サウナとデトックスの真実
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表のたかばーすです。
今日はですね、サウナとデトックスというテーマでお話をしたいと思います。
サウナ、サウナだけじゃないんですけどね、例えば岩盤浴とかね、例えば高層風呂とかね、
いろいろと、あとよもぎ虫ですか、みたいなところでデトックスみたいなことを歌っていることって結構多いと思うんですけれども、
結論から言うとですね、汗で書いたからといってね、デトックス効果っていうのはないんですよね。
ただやっぱりその、歌い文句としてね、汗をかくと、その汗と一緒にね、体の中の老廃物みたいなのが流れ出る。
汗から汗と一緒にね、流れ出すみたいなイメージがあると思うんですよね。
で、これで結構ね、デトックスっていう風に歌ってやっているところっていうのを、
あまりね、信用しない方がいいんじゃないかなっていうような、まあ今日はね、そういうお話なんですよ。
で、これね、まあ最近は本当だいぶ減りました。
やっぱりね、こういろんな情報っていうのが出てくる中で、汗っていうのはほとんどね、もう水で、
もう本当に有害物質みたいなのがあるのは本当にね、わずかっていうことが研究なんかで証明されてきて、
そういうのもね、知識として広まっていってるので、やっぱりね、そういう汗をかいてデトックスですっきりみたいなね、
そういう歌い文句なんかはちょっとね、敬遠されるところがあったりとかするんですけども、
ただね、やっぱりまだまだあったりするんですよ。
特にネット上のなんかね、健康食品とかね、なんかあとはそうですね、
そういう施設さんなんかの、なんかこう、プラスハルファーのオプションみたいなね、
そういうものに広告としてついてたりとかするので、そういうのを見た場合はね、
まあ確かに汗はかけるけど、汗をかくことでデトックス効果があるっていうのはね、
そういうふうには信じてほしくないなと思ってます。
じゃあデトックスって実際どういうことなのかっていうと、
体の中にはね、やっぱり老廃物っていうのはどうしても溜まっていくんですよね。
で、イメージでいくと、その老廃物っていうのはさっきも言ったように汗と一緒にね、
こう流れ出すみたいなのがデトックスっていうので、
いろいろなそういう発観に関するようなビジネスには上手く使われてるんですよね。
たださっきも言ったように、やっぱり汗っていうのはほとんど水で、
そこに有害物効果はないので、そういう物質は含まれてないので、
そこはあんまり汗をかいても仕方がない、デトックスはない。
で、有害物質、体の中の老廃物とか有害物質っていうのは、
健康維持のための基本
もう出るっていうと、やっぱり尿とか便なんですよ。
簡単に言うと、体の中のそういう不要なものっていうのは、
尿とか便でほとんどが排出される。
これが基本の考え方です。
なので、そういう尿とか便で出ていくので、
やっぱりいわはやりの懲戒とかね、食べるもの、
もちろん体に入れないっていうことを考えると、
やっぱり体にいいものを食べて、毒を入れないっていう風に考えた方がいいと思います。
だからバランスの取れた食事が大事とかね、あとは適度な運動とかね。
運動することに血行とかリンパの流れを良くすることがあるので、
それがリンパ栓を通って尿とか便に出てくるので、
そういうところが必要になってくると思います。
あとはやっぱり睡眠。
やっぱり質のいい睡眠っていうのがないと、体の修復っていうのはできないので、
基本ですよね、バランスの取れた食事と適度な運動と十分な睡眠。
これが本当に必要になると思います。
特に食事に関して言うと、やっぱり便痛とかを良くしようと思うと、
食べ物繊維ですよね。
だから野菜とかキノコとか海藻とか豆類とか、
そういったものが結構意識して取らないとダメですし、
あとはやっぱりさっき言ってた腸内環境。
これは発酵食品とかね、そういったものをうまく取り入れていかなきゃいけないですし、
あとやっぱり出すためには水分。
水とかお茶を中心にね、あんまりドリンク、ジュースなんかで糖分取りすぎるとダメなので、
あとカフェインの取りすぎとかアルコールの取りすぎっていうのもこれ良くないので、
水とかお茶を中心にね、こまめに摂取していくというところで必要になってくるのかなと。
あとですね、やっぱり体の中で下毒っていうところですね、
毒を取り除くっていう臓器でいくとですね、
やっぱり肝臓、こういったところなんかが健康じゃないとダメなので、
肝臓の機能っていうのをサポートしていくタウリン。
よく言いますよね、タウリン何ミリグラムとかね、栄養ドリンクでありますけど、
タコとかイカとか貝類なんかがタウリンがオフだったりとかしますので、
そういったものですね、しっかり取って、そして肝臓っていうのをサポートしていく。
これがね、結構やっぱり大事だと思います。
なので結論言うと、もうサウナに行ったからとかね、
よもぐみしてもいいですし、
そういう汗をかいてですね、デトックスって言ってるようなところ、岩盤浴とか高層風呂、
こういったところでね、汗をかいてデトックスって書いてあったら、
そこにね、乗らないように、騙されないようにしてください。
汗はほとんどが水です。
デトックスしたければ、バランスのいい食事と適度な運動、そして十分な睡眠、
こちらをですね、意識していただいて、健康な体づくりを目指していただければなと思います。
はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
