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てんてんのチャンプル～RADIO🌺
どうも、てんてんです。
昨日は、お昼ご飯に、射食で食べたパスタがめちゃくちゃ美味しくて、幸せな気持ちになった私です。
今日はですね、そんなお料理、食べ物に関することだったりとか、それ以外の書くこととかね、読むこと、全部ひっくるめて、語感を研ぎ澄ませて、香り、あと視覚、あと聴覚、あと何があるっけ、語感って。
いろんなね、人間の持っている感覚を研ぎ澄ませて、一つ一つの行動とか、ものをね、楽しむ、感じる、意識的に感じる、そんなことをやってみると、この時期特有のモヤモヤしたりとか、ちょっと気持ちがね、情緒不安定になったりとか、やりたいことがなかなか進まないっていう、
そんなネガティブな感情を、ちょっとでも消化できる、ちょっとマインドフルネス的な効果があるんじゃないかなって、私が最近感じていることをシェアできたらなと思います。
はい、ちょっとでもね、ご興味持っていただけたら、ぜひ最後までお付き合いください。
でね、なんでこの話をしようかと思ったかっていうと、今月ね、3月の私が、今月どういう風に過ごそうかなーって、いつもテーマをね、結晶に考えてるんですけど、
3月の私のテーマが、語感を研ぎ澄ます、っていうそんなテーマにしてるんですね。
なので、毎週手帳で、今日こんなことがあったとか、振り返りをする時に、なんかその語感を楽しむとかね、研ぎ澄ますっていうことって、どんなことを今週はしたかなーっていうのを振り返っています。
で、そうしていくと、なんかあの、結構ね、意識するようになってくるというか、日々のね、当たり前のような日常なんですけど、
いつもよりちょっと丁寧に料理を作ってみようかなーとか、料理を作っている時に、なんかイヤホンをね、入れて音声配信聞くとか、音楽聞くとかではなくて、その料理をしているところに全集中するというか、
この音、香り、あとなんか、食感、触っている感覚、鍋重いなーとかね、熱いなーとか、冷たいなーとか、そういうところ。
そして、出来上がったものを味見して、味覚で楽しむとか、嗅覚で香りを楽しむとか、なんかそういうことに集中してね、見ると、すごくね、なんていうのかな、心が穏やかになるんですよね。
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で、なんかそこを多分、普段ね、意識していなければスルーしてしまうような何気ないことかもしれないんですけど、今ここにね、集中して、五感で楽しむとか、五感を解き澄ますっていう風に意識していると、なんか他のこと、もやもやすることとか、くるくるすることをね、その時間だけでも結構忘れられるというか、すごくね、精神的に落ち着くなーっていうのを感じています。
あとは、料理ではないんですけど、私は手帳を書いたりとか、ノートを書いたりすることが趣味としてね、すごく大好きなんですけど、書くことだけではなくて、シール、ステッカーとかね、あとなんかペーパー、イラストペーパーとかを使って、手帳をデコったり、
あとは、ノートにね、ちょっとコラージュをしたりとか、そういうのも普段からね、好きでやってはいるんですけど、なんかこういう、なんか今日ちょっともやもやするわーとか、なんかいろいろごちゃごちゃね、頭の中が忙しいっていう、なんかいろいろ考えてしまうっていう、そんな時に、
ちょっとね、そういうアート的な感覚っていうか、その目で見て感じて、こういう風にすると、なんかおしゃれかなーとか、このシール可愛いなーとかね、こうやって組み合わせると、すごいワクワクするなーとかね、そういう目で見て、あと自分でカットしたりとか、組み合わせたりとかっていうので、触ってみる。
匂いとかね、音とかはそんなにないんですけど、その目で見るっていうのと、あと触れてみる。
で、あと自分の心がね、動くような、ときめくようなものを、制作するっていうかね、ちょっと作ってみるっていう、そういうこともすごくね、心が穏やかになる。
頭の中でいろいろ考えてしまうことを、ちょっと横に一旦置いておいてっていう感じで、今目の前にあることに集中するっていう、これもマインドフルネスっていうか、そのぐるぐるモヤモヤ思考を一旦ね、手放すっていうか、ちょっと解消する。
