテナンスです。歯医者さんの歯ですね。
歯は本当に産後から結構いろんな影響が出てきて、いろいろ治療したりとかもあったんですけど、今ここ1年半ぐらいかな、定期的に3ヶ月に1回メンテナンスに行って点検してもらったりとか、ブラッシングだったり、フースを塗ってもらったりということを続けています。
やっぱり口の中というか、口内環境がいいと他の体の部分にも健康にも影響が出てくるよというお話も結構丁寧にしてくださる歯医者さんなので、そこを聞いてちゃんと通っていると、
本当に体の調子とかも風邪もひきにくくなったりとか、姿勢を改善してねって言われて姿勢を改善したりということもしていて、すごく調子がいいなというふうに感じています。なので効果はあるので、今後も定期的にメンテナンスに行って続けていきたいなと思っております。
2つ目は、整骨院での施術を受けることです。これはですね、冒頭の方にちょっとお話した腰がピキッときたことがあるっていうところから来ていて、本当にね、ここ最近なんですけど、年明け以降から毎週ですね、整骨院に通っています。
そこが小ズレでいけるところなので、そういう頻繁に通えてるっていうのはあるんですけど、なんかね、たぶん産後からもう3年以上経つんですけど、そこからの骨盤のズレだったり、姿勢の悪さ、猫背だったりっていうようなところから積み重なってきて、今結構辛い状況だと思いますっていうことを言ってね、いただいて。
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そこからまずはね、定期的に1週間おき、小刻みですけど、そこで直してメンテナンスしていくと、今後ね、長い人生ですね、今後良くなりますよっていうことを言われた。維持できるようになりますよっていうことを言われたので、毎週通っています。
おそらくね、今月まで毎週通って、来月以降は3ヶ月に1回とか、ちょっと周期が伸びていくのかなというような話になっています。
生骨炎とか整体とか、何がいいのかなって、マッサージだったりとかも気になりつつも全然いけなくて、迷ってたんですけど、もう本当にお正月に子供が結構甘えてきて、抱っこおんぶとかってやってたからな気もするんですけど、
結構ね、もう本当にぎっくり腰になってからとかだと再発もしやすいっていうので、その前から行けて良かったなって思っています。皆さんもね、本当ちょっとでも何かいつもと違うなとか違和感を感じることがあれば、早めに行くことをお勧めします。
まず行ってみてちょっと合わないとか、何か違うなって思えば、また別のとこ探してということができると思いますけど、まず一歩を踏み出してみるっていうのは大事だなと、大事だったなと自分にも言い聞かせております。
最後3つ目ですね。
ここはちょっと美容になるんですけど、美容室に2ヶ月に1回行くっていうことです。
なかなか母親業だったりとか、お仕事してたりとか、いろんな活動をしていると自分のケアって後回しにしがち?私だけ?なんですけど、最近は美容室に行くことでもちろんリラックスできるというかリフレッシュもできて心にもいいし、
あとはその美容室でやっぱり髪を専門の方に見てもらうことで、今どういう状態だっていうことをフィードバックもらえることができますし、ヘッドスパとかしてくれる美容師さんだと、そこで頭のマッサージしてるとこういうとこが疲れてますよねみたいな感じで、
体と多分通じてるのかなって思っちゃうんですけど、そういった点検だったりケアもしていただけるので、定期的に通った方がいいなというふうに感じております。
2ヶ月に1回っていうのが最低限という、1ヶ月に1回はちょっとなかなか金銭的にも時間的にも厳しいなって思ってて、以前は3ヶ月に1回行ってたんですけど、3ヶ月に1回だともう2ヶ月過ぎたあたりからそわそわしだすんですよね、自分が。
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ちょっと髪の状態なんかもう傷んできてる気がするとか、見た目のところがなんか気に食わないなって鏡ちょっと見るのが嫌になったっていうのがあったので、ちょっと頑張って2ヶ月に1回っていうのを先取り予約をして、スケジュールでもね、自分のスケジュールでも先に抑えて必ず行くっていうようにしてます。
それをしてから本当に自分のことも好きになれるというか、見た目ももちろんそうですけどね、心、メンタル面でもすごくリフレッシュになるのでおすすめです。
はい、ちょっと長くなってしまったんですけど、私の定期的なですね、メンテナンス、体、心、美容のメンテナンス習慣についてご紹介させていただきました。
最後にですね、今後始めたい習慣については、今話したのは本当に1週間おきだったり、2ヶ月、3ヶ月おきっていう感じなんですけど、日々の中でもっと自分の健康のためにできることをしていきたいというふうに思っています。
まだね、計画段階、模索中ではあるんですけど、ヨガだったりストレッチとかですね、もう短時間でも体にも心にもいいっていうものをこの春ね、始めたいと思っています。
あと息子も結構活発になってきたので、習い事、一緒に通える体を動かす系の習い事だったりとか、そこまでちょっとお金と時間をかけるのが難しいだったり、いいものがちょっとなければもう本当に予定を入れて、平日でもね、お迎えの後だったりとか、
逆に朝だったり、外に出て一緒にお散歩するとかっていうことをしていきたいなというふうに思っております。
もし皆さんの方でこういうのおすすめだよだったり、こういうことやってるよっていうのがあれば、ぜひぜひコメント欄などでシェアいただけるととっても嬉しいです。
はい、ではここからは前回いただいたコメントにお返しをさせてください。
前回36回目の放送、夫婦間の価値観のデコボコとの付き合い方に、ゆかさんからコメントをいただいております。
取り上げていただいてありがとうございます。そんな我が家も割とデコボコです。
神経質で細かい夫と大雑把で大抵のことは何でもいい私なので、イラッとは日常茶飯事です。
それに加えて子どもたちが大きくなるにつれて、我が子とも性格のデコボコを感じています。
夫婦家族といえども毎日いろいろありますが、褒めよう週間なんとか頑張ってます。笑いとの方です。ありがとうございます。ゆかさん。
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この回の放送では、ちょっとね夫との価値観のデコボコと、それの付き合い方についてお話しさせていただいて、
先日ゆかさんの番組で放送されていた子どもの前で夫を褒めよう週間から、ちょっとねきっかけをいただいて試してみてますっていうようなお話をさせていただいていました。
私もねまだ初めてここに3日なんですけど、結構ね効果出てきてる感じがしますよ。どうなんだろう。子どもの機嫌次第かもしれないんですけど。
そっかそっか。なるほど。やっぱりデコボコありますよね。夫婦間でもね。あとお子さんもねゆかさんの心はたくさんいらっしゃるので、デコボコきっとあるんだろうなーって思っております。
そこらへんもね、うまくデコボコを組み合わせていけたらいいですよね。
はい、コメントいただきありがとうございます。
皆さんもいつも聞いてくださり、あといいねなどね、すごく励みになっております。ありがとうございます。
それではですね、今日も素敵な1日をお過ごしくださいね。また次回の放送でお会いしましょう。
てんてんでした。ではでは。