そんな時間になってるなーっていうのを感じるんですよね。
まさにね、昨日ちょっと、家のね、家作りの件でトラブルが爆発してしまって、なんかもうね、残念な気持ちっていうか、いやーもうこれからどうしたらいいんだろうなーってね。
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思って、なんかもう他のことが考えられないわーっていう状態になってしまったんですけど、こんな時こそちょっと自分が好きなことに没頭しようって思いついて、手帳のね、ウィークリページを最近手に入れた、いただいたシールとか、そういうアイテムでデコレーションをね、考えたり。
それも息子と一緒にね、やろうって言って、息子はそばで私の持ってるマスキングテープとかシールとかペンとかを使って、一緒にデコレーションしていくっていう、そんな時間をね、過ごしていたら、すごくね、なんか一旦ちょっと頭の中にあったモヤモヤがスーッと抜けていって、今がね、この時間がすごく幸せだから、ちょっとね、心が満たされたから、
このモヤモヤしたのは、一旦今日は置いておこう、みたいな感じでね、すごい穏やかな気持ちになれたんですよね。その時間だけでもね。
なんで、昨日寝るときはすごい幸せな気持ちで、眠ることができました。朝になったらね、またいろいろ考えてしまって、みたいなところもあったんですけど。
最近、その3月って、私自身もそうなんですけど、周りでもね、なんかやりたいこととかがいっぱいあるんだけど、なかなか手につかないとか、新しいことがね、環境の変化とか状況の変化があって、そこに対してすごいね、そわそわして、心が落ち着かないとかね、そんな声を聞いたりするので、
そんなときこそ、五感をフル回転させるっていうか、フル回転っていうのか?フル活用。その感覚をつぎすませて、目の前にあるものとかことに対して、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚、この5つの感覚を、今ここに集中して感じる。
さっぷりと味わう。そんな感じ。五感をとぎすませて、その時間を楽しむ。そんなことをすることで、もやもやとかね、ぐるぐるした思考を、その時間だけでも手放す。そうすることで、心がね、穏やかに過ごせるんじゃないかなと思います。
まずはね、騙されたと思ってやってみてください。
ということで、今日はですね、もやもや、ぐるぐる、思考、この時期によく起こりがちな、そんな状況を手放すための方法、身近なね、方法として、料理とかね、アートに触れるとか、そんな感じで五感をとぎすませてみる。
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そんなことをしてみてはいかがでしょうか?というね、私の最近の経験、実体験と気づきを交えてシェアさせていただきました。
いかがでしたでしょうか?少しでも何かしら、誰かしらの参考になっていれば幸いです。
はい、ここからはコメントを返しをさせていただきます。
先週、木曜日に配信したライブのアーカイブですね。朝ライブおしゃべりな読書会。こちらに、あやぱにさんからコメントをいただいてます。
てんてんさん、昨日の夜まで覚えてたのに、今朝なぜかうっかりしてて、3巻逃した。しょぼーんって。かわいい。アーカイブありがとうって。こちらこそ、長いのにね、聞いてくれてありがとう。
ペン持て、通称ペン持て。寂しい夜にはペンを持て。これは、私も読んで、いつか娘たちにも読んでほしいなと思っている。
嫌われる勇気の方は、途中で挫折したまま、キンドルに眠ってるなぁ。青年と青人の対話形式で読みやすいかなと思ったけど、内容が深すぎて、そうなんだ。
それにしても、ゆこのママのペン持て呼び、面白かったーって。ね、面白いよね。通称でペン持てって言っちゃってるし、私の頭でもそういう風に読んじゃってる。
あと、ライブ中に話してた、ゼクシーをしれっとテーブルに置いておくの。私やりましたわーって。マジ?あやぱにさんやったんだ。それで、今の旦那さんから、結婚そろそろする?みたいな感じになったの?
めっちゃ気になる、その慣れそめ。ちょっとどっかでまた教えて、話聞かせて。なんかキュンキュンするね。
はい、ということで、次回はリアタイ参加したいです。あとは、ゼロ拍子公は私も気になるから、とりあえずA444をポチリ準備は万端だけど、まだやってはいないって書いてましたね。
あやぱにさん、ありがとう。本当ね、ライブ中いろんな本の話、あと読み方とかね、たくさんいろんな話して盛り上がったんだけど、コメント読みながら私も振り返って、いろいろ思い出してました。
嫌われる勇気はね、私も本をちゃんと読んだこと多分なくて、なんかパラパラとなんかで見たような記憶はあるんだけど、全然ストーリーとかね、覚えてないから、読もうかなと思ってたけど、一旦読みたい本リストには入れたんだけど、結構深いんだね。
読みやすくはないってことか。なるほど。ちょっと時間を取らないと読めないかも。知れないな。でもなんかこういうね、ベストレスセラー本って漫画版になってたりとか、ちょっと要約版とかね、子供向けにわかりやすくちょっとまとめられてみたいのもあるような気がするから、ちょっとそんなのから読んでみるのもあるかもしれないね。
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よくあるじゃん、7つの習慣とか、あと人を動かすとか、なんかそういう自己啓発系のベストレスセラー本ってね、なんか13歳向けのとか、ちょっとね、もうちょっとか、要約してとか、漫画版でとか、そういうの見たことあるから、ちょっと嫌われる勇気も、私もね、まずは手始めにみたいな感じで読み始められるものがないかチェックしてみたいなって、
あやぱんさんのコメント見ながら思いました。
あとゼロ美容志向はね、私全然ね、3回だけやって続いてないんだけど、やりたいっていう時がね、来ればやればいいかなって思うし、
そんな感じでやっていけたらいいかなって思ってますよ。
はい、ということで、あやぱんさんコメントありがとうございます。
そしてね、来月4月の朝ライブをですね、私多分先日の放送で日にち間違えて言っちゃって、改めて概要欄とかコミュニティ欄でもお知らせしようと思うんですけど、
2週目の木曜日、毎月2週目の木曜日で恒例にしようかなって思います。
この間3週目って言っちゃってすいません。
なので次回は4月の10日、木曜日の朝6時半からライブしようかなと思っております。
テーマはね、今考え中なんですけど、さっきね、コメント返してもお話しした、取り上げた、
寂しい夜にはペンを持て、通称ペン持てボンのね、感想シェア会みたいな感じにしようかなって思ってます。
同じタイミングでね、読んでるっていう方もいるし、
あやぷりさんみたいに読んだことがあるっていう人とかもいるから、どういうポイントがね、刺さったかとか気になったかとか、
そんな話ができたら嬉しいなーって思ってます。
ちなみにね、私は週末結構、寝る前にね、時間が、なんか寝れなくて、それをね、結構ガッツリ読んで、
今半分過ぎくらいまでね、読み進めております。
ということで、そんな感じでやっていこうと思うので、また朝ライブね、聞きに来てくださったら嬉しいです。
ご都合合えば。
で、またアーカイブもその日中に配信する、そんな感じでいこうかなと思ってます。
こんなテーマで話してほしいなとか、話したいなとかいうのもあれば、気軽にお寄せください。
はい、ということで、コメント返しちょっと長くなっちゃったんで、ここまでにしたいと思います。
はい、最後までお付き合いくださりありがとうございます。
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このチャンネルでは、沖縄うた三心、手帳やノートを書くこと、読書とコーヒーを超えなく愛するワンママのてんてんが、
日常にワクワクをプラスするヒントや、雑談などなどを話しております。
また、明日も聞きに来てくださると嬉しいです。
それでは、今日が皆さんにとって健康で安全で素敵な一日になりますように。
じゃあ、また後からね。
ではでは。
